산후 우울증이 두렵습니까? 예,하지만 어떤 일이 벌어 질 때도 준비가되어 있습니다.
저는 임신 17 주이고 첫 엄마가 될 준비를하고 있습니다. 그러나 나는 잠 못 이루는 밤, 모유 수유, 기저귀 갈기, 아기를 낳을 때 오는 끝없는 걱정을 준비하고있을뿐만 아니라 (이미 아주 좋아하는) 산후 우울증을 겪을 준비도하고 있습니다.
나는 양극성 장애가 있습니다. 내가 조증 증상에 비해 경조증 증상 (일반적으로 수면 부족, 짜증, 큰 생각, 충동, 잘못된 결정, 지나치게 활기차고 동기 부여 등)을 경험 한 적이 있다는 사실 때문에 연구 결과에 따르면 나는 산후 우울증에 걸릴 위험이 높습니다.
거짓말 안 해요 무서워요 조울증과 함께 우울한 에피소드를 겪었고 끔찍했습니다. 아래로, 무감각하고, 비어 있습니다. 그리고 내가 살기 위해, 보호하고 사랑하기 위해 아기를 갖게 될지라도 나는 실패하는 것이 두렵습니다.
나는 새로운 엄마가 된 첫 몇 달이 행복한 사람이되기를 바랍니다. 나는 물러나거나 절망에 굴복하고 싶지 않습니다. 일을 잘하고있는 것 같은 느낌을 받고 싶어요.
내가 준비하고있는 것
나는 임신 중에 나를 지원할 수있는 방법에 대해 논의하고 내가 복용하는 약이 아기에게 안전한지 확인하기를 원했던 산전 팀과 정신 건강 약속을하는 동안 위험이 높다고 들었습니다.
대부분의 경우와 마찬가지로 엄청나게 사소한 위험이 있지만, 저는 제 자신의 건강을 보호하고 임신 기간 동안 가능한 한 건강을 유지하기 위해 약을 계속 복용하기로 결정했습니다.
나는 또한 임신 기간 동안 치료를 받기로 선택하여 개인적 수준에서 더 많은 지원을 받고 의학적 지원을 덜 받았습니다.
나는 의료 전문가와 함께하는 것처럼 엣지있는 느낌없이 내 개인적인 우려에 대해 이야기 할 누군가를 갖는 것이 좋을 것이라고 생각합니다. 이야기를하면 걱정을 표현하고, 이러한 문제에 대해 합리적인 대화를 나누고, 아기가 여기에 오기 전에 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
어떤면에서 산후 우울증을 경험할 수 있다는 말을 듣게되어 기쁩니다. 임신 기간 동안 추가 지원을 받았기 때문입니다. 이러한 유형의 우울증을 계속 겪는 많은 어머니들은받지 못합니다.
그것은 또한 내가 준비되어 있고 어떤 일이 일어날 지 완전히 기대하고 있다는 것을 의미합니다. 이것은 나에게주의를 환기시키고 상태, 대처 메커니즘 및 내가 어떻게 도울 수 있는지에 대해 더 많이 배울 수있게 해줍니다.
또한, 문제가 발생하면 가족, 파트너 및 친구에게 문제가 발생하기 전에 이야기하여 나를 가장 잘 지원하는 방법을 알 수 있습니다.
내가 걱정하는 것
나는 겁이 났지만 진단을 받기 전에 상태에 대해 더 많이 알면 (진단을 받았다면) 그것에 대해 이해할 시간이 있다는 것을 의미합니다. 그리고 내 머릿속에 정착 할 시간이 있습니다.
예고없이 경험했다면 부정 할 수도 있고, 내가 겪고있는 일에 대해 털어 놓으면 나쁜 엄마로 보이거나 아이에게 위험이 될까 봐 걱정했을 것입니다.
그러나 산후 우울증이 13 ~ 19 %의 산모에게 영향을 미친다는 사실을 알면 이것이 사실이 아님을 깨닫는 데 도움이됩니다. 내가 혼자가 아니라는 것. 다른 사람들도 그것을 겪고 그들은 나쁜 엄마가 아닙니다.
산후 우울증을 겪고있는 엄마들에게 가장 무서운 것 중 하나는 그 상태로 인해 당신이 부적합한 엄마로 여겨지고 아마도 당신의 자녀를 데려 갈 수 있다는 것입니다. 하지만 정신 건강 팀과 조산사로부터 안심이 되었기 때문에 이것은 매우 극단적이며 일어날 가능성이 거의 없습니다.
이 사실을 알고 있음에도 불구하고 그것은 강한 두려움이며 많은 어머니들이 말을하지 않는 이유라고 생각합니다.
그래서 저는 그것이 일어나기 전에 제가 들었던 좋은 일이라고 생각합니다. 그것이 일어나기 전에 일에 대해 물어볼 수 있기 때문입니다. 저는 항상 제 팀에게 정직해야한다는 말을 들었고 제가 여전히 좋은 엄마가 될 것이라는 확신을 요청할 수있었습니다.
지금까지 일이 잘되어 가고 있고 제 정신 건강에 대해 정말 좋은보고를 받았습니다. 내가 잘하지 못한다고 생각할 때도 안심이되지만 불안과 불안과 싸우는 부분 인 것 같다.
하루가 끝나면 모든 새로운 엄마는 좋은 엄마가되기를 원합니다. 모든 새로운 엄마는 아기를 보호하기를 원합니다. 그리고 저는 산후 우울증에도 여전히 이것을 할 수 있다는 것을 배웠습니다. 부끄러워 할 일이 아닙니다. 다른 어머니들도 고통 받고 있고 그들은 여전히 훌륭한 여성입니다.
아름다운 아기가 태어나면 아기를 사랑하고 보호하기 위해 최선을 다할 것임을 압니다. 내 마음이 어떻든 상관 없습니다.
그리고 나는 도움을 요청하고, 추가 지원을 구하고, 내가 모성 초기 단계를 거치면서 가능한 한 건강한 마음을 갖기 위해 필요한 모든 것을 할 것입니다.
운 좋게도 이것이 가능하다는 것을 배웠기 때문에 도움을 요청하는 것을 부끄러워 할 필요가 없습니다.
Hattie Gladwell은 정신 건강 저널리스트, 작가 및 옹호자입니다. 그녀는 낙인을 줄이고 다른 사람들이 발언하도록 장려하기 위해 정신 질환에 대해 글을 씁니다.
