12 개월 수면 회귀 : 알아야 할 사항

12 개월 된 아기가 있다면 이미 수면 회귀에 대해 잘 알고있을 가능성이 높습니다. 이전에 잠을 잘 자던 아기가 예정되지 않은 간격으로 자주 깨어나는 현상은 비교적 흔합니다.

많은 어린이들이 첫 번째 생일 전에 몇 가지 수면 퇴행을 경험합니다. 물론 지금 쯤이면 밤에 깨어 난 것이 과거의 일이라고 생각했을 수도 있습니다. 결국, 12 개월이되면 대부분의 아기는 밤새도록 자기를 달래고 잠을 잘 수 있습니다.

그래도 수면 회귀는 언제든지 발생할 수 있습니다. 불안한 밤이 다시 나타날 수 있습니다.

좋은 소식은 수면 퇴행이 일시적이라는 것입니다. 걱정하지 마세요! 여러분의 모든 노력이 낭비되지 않았습니다. 다음은 12 개월 수면 회귀에 대해 알아야 할 모든 것입니다.

12 개월 수면 회귀 란 무엇입니까?

오리건 주 포틀랜드에있는 Brave Care의 최고 의료 책임자 인 Corey Fish, MD에 따르면 수면 회귀는“이전에 오랫동안 잠을 자던 영아가 갑자기 넘어 지거나 잠을 자는데 어려움을 겪는 시간을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 한밤중에 깨어있는 시간이 더 길어집니다.”

수면 퇴행은 4 개월, 6 개월, 8 개월, 18 개월 및 2 년을 포함한 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 12 개월 수면 회귀는 아기의 첫 번째 생일이나 그 부근에 발생하지만 일부 어린이는 10 개월 또는 11 개월에 퇴행하기 시작합니다.

얼마나 지속 될까요?

수면 회귀의 길이는 자녀의 나이와 사회적, 정서적 발달에 따라 다릅니다. 대부분의 수면 회귀는 빠르게 해결되며 12 개월 수면 회귀는 2 주 (또는 그 이하) 지속됩니다.

수면 문제가 더 오래 지속되면 자녀의 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 질병이나 근본적인 건강 상태를 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

원인은 무엇입니까?

전문가들은 어린이가 12 개월에 퇴보하는 데에는 여러 가지 이유가 있다고 생각합니다. Fish에 따르면, 이러한 혼란은 일반적으로 발달 이정표와 일치합니다.

“아기들은 일반적으로 강렬한 신경 발달 기간 직전에 수면 퇴행을 보입니다.”라고 Fish는 설명합니다.

“12 개월 수면 회귀를 통해 우리는 이것이 언어 및 사회 발달뿐만 아니라 크루즈 학습과 관련이 있다고 생각합니다. 많은 아기들이이 나이에 한 단어에서 세 단어 사이의 단어를 갖기 시작하고 언어 표현 능력 측면에서 두뇌 발달은 복잡하고 독특합니다.

그러나 다음과 같은 기타 발달 변화 또는 상황이 자녀의 수면 습관에 영향을 미칠 수 있습니다.

보행
말하는
수면 요구의 변화
악몽이나 밤의 공포
신체적, 정서적, 공간적 인식 향상
젖니
분리 불안

그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

수면 회귀를 관리하는 가장 좋은 방법은 인내심을 갖는 것입니다. 이 기간이 지나갈 것임을 알아 두십시오.

물론 말처럼 쉽지는 않습니다. 특히 감정적이고 피곤할 때 말입니다.하지만 부모와 자녀를 위해이 기간을 더 쉽게 만들 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

일정을 지키고 취침 시간을 지키십시오. 아이들은 일관되게 성장합니다. "표준"에서 벗어나면 전환이 더 선명 해지고 회귀가 더 오래 지속될 수 있습니다.
다른 수유없이 자녀를 달래는 방법을 찾으십시오. 일부 옵션에는 거의 잠들 때까지 아기를 흔들거나 안고 있거나 등을 비비거나“괜찮아요. 누워. 엄마가 여기 있어요.”
전에 cry-it-out을 사용했다면 다시 시도 할 수 있습니다. 그러나 퇴행하는 동안 자녀는 스스로를 달래기 위해 고군분투 할 수 있습니다. 추가 지원이 필요할 수 있습니다.
자녀가 대단히 낮 동안 활동합니다. 유아는 많은 에너지를 가지고 있으며이를 태우고 새로운 기술을 테스트 할 시간이 필요합니다.
가능한 이빨 통증 해결하기. 젖니가 날 수 있다고 생각되면 차가운 수건이나 젖니가 남도록 해주는 것이 좋습니다.

12 개월 아기의 수면 필요

미국 소아과 학회에 따르면 취침 시간과 수면 시간은 가족마다, 어린이마다 다르지만 대부분의 12 개월 아동은 24 시간 중 11 ~ 14 시간을 수면을 취합니다.

자녀가 잠을 잘 때 다른 아이들과 다를 수 있습니다. 어떤 어린이는 밤새 잠을 자지 만 낮에는 낮잠을 자지 않는 반면 다른 어린이는 오전 5시에 깨어 두 번의 긴 낮잠을 자기도합니다. 기억하세요 : 언제 그들이받는 총 수면량만큼 중요하지 않습니다.

수면 팁

위에서 언급 한 제안 외에도 귀하와 귀하의 자녀가 더 잘 수 있도록 돕기 위해 사용할 수있는 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다.

진정시키는 야간 의식을 만들고 그것을 고수하십시오. 예를 들면 아기에게 목욕을시키고, 책을 읽거나, 노래를 부르는 것 등이 있습니다.
잠자리에 들기 전에 화면을 피하십시오. 전자 조명은 뇌를 자극하고 수면을 방해 할 수 있습니다.
“OK to wake”표시 등 사용을 고려하십시오. 일어날 시간이되면 조명을 비추는 특수 시계는 자녀가 낮과 밤을 구별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기본 사항을 다룹니다. 자녀를 눕히기 전에 자녀가 건조하고 먹이를 먹었는지 확인하십시오.
수면 환경을 돌보십시오. 적절한 경우 백색 소음 기계, 수면 자루, 음악 및 / 또는 암막 커튼을 사용하십시오.