Airborne 및 Emergen-C는 인기있는 영양 보충제입니다. 둘 다 높은 수준의 비타민 C와 다른 영양소를 포함하고 있습니다. 이 제품은 면역 체계를 강화한다고 주장합니다.
그러나 실제로 감기 및 독감 바이러스에 대해 효과가 있는지 궁금 할 수 있습니다. 보충제가 어떻게 비교되는지 알고 싶을 수도 있습니다.
매장에 가기 전에이 기사를 확인하십시오. Airborne과 Emergen-C의 차이점과 성분의 효과를 살펴 보겠습니다.
Airborne 정보
Airborne은 Schiff Vitamins가 만든 면역 지원 보충제입니다. 구미, 츄어블, 용해성 정제, 분말 등 다양한 형태로 제공됩니다.
분말은 개별 패킷으로 제공되며 권장 사항은 하루에 한 패킷입니다. 한 패킷은 4-6 온스의 물에 녹여 탄산 음료가됩니다.
다음은 Airborne Zesty Orange Immune Support Powder Packets에 대한 정보입니다.
활성 성분
Schiff Vitamins에 따르면 활성 성분은 다음과 같습니다.
- 산화 방지제 : 비타민 A, C, E
- 비타민 B : 리보플라빈 (비타민 B2)
- 미네랄 : 아연
- 허브 : 인동 덩굴, 개나리, Schizonepeta (일본 개박하), 생강, 중국 비 텍스, 이사 티스 뿌리, 에키 네시아
의도 된 혜택
Airborne은 면역 체계를 지원하도록 설계되었습니다.
부작용
공수는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 제조업체는 가능한 부작용을 나열하지 않습니다.
그러나 비타민 C의 양으로 인해 너무 많이 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 1 회 제공량에는 비타민 C 1,000mg이 포함되어 있습니다. 비타민 C 섭취량은 하루 2,000mg을 초과하지 않아야합니다.
비타민 C를 너무 많이 섭취하면 다음이 발생할 수 있습니다.
- 복부 경련
- 설사
- 구역질
- 구토
- 두통
- 잠 잘 수 없음
- 속쓰림
허브 블렌드의 잠재적 인 부작용은 알려져 있지 않습니다.
평균 비용
제조업체 웹 사이트에서 Airborne Immune Support Powder Packets은 20 개당 14 달러에 나와 있습니다. 이는 서빙 당 $ 1.50 미만입니다.
Emergen-C 정보
Emergen-C는 면역 지원 보충제입니다. 파우더, 구미, 츄어블 등 다양한 형태로 제공됩니다. 이 브랜드는 Emergen-C Immune + Super Orange 파우더로 가장 잘 알려져 있습니다.
Airborne과 마찬가지로 분말은 개별 패킷으로 제공됩니다. 권장 사항은 1 일 1 포입니다. 한 봉지가 4 ~ 6 온스의 물에 녹아서 음료를 만듭니다.
아래에서 Emergen-C Immune + Super Orange 파우더에 대해 알아보십시오.
활성 성분
성분 라벨에 따르면 활성 성분은 다음과 같습니다.
- 산화 방지제 : 비타민 C
- 비타민 B : 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 니아신 (B3), 판토텐산 (B5), 피리독신 (B6), 엽산 (B9), 시아 노 코발라민 (B12)
- 미네랄 : 아연
Emergen-C의 Immune + 라인에는 비타민 D와 더 높은 수준의 아연도 포함되어 있습니다.
의도 된 혜택
Emergen-C는 면역 지원을 제공한다고 주장합니다. 이것은 당신이 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다.
부작용
이 제품은 안전한 것으로 간주되지만 너무 많이 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
1 회 제공량에는 1,000mg의 비타민 C와 25 마이크로 그램의 비타민 B12가 포함되어 있습니다.
이러한 비타민의 고용량은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 복부 경련
- 설사
- 구역질
- 구토
- 두통
- 잠 잘 수 없음
- 속쓰림
- 현기증
- 걱정
또한 비타민 C는 신체에서 사용할 수있는 비타민 B12의 양을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 두 가지 비타민을 따로 복용하는 것이 좋습니다.
보충제에는 10mg의 비타민 B6도 포함되어 있습니다. 다량의 비타민 B6를 복용하면 신경 손상이 발생하여 사지가 따끔 거릴 수 있습니다.
평균 비용
소매 업체에 따라 Emergen-C Immune + Super Orange의 가격은 10 포당 약 $ 6입니다. 이는 서빙 당 약 $ 0.60에 해당합니다.
면역 강화제가 감기 또는 독감 바이러스를 예방하거나 단축하는 데 도움이됩니까?
다음은 면역 촉진제의 성분에 대한 연구 결과입니다.
비타민 C
비타민 C는 Airborne, Emergen-C 및 기타 면역 강화제의 주성분입니다.
면역 세포가 제대로 기능하려면 비타민 C가 필요합니다. 여기에는 감염과 싸우는 데 도움이되는 호중구와 같은 세포가 포함됩니다.
연구는 그 효과에 대해 혼합되어 있습니다. 2013 년 리뷰에 따르면 매일 비타민 C를 복용하면 성인의 8 %가 감기에 걸리는 시간을 줄였습니다. 또한 감기의 심각성을 감소시킵니다.
비타민 C가 병에 걸릴 위험을 줄이거 나 없앨 것이라는 증거는 없습니다.
이 리뷰는 비타민 C 보충제가 격렬한 신체 활동을하는 사람들에게 유익 할 수 있음을 발견했습니다. 정기적 인 비타민 C 섭취는 감기에 걸릴 위험을 약 절반으로 줄일 수 있습니다.
비타민 A와 E
비타민 A와 E는 적절한 면역 기능에 필수적입니다. 그러나 비타민 A와 E 보충제가 감기 나 독감에 도움이되는지 여부는 알려져 있지 않습니다. 이 혜택에 대한 연구는 없습니다.
현재까지 대부분의 연구는 폐렴 위험과 노인 남성에 초점을 맞추 었습니다. 예를 들어, 2004 년의 오래된 연구에서는 비타민 A와 E 보충제가 흡연하는 노인의 폐렴 위험에 어떻게 영향을 미치는지 조사했습니다. 연구자들은 아무런 효과도 관찰하지 못했습니다.
2016 년 연구에 따르면 비타민 E 보충제가 흡연하는 남성의 폐렴 위험을 69 %까지 줄일 수 있다고합니다.
연구자들은 비타민 A와 E 보충제가 감기를 예방할 수 있는지 연구하지 않았습니다. 일반인을 대상으로 한 연구가 필요합니다.
비타민 D
비타민 D는 면역 세포 반응을 조절합니다. 또한 염증을 억제합니다.
하지만 2018 년 리뷰에 따르면 비타민 D 보충제가 감기 나 독감 바이러스에 도움이되는지 확실하지 않습니다. 2017 년 연구에 따르면 비타민 D는 급성 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다. 비타민 D가 부족한 사람들에게 가장 도움이 될 수 있습니다.
일반 인구에 대한 추가 연구가 필요합니다.
아연
아연은 면역 세포의 발달과 기능에 필요합니다. 아연 보충제는 감기 치료에 자주 사용되지만 증거는 엇갈립니다.
2020 년 연구에서 매일 13mg의 아연을 섭취하는 것은 감기에서 회복하는 데 영향을 미치지 않았습니다. 한편, 2017 년 리뷰에 따르면 하루에 80 ~ 92mg의 아연이 감기 기간을 33 % 줄일 수 있다고합니다.
이것은 더 높은 수준의 아연이 효과적 일 수 있음을 시사합니다. 그러나 에어 본 1 회 제공량은 아연 8mg만을 제공합니다. Emergen-C 1 인분에는 2mg이 들어 있습니다. 이러한 양은 연구에서 관찰 된 치료 효과를 제공하기에는 너무 적습니다.
비타민 B
B 비타민은 면역 반응, 호흡 기능 및 에너지 대사에 필요합니다.
비타민 B6, B12 및 엽산은 자연 살해 세포의 기능에 특히 중요합니다. 이 세포는 바이러스 감염에 대항합니다.
비타민 B는 건강한 면역 체계와 관련이 있지만 연구자들은 이것이 감기와 독감에 어떤 영향을 미치는지 연구하지 않았습니다.
너무 많은 비타민을 섭취 할 수 있습니까?
비타민 과다 복용이 가능합니다. 증상은 비타민에 따라 다르지만 일반적으로 고용량은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 설사
- 구역질
- 구토
- 약점
- 두통
- 복부 경련
- 속쓰림
- 잠 잘 수 없음
- 체
- 잦은 배뇨
- 뼈 및 신장 문제 (비타민 D가 높음)
- 처방약과의 상호 작용
이러한 부작용을 방지하려면 제조업체 포장의 지침을 따르십시오. 서빙 제안보다 더 많이 복용하지 마십시오.
면역력을 높이는 다른 방법
면역력을 강화하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 방식을 따르는 것입니다.
여기에는 다음과 같은 관행이 포함됩니다.
- 적절한 수면
- 정기적으로 운동
- 스트레스 해소 우선 순위
- 장 건강 개선
- 균형 잡힌 식사
- 가공 식품 제한
- 금연 또는 금연
- 적당히 음주
- 잦은 손씻기
면역 보조제를 복용하기로 결정한 경우에도 이러한 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 보충제는 건강한 생활 방식을 대체하는 것이 아니라 보완해야합니다.
테이크 아웃
Airborne 및 Emergen-C는 면역 체계를 강화하도록 설계되었습니다. 두 보충제에는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있지만 Airborne에는 리보플라빈 (비타민 B2), 아연 및 허브도 포함되어 있습니다. Emergen-C에는 비타민 B와 아연이 포함되어 있습니다.
이러한 제품에 포함 된 영양소가 질병을 줄이거 나 예방할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 그러나 특정 제품에 대한 연구는 없습니다.
이러한 보충제를 너무 많이 복용하면 메스꺼움, 설사 및 위경련과 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다. 잘 먹고, 술을 제한하고, 충분한 수면을 취하는 것과 같은 면역력을 지원하기 위해 보충제 복용과 다른 건강한 습관의 균형을 맞춰야합니다.
