우리의 문화가 당신을 믿게 만들 수도 있지만 당신은 할 일 목록 그 이상입니다.
정말 생산적인 날에 특히 자랑스럽고 만족스러워하는 것을 본 적이 있습니까? 아니면 과제를 완수하지 못했거나 개인적 또는 직업적 목표에 도달하지 못했을 때 실망하거나 실망 할 수 있다는 사실을 알고 계십니까?
이것은 우리가 누구인지를 우리와 연관시키는 많은 사람들에게 공통된 경험입니다. 하다.
우리는 거의 모든 것보다 우리의 업적을 중요하게 생각하는 문화에 살고 있습니다.
이에 대한 응답으로 우리는 창조, 생산 및 "실행"의 패턴에 너무나 연습을하여 생산성을 우리와 연관시키는 법을 배웠습니다.
하지만 항상 일하고 생산하는 것은 아닙니다.
다방면의 삶을 산다는 것은 우리의 시간 중 일부를 쉬고, 상상하고, 반성하고, 느끼고, 웃고, 우리 자신과 다른 사람들과 연결하는 데 소비된다는 것을 의미합니다. 때로는 어려운 감정, 낮은 에너지, 슬픔, 질병 및 기타 계획되지 않은 삶의 부분을 관리하고 있기 때문에 생산성 모드에서 벗어나야합니다.
용인하는 법을 배우고 즐겨 — 다운 타임은 우리의 정신적, 육체적, 정서적 웰빙의 핵심입니다. 그러나 우리의 정체성이 우리의 업적에 싸여있을 때 생산성에서 벗어나는 것은 두려울 수 있습니다.
때때로 우리는 생산적이지 못합니다
2015 년에 저는 재발 완화 다발성 경화증 진단을 받았습니다. 그 진단에 이르기까지 몇 달 동안은 다리 마비 및 전신 피로 증가를 포함한 다양한 이상한 증상이있었습니다.
지금은 다발성 경화증에서 차도가있어 운이 좋지만 첫해의 대부분 동안 제 몸에는 오랜 시간 일하고, 사회 계획을 지키거나, 외향적 인 것을 사용하는 등 익숙한 방식으로 살 에너지가 없었습니다. 자신을 표현하는 에너지.
그 첫해에는 주로 침대와 소파에서 살았던 몇 달이있었습니다.
요리를하거나 음식을 만들거나 친구들과 이야기 할 힘이별로 없었습니다. 나는이 단순한 것들을 놓쳤다. 더 많은 일을하고 싶었습니다.
어느 날, 나는 침대에 앉아 창밖을 내다 보며 햇빛이 들어오고 커튼이 바람에 부드럽게 흔들리는 것을 보았다. 멋진 장면이었습니다. 그러나 그 순간 내가 느낄 수 있었던 것은 죄책감뿐이었습니다. 정말 아름다운 날이었습니다! 나는 왜 밖에서 그것을 즐기지 않았습니까?
나는 어린 시절에 나타나던 것과 같은 방식으로 자기 비판이 발생하는 것을 느꼈다. "내 하루의 무언가를 만들어라"는 격려를 받고 "게으른"것으로 보일 까봐 두려워했을 때.
내 마음 속에 떠오른 긴급한 생각은“당신은 하루를 낭비하고 있습니다. 당신은 당신의 소중한 삶을 낭비하고 있습니다.” 함께 앉는 것은 고통스러운 이야기였습니다. 근육이 긴장되고 배가 돌아가는 것을 느꼈습니다.
그리고 나는 멈췄다.
다시 창밖을 내다 보니 침대에서 태양의 아름다움이 여전히 내 눈에 보인다는 것을 알았습니다. 그러다가 알아 차리기 그 아름다움.
사소 해 보였을 지 모르지만 그 순간에는 작게 느껴지지 않았습니다.
산들 바람이 내 피부를 시원하게 느꼈다. 신선한 공기의 향기가 활기를 띕니다. 나뭇잎 소리가 나무에 바스락 거리고 나뭇 가지가 흔들리고 태양 광선을 이불 위의 반짝이는 모자이크로 바꾸면서 나를 달래주었습니다.
"당신은 결코 당신의 삶을 낭비하지 않습니다."
그 문구는 다르게 느껴졌습니다. 심장 박동이 차분 해지고 숨이 깊어지고 몸이 이완되었고 고요함이 느껴졌습니다. 나는이 말이 첫 번째 "당신은 당신의 인생을 낭비하고있다"는 생각보다 더 사실이라고 느꼈다는 것을 알고있었습니다. 몸의 차이를 느낄 수있었습니다.
이 작은 순간은 저와 제 삶에 대한 더 깊은 이해로가는 관문이었습니다.
나는“아무것도하지 않는다”는 지혜를 흡수하는 방법을 배우기 시작했습니다. 그리고 저는 제가 무엇을하든하지 않든간에 여전히 저라는 것을 발견했습니다. 나는 영혼, 유머 감각, 깊이 느끼고,기도하고, 시각화하고 생각하고 상상하고 꿈꾸는 능력이 있습니다.
그것들은 모두 이동, 표현 또는 생산성 모드에 있거나없이 존재합니다.
당신의 가치를 기억하는 방법
우리가 생산하는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있다는 인식에도 불구하고 잊기 쉽습니다.
다음은 상기 시켜줄 몇 가지 연습 문제입니다. 생산성에 관계없이 자신과 소통 할 수 있도록 설계되었습니다.
좋아하는 사람 5 명 목록 작성
당신이 사랑하는 사람들에 대해 적어보세요. 이 사람들과 함께있을 때 기분이 어떤지 설명하세요.
각각의 사람들이 지금 아무 것도하지 않고 있다는 사실에 주목하세요. 그들은 단지 여러분의 마음과 정신에 존재하고 있습니다. 그들이 단순히 세상에있는 (또는 한 번) 존재하는 것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 주목하십시오.
어떻게 당신, 역시 다른 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.
15 분, 1 시간 또는 심지어 하루 동안 아무것도하지 않도록 허가서를 작성하십시오.
내면의 비평가를 초대하여 당신이 무언가를해야하는 이유 목록을 작성하십시오. 그런 다음 각 이유에 대한 답을 적도록 내면의 지혜를 불러 일으키고, 정당한 것이 얼마나 좋은지 상기시켜주는 사랑스러운 진술을 작성하십시오. 있다.
아무것도하지 않는 허가서를 꺼내 사용할 때가되면 소지하십시오.
사랑하는 애완 동물이나 당신을 사랑하는 아이의 눈을 통해 자신을보십시오.
그들이 당신이 앉아있는 방으로 들어오는 것을 상상해보십시오. 그 아이가 어떻게 당신 주위에 팔을 던지고 싶어하는지, 또는 그 애완 동물이 당신을 어떻게 껴안고 싶어하는지 주목하십시오.
당신이 성취 한 것이 아니라 당신이 누구이기 때문에 당신이 원하는 것을 주목하십시오.
나무 근처에 잠시 앉아 (또는 창문 밖에서 나무를 보거나 숲 어딘가에있는 나무의 비디오를 볼 수도 있습니다)
나무의 속도를 확인하십시오. 이 순간에 어떤 작은 "행동"이 일어나고 있는지 주목하십시오. 나무가 어떻게 존재하는지 주목하십시오.
이 경험에서 더 깊은 메시지를 느끼는지 주목하십시오. 메시지에 단어가 있습니까? 메시지가 느낌에 더 가깝습니까? 받아 적어.
가까운 친구 나 가족에게 주변에있는 것에 대해 좋아하거나 감사하거나 즐기는 것에 대해 이야기하십시오.
그들이 당신에게서 보는 자질에 대해 이야기하도록 요청하십시오. 함께있을 때 어떻게 느끼는지 물어보세요. 단순히 당신을 생각할 때 느끼는 감정을 물어보십시오.
당신이 누구인지의 본질이 그들의 말에 어떻게 나타나는지 주목하십시오.
자신에게 러브 노트 작성
당신에게 아름다운 특성을 설명하십시오. 당신이 누구인지 감사합니다. 들을 필요가있는 사랑스러운 말을 쓰십시오.
진행중인 프로세스입니다.
"생산성 모드"(계획된 것이 든 계획되지 않았 든)에서 벗어나는 것은 속도를 늦추고 우리 자신과의 관계에서 더 의식적이고 의도적으로되는 데 도움이됩니다.
단지의 넓은 공간에 존재, 우리는 성취 여부에 관계없이 우리가 실제로 누구인지의 탁월함을 발견 할 수 있습니다.
우리가 이러한 인식을 가지고 앉아 시간을 보낼 때, 우리의 일을하고, 노력하고, 창조하고, 생산하는 것은 우리의 가치를 증명할 필요가 아닌 사랑, 열정, 즐거움의 장소에서 비롯됩니다.
5 년 전 그날 침대에서 창밖을 내다 보며 떠오른 매혹과 현재를 의식한 상태에서 남은 인생을 살아 왔다고 말하고 싶습니다. 하지만 현실은 항상 잊어 버리는 것입니다.
나는 어떤 일이 있어도 내가 항상 합당하다는 것을 지속적으로 배우고 다시 배우고 있습니다.
당신도 그럴 수도 있습니다. 괜찮습니다. 우리 삶의 나머지 부분이 걸릴 수 있습니다!
그동안 우리 자신과 서로를 계속 상기시켜 갑시다. 가치는 생산성에 의해 결정되지 않습니다.
당신은 그것보다 훨씬 더 깊고, 더 크고, 더 빛나고, 넓습니다.
Lauren Selfridge는 캘리포니아에서 공인 된 결혼 및 가족 치료사로, 만성 질환을 앓고있는 사람들 및 부부와 온라인으로 일합니다. 그녀는 인터뷰 팟 캐스트를 주최합니다.“이것은 내가 주문한 것이 아닙니다,”만성 질환과 건강 문제가있는 온전한 삶에 초점을 맞추 었습니다. Lauren은 5 년 넘게 재발 완화 다발성 경화증을 겪고 있으며 그 과정에서 즐겁고 도전적인 순간을 함께 경험했습니다. Lauren의 작품에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 여기, 또는 그녀를 따라 가라 그리고 그녀 팟 캐스트 Instagram에서.
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