밤새도록 화장실에서 오줌을 싸고있는 것처럼 느낀다면 외출은 금방 재미가 없어 질 수 있습니다.
알코올은 이뇨제입니다. 그것을 마시면 같은 양의 물을 마셨을 때보 다 소변을 더 많이 볼 수 있습니다.
술이 왜 소변을 보게하는지에 대한 과학적 정보를 알아 보려면 계속 읽어보십시오. 계속해서 화장실에 가지 않으려면 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.
소변을 보는 방법
술을 마실 때와 같은 양의 물을 마실 때 소변을 더 많이 볼 필요가있는 이유에는 몇 가지 요인이 있습니다.
알코올은 액체이며 신장은이를 알고 있습니다.
첫째, 신장은 체내 수분의 양을 조절합니다. 그들은 혈액의 혈장 삼투압을 모니터링하여이를 수행합니다.
삼투압은 혈액 내 입자와 체액의 비율을 설명하는 멋진 단어입니다. 입자보다 체액이 더 많으면 신장은 신체에 더 많은 소변을 배출하도록 지시합니다.
체액보다 입자가 많으면 신장이 체액을 붙잡고 소변을 볼 필요가 없습니다.
알코올은 액체이기 때문에 더 많은 액체를 위해 삼투압에 팁을줍니다. 결과적으로, 당신은 궁극적으로 당신이 마시는 것과 동등한 것을 소변을 보게 될 것입니다 (신장이 잘 작동한다고 가정).
요약
신장은 혈액 내 입자와 체액의 균형을 추적합니다. 체액 수준이 일정량 이상이되면 궁극적으로 소변을 보게됩니다.
알코올은 이뇨제입니다
알코올이 소변을 보게 만드는 두 번째 요인은 이뇨제라는 것입니다. 하지만 그게 정확히 무슨 뜻일까요?
음주는 체내에서 호르몬 인 바소프레신의 방출을 억제합니다. 의사는 또한 바소프레신 항 이뇨 호르몬 (ADH)이라고 부릅니다.
일반적으로 뇌는 체액에 대한 입자 증가 (혈장 삼투압)에 대한 반응으로 ADH 방출 신호를 보냅니다. ADH는 신장이 물을 유지하도록 신호를 보냅니다.
ADH를 억제함으로써 알코올은 신장이 더 많은 수분을 방출하도록 만들 수 있습니다. 이것은 신체에 탈수 효과를 줄 수 있으며 소변을 더 많이 만들뿐만 아니라 나중에 두통과 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다.
요약
알코올은 신장 기능을 돕는 호르몬의 신체 분비를 억제합니다. 그 결과, 신장과 신체가 필요한 것보다 더 많은 액체를 방출해야한다고 느낄 수 있습니다. 이것은 또한 탈수를 일으킬 수 있습니다.
알코올의 이뇨 효과에 영향을 미칠 수있는 요인
다음은 술을 마실 때 소변을 보는 양에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 요인입니다.
알코올 강도
알코올 및 알코올 중독 저널에 실린 한 연구에 따르면 알코올 함량이 무 알코올 음료에 비해 2 %에서 4 %로 증가했을 때 소변 배출량이 증가했습니다.
뉴트리 언트 (Nutrients) 저널에 발표 된 또 다른 연구에서는 와인과 증류주와 같은 고 알코올 음료를 적당량 마시는 것이 이뇨 효과가 적다는 사실을 발견했습니다. 이에 비해 맥주와 같은 저 알코올 음료는 이뇨 효과가 적다는 사실을 발견했습니다.
마시는 빈도
당신의 몸은 소변을 볼 때 알코올의 존재에 익숙해지는 것 같습니다. 따라서 술을 자주 마실수록 알코올의 이뇨 효과가 적습니다.
그래도 더 많이 마시는 이유는 아닙니다! 신체가 스스로를 조절하는 방법의 예입니다.
음주 전 수분량
알코올 및 알코올 중독에 대한 동일한 연구에 따르면 알코올을 마시기 전에 약간의 수분 부족을 겪은 사람들은 같은 양의 알코올을 마셨을 때에도 수분을 섭취 한 사람들보다 소변을 적게 소변을 보았습니다.
그러나 대부분의 연구에 따르면 사람들의 신체는 여전히 알코올에 다르게 반응합니다. 어떤 사람들은 마실 때 더 많이 소변을 보는 반면 다른 사람들은 더 적게 소변을 볼 수 있습니다.
‘봉인 해체’는 어떻습니까?
“봉인을 깨다”는 사람이 술을 마실 때 처음으로 오줌을 질 때 사용하는 용어입니다.
어떤 사람들은 사람이 봉인을 부 수면 소변을 더 자주 보게한다고 믿습니다. 결과적으로 그들은 꼭 가야 할 때까지 오줌 누는 것을 참 으려고합니다.
봉인을 깨는 것이 진짜라는 생각을 뒷받침하는 연구는 없습니다. 대신 의사들은이 이론이 술을 마실 때 사람에게 더 많은 정신적 제안이 될 수 있다고 제안합니다.
봉인을 깨면 소변이 더 많다고 생각한다면 아마도 화장실에 더 많이 갈 생각을하게 될 것이므로 더 자주 소변을 보게 될 것입니다.
일반적으로 가야한다고 느낄 때 소변을보고 싶은 충동에 저항하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 이를 반복적으로 유지하면 요로 감염 (UTI) 위험이 증가하고 소변이 필요할 때 신호를 보내는 방광-뇌 연결에 영향을 미칠 수 있습니다.
알코올로 인해 침대가 젖을 때
밤새 술을 마시고 깨어 난 친구 (혹은 그 친구)의 이야기를 들었을 수도 있습니다. 이것은 당신이 이미 알고있는 것을 나타낼 수 있습니다. 그들은 너무 많이 마 셨습니다.
왜 그런 일이 있었습니까?
과음하면 더 쉽게 잠에 들거나 "기절"할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 방광이 뇌에 소변이 필요하다는 신호를 보낼 때 평소처럼 깨어나지 않습니다.
그러나 당신이 마신 술 때문에 방광이 여전히 차 있습니다. 그리고 방광이 너무 많이 차서 팽창 할 때 임계 질량이 있습니다. 원하든 원하지 않든 궁극적으로 소변을 보게됩니다.
피할 수 있습니까?
여기서 해결책은 적당히 마시는 것입니다. 잠들기 전에 화장실에 가서 방광을 최대한 비우십시오.
알코올의 '적당한'양은 무엇입니까?
적당량은 여성은 하루에 한 잔, 남성은 한 두 잔을 마시는 것입니다. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism에 따르면 다음은 한 잔에 해당하는 것입니다.
- 럼, 데킬라 또는 보드카와 같은 증류주 1.5 온스
- 와인 5 온스
- 알코올 함량이 약 5 % 인 맥주 12 온스
부분 크기와 관련된 많은 요소와 마찬가지로 많은 바와 레스토랑에서 더 많은 양을 제공받을 수 있습니다.
소변의 필요성 관리
술에 영향을 미치고 소변을 보는 데 영향을 미치는 요인을 염두에두고 소변을 볼 필요를 관리 할 수있는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
- 총 알코올 함량이 낮은 음료를 마시십시오. 예를 들어, 독주가 들어간 칵테일 대신 와인 한 잔을 마 십니다.
- 소변을 줄이기 위해 약간의 탈수 상태를 유지하지 마십시오. 탈수로 인해 나중에 기분이 나빠질 수 있으므로 전반적으로 좋은 계획은 아닙니다.
- 적당히 마시십시오. 몸과 방광에 알코올을 많이 채우지 않으면 소변을 많이 볼 필요가 없습니다.
테이크 아웃
알코올은 신체의 호르몬에 영향을 주어 소변을 더 많이 보게합니다. 저녁 시간에 알코올 섭취를 한두 잔으로 제한하면 화장실 여행을 줄이고 밤새 사고를 당할 가능성을 줄일 수 있습니다.
