비타민 B10 (PABA)이란 무엇이며 복용해야합니까?

비타민 B10으로도 알려진 파라 아미노 벤조산 (PABA)은 특정 식품에서 발견되고 화학 산업에서 생산되는 유기 화합물입니다.

그것은 한때 자외선 차단제에 추가되었으며 다른 용도 중에서도 회색 머리카락을 어둡게하고 특정 피부 문제를 개선하는 데 도움이되는 보충제로 사용되었습니다.

이 기사는 PABA의 기능, 가능한 이점 및 단점, 복용량 및 안전 정보에 대한 개요를 제공합니다.

비타민 B10은 무엇입니까?

비타민 B10 (또는 비타민 Bx)은 백색 결정질 물질 인 유기 화합물 PABA의 대체 이름입니다.

비타민이나 필수 영양소는 아니지만 비타민 B 복합체의 일부로 간주됩니다. 맥주 효모, 내장 육, 버섯, 통 곡물, 시금치에서 발견됩니다.

신체는 또한 장에있는 특정 박테리아를 사용하여 화합물을 합성 할 수 있습니다. 그런 다음 PABA는 엽산 (비타민 B9) 생산을 돕습니다. 그러나 생성되는 엽산의 양은 귀하의 필요를 충족하기에 부적절하므로 다른식이 공급원에서 섭취해야합니다.

PABA는 보충제로 복용하면 피부와 모발에 유익한 것으로 생각됩니다. 알약, 분말, 추출물 및 국소 적용 양식으로 산업적으로 생산 및 판매됩니다.

요약

PABA는 비타민 B10으로도 알려진 유기 결정 화합물이지만 진정한 비타민은 아닙니다. 일부 식품에서 발견되며 로션과 보충제를 위해 화학적으로 생산됩니다.

가능한 이점

PABA 보충제의 몇 가지 제안 된 이점이 있지만 제한된 연구가 이러한 주장을 뒷받침합니다.

태양 보호

PABA는 자외선 (UV), 특히 일광 화상 및 DNA 손상과 관련된 UVB 광선을 흡수 할 수 있습니다. 따라서 1940 년대부터 자외선 차단제의 핵심 성분 이었지만 나중에 일부 사람들의 알레르기 성 피부 반응과 관련이있었습니다.

2019 년부터 PABA는 미국 식품의 약국 (FDA)에서 자외선 차단제에 사용하기에 더 이상 안전하고 효과적인 것으로 더 이상 인정하지 않습니다.

종종 알로에 베라와 함께 보습제로 판매되는 특정 로션 및 기타 제품에서 발견되며 샴푸, 컨디셔너 및 립스틱에는 거의 사용되지 않습니다.

피부 관련 장애

자외선으로부터 보호하는 것 외에도 PABA는 경화, 조직 축적 및 변색과 관련된 피부 문제에 도움이된다고 주장하지만 화합물이 이러한 상태를 어떻게 개선 할 수 있는지는 아직 명확하지 않습니다.

하나는 PABA가 음경 내부에 섬유 성 플라크가 축적되는 것을 특징으로하는 페이 로니 병 치료에 사용되는 것으로 조사되었습니다.

한 연구에 따르면 칼륨 PABA 보충제를 복용하면 위약과 비교하여 12 개월 동안 페이 로니 병 환자의 플라그 크기가 크게 감소했습니다.

즉, 더 많은 연구가 필요하며 현재 PABA는이 상태를 치료하는 데 효과적이지 않은 것으로 생각됩니다.

PABA는 또한 피부의 경화와 장기의 섬유 성 침착을 유발하는자가 면역 질환 인 경피증에 대한 가능한 치료법으로 확인되었습니다.

경피증 환자 467 명을 대상으로 한 한 후 향적 연구에 따르면 칼륨 PABA 보충제를 투여받은 사람들의 90 %는 대조군의 20 %와 비교하여 경증, 중등도 또는 현저한 피부 연화를 경험했습니다.

그럼에도 불구하고이 주제에 대한 유일한 연구 중 하나이며 30 년 이상 전에 수행되었습니다. 다른 연구에서는 PABA가 경피증과 관련된 피부 경화에 영향을 미치지 않는다고 제안했기 때문에 추가 연구가 필요합니다.

마지막으로, PABA는 종종 피부에 탈색과 흰 반점이있는 상태 인 백반증 치료제로 선전됩니다. 이 장애를 가진 일부 사람들은 PABA 보충제가 도움이된다고 주장하지만 제한된 과학적 연구가이 주장을 뒷받침합니다.

헤어 케어

PABA 보충제의 가장 초기 사용 중 하나는 조기 백발의 재생을 돕는 것이 었습니다. 오늘날에도 여전히 이러한 목적으로 사용되고 있으며 많은 개인적인 증언에 따르면 연구 부족에도 불구하고 효과적이라고합니다.

1940 년대와 50 년대의 연구에 따르면 PABA를 매일 200mg에서 24g까지 복용하면 머리카락이 어두워지고 회색 머리카락이 원래 색으로 돌아 오는 데 도움이됩니다.

하지만 일부 연구에서는 참가자가 보충제를 중단 한 후 머리카락이 다시 회색으로 변했다는 사실을 발견했습니다.

또한 PABA가 초기 연구에서 회색 머리카락을 어둡게하는 것으로 나타 났지만이 효과는 최근에 연구되지 않았습니다. 일부 연구자들은 PABA가 알려지지 않은 부작용 때문에 머리카락을 어둡게하는 목적으로 만 복용해서는 안된다고 결론지었습니다.

요약

PABA는 UVB 광선을 흡수 할 수 있으며 한때 자외선 차단제에 추가되었습니다. 일부 연구에서는 경구 복용시 PABA가 피부 문제를 해결하고 흰머리를 어둡게 할 수 있다고 제안하지만 연구는 제한적입니다.

안전 및주의 사항

일부 사람들은 PABA가 함유 된 자외선 차단제에 알레르기 반응을 일으켜 붉고 가려운 발진을 일으 킵니다.

오늘날 PABA는 더 이상 미국에서 자외선 차단제에 첨가되지 않으며 화장품에서는 거의 발견되지 않습니다. 일부 개인은 더 높은 경구 보충 용량의 PABA에 민감 할 수 있지만 인간 연구가 필요합니다.

다량의 PABA 보충제를 복용하는 것은 간 및 신장 문제가있는 사람들에게 안전한 것으로 간주되지 않습니다.

페이 로니 병에 PABA 보충제를 사용한 후 최소 6 건의 급성 간 손상 사례가보고되었습니다. 그러나이 부작용은 PABA를 복용하는 기저 질환이없는 사람에게는 적용되지 않을 수 있습니다.

사용 가능한 연구에 따르면 PABA가이 질병에 대한 비 효과적인 치료법으로 간주된다는 점도 중요합니다.

또한이 주장과 관련된 과학적 출처는 없지만 PABA가 신장에 축적 될 수 있다고 생각됩니다. 따라서 간이나 신장에 문제가있는 사람은 의료 감독없이 PABA를 복용해서는 안됩니다.

또한 PABA는 특정 항생제를 포함하여 설폰 아미드 (설파 약물)와 상호 작용하여 그 효과를 감소시킬 수 있습니다. 그들은 함께 가져 가서는 안됩니다.

마지막으로, 어린이와 임산부 또는 모유 수유 여성에서 PABA 보충제의 안전성은 알려져 있지 않습니다. 이러한 집단은 PABA를 경구로 복용하지 않는 것이 좋지만이 화합물의 국소 적용은 안전 할 수 있습니다.

PABA가 포함 된 화장품을 사용 중이고 발진이나 피부 자극을 느끼면 사용을 중단하십시오.

요약

일부 개인은 PABA의 국소 적용에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 고용량의 경구 보충제는 신장과 간을 손상시킬 수 있습니다.

복용량

최소한의 연구는 PABA 경구 보충제의 사용 또는 이점을 지원합니다. 따라서 권장되거나 표준화 된 복용량이 없습니다.

시중에 나와있는 대부분의 PABA 보충제는 하루에 500mg을 권장하지만 범위는 100mg에서 1,000mg 이상입니다.

그러나 FDA는 약물을 규제하는 것만 큼 엄격하게 보충제를 규제하지 않습니다. 따라서 PABA 보충제에 나열된 복용량과 성분이 병에 들어있는 것과 일치하지 않을 수 있습니다.

특히 화합물의 장기적인 효과가 잘 이해되지 않았기 때문에 PABA 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 제공자와 상담하십시오.

요약

PABA의 효과는 완전히 이해되지 않았으며 PABA 보충제에 대한 표준화 된 용량도 없습니다.

결론

비타민 B10으로도 알려진 PABA는 일부 식품 및 보충제에서 발견되는 유기 화합물입니다.

과거에는 UVB 광선을 차단하기 때문에 자외선 차단제의 공통 성분이었습니다. 제한된 연구에 따르면 PABA 보충제는 회색 머리카락을 어둡게하고 조직 축적 및 경화와 관련된 피부 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

국소 적용과 대부분의 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 PABA의 효과는 완전히 이해되지 않았습니다. 고용량은 유해한 부작용을 유발할 수 있습니다.