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시간이 부족할 때 단백질 바는 식사 사이를 계속 유지하는 빠르고 편리한 스낵 옵션이 될 수 있습니다.
그러나 시장에 나와있는 대부분의 제품에는 유청 단백질, 꿀, 우유와 같은 성분이 포함되어 있기 때문에 비건 단백질 바를 찾는 것이 어려울 수 있습니다.
대부분의 단백질 바에는 첨가제, 방부제 및 인공 성분이 포함되어 있으며,이 모두 바의 잠재적 인 건강상의 이점을 무효화 할 수 있습니다.
그래도 영양이 풍부한 비건 단백질 바는 물론 집에서 직접 만들 수있는 몇 가지 레시피도 있습니다.
여기 15 개의 건강한 비건 단백질 바가 있습니다.
1. 베가 20g 프로틴 바
초콜릿 땅콩 버터와 소금에 절인 캐러멜 맛으로 제공되는이 단백질 바는 1 회 제공량 당 20g의 식물성 단백질을 포장합니다.
각 Vega 20g Protein Bar에는 290 칼로리와 4g의 섬유질이 포함되어있어 혈당 조절과 소화기 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
섬유질 섭취를 늘리면 혈당 수치를 안정시키고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
2. 에보 헴프 파인애플 아몬드 과일 & 너트 바
이 비건 바는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급 원인 대마 단백질을 사용하여 만들어집니다.
염증을 완화하는 것 외에도 오메가 -3 지방산은 뇌 기능, 심장 건강 및 면역을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
각 Evo Hemp 바에는 단백질 8g, 섬유질 4g 및 인, 망간, 비타민 E 및 마그네슘을 포함한 몇 가지 중요한 영양소와 함께 205 칼로리가 포함되어 있습니다.
3. 간편한 수제 비건 단백질 바
네 가지 간단한 재료로 만든이 홈 메이드 단백질 바는 초보 요리사와 미식가 모두에게 훌륭한 옵션입니다.
또한 많은 사전 포장 된 단백질 바와 달리 전체 식품 성분 만 포함하고 첨가제, 방부제 및 인공 향료가 없습니다.
영양가는 사용하는 특정 제품에 따라 다를 수 있지만 각 서빙에는 약 215 칼로리, 2.5g의 섬유질 및 거의 11g의 단백질이 포함되어 있습니다.
4. 상승 바
Rise Bars는 완두콩 단백질 분리 물을 사용하여 만들어지며 3g의 섬유질과 무려 15g의 단백질을 자랑합니다.
또한 4 가지 주요 성분 만 포함하고있어 당 알코올이나 방부제 섭취를 제한하려는 사람들에게 탁월한 선택입니다.
또한 심장 건강을 지원하고 혈당 수치를 관리하며 뼈 손실과 신장 결석을 예방하는 데 도움이되는 중요한 영양소 인 칼륨의 좋은 공급원이기도합니다.
대부분의 Rise 바는 비건이지만 꿀 아몬드 맛과 같은 일부는 그렇지 않습니다. 확실히 비건 식품에 대한 성분 목록을 확인하십시오.
5. GoMacro MacroBar
270 칼로리, 섬유질 2g, 단백질 12g을 함유 한 GoMacro MacroBar는 발아 현미 단백질을 사용하여 만든 인기 제품입니다.
현미 단백질은 신체에서 합성 할 수없는 아미노산의 일종 인 필수 아미노산의 훌륭한 공급원이며 대신 식품 공급원에서 얻어야합니다.
또한 분지 사슬 아미노산이 풍부하여 운동 후 근육 증가를 촉진하고 근육 손상을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. 노 베이킹 초콜릿 단백질 바
이 수제 초콜릿 단백질 바는 영양가가 높고 준비하기 쉬우 며 거의 모든 단 것을 만족시킬 수있을만큼 충분히 관대합니다.
바나나를 포함한 몇 가지 간단한 재료로 만들어졌습니다. 이 인기있는 과일은 섬유질, 비타민 C 및 칼륨의 함량을 높이면서 질감을 향상시키는 데 도움이됩니다.
1 회 제공량에는 200 칼로리 미만, 탄수화물 20g, 단백질 12.5g, 섬유질 2g이 포함되어 있습니다.
7. 22 일 영양 유기농 단백질 바
이 맛있는 단백질 바는 두툼한 땅콩 버터, 퍼지 브라우니, 땅콩 버터 초콜릿 칩, 소금에 절인 캐러멜 등 여러 가지 맛으로 제공됩니다.
다른 단백질 바에 비해 22 Days Nutrition 바는 칼로리가 상대적으로 낮지 만 단백질과 섬유질이 풍부하며 각 서빙에 160 칼로리, 9 그램의 섬유질 및 15 그램의 단백질이 포장되어 있습니다.
또한 비건 채식에 부족한 영양소 인 철분의 좋은 공급원이기도합니다. 철분은 건강한 적혈구 생산에 중요한 역할을합니다.
8. 암소 단백질 바 없음
단백질과 섬유질이 모두 풍부한이 파워 팩 단백질 바는 균형 잡힌 체중 감량 식단에 큰 도움이됩니다.
실제로 No Cow 단백질 바에는 19g의 섬유질, 20g의 단백질, 1g의 설탕, 1 회 제공량 당 190 칼로리가 들어 있습니다.
단백질은 배고픔을 자극하는 호르몬 인 그렐린 수치를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
한편 섬유질은 소화관을 매우 느리게 이동하여 식욕을 줄이고 포만감을 촉진하여 체중 감소를 촉진합니다.
9. ALOHA 유기농 단백질 바
이 단백질 바는 비건, 글루텐 프리, 유기농입니다. 또한 호박씨와 현미 단백질을 혼합하여 만들어졌습니다.
ALOHA Protein Bars는 1 회 제공시 단백질 14g과 섬유질 13g을 제공하는 것 외에도 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방산이 비교적 높습니다.
단일 불포화 지방산은 제 2 형 당뇨병 환자의 HDL (좋은) 콜레스테롤을 증가시키고 혈당 및 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 쿠키 도우 단백질 바
이 수제 쿠키 도우 단백질 바는 바닐라 추출물, 단백질 파우더, 메이플 시럽, 캐슈 버터와 몇 가지 다른 간단한 재료를 결합하여 만들어집니다.
그들은 또한 베타 글루칸의 좋은 공급 원인 귀리 가루를 포함합니다.
베타 글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 화합물로 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 맛있는 단백질 바의 일반적인 제공량은 약 230 칼로리, 7.5g의 단백질 및 3.5g의 섬유질을 제공합니다.
11. Raw Rev Glo Protein Bar
11g의 단백질과 13g의 섬유질을 공급하는 것 외에도 Raw Rev Glo 바는 1 회 제공량 당 단 3g을 포함하는 첨가 설탕이 적습니다.
과도한 설탕 섭취는 체중 증가에 기여할뿐만 아니라 심장 건강, 혈당 수치 및 간 기능에 해를 끼칠 수 있습니다.
이 풍미있는 단백질 바는 몽크 과일 추출물과 다크 초콜릿과 같은 성분으로 자연적으로 달게 만들어지며 치아 씨드, 아마씨, 대마 단백질과 같은 영양가있는 성분을 혼합하여 만들어집니다.
12. 페간 얇은 단백질 바
이 단백질 바는 섬유질로 가득 차 있으며 순 탄수화물 1g 만 포함되어있어 저탄수화물 또는 케톤 생성 식단을 먹는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
Pegan Thin 단백질 바에는 장에서 유익한 박테리아에 연료를 공급하는 섬유 유형 인 프리 바이오 틱 섬유가 풍부합니다.
연구에 따르면 장내 미생물 군집이라고도하는이 박테리아의 건강은 면역 기능, 소화기 건강, 암 성장 및 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
각 막대에는 170 칼로리, 단백질 20g, 섬유질 27g이 들어 있습니다.
13. 암리타 단백질 바
화학 물질과 첨가제가 아닌 친숙한 식품으로 가득한 성분 목록을 갖춘 Amrita Bars는 건강에 민감한 소비자에게 좋은 선택입니다.
그들은 현재 대추 야자, 현미 단백질, 해바라기 씨, 갈가리 찢긴 코코넛, 치아 씨와 같은 재료로 만든 7 가지 맛을 제공합니다.
각 서빙은 약 15g의 단백질, 4 ~ 6g의 섬유질, 약 220 칼로리를 제공합니다.
14. 건강한 말차 단백질 바
이 수제 생생한 색의 단백질 바는 맛있고 영양가가 높습니다.
1 회 제공량에는 150 칼로리, 14g의 단백질, 3g의 섬유질이 포함되어있어 죄책감없는 훌륭한 간식 옵션입니다.
또한 지방 연소를 촉진하고 뇌 기능을 개선하며 심장 건강을 지원하는 것으로 밝혀진 농축 된 형태의 녹차 인 말차를 특징으로합니다.
15. LOLA 프로 바이오 틱 바
단백질 12g, 섬유질 6g, 단 200 칼로리를 제공하는 것 외에도 각 LOLA Probiotic Bar는 10 억 CFU (콜로니 형성 단위)의 프로바이오틱스를 제공합니다.
프로바이오틱스는 규칙 성 향상 및 소화기 건강을 포함하여 많은 건강상의 이점과 관련된 유익한 박테리아 유형입니다.
뿐만 아니라 프로바이오틱스는 염증과 싸우고 면역력을 강화하는 능력 덕분에 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
결론
건강에 좋은 비건 단백질 바가 많이 있습니다.
지역 슈퍼마켓이나 온라인에서 다양한 제품을 찾아 보거나 주방에서 편안하게 한 묶음을 만들어보세요.
각 서빙에 풍부한 단백질을 제공하는 것 외에도 이러한 단백질 바 중 다수는 섬유질, 건강한 지방 및 기타 다양한 영양 성분을 제공합니다.
