지난 몇 년 동안 온라인에서 '트리거 경고'또는 약어 'TW'라는 문구를 보거나 누군가가 무언가에 의해 '트리거되었다'는 말을 들었을 것입니다.
방아쇠는 사람이 겪었던 충격적인 경험을 회상하게 만들 수있는 모든 것입니다. 예를 들어 폭력에 대한 생생한 이미지는 일부 사람들에게 트리거가 될 수 있습니다.
누군가의 경험에 따라 노래, 냄새, 심지어 색을 포함하여 덜 분명한 것들이 유발 될 수도 있습니다.
트리거 경고는 사용자가 소비하려는 콘텐츠에 트리거가 포함될 수 있음을 알리는 단순한 방법입니다. 이것은 사람들이 원하는 경우 해당 콘텐츠를 피할 수있는 기회를 제공합니다.
방아쇠는 새로운 것은 아니지만 그 개념이 일상적인 대화와 주류 미디어에서 점점 더 많이 나타나기 시작하여 주제에 대한 혼란과 논쟁으로 이어졌습니다.
매우 실제적인 경험입니다
정신 건강 용어에서 방아쇠는 극도의 압도 또는 고통을 유발하여 종종 감정 상태에 상당한 영향을 미치는 무언가를 나타냅니다.
방아쇠는 순간에 존재하는 능력에 영향을 미칩니다. 특정 사고 패턴을 불러 일으키거나 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.
트리거는 매우 다양하며 내부 또는 외부 일 수 있습니다. 특정 문구, 냄새 또는 소리는 모두 다음과 같은 외상성 사건을 경험 한 사람들에게 유발 될 수 있습니다.
- 강간
- 군사 갈등
- 신체적 폭행
- 정서적 학대
- 사랑하는 사람의 상실
유사한 외상성 사건에 대해 읽거나 보는 것도 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 앓고있는 사람들에게 고통스러운 기억이나 회상을 유발할 수 있습니다.
약물 사용 장애에는 종종 유발 인자가 포함됩니다. 많은 사람들이 자신의 방아쇠를 알아보고이를 인식하고이를 피하거나 대처할 계획을 세울 수 있도록하는 것이 도움이된다고 생각합니다.
PTSD 및 약물 사용 장애와 같은 상태를 치료하는 데 도움이되고 생산적인 방법으로 유발 요인에 대처하는 방법을 연구하는 경우가 많습니다.
"너무 예민함"과는 아무 관련이 없습니다.
최근 몇 년 동안 사람들은 다음과 같은 다양한 주제를 다루는 콘텐츠에 대한 트리거 경고를 포함하기 시작했습니다.
- 동성애 공포증 또는 트랜스 공포증
- 강간 및 기타 형태의 성폭력
- 아동 학대
- 폭력
- 근친 상간
- 동물 학대 또는 죽음
- 민족적 우월감
- 자해
- 자살
- 임신 관련 문제
- 섭식 장애
- 크기주의 또는 뚱뚱한 수치심
이 목록은 완전한 목록은 아니지만 위의 설명 중 하나와 관련된 트라우마 경험이있는 경우 위의 설명 중 하나가 기억을 화나게하거나 플래시백에 기여할 수 있습니다.
다음을 참조하거나 표시하는 콘텐츠 앞에 트리거 경고가 표시되었을 수도 있습니다.
- 정치적 관점
- 곤충
- 구토물, 대변 또는 소변과 같은 신체 노폐물
- 나체
- 의료 문제
- 피의
- 종교적 주제
불편 함 vs. 외상
이러한 주제가 불쾌하거나 불쾌하거나 불쾌감을 줄 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 하지만 불편 함과 트라우마의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.
많은 사람들에게 이러한 주제는 회상, 해리 또는 기타 고통스러운 감정적 경험을 유발하지 않습니다.
트리거 경고를보다 캐주얼하게 사용하는 것은 일반적으로 좋은 곳에서 비롯되지만 때로는 트라우마를 다루는 사람들에게 의도하지 않게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어 일부 사람들은 트리거 경고가 필요한 사람들이 지나치게 민감하거나 연약하거나 고통에 대처할 능력이 없다고 믿게되었습니다. 사람들은 또한 유발되는 것에 대한 진정한 이해없이 자신이 유발되었다고 말할 수 있습니다.
사람들은 다양한 트리거를 가질 수 있습니다.
일부 트리거는 일반적입니다. 예를 들어, 강간에 대한 설명을 읽는 것은 많은 강간 생존자들에게 회상이나 고통을 유발할 수 있습니다. 그러나 방아쇠는 사람마다 다릅니다.
다음은 트리거가 다른 사람들에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴 봅니다.
사랑하는 사람의 상실
누군가의 10 번째 생일 파티에서 생일 촛불을 끄고 3 층 초콜릿 케이크를 자른 직후, 그들은 자동차 브레이크의 비명 소리와 쿵쿵 거리는 소리를 들었다가 잠시 멈춘 후 비명을 지 릅니다. 그들은 입에 포크를 반쯤 넣어서 케이크의 단맛을 맡고 맛볼 수있었습니다.
다음으로, 그들의 부모는 무슨 일이 일어 났는지보기 위해 달려갑니다. 즉시 다시 들어오지 않으면 그 사람은 밖으로 나가 어머니의 소리를 듣습니다. 그런 다음 잔디밭에서 형제의 구겨진 자전거를 봅니다. 충격에 반응하여 방금 먹은 케이크를 토합니다.
10 년 후로 빠르게 이동합니다. 이 사람은 특히 아이들과 함께하는 생일 파티로 인해 괴로움을 느낄 수 있습니다. 그들이 초콜릿 케이크의 냄새를 맡거나 맛을 낼 때, 그들은 타이어의 삐걱 거리는 소리를 듣거나 앞 잔디밭에서 구토를 할 수 있습니다.
군사 전투
군인 한 명이 해외에 주둔하여 비어 있다고 생각한 집 밖 조용한 거리에서 기다리고있었습니다. 쓰레기 트럭이 썩어가는 음식과 쓰레기 냄새를 맡을 수있을만큼 가까이 다가 갔다.
트럭의 소리는 희미 해졌지만 몇 번의 귀머거리 붐이 들렸습니다. 그들은 무기를 얻기도 전에 두 번의 연속 폭발 과정에서 전체 유닛을 잃었습니다.
이제 그들은 쓰레기 트럭 (또는 그와 비슷한 소리)을 듣거나 냄새를 맡을 때마다 긴장하고 거기에없는 총을 찾습니다.
물질 오용
누군가는 오래된 나무 상자에 술을 숨기 곤했습니다. 상자를 열 때마다 삼나무 냄새가 뿜어 져 나왔다. 좋아하는 앨범을 만들고 침대에 누워 술을 마시 곤했습니다.
그들은 앨범의 어느 시점에서 알코올의 효과를 느끼기 시작할 것인지 알고 있습니다. 결국 그들은 알코올에 대한 관용을 쌓고 효과를 느끼지 않고 전체 앨범을 듣습니다. 이것은 그들이 절망감을 느끼게합니다.
몇 년 후, 그들은 오래된 나무 상자를 보거나 삼나무 냄새를 맡을 때마다 술을 갈망하고 목 뒤에서 술이 타는 것을 느낍니다. 그리고 앨범은 그들이 그 시점에서 어떻게 느꼈는지 기억하게합니다.
공개적으로 앨범의 노래를들을 때, 그들은 더 이상 그곳에 있지 않다는 것을 스스로 상기시키기 위해 잠시 시간을 내야합니다.
다른 사람과 의사 소통하기 어려울 수 있습니다.
트라우마를 경험하고 방아쇠가있는 경우 방아쇠를 둘러싼 논쟁과 방아쇠 경고 사용이 불편할 수 있습니다.
누군가에게 자극을 받았다고 말할 때 푸시 백을 경험했을 수도 있습니다. 또는 누군가가 주제에 대한 언급에 대해 무뚝뚝한 반응을 보이는 경향이 있기 때문에 누군가에게 트리거에 대해 말하는 것에 대해 자의식이있을 수 있습니다.
누군가가 자주 당신에게 촉발 주제를 제시한다면, 다음 팁은 생산적인 방식으로 주제를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신의 감정을 가능한 구체적으로 말하십시오. “X라고 말했을 때 내 역사 때문에 불안하고 두려웠습니다.”
- 경계를 기술하십시오. "X에 대해 이야기하기가 어렵습니다. 대화에서 나오면 방을 나가야합니다."
- 경고를 요청하십시오. "X라는 주제를 피하는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다.이 주제가 나올지 미리 알려주시겠습니까?"
이러한 대화를 탐색 할 때 트라우마는 복잡하지만 다양한 방식으로 사람들에게 영향을 미치는 매우 실제적인 경험임을 기억하십시오.
트라우마가 항상 방아쇠를 일으키는 것은 아닙니다.
잠재적으로 트라우마를 경험하는 모든 사람이 잔류 트라우마 나 유발 인자가되는 것은 아닙니다. 이 사실로 인해 일부 사람들은 일반적으로 트리거의 합법성에 의문을 제기합니다.
외상 경험은 다양한 방식으로 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.두 사람은 비슷한 외상 경험을 할 수 있지만 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 매우 다른 방식으로 반응합니다.
- 외상성 사건 중 나이
- 근본적인 정신 건강 상태
- 가족 역사
- 지원 네트워크에 대한 액세스
- 문화적 또는 종교적 신념
마지막으로 전체 트리거 경고 논쟁이 있습니다.
일반적으로 트라우마를 경험 한 사람들이 다시 트라우마를 경험하고 그 결과 정신 건강 증상을 경험하는 것을 방지하기 위해 트리거 경고가 제공됩니다.
이러한 경고의 개념은 PTSD에 대한 연구에서 비롯됩니다. 그러나 모든 사람이이 접근 방식에 동의하는 것은 아닙니다.
외상 경험이없는 사람들에게 미치는 영향
많은 전문가들은 트리거 경고를 통해 트라우마를 경험 한 사람들이 무언가를 보거나 읽을 준비가되었는지 결정할 수 있다고 생각하지만, 다른 사람들은 트라우마를 경험하지 않은 사람들에게 잠재적으로 해로울 것이라고 생각합니다.
트라우마의 병력이없는 270 명을 대상으로 한 2018 년 연구에 따르면 트리거 경고가 참가자를 더욱 취약하게 만들었습니다. 많은 사람들이 자료를 읽기 전에 잠재적으로 괴롭히는 콘텐츠에 대한 경고를 받았을 때 더 불안감을 느낀다고보고했습니다.
교실에 미치는 영향
일부 대학 교수들은 방아쇠 경고를 포함하면 PTSD를 앓고있는 학생들을 준비시키는 데 도움이 될 수 있으며 교실에서 잠재적 방아쇠에 직면 할 준비가되지 않은 경우 학교를 떠날 수 있다고 언급했습니다.
트리거에 대처하는 방법을 배우는 것은 PTSD 치료의 일부입니다. 그러나 교실이 항상 안전한 공간처럼 느껴지는 것은 아닙니다.
다른 교육자들은 이러한 트리거 경고가 학생들이 고려해야 할 중요한 불편한 주제 나 관점을 피하도록 장려한다는 우려를 표명했습니다. 일부는 또한 어려운 개념을 공개적으로 고려하는 학생의 능력을 제한 할 수 있다고 제안했습니다.
누가 옳습니까?
트리거 및 트리거 경고에 대한 논쟁은 복잡합니다. 어떻게 논의하고 사용해야하는지에 대한 정답이나 오답이 없습니다. 전문가와 일반 대중은 앞으로 몇 년 동안이 문제에 대해 계속 토론 할 것입니다.
결론
"Triggered"는 최근 몇 년 동안 몇 가지 새로운 의미를 갖게되었으며 실제로 의미하는 바에 대해 많은 혼란을 야기했습니다. 트라우마를 경험 한 사람들에게 촉발되는 것은 매우 현실적이고 우려스러운 현상입니다. 누군가의 의도가 아닐 수도 있지만, 매우 감정적이거나 예민하다고 생각하는 사람을 지칭하는 용어를 사용하는 것은 정신 건강을 둘러싼 오명을 더할뿐입니다.
