당신이 기록한 모든 마일이 당신의 얼굴이 처지는 이유일까요?
"러너의 얼굴"이라고 불리는 것은 사람들이 수년간의 달리기 후에 얼굴이 어떻게 보이는지 설명하는 데 사용하는 용어입니다.
다양한 요인으로 인해 피부 모양이 변할 수 있지만 달리기라고해서 얼굴이 이처럼 보이게되는 것은 아닙니다.
사실과 신화를 분리하기 위해, 우리는이 도시의 전설에 대해 검토하고 우리에게 러너의 얼굴에 대한 진정한 진실을 알려주도록 두 명의 이사회 인증 성형 외과의에게 요청했습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
러너의 얼굴은 정확히 무엇입니까?
오랜 시간 동안 달리기 커뮤니티 주변에 있었다면 "러너의 얼굴"이라는 용어를 들어 보셨을 것입니다.
당신의 친구가 말하는 것은 당신이 결승선을 넘을 때 만드는 얼굴이 아닙니다. 대신 10 년 더 나이가 들게 만드는 것은 뭉툭하거나 처진 피부의 모습입니다.
신자들에 따르면 그 이유는 달리기의 모든 튕김과 충격이 얼굴의 피부, 특히 볼이 처지도록하기 때문입니다.
어떤 사람들은 또한 체지방이 적거나 태양에 너무 많이 노출되는 것을 지적하는데, 둘 다 튀는 이론보다 더 현실적인 범인입니다.
달리기가 주자의 얼굴을 유발합니까?
주자의 얼굴을 다룰 때나 너무 많은 거리를 달리면 갑자기 피부가 남쪽으로 갈 까봐 걱정 되더라도 걱정하지 마세요.
열렬한 철인 3 종 경기 선수이자 전국적으로 공인 된 성형 외과 전문의 인 Kiya Movassaghi 박사에 따르면 달리기는 특별히 얼굴이 이렇게 보이는 것은 아닙니다.
즉, 그는 몸이 마른 체형과 장기간의 태양 노출을 경험하는 조합이 그것이 어떻게 왔는지에 관계없이 얼굴을 통해 멍청한 표정으로 이어질 것이라고 지적합니다.
"슬림 정원사, 스키어, 건설 노동자, 서퍼, 선원, 테니스 선수, 자전거 타는 사람, 골퍼-목록이 계속 될 수 있습니다-종종 동일한 특성을 가지고 있습니다."라고 그는 말합니다.
그렇다면 왜 달리는 것이 당신의 얼굴을 변화 시킨다는 소문이 있습니까?
Movassaghi는“사람들은 단순히 인과 관계와 상관 관계를 혼동하고 있습니다. "우리가 '러너의 얼굴'이라고 부르는 것은 실제로 러너의 체형 및 라이프 스타일과 관련이있는 경우가 많지만 달리기라고해서 곤혹스러운 얼굴이되는 것은 아닙니다."
이 룩이 탄생 한 도시 전설은 실제로 볼륨과 피부 탄력 저하로 인한 것입니다.
“나이가 들어감에 따라 피부는 콜라겐과 엘라스틴을 적게 생성하고 자외선에 노출되면이 과정이 빨라집니다.”라고 Movassaghi는 말합니다.
말이됩니다. 노화 과정과 태양 노출은 우리 피부에 영향을 미칩니다. 좋은 뉴스? 이 프로세스를 늦추기 위해 취할 수있는 단계가 있습니다.
달리기 전, 중, 후에 피부 관리 방법
주자의 얼굴은 도시의 전설이지만 특히 야외에서 운동하는 경우 피부 관리에 부지런해야합니다.
성형 외과 전문의 인 Farrokh Shafaie 박사는 피부를 보호하기 위해 다음과 같은 중요한 조치를 취하라고 말합니다.
- 달리기 전에 항상 자외선 차단제를 바르십시오. 올바른 SPF 자외선 차단제로 보호를 유지하면 유해한 자외선에 대한 노출을 줄이고 일광 화상의 가능성을 줄일 수 있습니다.
- 노화 방지 또는 리프팅 / 플럼 핑 데이 크림을 사용한 후에는 항상 수분을 공급하여 피부에 수분을 공급하십시오.
- 물을 많이 마셔야합니다. 수분 부족은 피부 관련 질병의 최대 비율을 차지합니다.
또한 항상 모자 나 선 바이저를 착용하면 태양으로부터 피부와 눈을 보호 할 수 있습니다. 또한 땀을 흡수합니다!
달리기의 많은 이점
이제 우리는 신화를 없애고 사실을 들었으므로 실행을 시작 (또는 계속)하려는 모든 이유를 고려할 때입니다.
혜택의 전체 목록은 아니지만 다음은 포장 도로를 밟아야하는 일반적인 이유 중 일부입니다.
달리기는 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 신발을 묶고 야외로 향하는 가장 큰 이유 중 하나는 체중을 유지하거나 줄이는 것입니다.
특히 Harvard Health에 따르면 시속 6 마일로 30 분을 달리면 다음과 같은 화상을 입을 수 있습니다.
- 125 파운드 사람의 경우 300 칼로리
- 155 파운드 사람의 경우 372 칼로리
- 185 파운드 사람의 경우 444 칼로리
달리기는 불안 및 우울증과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
달리기 및 기타 형태의 신체 활동은 우울증 및 불안과 관련된 증상을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
2013 년 연구 검토에 따르면 신체 활동은 다양한 정신 장애의 발병을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.
운동이 상담이나 약물 치료와 같은 다른 형태의 치료를 대체하는 것은 아니라는 점에 유의해야합니다.
오히려 우울증이나 불안에 대한 전반적인 치료 계획의 일부가 될 수 있습니다.
달리기는 심장에 좋고 특정 질병으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.
달리기 및 기타 심혈관 운동은 다른 관련 질환 중에서도 심장 질환, 고혈압 및 뇌졸중으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
국립 심장, 폐 및 혈액 연구소는 규칙적인 신체 활동이 다음과 같은 위험을 낮출 수 있다고보고합니다.
- 특정 암
- 당뇨병
- 관상 동맥 심장 질환
또한 규칙적인 운동은 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 낮은 혈압
- HDL (좋은) 콜레스테롤 수치 상승
- 트리글리세리드 감소
달리기의 잠재적 위험
다른 형태의 운동과 마찬가지로 많은 이점 외에도 달리기에는 잠재적 인 위험이 따릅니다.
많은 위험이 현재 건강 및 신체 상태에 따라 다르지만 일부는 대부분의 러너에게 상당히 보편적입니다.
달리는 것은 과용 부상을 초래할 수 있습니다
남용 부상은 모든 수준의 주자에게 매우 흔합니다. 이는 부분적으로는 포장 도로를 두드리는 데 따른 신체의 마모 때문일뿐만 아니라 하중을 감당할 준비가되지 않은 근육, 관절, 인대 때문이기도합니다.
예를 들어 이러한 부상은 너무 빨리하는 새로운 주자 나 크로스 트레이닝을하지 않거나 충분한 휴식을 취하지 않는 노련한 마라톤 선수에게 발생할 수 있습니다.
달리기는 특정 조건이나 부상을 악화시킬 수 있습니다.
현재 부상을 당했거나 부상에서 회복 중이거나 달리면 건강 상태가 악화 될 수있는 경우 새로운 형태의 운동을 찾는 것이 좋습니다.
특히 하체의 특정 부상은 몇 마일을 주행하기 전에 완전히 회복되어야합니다. 더 일반적인 달리기 관련 부상은 다음과 같습니다.
- 발바닥 근막염
- 아킬레스 건염
- 신 부목
- 장 경대 증후군
- 스트레스 골절
또한 달리는 것은 특별한 예방 조치없이 관절염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 관절염 증상이 악화되는 것을 방지하기 위해 Arthritis Foundation은 다음을 권장합니다.
- 천천히
- 당신의 몸을 듣고
- 올바른 신발을 신고
- 아스팔트 나 잔디와 같은 부드러운 표면에서 달리기
테이크 아웃
일부 러너에게 보일 수있는 가늘고 속이 빈 뺨은 대중적인 믿음과는 달리 달리기로 인한 직접적인 원인이 아닙니다.
자외선 차단 기능이 부족한 것이 원인이거나 단순히 체중 감량 일 수 있습니다.
이유에 관계없이이 도시의 전설이 달리는 것과 함께 제공되는 모든 놀라운 이점을 경험하지 못하게해서는 안됩니다.
