더 나은 수면을 위해 구입할 수있는 6 가지 최고의 에센셜 오일

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

에센셜 오일은 다양한 용도로 사용됩니다. 많은 사람들이 불안과 스트레스 해소, 기분과 집중력 향상, 통증 완화, 더 깨끗한 피부 등을 위해 농축 된 식물 추출물의 이점을 맹세합니다. 사람들은 또한 일반적으로 이완과 수면을 촉진하기 위해 에센셜 오일 화합물을 사용합니다.

의식하지 못할 수도 있지만 수면은 시간을 보내는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 충분한 수면이 없으면 뇌와 신체가 휴식, 회복, 다가올 하루를 준비하는 데 필요한 시간을 얻지 못합니다.

불면증을 경험하거나 다른 이유로 정기적으로 깨어있는 경우, 결국 수면 부족의 영향을 느끼기 시작할 것입니다. 시간이 지남에 따라 수면 손실은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

모든 사람이 에센셜 오일이 도움이되는 것은 아닙니다. 그러나 처방전없이 구입할 수있는 수면 보조제를 선호하는 사람들은 종종 아로마 테라피 또는 이러한 화합물의 치료 적 사용이 수면을 개선하는 자연스러운 방법을 제공한다는 사실을 알게됩니다.

수면과 휴식에 도움이되는 것으로 알려진 에센셜 오일에 대해 자세히 알아보고 안전하고 효과적으로 사용하는 방법에 대한 정보를 얻으려면 계속 읽으십시오.

수면을위한 최고의 에센셜 오일을 선택하는 방법

에센셜 오일은 식물의 여러 부분에서 추출됩니다. 많은 식물이 그것을 생산하기 때문에 사용 가능한 다양한 옵션으로 인해 다소 압도 될 수 있습니다.

이미 아로마 테라피에 대해 알아보기 시작했다면 특정 오일이 여러 용도로 사용되는 것으로 보이는 것을 눈치 채 셨을 것입니다. 어떤 것이 당신에게 효과가 있는지 결정하는 방법은 무엇입니까?

특정 오일은 사람마다 약간 다른 효과가있을 수 있지만이 기사에서는 일반적으로 이완과 수면을 촉진하는 것으로 알려진 에센셜 오일에 중점을 두었습니다. 옵션 범위를 좁힌 방법은 다음과 같습니다.

• 에센셜 오일 유형. 우리는 휴식과 수면에 도움이되는 것으로 알려진 에센셜 오일을 포함 시켰습니다.
• 전문가 인터뷰 및 연구. 입소문은 에센셜 오일과 같은 제품을 선택하는 데 도움이 될 수 있지만, 우리는 또한 이러한 에센셜 오일이 실제로 수면에 효과가있는 것으로 입증되었는지에 대한 더 많은 통찰력을 얻기 위해 과학적 증거를 검토했습니다. 우리는 또한 아로마 테라피 경험이있는 워싱턴 주 올림피아의 면허 마사지 치료사 인 Jo Sahlin과 이야기를 나누었습니다.
• 유효성. 신뢰할 수있는 소매 업체에서 온라인으로 구매할 수있는 에센셜 오일을 포함했습니다.
• 품질과 투명성. 양질의 오일을 판매하는 유명 브랜드는 웹 사이트에서 또는 요청시 분석 인증서 또는 안전 데이터 시트를 제공해야합니다. 이 문서를 제공하는 브랜드의 에센셜 오일을 나열했습니다.

가격 가이드

에센셜 오일의 가격은 오일 자체, 품질 및 구매처에 따라 다양 할 수 있습니다. 오일은 일반적으로 작은 병에 밀리리터 (mL) 단위로 판매됩니다. 고농축이라 몇 방울 만하면됩니다.

우리가 추천 한 오일의 가격을 다음과 같이 분류했습니다.

• $ = $ 10 미만
• $$ = $10–$20
• $$$ = $ 20 이상

수면을위한 최고의 에센셜 오일을위한 Healthline의 추천

Eden Botanicals High Elevation 라벤더 에센셜 오일

• 가격 : $$ (15mL 병)
• 주요 용도 : 이완, 평온, 불안 완화

식물 또는 기름 형태의 라벤더의 이점은 널리 알려져 있습니다. 이 허브는 종종 향수, 비누, 로션, 심지어 차에 포함되어 있기 때문에 이전에 접한 적이있을 가능성이 높습니다. 많은 사람들이 그 꽃의 향기를 즐기고 있으며, 매력적인 향기만으로도 이완 반응이 효과를 발휘하도록 도울 수 있다고 Sahlin은 설명합니다.

라벤더 에센셜 오일은 또한 불안을 완화하고 이완을 촉진하며 잠자리에 들기 전에 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 과학 연구에서 라벤더의 주성분 인 리 날로 올을 불안 완화 및 수면에 사용하는 방법을 조사했습니다.

• 2014 년 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피는 원치 않는 부작용이 거의없이 가벼운 수면 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 2017 년 소규모 연구에서 라벤더를 비롯한 여러 에센셜 오일이 치매가있는 노인의 수면을 개선하고 이른 아침 각성을 줄이는 데 도움이된다는 증거를 발견했습니다.
• 2017 년 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 심장 질환이있는 집중 치료 환자의 불안을 완화하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이되었습니다.

라벤더 에센셜 오일을 시도하고 싶다면이 고지대 라벤더를 추천합니다. 리뷰어들은 그것을 향기롭고 순수한 것으로 묘사합니다. 가끔 라벤더 향이 약간 거칠어도이 특별한 오일이 효과가있을 수 있습니다. 라벤더의 혼합물이 너무 가혹하다고 종종 말하는 사람들은 이것을 자연스럽고 달콤하며 파삭 파삭하다고 부릅니다.

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Eden Botanicals Roman Chamomile 에센셜 오일

• 가격 : $$$ (5mL 병)
• 주요 용도 : 수면, 불안 완화 및 통증 완화

휴식을 취하고 하루의 걱정을 잊는 데 어려움을 겪을 때 숙면을 취하는 것이 어려울 수 있지만, 진정 카모마일 차 한잔 마시고 떠난 적이 있다면 이미 카모마일의 이완 효과에 대한 직접적인 지식이있을 수 있습니다. 그리고 졸음.

Sahlin은 독일 카모마일과 로마 카모마일이라는 두 가지 품종을 접하게 될 것이라고 설명합니다. “로마 카모마일은 약한 진정제로 인식되기 때문에 수면에 약간 더 유익 할 수 있습니다. 또한 어린이에게 안전 할만큼 부드럽습니다.”

에센셜 오일은 외용으로 만 사용할 수 있으므로 취침 시간에 차에 넣는 것을 원하지 않을 것입니다.

증거에 따르면 오일 형태는 불안을 진정시키고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 2013 년 연구에 따르면 라벤더,로만 카모마일 및 네롤리 에센셜 오일의 아로마 테라피 블렌드가 중환자 실 환자의 불안을 완화하고 수면을 개선하는 데 도움이되었습니다.
• 2010 년의 연구에 따르면 카모마일은 긴장과 불안을 진정시키는 데 도움이되며 잠자리에 들기 전에 진정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일은 또한 악몽을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

평론가들은이로만 카모마일 에센셜 오일의 순한 향기를 좋아하며, 취침 전에 진정과 이완을 촉진하고 야간 목욕에서 잘 작동한다고 말합니다.

Eden Botanicals Roman Chamomile Essential Oil을 온라인으로 구입하십시오.

비트 루비 베르가못 에센셜 오일

• 가격 : $$ (0.3 액량 온스 또는 약 8 mL)
• 주요 용도 : 기분 개선, 불안 및 스트레스 해소

얼 그레이 차를 마신 적이 있다면 베르가못의 향기를 알 수있을 것입니다. 베르가못 오렌지 껍질 또는 추출물은 차에 독특한 향과 풍미를 부여합니다. 이 에센셜 오일은 통증과 염증 완화를 포함한 몇 가지 잠재적 인 이점을 가지고 있습니다.

일반적으로 감귤 에센셜 오일은 이완제보다 에너지 부스터로 더 많이 사용되는 경향이 있습니다. 하지만 베르가못 에센셜 오일이 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

• 2015 년 소규모 연구에 따르면 일부 암 환자는 아로마 테라피 후 더 나은 수면을 취한다고보고했습니다. 참가자는 베르가못과 샌달 우드 에센셜 오일이 포함 된 두 가지 블렌드 중에서 선택할 수 있습니다.
• 2019 년 한 연구에서는 42 명의 심장 재활 외래 환자를 대상으로 수면의 질을 조사했습니다. 침대 옆에 라벤더, 베르가못, 일랑 일랑을 주입 한 면봉으로 잤던 환자들은 더 나은 수면을 취하고 덜 자주 일어나는 것으로보고했습니다.

평론가들은 Vitruvi의 베르가못 에센셜 오일의 차분하고 상쾌한 향기를 칭찬합니다. 이 오일은 클라리 세이지, 일랑 일랑 또는 멜리사 (레몬 밤)와 같은 다른 이완 오일과 혼합 할 때 수면에 가장 효과적 일 수 있습니다.

이 오일은 햇빛에 대한 민감성을 증가시킬 수 있으므로 과도하게 희석하지 않는 한 피부에 사용하지 않는 것이 좋습니다. (아래에서 더 많은 안전 고려 사항을 살펴 보겠습니다.)

Vitruvi Bergamot 에센셜 오일을 온라인으로 구입하십시오.

Eden Botanicals Virginia Cedarwood 에센셜 오일

• 가격 : $ (15mL 병)
• 주요 용도 : 피부 상태, 불안 및 스트레스 해소, 수면

꽃향이나 시트러스 향보다 천연 나무 향을 선호한다면 시더 우드 에센셜 오일이 더 나은 휴식, 스트레스 감소, 더 나은 수면을 제공 할 수 있습니다. 몇 가지 유형의 시더 우드 에센셜 오일이 존재하며 일부는 버지니아 시더 우드 에센셜 오일과 같이 실제로 주니퍼 인 나무에서 나옵니다.

제한된 증거는 불면증에 대한 시더 우드 오일의 이점을 뒷받침합니다.

• 2003 년의 동물 연구에 따르면 시더 우드 에센셜 오일의 주성분 인 세드 롤이 진정 효과가있을 수 있다고합니다.
• 2017 년 연구에 따르면 버지니아 삼나무, 편백 나무, 편백 나무, 소나무 오일의 아로마 테라피 블렌드가 치매 노인의 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
• 2018 년 동물 연구에 따르면 버지니아 시더 우드 에센셜 오일은 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

평론가들은 버지니아 시더 우드 오일의 향이 부드럽고 따뜻하며 약간 달콤하다고 설명하며, 그것이 가보 상자 나 삼나무 옷장에 대한 향수를 불러 일으킨다 고 말합니다. 광과민성을 증가시킬 수 있으므로 피부에 직접 사용하지 마십시오.

Eden Botanicals Virginia Cedarwood Essential Oil을 온라인으로 구입하십시오.

마운틴 로즈 허브 발레리 안 에센셜 오일

• 가격 : $$ (5mL 병)
• 주요 용도 : 수면, 이완, 불안 및 긴장 완화

슬리피 타임 차 블렌드의 또 다른 저명한 선수 인 발레리 안은 진정 효과와 진정 효과로 널리 알려져 있습니다. 발레리 안 에센셜 오일은 수면의 질을 개선 할 수 있습니다.

• 2006 년 동물 연구에 따르면 수면 전에 발레리 안 에센셜 오일을 아로마 테라피에 사용하면 수면의 질과 수면 시간을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 2012 년 소규모 연구에 따르면 발레리 안 아로마 테라피 또는 지압은 집중 치료를받는 환자의 수면의 질과 수면 시간을 개선하는 데 도움이됩니다.

발레리 안의 한 가지 단점? 모든 사람이 매운 향기가 매력적이라고 ​​생각하지는 않습니다. 라벤더 나 시더 우드와 같은 다른 에센셜 오일과 혼합하여 더 기분 좋은 향을내는 것이 좋습니다.

Mountain Rose Herbs Valerian Essential Oil을 온라인으로 구입하십시오.

비트 루비 일랑 일랑 에센셜 오일

• 가격 : $$ (0.3 액 온스, 약 8mL)
• 주요 용도 : 불안 및 스트레스 완화, 이완, 통증 완화 및 기분 개선

이 에센셜 오일은 일부 사람들이 거의 과일이라고 묘사하는 강하고 달콤한 꽃향을 가지고 있습니다. 더 가볍고 섬세한 향기를 선호한다면 일랑 일랑이 약간 무겁고 심지어는 은폐 할 수도 있습니다.

연구에서 불면증 완화에 대한 이점을 구체적으로 지적하지는 않지만, 증거에 따르면 불안과 스트레스 완화, 이완 개선 등 다른 많은 이점이 있다고합니다.

• 2006 년 소규모 연구 결과에 따르면 라벤더, 베르가못 및 일랑 일랑 에센셜 오일을 혼합 한 아로마 테라피가 불안, 스트레스 및 혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
• 2014 년 소규모 연구에 따르면 아로마 테라피 치료에 일랑 일랑을 사용하면 불안을 완화하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 에센셜 오일은 민감한 피부를 자극 할 수 있으므로주의해서 사용하고 피부에 직접 바르지 않는 것이 가장 좋습니다. 고양이와 개에게도 독성이 있으므로 아로마 테라피 재료를 손이 닿지 않는 곳에 보관하세요.

일랑 일랑 에센셜 오일을 구매할 때 향이 다른 것을 알 수 있습니다. 리뷰어들은이 옵션이 가볍고 달콤하지만 여전히 강력한 향을 가지고 있다고 말합니다. 많은 사람들은 삼나무, 라벤더, 레몬과 같은 다른 오일과 혼합하는 것이 좋습니다.

Vitruvi Ylang Ylang 에센셜 오일을 온라인으로 구입하십시오.

고려해야 할 기타 오일

이러한 오일이 수면과 이완에 미치는 이점을 뒷받침하는 증거는 적지 만 일화적인보고에 따르면 많은 사람들이 특히 다른 에센셜 오일과 혼합했을 때 여전히 효과적이라고합니다.

• 클라리 세이지
• 유향
• 마조람
• 백단
• 네롤리
• 귤

Sahlin은 특히 마조람, 네롤리 및 클라리 세이지 에센셜 오일을 권장합니다. 클라리 세이지도 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

수면을 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법

에센셜 오일을 사용한 적이 없다면 시작하는 방법이 궁금 할 것입니다. 병을 열고 냄새를 맡으 시나요?

물론 가능하지만 다른 옵션도 있습니다. 그리고 새로운 제품의 냄새를 맡을 때 직접 흡입하는 것보다 향기를 떠올리는 것이 항상 현명합니다.

디퓨저

에센셜 오일 디퓨저는 수면을 위해 아로마 테라피를 시도하는 간단한 방법을 제공합니다.

이미 디퓨저를 가지고 있거나 구매할 계획이라면 취침 시간이 다가옴에 따라 선호하는 수면 오일 또는 맞춤형 오일 블렌드 몇 방울을 디퓨저에 추가하기 만하면됩니다.

이 디퓨저는 잠자는 동안 침실에서 작동하거나 휴식을 취하고 잠자리에 들기 시작할 때 작동하도록 설정할 수 있습니다. 간헐적으로 만 디퓨저를 사용하는 것이 좋습니다. 따라서 밤에 켜두려는 경우 타이머가있는 디퓨저를 고려하는 것이 좋습니다.

디퓨저를 애완 동물과 어린 아이들의 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 다른 사람, 특히 어린이 및 애완 동물과 함께 사는 경우 안전하게 흡입 할 수있는 오일 만 확산 시키십시오. 확실하지 않은 경우 항상 자녀의 의료 전문가 나 수의사와상의하십시오.

증발 된 기름

디퓨저를 통해 에센셜 오일을 흡입하지 않으려면 손수건, 수건, 천 조각 또는 면봉에 에센셜 오일 몇 방울을 추가하여 DIY 아로마 테라피를 할 수 있습니다. 잘 말려서 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하면서 근처에 두십시오. 베갯잇에 넣거나 침대 옆에 둘 수도 있습니다.

베갯잇에 라벤더와 같은 특정 오일 한두 방울을 추가하라는 권장 사항을들을 수 있습니다. 엄밀히 말하면 특정 오일의 경우 안전 할 수 있지만 Sahlin은 이것이 섬세한 얼굴 피부를 자극 할 수 있다고 경고합니다. 대신 패치 테스트를 마친 후 베개에 방울을 추가 한 다음 깨끗한 베갯잇으로 덮으십시오.

온천

따뜻한 목욕이 야간 루틴의 일부인 경우 에센셜 오일 목욕으로 졸음에 빠져들 수 있습니다.

“열은 오일을 활성화하고 졸음에 기여합니다.”라고 Sahlin은 설명합니다.

그녀는 액체 비누 1 큰술이나 캐리어 오일로 에센셜 오일 3 방울을 희석 할 것을 권장합니다. 목욕하기 전에 희석 된 오일을 욕조에 넣고 빙빙 돌립니다. 피부에 자극을 줄 수 있으므로 먼저 희석하지 않고 목욕에 직접 에센셜 오일을 첨가하지 마십시오.

“욕조가 없으시면 족욕을 위해 큰 그릇을 사용해보세요. 에센셜 오일을 사용할 수 없다면 목욕물에 라벤더 또는 카모마일 티백을 대신 사용해보십시오.”라고 Sahlin이 제안합니다.

마사지

많은 사람들이 오일의 추가 혜택 없이도 자기 또는 파트너 마사지를 편안하게합니다.

잠자리에 들기 전에 편안한 에센셜 오일 마사지를 받으려면 선호하는 오일 몇 방울을 피부에 안전한 캐리어 오일 한 스푼과 섞으십시오.

“희석 한 혼합물을 가슴, 발바닥, 어깨, 목 뒤 또는 긴장된 부위에 마사지하십시오.”라고 Sahlin은 권장합니다. "오일을 피부에 마사지하여 국소 적으로 사용하면 피부가 밤새도록 오일을 흡수하므로 오래 지속되는 효과를 볼 수 있습니다."

복용량 및 희석에 대한 참고 사항

많은 에센셜 오일은 피부에 직접 바를 수 없습니다. 피부에 사용하려는 경우 에센셜 오일을 캐리어 오일로 희석하는 것이 항상 가장 안전합니다.

• 마사지 블렌드의 경우 선호하는 캐리어 오일 1 테이블 스푼과 에센셜 오일 2 ~ 3 방울을 혼합합니다. 희석되지 않은 오일을 만지지 마십시오.
• 디퓨저에 에센셜 오일을 희석하지 않고 추가 할 수 있습니다. 디퓨저에는 안전한 사용을위한 지침이 있습니다.
• 증발 흡입을 위해 섬유 나 면봉에 오일을 추가하기 전에 오일을 희석 할 필요가 없습니다. 천이 마를 때까지 기름을 만지지 않도록주의하십시오.

수면을위한 에센셜 오일 쇼핑 방법

수면 용 에센셜 오일을 선택할 때 오일 유형 외에도 몇 가지 추가 요소를 고려해야합니다. 쇼핑 할 때 유의해야 할 사항은 다음과 같습니다.

품질과 투명성

전부는 아니지만 일부 에센셜 오일 브랜드는 웹 사이트에 에센셜 오일에 대한 분석 인증서, 안전 데이터 시트 또는 둘 다를 제공합니다. 이 문서는 오일의 구성 요소를 분석하고 잠재적 인 위험 또는 안전 위험을 개략적으로 설명합니다. 그들은 당신이 구입하는 에센셜 오일에 원래의 성분이 포함되어 있고 그 이상은 없다는 것을 확인합니다.

투명한 에센셜 오일 소매 업체는이 문서를 쉽게 사용할 수 있도록함으로써 제품의 품질을 뒷받침합니다. 에센셜 오일 제품 페이지에서 이러한 문서를 찾을 수없는 경우 소매 업체에 요청할 수 있습니다. 신뢰할 수있는 에센셜 오일 소매업 체인 Mountain Rose Herbs는 귀하가 요청하는 모든 제품 문서를 이메일로 보내드립니다.

기타 중요한 지침 :

• 라벨을 확인하십시오. 성분, 원산지, 식물의 이름을 라틴어로 찾으십시오. 순수한 에센셜 오일에는 성분이 추가되지 않습니다.
• 병을보세요. 에센셜 오일은 시간이 지남에 따라 품질을 보장하기 위해 어두운 유리 병에 포장되어야합니다.
• 알려진 소매점에서 구입하십시오. 특히 회사에서 분석 인증서 나 안전 데이터 정보를 제공하지 않는 경우 출처를 알 수없는 에센셜 오일을 구입하지 마십시오.

가격

식물에 따라 재배, 수확 또는 추출에 더 많은 비용이들 수 있으므로 에센셜 오일의 가격은 매우 다양합니다. 평판이 좋은 브랜드 사이에서 특정 브랜드가 특히 고품질의 오일을 제공하지 않는 한 특정 오일의 가격은 일반적으로 크게 다르지 않습니다. 예를 들어, 고급 라벤더로 만든 에센셜 오일은 일반 라벤더 에센셜 오일보다 약간 비쌀 수 있습니다.

베르가못 에센셜 오일을 쇼핑하고 있다고 가정 해 보겠습니다. 5mL 병의 가격은 평판이 좋은 여러 소매 업체에 따라 몇 달러 씩 다를 수 있지만 동일한 일반 가격 범위를 유지합니다.

매우 저렴한 가격을 찾으면 조심스럽게 진행하고 오일이 순수한지 확인하기 위해 분석 인증서를 찾으십시오. 약간의 돈을 절약 할 수 있지만 더 저렴한 에센셜 오일은 불필요한 성분으로 희석 될 수 있습니다. 이러한 구성 요소 중 일부는 효과가 떨어질 수도 있습니다.

필요에 따라 에센셜 오일을 다양한 양으로 구입할 수 있습니다.

샘플 팩

일부 소매 업체는 특정 오일의 작은 병을 저렴한 가격 (종종 몇 달러)에 제공합니다. 이것은 당신에게 향기를 시도하고 더 큰 구매를 약속하기 전에 그것이 당신에게 효과가 있는지 결정할 수있는 옵션을 제공합니다.

다른 브랜드에서는 구매할 때 특정 에센셜 오일 샘플을 요청할 수도 있습니다.

캐리어 오일을 잊지 마세요

에센셜 오일을 국소 적으로 사용할 계획이라면 위에서 언급했듯이 먼저 캐리어 오일로 희석해야합니다. 캐리어 오일을 사용하면 피부 자극을 줄일 수 있습니다.

에센셜 오일과 함께 사용하기 위해 특별히 캐리어 오일을 구입할 수 있지만 집에서 이미 확실한 옵션이있을 수 있습니다. 호호바, 스위트 아몬드, 포도씨, 올리브 또는 해바라기 오일을 사용해보십시오.

여기에서 캐리어 오일에 대해 자세히 알아보십시오.

에센셜 오일에 대한 안전 고려 사항

에센셜 오일은 많은 이점을 가질 수 있지만 안전 위험도 있습니다.

다음 팁은 수면을 위해 에센셜 오일을 안전하고 효과적으로 사용하는 데 도움이됩니다.

• 많은 에센셜 오일은 무독성 식물에서 추출되지만 그렇다고해서 먹어도 안전하다는 의미는 아닙니다. 농도가 높으면 섭취하기에 안전하지 않으므로 섭취하지 않도록주의하고 외부에서만 사용하십시오.
• 베르가못 및 시더 우드와 같은 일부 수면 용 에센셜 오일은 햇빛에 대한 민감성을 높일 수 있습니다. 오일을 피부에 바르기 전에 항상 광독성으로 간주되는지 확인하십시오.
• 항상 에센셜 오일을 눈에서 멀리하십시오.
• 구매하기 전에 에센셜 오일에 대해 읽어보십시오. 민감한 피부, 알레르기 또는 근본적인 건강 상태가있는 경우 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
• 디퓨저에 오일을 추가 할 계획이라면 그 오일이 룸메이트, 어린이, 파트너 또는 애완 동물에게 안전한지 확인하십시오.
• 임신 한 경우 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 예전에 안전하게 사용한 적이 있더라도 말입니다.
• 피부에 사용하기 전에 항상 에센셜 오일을 희석하십시오. 희석 비율은 오일의 강도와 종류에 따라 달라질 수 있지만 에센셜 오일 한 방울 당 캐리어 오일 1 티스푼이 일반적인 지침입니다.

여기에서 희석 비율에 대해 자세히 알아보십시오.

패치 테스트

새로운 에센셜 오일을 시도하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하십시오. 방법은 다음과 같습니다.

1. 캐리어 오일에 에센셜 오일을 희석합니다. 특히 패치 테스트의 경우 일부 권장 사항은 캐리어 오일 30 방울에 에센셜 오일 1 방울을 사용하도록 권장합니다. 다른 지침은 사용하려는 것보다 더 강한 농도를 테스트하도록 권장합니다.
2. 면봉이나 면봉으로 소량의 희석 된 오일을 팔꿈치 안쪽이나 팔뚝에 바릅니다.
3. 붕대로 그 부위를 덮고 1 ~ 2 일 동안 깨끗하고 건조하게 유지합니다.
4. 또는 붕대에 직접 오일을 바른 다음 붕대를 팔뚝에 붙입니다.
5. 24 ~ 48 시간 후에도 발적, 부기, 가려움증 또는 기타 피부 자극을 경험하지 않는다면 에센셜 오일을 사용해도 안전 할 수 있습니다.

테이크 아웃

에센셜 오일은 훈련 된 의료 전문가의 치료를 대체 할 수 없지만 자연 요법으로 몇 가지 이점이있을 수 있습니다. 많은 사람들이 더 빨리 잠들고 더 나은 수면을 취하기 위해 사용합니다.

에센셜 오일을 안전하게 사용하고 불면증 또는 기타 상태에 대한 이점을 극대화하려면 항상 안전 예방 조치를 따르십시오. 시도하기 전에 의료 전문가와상의하는 것도 좋은 생각입니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.