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누군가 자신 (또는 귀하 또는 다른 사람)이 '아빠 문제'또는 '엄마 문제'를 가지고 있다고 경솔하게 선언하는 것을 들었을 것입니다.
모욕으로 가장 자주 사용되지만 이러한 문구는 사실은 심리 치료에 뿌리를두고 있습니다.
특히 애착 이론으로 알려진 심리적 모델입니다.
애착 이론이란 정확히 무엇입니까?
원래 정신 분석 학자 인 John Bowlby가 개발하고 나중에 발달 심리학자 Mary Ainsworth에 의해 확장 된 애착 이론에 따르면 사람의 초기 관계, 특히 간병인과의 관계는 나중에 연애 관계에 큰 영향을 미치고 영향을 미칩니다.
그들은 사람이 간병인 (보통 어머니)에게 애착을 가지려는 타고난 욕구를 가지고 태어 났다고 믿었습니다.
그러나 간병인의 가용성 (또는 무능력)과 치료의 질은 유대감이나 유대감 부족이 어떻게 생겼는지, 그리고 궁극적으로 그 사람의 연애 유대감이 성인으로서 어떻게 보일 것인지를 결정했습니다.
어떻게 분해됩니까?
애착 이론은 럭비의 규칙보다 더 복잡합니다. 부족한 점은 누군가가 두 캠프 중 하나에 빠질 수 있다는 것입니다.
- 안전한 부착
- 안전하지 않은 부착
안전하지 않은 첨부 파일은 네 가지 특정 하위 유형으로 더 세분화 될 수 있습니다.
- 불안
- 회피
- 불안한
- 무질서한
안전한
안전한 부착은 모든 부착 스타일 중에서 가장 건강한 것으로 알려져 있습니다.
원인은 무엇입니까?
안전한 애착을 가진 사람들은 한마디로 신뢰할 수있는 간병인을 가졌습니다.
“아이가 보호를 필요로 할 때마다 간병인은 안전하고 양육되고 안전한 장소를 만들기 위해 그곳에있었습니다.
어떻게 생겼습니까?
성인으로서 안전하게 연결된 사람들은 관계 내에서 거부감이나 친밀감을 두려워하지 않습니다.
그들은 다른 사람들과 가까워지는 것을 편안하게 느끼고 연인 (또는 인생의 가장 친한 친구)이 아무데도 가지 않는다고 말하면 아무데도 가지 않을 것이라고 믿습니다.
이는 파트너의 이메일을 '실수로'스크롤하거나 부우가 항상 위치를 공유하도록하는 유형이 아닙니다.
불안
“양가 적 불안”또는“불안”애착이라고도하는이 사람들은 일반적으로 궁핍 한 사람으로 인식됩니다.
원인은 무엇입니까?
플로리다에있는 Love Discovery Institute의 공동 창립자 인 LMFT 인 Carolina Pataky는 귀하의 일차 간병인이 귀하의 필요를 지속적으로 지원하지 않거나 전화를 걸었을 때 불안한 애착을 가질 수 있다고 설명합니다.
이러한 유형의 애착은 부모가 직장을 위해 자주 여행하는 사람들에게 일반적입니다.
예를 들어, 부모가 업무를 위해 자리를 비 웠고 월요일부터 금요일까지 사용할 수 없지만 토요일과 일요일에 매우 참석 한 경우.
또는 부모가 자신의 문제를 겪고있는 사람들. 생각 : 이혼, 실직, 부모의 죽음, 우울증 등.
어떻게 생겼습니까?
불안한 애착을 가진 사람은 자신이 거부되거나 무시 당할까 봐 끊임없이 두려워합니다.
이러한 두려움을 없애기 위해 연중 무휴 24 시간 문자 메시지를 보내거나 파트너의 소셜 미디어를 새로 고치거나 지나치게 의사 소통하는 것과 같은 강박적인 행동을하는 경우가 많습니다.
일반적으로 그들은 다른 애착이 깊은 사람들과 매우 공존하는 관계에 있습니다.
그들은 또한 동역학이 부모와 함께했던 것과 유사하기 때문에 회피에 집착하는 사람들을 욕망 할 수도 있습니다.
회피
감정이 전혀없는 것 같은 사람을 만난 적이 있습니까? 그들은 피할 수 없었을 것입니다.
원인은 무엇입니까?
간병인이 자녀의 필요를 무시하거나 그러한 요구를 불필요한 것으로 취급하면 결국 자녀는 자신의 필요를 모두 언급하는 것을 중단합니다.
대신, 그들은 안쪽으로 돌아서 폐쇄하고 (희망적으로) 독립적이고 자립하는 법을 배웁니다.
어떻게 생겼습니까?
성인으로서 그들은 고립과 독립을 추구하며 종종 자기 몰입, 이기적 또는 냉담함을 경험합니다.
“이 애착 스타일을 가진 사람들은 감정과 연결을 상대적으로 중요하지 않은 것으로 보는 경향이 있습니다.”라고 Viva Wellness의 공동 창작자이자 관계 전문가 인 정신 건강 전문가 Jor-El Caraballo EdM은 말합니다.
그 결과 관계의 우선 순위를 정하지 않는 경우가 많습니다.
회피에 집착하는 사람들은 관계를 아예 피하는 것이 일반적입니다. 또는 완전히 헌신하지 않고 하나의 준 심각한 관계를 잇는 것.
불안-회피
Katy Perry가“Hot and Cold”에 대해 쓴 사람은 아마도 불안을 피하는 유형일 것입니다.
원인은 무엇입니까?
Anxious-avoidant는 회피적이고 불안한 애착의 사랑의 자녀입니다.
회피하거나 불안한 애착 스타일보다 훨씬 드문 경우, 두려움을 피하는 애착을 가진 사람들은 종종 간병인에게 충격적인 경험을했습니다.
간병인이 적극적으로 참석 한 경우도 있고 간병인이없는 경우도있었습니다. 이로 인해 아이는 간병인을 두려워하면서 위로를 받고 싶어하는 사이에 끼어 들었습니다.
어떻게 생겼습니까?
종종 그들은 고점과 저점을 가진 격동적인 관계에 있습니다. 그들은 심지어 학대적인 관계에 빠질 수도 있습니다.
바꾸어 말하면, 그들은 더워서 차갑고, 예이고, 그렇지 않습니다.
무질서
방향 감각 상실, 안전하지 않은 무질서 또는 해결되지 않은 애착이라고도하는이 유형에 해당하는 사람들은 일반적으로 불규칙하고 예측할 수 없습니다.
원인은 무엇입니까?
무질서한 애착을 가진 사람들은 간병인과 정서적 또는 신체적 학대와 같은 충격적인 경험을 종종 경험했습니다.
이로 인해 아이는 간병인을 두려워하면서 위로를 받고 싶어하는 사이에 걸렸습니다.
어떻게 생겼습니까?
무질서한 애착을 가진 사람들은 사랑하는 사람들과 너무 가까워 지거나 너무 멀어지는 것을 두려워합니다.
그들은 자기 실현 예언의 왕이자 여왕입니다. 그들은 연결을 갈망하지만 연결을 잃을 까봐 보복하고 드라마를 만들고 일단 연결되면 무의미한 논쟁을 많이합니다.
고려해야 할 비판이 있습니까?
대부분의 기초 연구와 마찬가지로, 애착 이론을 확립하는 데 도움이 된 연구는 백인, 중상류층 및 이성애 인구의 표본을 사용하여 개발되었다고 Caraballo는 말합니다.
"우리는 이러한 이론이 자녀가있는 동성 커플에게 구체적으로 어떻게 적용될 수 있는지에 대한 충분한 연구가 없습니다."라고 그는 말합니다. "또는 그들이 퀴어 가족, 선택된 가족, 또는 다원적 양육 시나리오와 같은 가족 설정에 어떻게 적용되는지."
당신이 어떤 스타일인지 어떻게 알 수 있습니까?
Caraballo에 따르면,“ 할 수있다 각 스타일의 특성을 살펴본 다음 자신의 대인 관계 및 가족 관계에 대한 역사적 목록을 작성하여 애착 스타일을 탐색하는 것은 매우 어려운 일입니다.”
그래서 그는 애착 스타일을 배우는 가장 좋은 방법은 치료사에게가는 것이라고 말합니다. 구체적으로, 외상을 알고있는 치료사.
"치료사는 당신의 삶의 뉘앙스를 탐구하고 분석하도록 도와 줄 것입니다. 그리고 나서 당신의 관심과 기술 개발이 필요한 애착 문제에 대해 작업 할 때 당신을 도울 것입니다."라고 그는 말합니다.
물론 알고 싶다면 정말 빠르다 첨부 파일 스타일이 무엇인지, 비용 효율적인 시작점으로 취할 수있는 몇 가지 온라인 퀴즈가 있습니다. 예를 들면 :
- 첨부 스타일 및 긴밀한 관계
- 관계 첨부 스타일 테스트
- 호환성 퀴즈
안전하게 연결되지 않으면 어떻게 되나요?
Pataky는“우리의 애착 스타일은 감정적 인 두뇌에 깊이 뿌리 박혀 있습니다.
하지만 좋은 소식이 있습니다. 우리의 애착 스타일이 완전히 정해진 것은 아닙니다!
Caraballo는 "많은 노력으로 애착 스타일을 변경할 수 있습니다."라고 말합니다.
어떻게? 으로:
- 치료 받기. 치료법을 사용하여 과거를 이해하고, 패턴을 식별하거나, 기본 메커니즘을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 더 안전하게 연결된 사람들과의 관계를 발전시킵니다. 이렇게하면 보안 첨부 파일이 어떻게 생겼는지 알 수 있습니다.
- 파트너와의 의사 소통. 정기적 인 의사 소통은 기대치를 관리하고, 관계 내에서 신뢰를 구축하고, 개인적인 경계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자세한 내용은 어디에서 확인할 수 있습니까?
자세한 내용은자가 진단 섹션으로 이동하여 다음 책을 확인하십시오.
- "첨부 : 성인 애착에 대한 새로운 과학 및 그것이 당신이 사랑을 찾고 유지하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지", Amir Levine, MD, Rachel S.F. 메사추세츠 주 헬러
- Annie Chen, LMFT의“The Attachment Theory Workbook”
- Susan M. Johnson의 "실제 첨부 이론"
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- 무수정 치료사 에피소드 5
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