“전례없는 시대”는 전례없는 도전을 의미합니다. 재택 근무도 예외는 아닙니다.
3 월 이후로 많은 사람들이 사무실 책상을 포기하고 집에 있어야했습니다.
재택 근무에 대한 아이디어는 훌륭하게 들리지만 (하루 종일 PJ에서 일한다는 아이디어를 싫어하는 사람은 누구입니까?) 실제로는 정말 어렵습니다. 특히 재택 근무가 유행하는 동안에는 대부분의 사람들이 선택하지 않았습니다. 기꺼이하십시오.
캘리포니아 자격증을 소지 한 심리학자 크리스티나 카스타 니니는“처음에는 집에 있고 더 많은 시간을 보내는 것이 기분이 좋았습니다. “우리가 시간과 하루를 보내는 방식을 통제하고 있다는 잘못된 인식을 갖게되었습니다. 시간이 지남에 따라 우리는 이제 우리가 절대적으로 아니 통제합니다.”
“[우리]는 여전히 집에 있을지 모르지만 지금은 선택이 아닙니다. 우리에게 알려줍니다. 우리는 그것을 통제 할 수 없습니다.”그녀는 계속합니다. "우리가 삶에서 통제 불능 상태를 느낄수록 우울증을 경험할 가능성이 커지고 우울증의 증상 중 하나는 집중력 부족입니다."
집에서 산만 함도 풍부합니다.
우리 중 일부는 일하는 동안 너무 큰 소리로 씹는 배우자, 원격 학습을해야하는 자녀 또는 탁아소가 종료되어 더 이상 탁아소에 갈 수없는 유아와 함께 갇혀 있습니다.
우리 중 일부는 혼자 격리하고 있으며 격리는 스트레스를받습니다. (Work Zoom 통화는 우리가 외롭다고 느끼게하지 않습니다.)
또한 TV는 바로 거기, 우리에게 손짓합니다. TV를 폭식하는 것이 일보다 더 쉽게 느껴지지 않습니까?
아, 그리고이 모든 것 외에도 우리 모두는 유행성 스트레스와 불안에 대처하기 위해 노력하고 있습니다.
Castagnini는“안정성이없고 다음에 일어날 일을 예상 할 수 없을 때 불안감을 느낍니다. “우리가 불안감을 느낄 때 우리의 마음은 '일어날 수있는'일에 가장 잘 대비할 수있는 방법에 대한 생각으로 가득 차 있습니다. 우리는 걱정합니다. 언제, 어떻게, 또는이 모든 것이 끝날지 아무도 모릅니다. 그래서 불안감이 많은 사람들의 생각을 빼앗아 소비하고 있습니다.”
말할 필요도없이이 모든 일이 진행되는 동안 생산적이기는 어려울 수 있습니다.
물론 생산성을 높이는 마법의 약은 없지만 편안하고 실용적인 작업 공간이 도움이 될 수 있습니다.
(도움이되었습니다!)
작업 공간이 TV 근처에 있지 않은지 확인하십시오. Castagnini는 말합니다.
가능하다면 작업 공간을 별도의 공간으로 만드십시오. 그 방에 문이 있다면 더 낫다고 그녀는 말합니다.
침실에 작업 공간을 설정하지 않도록하여 직장과 휴식 또는 수면을 심리적, 육체적으로 구분할 수 있습니다.
작업 공간을 설정하는 동안 고려할 사항이 몇 가지 있습니다.
가격에 대한 빠른 메모 : 모든 사람은 특히 대유행 기간 동안 예산이 다릅니다. 지금 재정이 부족한 경우이 목록에있는 일부 값 비싼 항목에 실망하지 마십시오. 몇 가지 저렴한 대안이 포함되어 있으며 항상 좋은 대안을 검색 할 수 있습니다.
1. 인체 공학적 의자
현실을 직시합시다. 소파에서 일하는 것은 오래되고 산만 해집니다. 자세에도 좋지 않습니다.
구매할 가치가있는 것이 한 가지 있다면-감당할 수 있다면-훌륭하고 편안한 책상 의자입니다. 비용에 신경 쓰지 않는다면 Steelcase의 Gesture 사무용 의자는 탁월한 지원, 조절 성 및 편안함을 제공합니다.
가격 범위를 벗어난 경우이 Homall과 같이 편안하고 지지력이있는 더 저렴한 제품을 확실히 찾을 수 있습니다. 원래 게이머를 위해 설계되었으며 매우 편안한 머리 받침이 함께 제공됩니다.
2. 식물
다육 식물과 같은 작고 작은 책상 식물이거나 책상 근처의 큰 바닥 식물 일 수 있습니다.
“식물은 우리의 웰빙 감각을 높이고 업무 생산성과 창의성을 향상시키는 것으로 나타났습니다.”라고 소진과 삶의 만족도를 전문으로하는 컨설팅 심리학자이자 박사 연구원 인 Kate Sullivan은 말합니다.
실제로 2014 년 한 연구에 따르면 공장이있는 깔끔한 사무실은 생산성을 15 %까지 높일 수 있습니다.
The Sill에서 주문하는 경우 다양한 실내 식물을 집까지 배송 할 수 있습니다. 화분 포함. 무엇을 구해야할지 잘 모르겠다면 초보자 나 애완 동물 친화적 인 식물도 있습니다.
즙이 많은 사람이라면 Succulent Studios를 구독하고 단 $ 10 (배송비 포함)에 매달 2 개의 즙을 집으로 보낼 수 있습니다.
3. 실용적인 책상 램프
책상이나 작업 공간이 큰 창 바로 옆에 있어도 좋은 책상 램프를 원할 것입니다. 빛을 비추는 위치를 조정할 수 있도록 각도가있는 것을 조준하십시오.
USB 충전 스폿이있는 램프와 같은 실용적인 것을 얻는 것도 도움이됩니다.
과시 할 여유가 있다면 West Elm에는이 기능과 함께 제공되는 매우 세련된 램프가 있지만 Amazon에는 O’Bright의 이와 같은 더 저렴한 옵션이 있습니다.
4. 물병
작업 할 때 수분을 유지하는 것이 중요하지만, 특히 하루 종일 컴퓨터를 응시할 때이를 잊기 쉬울 수 있습니다. 하지만 나 같은 사람이라면 물병 청소를 싫어합니다.
좋은 소식은 LARQ 병이 있으면자가 세척이 가능하여 모든 박테리아와 바이러스의 99.99 %를 박멸 할 수 있다는 것입니다.
5. 또는 온도 조절 머그
카페인은 정신 집중력과 주의력을 높일 수 있습니다. 하지만 구역에 들어가면 머그잔을 잊어 버리고 음료를 차갑게 내버려 두는 것도 쉽습니다.
그렇기 때문에 Ember Smart Mug와 같은 온도 조절 머그가 귀하에게 가치있는 투자가 될 수 있습니다. 음료수를 따뜻하게 유지하고 리필이나 재가열을 위해 부엌으로의 산만 한 여행을 줄일 수 있습니다.
6. 플래너 또는 메모장
현실적인 목표를 설정하고 하루를 계획하는 것이 얼마나 중요한지 기억하십니까? 인류학의이 일일 개요 메모장과 같은 좋은 메모장은 하루를 계획하고 현실적인 할 일 목록을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
조금 재미를 느끼고 싶다면 Knock Knock의 이와 같이 더 다채로운 메모장을 선택하여 하루를 계획 할 수도 있습니다.
7. 달력
디지털 캘린더가 회의와 통화를 추적하는 가장 실용적인 방법이라는 것은 사실이지만 실제 캘린더를 사용하면 두뇌가 시간의 흐름을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 달력에서 월을 변경하는 것도 약간의 보상을 제공합니다.
저는 특히 두 가지 이유로 Artifact Uprising의 데스크탑 캘린더를 좋아합니다. 첫째, 가족 사진으로 캘린더를 맞춤 설정할 수 있습니다. 이것은 캘린더와 포토 프레임의 두 가지 용도로 사용된다는 것을 의미합니다. 둘째, 달력을 주문하면 주문한 달에 시작됩니다. 달력을 받기 위해 1 월까지 기다릴 필요가 없습니다.
좀 더 기발한 것을 원한다면 Papersource는 항상 Cattitude와 같은 다양하고 재미있는 달력을 판매합니다.
8. 탁상 시계
대부분의 사무실에는 이유가 있습니다. 하루 중 시간을 쉽게 추적 할 수있는 방법입니다.
이 Tait 탁상 시계 또는 Driini 나무 시계와 같이 간단하고 읽기 쉬운 것을 선택하십시오.
목표는 출근 시간과 하루 동안 그 일을 치워야 할 때를 상기시키는 시계로 사용하는 것입니다. 이를 통해 가정에서도 경계를 설정하고 일과 삶의 균형을 찾을 수 있습니다.
9. 발 받침 (또는 마사지기!)
따라서 집에서 일할 때의 장점 중 하나는 신발을 신고 작업 할 필요가 없다는 것입니다. 즉, 발을 쉬는 것도 가능합니다.
이와 같은 메모리 폼 또는 책상 의자에 앉아 자세를 개선하도록 설계된 조절 가능한 메모리 폼을 얻을 수 있습니다.
정말로 자신을 치료하고 싶다면이 Nekteck과 같은 발 마사지기 또는-가격이 문제가되지 않는 경우-사용하지 않을 때 오토만 역할을하는이 Simple Being 마사지기에 투자 할 수도 있습니다.
Simone M. Scully는 건강과 과학에 관한 글을 쓰는 것을 좋아하는 작가입니다. 그녀에게 시몬 찾기 웹 사이트, 페이스 북, 및 트위터.
