당신은 임신했고 당신이 먹는 음식에 대해 매우 경계하는 것이 절대적으로 옳습니다. 잘 했어! 돌봐야 할 성장중인 아기가 있습니다.
키위 (중국산 구스베리라고도 함)는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 C, A, E, K, 엽산, 칼륨, 철, 구리, 마그네슘, 인, 콜린을 생각해보십시오. 키위 과일은 설탕 (다른 많은 과일에 비해)과 지방이 적고식이 섬유질이 풍부합니다.
촉감이 단단하지 않을 때 (단단하지 않은) 키위를 먹으면 임신 이후 더 까다로워 질 것 같은 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
임신했을 때 키위를 먹는 것이 얼마나 안전한가요?
편히 쉬세요 : 임신 중에 키위를 먹어도 안전합니다. 사실 그것은 당신에게 좋습니다!
유일한 예외는 키위 알레르기가있는 경우입니다. 라텍스에 알레르기가있는 경우 더 가능성이 높습니다. 따라서 알레르기 증상 (가장 일반적으로 피부 발진 또는 입 주변의 부기)을주의 깊게 살펴보십시오. 그러나 과거에 키위에 문제가 없었던 경우 계속해서 즐기는 것이 안전합니다.
첫 번째, 두 번째 및 세 번째 임신의 혜택
키위가 매 삼 분기에 제공하는 혜택을 살펴 보겠습니다.
첫 임신
엽산. 평균적인 키위에는 약 17mcg의 엽산이 들어 있으며,이 과일은 식단에 추가하고 싶은 슈퍼 소스입니다.
연구자들은 그것이 정확히 어떻게 작동하는지 확실하지 않지만 엽산 (또는 합성 형태 인 엽산)은 아기의 신경관 결손 (NTS)을 예방하는 데 중요합니다. NTD는 마지막 생리 후 4 ~ 6 주 일찍 발생하므로 임신을 시도하기 한 달 전에 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.
미국 질병 예방 센터는 매일 400mcg의 엽산 보충제를 권장하지만 키위를 한두 개 추가하는 것도 확실히 도움이됩니다.
비타민 C. 키위 한 개에이 유용한 비타민이 무려 64 밀리그램 (mg) 들어 있습니다. 비타민 C는 철분 흡수에 도움이되므로 엄마에게 좋습니다.
철분 흡수는 임신 중 및 임신 후 빈혈을 예방하는 데 중요합니다. 철분 수치를 높이는 것은 아기에게도 좋습니다. 철분은 좋은 뇌 기능에 중요한 신경 전달 물질의 형성을 돕습니다.
칼슘. 이것은 뼈와 치아에 관한 것이 아닙니다. 아기도 근육과 심장의 발달을 위해 충분한 칼슘이 필요합니다. 평균적인 키위에는 23.5mg이 포함되어 있으므로 특히 유당을 잘 견디지 못하고 유제품이 아닌 칼슘 공급원을 찾는 경우 샐러드에 얇게 자릅니다.
두 번째 임신
식이 섬유. 모든 키위에 2.07g (g)의 섬유질이 들어있는이 과일은 거의 잊었던 배변을 부드럽게 유지하는 데 도움이됩니다. 여기에 혼자가 아닙니다. 임신은 변비에서 설사에 이르기까지 다양한 장 문제를 일으킬 수 있습니다. 호르몬 수치가 높을수록 소화가 느려지고 장 근육이 이완되기 때문입니다.
비타민 A와 아연. 임신 후반기부터 비타민 A, 아연, 칼슘, 철, 요오드 및 오메가 -3 지방산에 대한 요구가 증가합니다. 키위를 먹고 이러한 요구 사항 중 일부를 처리했습니다. 평균 키위에는 2.76mcg의 비타민 A와 0.097mg의 아연이 포함되어 있습니다.
삼 분기
설탕 함량. 이 3 개월은 임신성 당뇨병에 대해 듣기 시작할 수있는 곳입니다. 키위는 다른 많은 과일보다 혈당 지수가 낮은 것으로 간주되며 100g의 키위에는 약 1 티스푼의 포도당 만 포함되어 있습니다. 즉, 과일이 혈당 수치를 높이 지 않습니다. 하지만 달콤한 것에 대한 갈망을 멈출만큼 달콤 할 수도 있습니다.
비타민 K. 평균 과일에는 27.8mcg의 비타민 K가 들어 있습니다.이 비타민은 치유를 촉진하고 혈전을 돕습니다. 출산 일이 다가 오면 몸에이 비타민이 충분한 지 확인해야합니다.
임신 중 키위 섭취의 부작용
드물게 일부 사람들은 키위를 먹은 후 또는 이미 꽃가루 나 라텍스에 알레르기가 있기 때문에 키위에 알레르기가 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 키위를 먹지 마십시오.
- 입과 목에 가려움을 느낀다
- 두드러기 또는 기타 염증 발생
- 복통이나 구토를 경험하다
테이크 아웃
키위 열매가 시작된 중국으로 돌아가서 : 원래 중국어 이름은 Mihoutao 원숭이가 키위를 좋아한다는 사실을 말합니다. "Monkey see, monkey do"에 더 많은 것이 있다고 생각하세요! 이 과일을 식단에 추가하고 임신 기간과 그 이후에도 혜택을 누리십시오.
