임신성 당뇨병이있는 경우 무엇을 먹을 수 있습니까? 음식 목록 및 기타

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임신성 당뇨병 진단을 받았거나 그것이 임신의 요인이 될 수 있다고 걱정한다면 아마도 많은 질문이있을 것이며 확실히 혼자가 아닙니다.

고맙게도 임신성 당뇨병은 종종식이 요법과 운동만으로 관리 할 수 있습니다. 그렇다고해서 건강한 임신을 할 수 없다는 의미는 아닙니다.

임신성 당뇨병, 치료 방법, 올바른 음식과 활동으로이를 해결하기 위해 할 수있는 일에 대해 이야기 해 보겠습니다.

임신성 당뇨병이란 무엇입니까?

임신성 당뇨병은 임산부에서만 발생하는 당뇨병입니다. 즉, 임신하지 않으면 임신성 당뇨병에 걸릴 수 없습니다.

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하거나 임신 중에 처음으로 인식되는 고혈당으로 정의됩니다.

임신 중에는 신체가 인슐린을 사용하는 방식이 바뀝니다. 인슐린은 세포가 포도당 또는 당을 에너지로 흡수하고 사용할 수 있도록하는 호르몬입니다.

아기에게 더 많은 포도당을 공급하기 위해 임신 중에는 자연스럽게 인슐린에 대한 저항력이 높아집니다.

어떤 사람들에게는 과정이 잘못되어 신체가 인슐린에 대한 반응을 멈추거나 필요한 포도당을 제공하기에 충분한 인슐린을 생성하지 못합니다. 그럴 때 혈당이 너무 많아집니다. 그것은 임신성 당뇨병을 유발합니다.

어떤 음식을 먹어야합니까?

기본적인 건강식

매 식사마다 단백질 섭취하기.
식단에 매일 과일과 채소를 포함 시키십시오.
가공 식품을 제한하거나 피하십시오.
과식을 피하기 위해 부분 크기에주의하십시오.

임신성 당뇨병이있는 경우 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 약물 없이도 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 식단에는 단백질과 탄수화물과 지방의 적절한 혼합이 포함되어야합니다. 탄수화물이 너무 많으면 혈당이 급증 할 수 있습니다.

탄수화물이 함유 된 맛을 원하신다면 콩과 식물, 통 곡물, 고구마와 버터 넛 스쿼시와 같은 녹말 채소를 생각해보십시오.

임신성 당뇨병 진단을 받았거나 임신성 당뇨병 발병 위험이있는 경우 임신성 당뇨병이나 임신 중 영양을 전문으로하는 등록 영양사와 협력하는 것에 대해 의사에게 문의하세요.

영양사는 식사 계획을 세우고 실제로 좋아하는 음식으로 귀하와 아기의 건강을 유지할 수있는 식사 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

영양소

단백질, 건강한 지방 및 섬유질을 중심으로 식사를하는 것을 목표로합니다. 신선한 식품을 많이 포함하고 가공 식품 섭취를 제한하십시오.

이러한 프렌치 프라이에 대한 갈망은 저항하기 어려울 수 있으므로 갈망이 닥칠 때를 대비하여 집 주변에 건강한 대안을 유지하는 것을 목표로 삼으십시오. 또한 단백질이 풍부한 식품과 같은 만족스러운 선택을 채우면 만족을 유지하는 데 도움이되므로 영양가가 적은 품목을 갈망하지 않게됩니다.

탄수화물 내성은 임신성 당뇨병이있는 임산부 사이에서 크게 다를 수 있지만, 최근 연구에 따르면 탄수화물에서 총 칼로리의 40 % 미만을 제공하는 식단은 일반적으로 최적의 혈당 조절을 촉진하는 데 이상적입니다.

그러나 귀하의 탄수화물 필요량과 내성은 귀하에게 고유하다는 것을 명심하십시오. 약물 사용, 체중 및 혈당 조절과 같은 요인에 따라 다릅니다.

의사 및 등록 영양사를 포함한 의료 팀과 협력하여 개인의 필요에 맞는 임신 중 최적의 혈당 조절을 촉진 할 계획을 세우십시오.

간식과 식사

간식은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 저녁 간식 공격을 만족시키는 데 좋습니다. 임신성 당뇨병이있는 경우 간식과 식사를위한 몇 가지 더 건강한 선택이 있습니다.

신선 또는 냉동 야채. 채소는 날것, 로스팅 또는 찜으로 즐길 수 있습니다. 만족스러운 간식을 위해 생채소를 후 무스 나 치즈와 같은 단백질 공급원과 짝을 이루십시오.
전체 달걀 또는 달걀 흰자로 만든 야채 오믈렛. 전란은 많은 영양소의 훌륭한 공급원이며 달걀 흰자는 대부분 단백질을 제공합니다.
호박씨, 무가당 코코넛, 베리를 얹은 스틸 컷 오트밀.
한 줌의 견과류 또는 한 숟가락의 견과류 버터와 짝을 이룬 신선한 과일.
칠면조 또는 닭 가슴살. 껍질을 먹는 것을 두려워하지 마세요!
구운 생선, 특히 연어와 송어와 같은 지방이 많은 생선.
으깬 아보카도와 체리 토마토를 얹은 고구마 토스트.
해바라기 씨, 계피, 잘게 썬 사과를 얹은 무가당 그릭 요거트.

또한 당뇨병 친화적 인 간식과 식사를 위해 다음 레시피를 시도해보십시오.

과일은 어떻습니까?

네, 임신성 당뇨병이있는 경우에도 과일을 먹을 수 있습니다. 적당히 먹으면됩니다. 걱정이되거나 먹고 싶은 과일에 포함 된 탄수화물을 추적하는 데 도움이 필요하면 등록 된 영양사에게 문의하세요. (다시 말하지만, 탄수화물 요구 사항과 내성은 고유합니다!)

딸기는 상대적으로 설탕이 적고 섬유질이 많기 때문에 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 따라서 비축하고 스무디, 요거트 또는 통 곡물 오트밀에 버릴 준비를하십시오. 여분의 위기를 위해 그들을 얼려보십시오.

다음은 임신 중에 시도해 볼 수있는 7 가지 과일 유형입니다.

어떤 음식을 피해야합니까?

좋아하는 음식을 피하는 것은 재미 있지 않지만 맛있는 대안이 많이 있습니다. 흰 빵과 같은 고도로 가공 된 식품 및 일반적으로 설탕이 많은 식품은 피하는 것이 좋습니다.

예를 들어 다음은 피해야합니다.

패스트 푸드
알코올 음료
머핀, 도넛 또는 케이크와 같은 구운 식품
튀긴 음식
소다, 주스, 가당 음료와 같은 단 음료
사탕
흰 파스타와 흰 쌀과 같은 매우 전분이 많은 음식
가당 시리얼, 단 그라 놀라 바, 가당 오트밀

확실하지 않은 경우 일반적으로 먹는 음식에 대해 의사에게 문의하십시오. 피해야 할 사항을 식별하고 만족할 수있는 대안을 제공 할 수 있습니다.

합병증은 무엇입니까?

임신성 당뇨병은 귀하와 아기 모두에게 걱정거리를 유발할 수 있지만 걱정하지 마십시오. 다음은 의사와 함께 건강을 관리함으로써 피할 수있는 몇 가지 합병증입니다.

체내 포도당이 과다하면 아기의 체중이 증가 할 수 있습니다. 아기가 크면 다음과 같은 이유로 분만이 더 어려워 질 위험이 있습니다.

아기의 어깨가 끼일 수 있습니다.
더 많은 피를 흘릴 수 있습니다
아기는 출생 후 혈당을 안정적으로 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

임신성 당뇨병은 또한 임신 중 고혈압 위험을 증가시킵니다.

대부분의 경우 임신성 당뇨병은 아기가 태어난 후에 사라집니다. 그러나 일부 사람들의 경우 임신 후에도 고혈당이 지속될 수 있습니다. 이것을 제 2 형 당뇨병이라고합니다.

임신성 당뇨병이 있으면 나중에 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 귀하와 귀하의 아기 모두 출생 후 당뇨병 검사를 받게됩니다.

합병증 위험을 줄이려면 아기가 태어나 기 전후에 지속적인 치료에 대해 의사와상의하십시오.

임신성 당뇨병은 어떻게 치료합니까?

임신성 당뇨병 치료는 혈당 수치에 따라 다릅니다.

많은 경우 임신성 당뇨병은식이 요법과 운동만으로 치료할 수 있습니다. 어떤 경우에는 혈당을 낮추기 위해 메트포민 (글루코 파지, Glumetza) 또는 주사 가능한 인슐린과 같은 경구 약물을 복용해야 할 수도 있습니다.

건강한 임신을위한 다른 단계

임신성 당뇨병으로 건강을 유지하는 데 도움이되는 것은 음식 뿐만이 아닙니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것 외에도 건강한 임신을 위해 할 수있는 다른 방법이 있습니다.

규칙적으로 운동을하다. 일주일에 5 일 이상 30 분 이상의 운동을 목표로하십시오. 건강과 즐거움을 위해 다양한 활동을 포함하는 것을 두려워하지 마십시오. 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오 (파 쿠르를 시작하고 싶은 충동을 느끼는 경우!).
식사를 거르지 마십시오. 혈당 수치를 조절하려면 3 시간 정도마다 건강한 간식이나 식사를하는 것을 목표로하십시오. 영양이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하면 포만감을 유지하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사가 권장하는 경우 프로바이오틱스를 포함한 산전 비타민을 섭취하십시오.
의사가 권장하는만큼 자주 진료를 받으십시오.

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