당신은 더 큰 배에 돈을 썼지 만 아마 당신이 3 분기라는 신호를 보내는 두꺼운 발목과 통통한 발가락을 피하고 싶었을 것입니다.
특히 긴 하루를 보낸 후 발에 부은 팔다리가 떨리고 아파요. 그러나 발 마사지는 당신이 갈망하는 안도감 등을 줄 수 있기 때문에 계속 웃으십시오.
임신 중 발 마사지는 안전한가요?
발 마사지는 유혹적인 것처럼 들리지만 임신 중에 안전한지 궁금 할 수 있습니다. 다행히도 자궁 수축과 자궁 경부 숙성을 유발할 수있는 발과 발목의 특정 부위를 피하는 한 이미 꿈꿔 왔던 진정 발 마사지를 즐길 수 있습니다.
다리에 혈전이 생긴 임산부에 대한 우려가 있습니다. 혈류의 변화는 임신 중에 더 많은 위험에 노출됩니다.
다리 아래 부분이 붉어 지거나 부어 오르거나 더운 부분이 있으면 마사지를받지 말고 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 혈전 병력이있는 경우,하지 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.
의사가 마사지를받을 수 있도록 허가 한 경우 다양한 수준의 안전과 함께 선택할 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다.
페디큐어 발 마사지
발 마사지를 받고 더 이상 손이 닿지 않는 발톱을 칠해 두 마리의 새를 하나의 돌로 죽이고 싶은 유혹을받을 수 있지만, 네일 살롱에서 발 마사지를받는 것은 원하는 옵션이 아닙니다.
이는 네일 기술자가 일반적으로 임신 마사지 훈련을받지 않기 때문입니다. 주의를 기울이려면 임신 중에 발가락을 다룰 때 전체 다리 및 발 마사지를 건너 뛰는 것이 좋습니다.
안마 시술사
가장 좋은 방법은 등록 된 마사지 치료사 또는 산전 마사지 교육을받은 등록 된 반사 요법 사입니다. 안전하고 지친 발과 다리에 무엇이 가장 좋은지 잘 알고 있습니다.
홈 마사지
발 마사지를 받고 싶다면 파트너에게 당신을 망쳐달라고 요청하십시오. 그러나 오일 한 병과 향초를 구하기 전에 아래를 읽고 위에서 언급 한 노터치 존에 대해 알고 있는지 확인하십시오.
간단히 말해서, 새끼 발가락의 모서리와 발목 뼈 바로 아래의 안쪽과 바깥쪽에있는 구멍을 피하십시오. 또한 마사지를하는 동안 편한 자세를 취하되 등을 평평하게 눕지 마십시오.
마사지 중 어느 시점에서 불편 함, 경련 또는 기타 문제를 느끼기 시작하면 계속해서 중단하십시오.
임신 중 발 마사지의 이점은 무엇입니까?
야간 발 마사지를 정당화하는 사실을 찾고 있다면 다음과 같은 잠재적 이점이 있습니다.
- 우울증과 불안감 감소. 매주 20 분 동안 마사지 요법을받은 임산부를 대상으로 한 5 주 연구에서 참가자들은 다리와 허리 통증이 감소했을뿐만 아니라 우울증과 불안도 감소했다고보고했습니다.
- 코티솔 수치를 낮추십시오. 마사지는 코티솔 (신체의 스트레스 호르몬) 수치를 낮 춥니 다. 결과? 전체적인 이완과 따뜻함의 느낌.
- 노동력 단축. 분만시 마사지 요법의 이점은 재채기 할만한 것이 아닙니다. 같은 연구에 따르면 마사지를받은 여성은 평균적으로 3 시간의 노동력과 약이 덜 필요합니다.
- 아기를위한 혜택. 이 연구는 또한 마사지를받은 산모의 신생아가 조산 가능성이 적고 출생시 체중이 낮은 것으로 나타났습니다. 그들은 마찬가지로 대조군에 속한 산모의 신생아보다 더 낮은 코티솔 수치를 보였으며 잠재적으로 더 차분한 아기로 전환 될 수 있습니다.
- 산후 혜택. 사실이라고하기에는 너무 좋아 보일 수 있지만 마사지 요법의 이점은 출산 후에도 확대됩니다. 마사지를받은 여성에서 산후 우울증과 코티솔 수치가 낮았습니다.
이제 탑승 중이며 마사지가 이러한 모든 이점을 가져 오기 위해 어떻게 작동하는지 정확히 알고 싶습니까? 연구자들은 미주 활동을 증가시킬 수 있다고 생각합니다.
미주 신경은 뇌신경 중 가장 길며 내부 신경 중심을 제어합니다. 마사지는이 신경을 높은 장치로 전환하여 우울증, 스트레스, 심박수 및 혈압을 제어하는 뇌 영역의 혈류를 증가시키는 것 같습니다.
모두 합치면 더 편안한 엄마, 더 짧은 노동, 더 차분하고 더 잘 발달 된 아기. 안녕 presto — 잘 시작했습니다!
임신 중 발 마사지의 위험은 무엇입니까?
책임감있게 마사지하십시오. 다리에 혈전 병력이 있거나 다리의 뜨거운 부은 부위와 같은 심부 정맥 혈전증 (DVT) 증상이있는 경우 마사지가 적합하지 않습니다. DVT가 의심되면 가능한 한 빨리 의사를 만나십시오.
이제 마사지의 혜택을 누리고 싶었으므로 아래의 세 가지 영역을 만지지 말아야합니다. 진통을 유발하는 지압점이 있습니다.
비장 6 (SP6) 지압점
어디 있어요? 이것은 안쪽 발목 뼈 위의 세 손가락 너비에 해당하는 안쪽 발목 영역입니다.
왜 그것을 피합니까? 여기에서 마사지하면 하복부를 자극 할 수 있지만 임신 한 엄마에게는 좋은 생각이 아닙니다.
방광 60
어디 있어요? 이 영역은 아킬레스 건과 주 발목 뼈 사이의 다리 바깥 쪽 발목 뼈 뒤에 있습니다.
왜 그것을 피합니까? 여기의 마사지는 진통을 촉진 할 수 있지만 진통 중에도 통증을 완화하기 위해 사용됩니다.
방광 67
어디 있어요? 이 영역은 발톱 근처의 새끼 손가락 발가락 모서리에 있습니다.
왜 그것을 피합니까? 여기 마사지는 수축을 가져오고 아기를 분만 위치에 놓는다 고합니다.
즉, 출산 일이 지난 132 명의 여성을 대상으로 한 소규모 연구는 다른 그림을 그립니다. 이 여성들 (이전에 출산 한 적이없는 여성)을 마사지하는 것은 분만을 유발하지 않는 것으로 나타났습니다. 분명히 더 많은 연구가 필요하지만 항상 안전 측면에서 실수하는 것이 좋습니다.
임신 중 발 마사지 팁
갈 준비가 되셨나요? 파트너, 친구 또는 다른 도우미와 함께 집에서 편안하게 마사지 할 수있는이 간단한 팁을 공유하세요.
- 마찰을 줄이고 부드러운 느낌을 얻으려면 마사지 오일이나 로션을 충분히 발라주세요.
- 좌우로 부드럽게 흔들면서 발목을 푸십시오.
- 양손으로 발을 잡고 위쪽으로 세게 발을 문지릅니다. 순환을 촉진하므로 항상 심장을 향해 위쪽으로 스트로크하십시오. 더 가벼운 스트로크로 돌아 오십시오.
- 발가락도 마사지하여 부드럽게 잡아 당깁니다. 발가락 사이를 문지릅니다.
- 발 뒤꿈치를 꽉 쥐십시오.
- 발바닥을 문지르십시오.
손가락으로 더 가벼운 압력을 가하고 엄지 손가락, 너클 및 손바닥으로 더 깊은 압력을 가하는 방식으로 가해지는 압력의 양을 번갈아 가며 사용할 수 있습니다.
더 많은 것을 원하십니까? 발 마사지에 그치지 말고… 종아리와 허벅지를 마사지 할 때도 같은 기술을 사용하십시오.
테이크 아웃
발 마사지 요법은 임산부에게 권장되는 가장 일반적인 대체 요법이며 그럴만 한 이유가 있습니다. 그러니 발을 올리고 긴장을 푸세요. 아기를 안고 일을 잘하고 있고 그럴 자격이 있기 때문입니다.
