볼 리프트로 슈퍼맨을 수행하는 방법 : 30 회 반복 및 수정 - 건강
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30 개의 수퍼맨 볼 리프트로 등과 코어에 불을 붙이세요



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초능력? 아뇨. 허리와 코어가 더 강합니까? 명확히. 이 필수 운동은 두개골 기저부에서 천골까지 이어지는 근육 그룹 인 척추 기립자를 대상으로합니다.