알코올에서 커피까지 : 5 가지 장점과 새 제품을위한 안전한지 여부 - 건강

메인 / 건강 / 2021

알코올, 커피 및 진통제 : 5 가지 악영향과 모유 수유 중 안전한지 여부

거의 10 개월의 임신 후 드디어 새로운 아기를 만났습니다. 새로운 일상과 일정을 정하고 새로운 정상이 무엇인지 파악하고 있습니다.

임신은 어려울 수 있으며 신생아는 소수입니다. 당신은 그것을 깨닫지 못했을 수도 있지만 모유 수유도 어려울 수 있습니다.

어떤 사람들은 그것이 "자연스럽고" "본능적"이기 때문에 케이크 조각이 될 것이라고 생각합니다. 그러나 그것은 진실과는 거리가 멀 수 있습니다.

울혈, 유 두통, 유방염은 일반적인 모유 수유 질환의 세 가지 원인입니다.

많은 모유 수유 여성들이 스트레스를받을 수있는 몇 달 동안 약간의 정상 상태를 갈망하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

엄마는 종종 임신 전 커피로 돌아가서 새로운 부모의 피로를 풀거나 와인 한 잔과 함께 휴식을 취하기를 원합니다. 그러나 많은 사람들이 모유를 통해 아기에게 카페인, 알코올 또는 기타 물질을 전달할지 확실하지 않습니다.

판단이 두렵기 때문에 술이나 마리화나와 같이 논란이 많은 일에 대해서는 의사에게 조언을 구하는 것을 주저 할 수 있습니다.

모유 수유 중에는해야 할 일과하지 말아야 할 일이 있지만이 안내서를 읽고 나면 지금까지보다 자신과 식단에 훨씬 더 쉽게 갈 수 있습니다.

당신이 소비하는 것의 얼마가 모유로 끝나나요?

간식이나 음료를 마시면 섭취 한 모든 것의 흔적이 우유에 남게됩니다.

하지만 1 : 1 거래는 아닙니다. 따라서 캔디 바를 먹으면 아기가 캔디 바만큼의 설탕을 우유에 넣지 않을 것입니다.

식단의 영양소 하다 혈류로 들어가 모유로 만들지 만 때로는 생각만큼 큰 문제가 아닙니다.

예를 들어, 아기에게 건강한 젖을 공급하기 위해 피해야 할 음식은 없습니다. 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있으며 신체는 여전히 고품질 우유를 만들 것입니다.

물론 건강한 식단이 중요합니다. 하지만 모유 수유 중이기 때문에 매운 칠리 나 감자 튀김을 건너 뛸 필요는 없습니다. 그러나 특정 음식을 먹은 후 아기가 더 짜증나거나 화를내는 패턴을 발견하면 섭취량을 줄이고 문제가 해결되는지 확인할 수 있습니다.

모유 수유에 대한 잘못된 믿음

아기가 민감하지 않으면 피해야 할 음식이 없습니다.
당신의 몸은 당신이 먹는 것과 상관없이 건강한 우유를 만들 것입니다.

카페인 : 예, 하루에 2 ~ 3 잔은 괜찮습니다.

새로운 엄마가 출산 후 다이어트에 다시 추가하고 싶어하는 것이 있다면 그것은 커피입니다.

늦은 밤과 적은 수면은 신생아 돌보기의 특징이므로 뜨거운 커피 한잔의 유혹이 강렬 할 수 있습니다.

많은 엄마들은 아기가 모유를 통해 카페인을 섭취하는 것을 원하지 않기 때문에 조 한잔 마시기를 주저합니다. 장기적인 영향에 대해 걱정하는 것 외에도, 수면 장애 유아는 이미 수면 부족 엄마에게 악몽 시나리오입니다.

좋은 소식이 있습니다. 모유 수유 중에 커피를 마셔도됩니다.

Royal Blue MD의 소아과 의사이자 최고 의료 책임자 인 Ali Anari는 카페인이 섭취 후 모유에 빠르게 나타난다 고 설명합니다. "매일 커피를 약 10 잔 이상 마시는 것에 해당하는 카페인을 매우 많이 섭취하는 산모의 영아에서 어지러움, 초조함 및 열악한 수면 패턴이보고되었습니다."

그러나 하루에 최대 5 잔의 커피를 마셔도 3 주 이상의 아기에게는 부작용이 없었습니다.

Anari는 조산아와 아주 어린 신생아가 카페인을 더 천천히 대사하므로 산모는 초기 몇 주 동안 커피를 적게 마셔야한다고 경고합니다.

그리고 잊지 마세요. 카페인은 탄산 음료, 에너지 드링크, yerba mate와 같은 음료에서도 발견됩니다. Anari는 카페인이 함유 된 음료를 마시면 모유 수유중인 유아에게 비슷한 용량 관련 효과가있을 것이라고 지적합니다.

대부분의 전문가들은 약 300mg의 카페인이 모유 수유 엄마에게 안전하다는 데 동의합니다. 그러나 커피의 카페인 농도는 커피의 종류와 양조 방법에 따라 다르기 때문에 많은 전문가들은 하루에 2 잔 정도의 낮은 수준으로 추정합니다.

뉴욕시 르 레슈 리그 (LLL) 리더이자 국제위원회 인증 수유 컨설턴트 (IBCLC) 인 Leigh Anne O'Connor는“일반적으로 커피 두 잔 정도의 커피를 수유하는 사람에게는 괜찮은 것으로 간주됩니다. "사람의 크기, 신진 대사 및 아기의 나이에 따라 다를 수 있습니다."

모유 수유 중 카페인

전문가들은 하루에 2 ~ 3 잔의 커피 또는 300mg의 카페인이 안전하다는 데 동의합니다.
아주 어린 신생아가있을 때는 카페인을 적게 마시십시오.
엄마의 몸무게와 신진 대사는 모유에 포함되는 카페인의 양에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 지침은 소다와 말차가 포함 된 카페인이 포함 된 모든 음료에 적용됩니다.

알코올 : 펌핑 및 덤프 필요 없음

와인이나 맥주 한 잔을 마시는 것은 아기를 돌보는 긴 하루를 보낸 후 새로운 엄마가 휴식을 취할 수있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 마찬가지로, 데이트 나 엄마의 밤을 위해 집에서 나가는 것은 새로운 엄마가 정상으로 돌아온 것처럼 느끼기 위해 필요한 것일 수 있습니다.

그러나 많은 산모들은 음주 후 모유 수유가 아기에게 안전한지 확신하지 못합니다.

술을 마셨다면 "펌핑 앤 덤프"해야한다는 오래된 신화는 일부 엄마들에게 너무 매력적이지 않아 술을 완전히 피할 수도 있습니다.

그 소중한 우유를 낭비 할 필요가 없습니다. 펌핑 및 덤핑이 필요하지 않습니다!

엄마가 알아야 할 또 다른 신화는 맥주 나 와인이 우유 생산을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. Anari는 이것이 전적으로 사실이 아니며 역효과를 낼 수 있다고 경고합니다.

“알코올은 우유 생산을 감소시켜 5 잔 이상의 음료수를 줄이면 모유의 알코올 수치가 감소 할 때까지 간호를 방해합니다.”라고 그녀는 말합니다.

모유 공급에 어려움을 겪고 있다면 모유 공급이 아기의 수요를 충족시킬 때까지 알코올을 피하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 당신의 우유 공급이 괜찮다면, "알코올 (하루에 한 잔의 와인 또는 맥주 한 잔)의 우연한 사용은 수 유아에게 단기 또는 장기적인 문제를 일으키지 않을 것입니다. 음료 당 2.5 시간.”

Anari에 따르면,“모유 알코올 수치는 혈중 알코올 수치와 거의 비슷합니다. 우유에서 가장 높은 알코올 농도는 알코올 음료를 마신 후 30-60 분 후에 발생하지만 음식은 우유 알코올 농도가 최고 수준 인 시간을 지연시킵니다.”

문제를 일으킬 수있는 것은 장기간 또는 다량의 음주입니다.

“일일 알코올 섭취가 유아에게 미치는 장기적인 영향은 명확하지 않습니다. 일부 증거는 유아의 성장과 운동 기능이 매일 1 잔 이상의 음료에 의해 부정적인 영향을받을 수 있음을 나타냅니다.”라고 Anari는 설명합니다.“그러나 다른 연구에서는 이러한 결과를 확인하지 못했습니다. 산모의 과다 사용은 모유 수유 유아에게 과도한 진정, 체액 저류 및 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.”

즉, 가끔씩 밤을 보내거나 특히 힘든 하루를 보낸 후 와인 한 잔은 아기에게 해를 끼치 지 않습니다. 염려가된다면 대부분의 상점에서 모유에 알코올을 검사하는 모유 검사지가 있습니다.

가끔 음주는 아기에게 해를 끼치 지 않습니다! 와인이나 맥주 한 잔은 완벽하게 안전하며 아기와 함께 집에서 긴 하루를 보낸 후 의사가 주문한 것일 수 있습니다.

그러나 과도한 섭취는 좋은 결정을 내리고 아기를 돌보는 능력에 방해가 될 수 있으므로 피해야합니다.

모유 수유 중 알코올

하루에 한 잔을 마셔도되지만 장기간 또는 과음하면 아기에게 영향을 미칠 수 있습니다.
모유 수유 전에 음료를 마신 후 2 ~ 2.5 시간을 기다리십시오.
알코올성 음료를 마신 후 30 ~ 60 분이 지나면 모유 수유를하지 마십시오. 이때 모유에서 가장 높은 알코올 농도가 발생하기 때문입니다.
음식은 최대 우유 알코올 농도의 시간을 지연 시킨다는 점을 명심하십시오.
펌핑하고 버릴 필요가 없습니다.
알코올은 모유 공급을 감소시킬 수 있습니다.

THC가있는 대마초 :주의하십시오

이제 미국의 절반 이상에서 다소 합법적 (휴양 적 또는 의학적으로)이므로 모유 수유 중 대마초 섭취의 안전성에 대해 더 면밀히 조사하고 있습니다.

최근까지 마리화나 식물에서 발견되는 향정신성 화합물 인 THC (테트라 하이드로 칸 나비 놀)가 모유와 어떻게 상호 작용하는지에 대한 과학적으로 뒷받침되는 정보는 거의 없었습니다.

그러나 최근 소규모 연구에 따르면 흡연시 THC가 모유에 소량으로 나타났습니다. 연구진은 노출로 인한 장기적인 신경 행동 효과가 무엇인지 알 수 없기 때문에 흡연하는 엄마들에게주의 할 것을 촉구합니다.

1990 년의 훨씬 오래된 연구에서는 THC가 노출 된 유아의 운동 발달을 손상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.

높은 THC 대마초의 사용이 주류가되고 있기 때문에 사람들은 식물의 꽃을 피우는 것 외에 다른 방법으로도 사용하고 있습니다. 식용, 베이 핑, 밀랍 및 산산조각과 같은 농축 물, 주입 된 음식과 음료가 점점 보편화되고 있습니다. 그러나 THC를 먹었을 때 우유에 얼마나 많이 들어가는 지 베이 핑 또는 흡연과 비교하여 결정하는 연구는 아직 수행되지 않았습니다.

과학이 사용을 따라 잡는 동안, 모유 수유 엄마는주의를 기울이고 모유 수유 중 THC를 삼가야합니다.