끊임없이 소변을보고 싶은 욕구, 불편한 뇌 안개, 통제 할 수없는 상태 사이 — 에헴 -가스, 임신은 신체에 이상한 일을 할 수 있습니다. 호르몬을 비난하십시오.
여러분이 우리와 비슷하다면 임신에 대한 갈망은 그 자체로 도전이 될 수 있습니다. 이러한 갈망은 엄청나게 강력하고 솔직히 완전히 이상 할 수 있습니다. 안녕하세요, 이번주의 세 번째 피클 땅콩 버터 샌드위치입니다.
물론 모든 음식에 대한 갈망이 특이한 조합을 포함하는 것은 아닙니다. 육포처럼 간단하고 인기있는 간식을 원할 수도 있습니다.
그러나 Slim Jim이나 주유소 가방을 찾기 전에 두 번 생각하고 싶을 수도 있습니다. 육포는 임신 전에 먹어도되는 간식 이었지만, 임신 중에 먹는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 자세히 살펴 보겠습니다.
위험은 무엇입니까?
육포는 어디에서나 찾을 수있는 간단하고 맛있는 간식입니다.
육식입니다. 임신 중에 육식을해도 문제가 없습니다. 하지만 육포는 일반적인 육류 제품이 아닙니다. 아마도 당신은 육포가 어떻게 준비되는지에 대해 많이 생각하지 않았을 것입니다. 사실 대부분의 사람들은 그렇지 않습니다.
하지만 식 인성 질환의 위험으로 인해 임신 중에 덜 익힌 동물성 제품을 섭취 할 위험에 대해 경고를 받았을 것입니다.
식 인성 질환 및 톡소 플라스마
누구든지 식 인성 질환 (식중독)으로 아플 수 있지만 임신이 면역 체계를 파괴 할 수 있기 때문에 확률이 더 높습니다. 결과적으로 신체는 질병을 유발할 수있는 박테리아와 싸우는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
여기에는 톡소 플라스마와 같은 질병을 일으키는 박테리아가 포함됩니다. 아플뿐만 아니라 아기도 영향을받을 수 있습니다.
아마 다음과 같이 생각하고 계실 것입니다. 육포는 날것이 아닌데 무슨 일 이니?
육포가 날것이 아니라는 것은 사실이지만 전통적인 의미로 조리되지도 않습니다.
고온에서 고기를 조리하면 병을 유발할 수있는 박테리아를 죽이는 데 도움이됩니다. 육포는 마른 고기이며, 실제로는 마른 고기가 모든 박테리아를 죽일 수는 없습니다. 가게에서 육포를 살 때 건조 온도를 알 수 없습니다.
따라서 육포를 먹을 때마다 본질적으로 건강과 도박을하는 것입니다.
톡소 플라스마 증은 흔한 감염이며 건강한 사람에게는 일반적으로 심각한 문제를 일으키지 않습니다. 어떤 사람들은 감염이 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 특히 스스로 치료할 수 있기 때문입니다.
그러나이 질병은 선천적 결함으로 이어질 수 있으므로 임신 중 톡소 플라스마 증을 예방하기 위해 할 수있는 일을하는 것이 중요합니다. 여기에는 먹기 전에 과일과 채소를 씻고, 덜 익힌 고기를 다룬 후 손을 씻고, 육포를 피하는 것이 포함됩니다.
혈압의 소금과 스파이크
임신 중에 육포를 피하는 유일한 이유는 식 인성 질환의 위험이 아닙니다. 육포를 한 입 먹으면 갈망을 가라 앉힐 수 있지만 소금도 풍부합니다.
섭취량에 따라 혈압이 치 솟을 수 있으며 이는 귀 하나 귀하의 아기에게 건강하지 않습니다. 소금이 너무 많으면 부기로 인한 불편 함이 증가 할 수도 있습니다.
임신 중 고혈압은 자간전증뿐만 아니라 조기 진통의 위험을 증가시킵니다.
즐길 수있는 대안
그래서 육포 갈망이 사라지지 않는다면 어떨까요?
글쎄요, 한 가지 옵션은 스테이크를 준비하는 것입니다. 잘 익 었는지 확인하세요. 즉, 74 ° C (165 ° F)가 될 때까지 불에 두어야합니다. 걱정하지 마세요. 잘 익은 고기도 맛이 좋을 수 있습니다. 향신료 캐비닛으로의 여행은 놀라운 일을 할 수 있습니다. (그리고 검은 후추를 많이 추가하는 것은 그 육포 갈망을 충족시키는 트릭 일 수 있습니다!)
또는 가지, 잭 프루트, 두부, 심지어 버섯과 같은 다양한 재료로 만든 식물성 또는 채식 육포를 잡으십시오. 식물성 육포는 맛이 없을 수 있습니다 바로 그거죠 육포와 비슷하지만 맛있고 만족 스러울 수 있습니다.
그래도 진정해. 식물성 간식이지만 여전히 가공되어 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 잘 익힌 베이컨도 안전하지만 간식만큼 짠맛이납니다.
육포를 전자 레인지 나 오븐에 넣어서 요리하고 박테리아를 죽이는 것은 어떨까요? 음, 효과가있을 수 있지만 보장 할 수는 없습니다. 주의를 기울이고 육포를 피하십시오. 몇 달 안에 당신은 그것을 당신의 삶에 다시 맞이할 수 있습니다.
우린 멍청이가 싫지만 ... 멍청한 건 아니에요
우리는 킬 조이가되고 싶지 않지만 이미 들어 보셨을 것입니다. 확인할 수 있습니다. 육포는 임신 중에 피해야하는 유일한 음식이 아닙니다. 기본적으로 완전히 조리되지 않은 품목과 저온 살균되지 않은 음료는 피하는 것이 좋습니다.
피해야 할 음식과 음료는 다음과 같습니다.
- 회
- 생선회
- 생굴
- 생 가리비
- 생 쿠키 반죽; 그러나 구운 쿠키는 아니 이 목록에
- 수제 마요네즈 등을 포함한 날달걀
- 덜 익힌 고기, 가금류 및 해산물
- 생 콩나물
- 미리 만들어진 식료품 점 치킨과 참치 샐러드
- 저온 살균하지 않은 우유, 주스, 사과 사이다
- 죽은 태아와 같은 원유 제품
- 델리 고기; 전자 레인지에 넣어두면 모든 박테리아를 죽일 수 있습니다. 자세한 내용은 아래에서
식품 라벨을 읽는 습관을 들이고 훈제, 노바 스타일, 키퍼 드, 육포 또는 lox로 표시된 것은 피하십시오.
핫도그, 점심 고기, 냉햄, 마른 소시지는 먹어도되지만 포장에서 바로 먹지 마세요. 먹기 전에 항상 내부 온도 165 ° F로 재가열하십시오.
집에서 가금류 및 기타 육류를 준비 할 때 조리 된 것처럼 보인다고해서 안전하게 먹을 수 있다고 가정하지 마십시오. 식품 온도계를 사용하고 내부 온도를 테스트합니다. 온도는 165 ° F 여야합니다.
문서와 대화
이미 메스꺼움과 구토를 겪고 있다면 정상적인 임신 병과 식중독을 구별하기 어려울 수 있습니다. 실제 질병을 가리키는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
- 발열
- 독감과 유사한 증상
- 근육통
- 피부 발진
- 목 쓰림
이러한 증상이 있고 덜 익힌 고기 나 해산물을 먹었다 고 생각하거나 의심되는 경우 즉시 산부인과에게 전화하십시오.
질병 치료
혈액 검사로 톡소 플라스마 증을 진단 할 수 있습니다. 의사는 태아의 감염 여부를 확인할 수있는 산전 검사 인 양수 천자를 수행 할 것입니다.
감염되면 태아에게도 안전한 항생제를 받게됩니다.
그리고 지금, 좋은 소식을 위해
뉴스가 모두 나쁘지는 않습니다. 육포를 포함하여 피해야 할 몇 가지 사항이 있지만 임신 중에 대부분의 음식을 즐길 수 있습니다.
이제는 가공 식품을보다 영양가있는 옵션으로 대체 할 수있는 좋은시기가 될 수도 있습니다. 탈수를 피하기 위해 이미 하루에 바 질리언 갤런의 물을 마시고 있습니다. 그러면 훌륭하고 균형 잡힌 식단도 함께 즐기십시오.
다음을 통합 해보십시오.
- 조리 된 생선, 가금류, 붉은 육류 및 칠면조와 같은 살코기
- 달걀 흰자
- 신선한 과일
- 저온 살균 우유 및 기타 유제품 — 칼슘의 장점!
- 저온 살균 오렌지 주스
- 당근, 고구마, 브로콜리, 시금치 및 기타 녹색 잎 채소와 같은 신선한 채소-모두 엽산이 풍부합니다.
- 통 곡물 빵, 쌀, 시리얼
- 땅콩 버터
- 넙치, 대구, 흰살 생선, 송어와 같은 저 수은 물고기
테이크 아웃
육포 갈망과 싸우는 것은 어려울 수 있지만 할 수 있습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 스테이크, 식물성 육포 또는 잘 익힌 마른 단백질을 섭취하십시오. 이것은 강한 욕구를 억제하는 데 필요한 것일 수 있습니다.
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