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주차장에서 놀이터에 이르기까지 모든 곳에서 자라는 것으로 알려진 질경이 잡초는 종종 만연한 정원 해충으로 간주됩니다.
그러나 식용이 가능하고 쉽게 구할 수있을뿐만 아니라 수세기 동안 전통 의학에서 사용되었습니다.
실제로 질경이 잡초에는 염증을 줄이고 소화를 개선하며 상처 치유를 촉진하는 식물 화합물이 포함되어 있습니다.
이 기사는 질경이 잡초의 이점, 부작용 및 용도를 탐구합니다.
질경이 잡초는 무엇입니까?
질경이, 일명 넓은 잎 질경이 (Plantago 전공)는 유럽과 아시아의 특정 지역이 원산지입니다. 이 다년생 식물은 녹색을 띠는 꽃을 피우며 날 것으로 먹거나 조리 할 수있는 커다란 타원형의 잎을 가지고 있습니다.
이름을 공유하고 있음에도 불구하고 질경이 잡초는 바나나의 일종 인 질경이 열매와는 무관합니다.
특히, 여러 종류의 식용 질경이 잡초가 광엽 질경이와 같은과에 속합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 좁은 잎 질경이 (Plantago lanceolata)
- blackseed 질경이 (Plantago rugelii)
- 금발 질경이 (Plantago ovata)
- 포엽 질경이 (Plantago aristata)
- 중국 질경이 (Plantago 아시아 티카)
- 벅스 혼 질경이 (Plantago coronopus)
- 털북숭이 질경이 (Plantago patagonica)
종종 잡초로 간주 되기는하지만,이 식물들은 모두 수세기 동안 의학적으로 사용 된 식용 잎과 씨앗을 가지고 있습니다.
요약질경이 잡초는 오랫동안 약용으로 사용되는 식용 잎과 씨앗을 가진 식물입니다.
질경이 잡초의 잠재적 인 건강상의 이점
예비 연구에 따르면 질경이 잡초는 더 많은 연구가 필요하지만 몇 가지 건강상의 이점이있을 수 있습니다.
염증을 감소시킬 수 있음
낮은 수준의 염증은 부상에 대한 신체의 건강한 반응의 일부이지만 만성 염증은 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.
연구에 따르면 질경이 잡초가 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 잎에는 플라보노이드, 테르 페 노이드, 배당체 및 탄닌을 포함한 여러 항 염증 화합물이 포함되어 있습니다.
쥐 연구에 따르면 질경이 잡초 추출물을 투여하면 간 손상으로 인한 염증의 여러 지표가 감소했습니다.
또 다른 동물 연구에서는 질경이 잡초 추출물이 염증을 현저히 감소시키고 간 손상으로부터 보호하기 위해 간 효소를 감소 시켰다고보고 한 유사한 발견을 관찰했습니다.
또한 시험관 연구에 따르면 질경이 씨앗은 여러 가지 염증 지표를 감소시키고 특정 암세포의 성장을 늦출 수 있습니다.
즉, 질경이 잡초는 암 치료제로 간주되어서는 안됩니다. 이 식물의 항 염증 효과를 평가하기 위해서는 인간 연구가 필요합니다.
상처 치유 촉진
일부 연구에 따르면 질경이 잡초는 염증을 줄이고 미생물 성장을 차단하며 통증을 완화하여 상처 치유를 지원할 수 있습니다.
실제로 40 명을 대상으로 한 연구에 따르면 알로에 베라와 질경이 잡초가 함유 된 젤을 바르면 족부 궤양을 치료하는 데 도움이됩니다.
마찬가지로 동물 연구에서 알로에 베라와 질경이 잡초는 국소 적으로 적용했을 때 상처 치유를 개선하고 조직 복구를 강화했습니다.
마찬가지로,이 연구는 알로에 베라도 사용했기 때문에 질경이의 정확한 효과를 결정하기가 어렵습니다.
또 다른 동물 연구에서는 질경이 잡초 추출물 만 상처에 바르는 것이 대조군에 비해 치유 속도를 높이는 데 도움이되었습니다.
그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
소화기 건강을 지원할 수 있습니다.
질경이 잡초의 씨앗과 잎에있는 몇 가지 화합물이 특정 소화 문제를 완화하는 것으로 나타났습니다.
특히, 씨앗에는 소화관을 통과 할 때 물을 흡수하므로 천연 완하제로 자주 사용되는 섬유질의 일종 인 차전자피가 포함되어 있습니다.
한 리뷰에 따르면 질경이 잎은 소화관의 움직임을 늦추어 장 규칙 성을 촉진하고 설사를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쥐 연구에 따르면 좁은 잎 질경이 추출물이 위궤양의 치유를 촉진하는 것으로 나타났습니다.
또한 일부 동물 연구에 따르면 질경이 잡초의 항 염증 특성이 염증성 장 질환 (IBD)과 같은 소화 문제를 돕고 복통, 팽만감, 설사와 같은 증상을 유발할 수 있다고합니다.
요약질경이 잡초는 염증을 줄이고 상처 치유를 가속화하며 소화기 건강을 지원할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
잠재적 인 부작용
대부분의 건강한 성인은 질경이 잡초 잎을 날것이든 조리 든 안전하게 먹을 수 있습니다.
그러나 질경이 보충제는 메스꺼움, 구토, 설사, 팽만감 및 피부 반응과 같은 경미한 증상을 유발할 수 있습니다. 고용량은 아나필락시스를 포함하여 더 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다. 이는 심각하고 잠재적으로 생명을 위협 할 수있는 알레르기 반응입니다.
차전자피와 같은 질경이 씨앗에서 추출한 섬유질 보충제는 가스, 팽만감, 불편한 포만감을 포함한 소화 문제를 일으킬 수도 있습니다.
낮은 복용량으로 시작하고 천천히 섭취량을 늘리고 잠재적 인 부작용을 최소화하기 위해 지시 된 대로만 사용하십시오.
알레르기 반응이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 의사와상의하십시오.
요약신선한 질경이 잡초는 부작용의 위험을 최소화하면서 안전하게 먹을 수 있습니다. 그러나 보충제는 소화 문제를 포함한 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다.
질경이 잡초 사용법
질경이 잡초는 보충제와 식용 야채로 모두 사용할 수 있습니다.
보충제
수많은 건강 상점 및 약국에서 캡슐, 팅크 및 차 형태의 질경이 잡초를 찾을 수 있습니다.
주입 또는 차의 표준 용량은 약 5 온스 (150mL), 하루 3-4 회입니다. 분말 형태의 일반적인 복용량은 하루에 3-5g입니다.
제품에 표시된 복용량을 초과하지 않도록하십시오.
특히 기저 질환이 있거나 약을 복용중인 경우에는 보충하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 중요합니다.
질경이 보충제를 온라인으로 쇼핑하십시오.
신선한 잎
마당에서 질경이 잡초를 찾을 수 있다면 다양한 요리로 잎사귀를 즐길 수도 있습니다.
조심스럽게 헹구면 어린 잎은 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 오래된 잎은 더 질긴 경향이 있기 때문에 수프, 스튜, 볶음과 같은 요리 된 요리에 더 적합 할 수 있습니다.
국소 사용을 위해 잎을 말리고 코코넛, 해바라기, 올리브 또는 아몬드 오일과 같은 선택한 오일에 주입하십시오.
말린 질경이 잡초는 립밤, 로션, 연고 등 천연 스킨 케어 제품에도 첨가 할 수 있습니다.
마당에서 질경이 잡초를 수확하는 경우 살충제로 처리 한 식물, 도로 근처에서 자라는 식물 또는 애완 동물이 자주 찾는 지역에있는 식물을 피하십시오.
요약질경이 잡초 보충제는 캡슐, 팅크 및 차로 제공됩니다. 신선한 질경이 잎을 요리에 사용하거나 다양한 천연 스킨 케어 제품에 주입 할 수 있습니다.
결론
잡초로 간주되지만 일반 정원 질경이에는 식용 잎과 씨앗이 있습니다.
소화 개선, 상처 치유 강화 및 염증 감소와 같은 건강상의 이점을 제공 할 수도 있습니다.
또한 질경이 잡초는 보충제, 차 및 스킨 케어 제품으로 널리 사용됩니다.
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