나쁜 날들조차 우리가 배울 수있는 날들입니다.
수백만 명의 미국인이 정신 질환을 앓고 있습니다. 국립 정신 건강 연구소에 따르면 성인 5 명 중 1 명은 정신 건강 상태가 있습니다. 4,600 만 개 중 하나가되었습니다.
나는 불안 장애와 양극성 장애를 가지고 있으며 수년 동안 있습니다. 그리고 전자는 나를 불안하고 두렵게 만드는 반면, 불안 할 때 심장이 두근 거리고 다리가 흔들리고 정신과 생각이 뛰기 시작합니다. 양극성 II는 경조증의 고점과 극심한 저점이 특징이며 이것은 양육에 영향을 미칩니다.
언젠가 나는 선물하고 재미 있습니다. 딸과 함께 부엌에서 춤을 추고, 아들을 목욕시키면서 화장실에서 노래를 부릅니다. 그러나 다른 날에는 피로가 너무 커서 움직일 수 없습니다. 나는 침대에서 일어나려고 애쓴다. 나도 대단히 민감한. 나는 이유나 이유없이 찰칵 소리를냅니다. 이것은 기껏해야 일관성이 없게 만듭니다.
나는 내 아이들을 안고 그들을 해 쳤다. 나는 그들의 꿈을 이루고 실망하게 만들었다.
배워야 할 교훈이 있습니다
하지만 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다. 어떤면에서는 양극성 장애와 불안 장애로 인해 더 나은 아내, 친구, 엄마가 되었기 때문에 정신 질환에 대해 감사합니다.
제 정신 질환이 저와 제 아이들에게 미치는 영향은 다음과 같습니다.
내 아이들은 자신의 감정과 함께 앉아 설명하는 방법을 배웠습니다.
자라면서 나는 내 감정을 밝히기 위해 고군분투했습니다. 슬픔, 분노, 기쁨, 두려움을 느꼈지만 각 감정이 무엇인지 반드시 몰랐습니다. 나 자신을 표현하는 방법도 몰랐습니다. 예를 들어, 내가 격노하면 폭발 할 것입니다. 나는 나의 폐 꼭대기에서 흔들리고 비명을 지르는 것을 기억한다.
하지만 치료를 통해 내 감정을 식별하고이를 해결하는 방법을 배웠습니다. 예를 들어 저는 명상을 사용하여 불안과 싸우고 있습니다. 나는 무서워하거나 화가 났을 때 뛰고 (말 그대로 뛰고) 아이들에게 똑같이하도록 가르치고 있습니다. 그들은 연기가 용납 될 수 없다는 것을 알고 있지만 어떤 감정도 나쁘거나 틀린 것은 아닙니다.
그녀의 감정에 대처할 수있는 가장 오래된 도구도 제공했습니다. 그녀는 패들 볼, 스트레스 볼, 담요와 같은 감각적 인 물체로 가득 찬 차분하거나 진정되는 코너를 가지고 있으며 압도적 일 때마다 갈 수 있습니다. 그녀의 시간과 공간입니다. 질문이 없습니다.
불안은 엄마 친구 나 친구를 사귀는 것을 어렵게 만듭니다
불안 장애와 함께 생활하는 데있어 가장 어려운 부분 중 하나는 그것이 내 관계에 어떻게 영향을 미치는지입니다. 즉, 불안은 내가 충분히 좋지 않거나 충분히 똑똑하지 않다는 것을 말해줍니다. 그것은 내 가치와 가치에 의문을 제기하고 불안은 다른 사람들의 의도를 불신하게 만듭니다. 나는 내가 너무 어색하기 때문에 누구도 나를 좋아하거나 나를 사랑할 수 있다고 믿지 않는다. 내 머릿속의 테이프는 내가 실패했다고 말해줍니다.
그래서 새 친구를 사귀려고 애쓰는 데, 아이가있을 때는 힘들어요. 은색 안감은-만약 있다면-내 딸이 사회적 나비라는 것입니다. 그리고 그녀의 성격 때문에 나는 다른 사람들과 이야기해야합니다. 그녀는 나를 현재의 (그리고 인격적 인) 부모가되도록 강요합니다.
내 아이들은 어떤 엄마가 될지 모릅니다.
어떤 날이든 나는 행복한“쿠키를 굽고 댄스 파티를하자”는 부모이거나 샤워를하거나 침대에서 일어날 수없는 부모가 될 수 있습니다.
단락 퓨즈가 문제이지만 바이폴라 II의 또 다른 문제 (및 특징)는 빠른 사이클링입니다. 예를 들어, 내가 증상이있을 때 내 기분은 한 푼도 변동될 수 있습니다.
따라서 내 아이들은“정상적인”엄마, 우울한 엄마, 경조증이있는 엄마 중 어떤 엄마를 얻게 될지 결코 모릅니다. 춤추고 노래하는 사람 또는 울고 소리 치는 사람. 그리고 이것은 그들이 달걀 껍질을 걷게 만듭니다. 내 아이들은 일관성이 없습니다.
즉, 실수를했을 때의 행동에 대해 항상 사과합니다. 나는 안정성과 정상적인 모습을 유지하기 위해 최선을 다하고 있으며 자신을 예로 사용합니다. 질병 때문에 아이들은 정신 건강의 중요성을 알고 있습니다.
우리 아이들은 도움을 요청하는 것이 괜찮다는 것을 배우고 있습니다.
나는 도움을 요청하는 것에 대해 좋은 적이 없습니다. 제가 어렸을 때 부모님은 강한 사람들이 스스로 문제를 처리한다고 가르쳐 주셨습니다.
그러나 나는 이제 그것이 사실이 아니라는 것을 알고 아이들에게 나의“결점”과“약점”을 보도록했습니다. 나의 맏이와 함께 치료를 받았습니다. 나는 내가 슬플 때 그들에게 말한다. 엄마가 괜찮지 않을 때.
때로는 너무 피곤해서 아이들과 놀아요
정신 질환과 함께 사는 것은 힘들다. 스크래치 : 그것은 지치고 언젠가는 사람 또는 부모로서 기능 할 수 없습니다. 언젠가는 너무 피곤해서 아이들과 놀거나 돌보지 못합니다. 요즘에는 킥볼이나 숨바꼭질을하지 않겠습니다. 나는 그들을 자전거로 꺼내지 않을 것입니다.
물론 이것은 내 아이들에게 공감력과 이해력을 가르쳐주었습니다. 그들은 용서하고 은총으로 가득 차 있지만, 제 아이들도 실망하게 만들었습니다.
화면을 베이비 시터로 사용했습니다
전문가들은 미디어 소비가 모든 어린이, 특히 어린 어린이에게 제한되어야한다는 데 동의합니다. 실제로 American Academy of Pediatrics에 따르면 2 ~ 5 세 어린이의 화면 사용은 하루에 1 시간의 "고품질 프로그래밍"으로 제한되어야하지만이 지침을 준수한다고 말하면 거짓말을 할 것입니다.
언젠가는 우울증이 너무 커서 앉거나 일어나기가 힘듭니다. 나는 침대에서 부모입니다. 그리고 요즘 아이들은 TV를 많이 봅니다. 스크래치 : 그들은 TV를 많이 봅니다.
이게 자랑 스럽습니까? 절대적으로하지. 하지만 좋은 부모가 되려면 건강한 부모가되어야합니다. 때로는 자기 관리를 실천하고 문자적이고 비유적인 휴식을 취하는 것을 의미하기도합니다.
나는 – 불필요하게 – 내 아이들에게
양극성 장애와 함께 생활하는 것은 어려울 수 있습니다. 약물 치료와 지속적인 치료에도 불구하고 나는 정기적으로 증상을 경험하며 양극성 II의 특징 중 하나는 과민성입니다.
예를 들어, 경조증이있을 때 너무 빡빡하게 상처를 입어 부러집니다. 나는 내 아이들에게 소리를 지르고, 내 생각에 이것은 내 분노가 내 아이들에게 부정적인 영향을 미친다는 것을 알고 있기 때문에 정신 질환을 앓고있는 부모로서 최악의 부분이다.
제 아이들은 연민의 가치와 사과의 힘을 배우고 있습니다.
부모로서 많은 실수를 저질렀습니다. 많이. 짧은 신관 때문에 갑자기 소리가났습니다. 우울증으로 인해 예기치 않게 문이 닫혔습니다.
계획을 취소하고 침대 나 소파에서 몇 시간을 보냈고 이상한 감정이 터졌습니다. 나는 차가운 커피와 흘린 우유 같은 것들 때문에 울었습니다.
좋은 소식은 내 실수가 가르 칠 수있는 순간이라는 것입니다. 저는 정기적으로“미안 해요. 엄마는 XYZ를하지 말았어야 했어요. 나는 좌절했다. 그건 틀렸어요.”
그리고 내 행동과 행동을 통해 아이들은 사과의 힘을 배우고 있습니다. 그들은 책임과 용서를 배우고 있으며 도움을 요청하는 것이 괜찮다는 것을 배우고 있습니다. 모두가 화를 내고 운다. 누구나 실수를합니다.
Kimberly Zapata는 어머니, 작가 및 정신 건강 옹호자입니다. 그녀의 작품은 Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Scary Mommy (몇 가지 예를 들면)를 포함한 여러 사이트에 게재되었으며, 그녀의 코가 직장 (또는 좋은 책)에 묻히지 않았을 때 Kimberly 그녀의 자유 시간을 달리며 보낸다 보다 큼 : 질병, 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 어린이와 청소년에게 권한을 부여하는 것을 목표로하는 비영리 단체입니다.Kimberly 팔로우 페이스 북 또는 트위터.
