설탕이 들어 있지 않은 7 가지 맛있는 키즈 시리얼

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

시리얼은 수십 년 동안 많은 가정에서 필수품이었으며 그 이유를 알기는 어렵지 않습니다. 편리하고 충만하며 아이들은 보통 그것을 좋아합니다. 윈 윈윈처럼 느껴지 죠?

아마. 그러나 많은 아침 시리얼은 비타민으로 강화되었지만 글루텐이 없거나 다른 음식 과민증이있는 어린이가있는 경우 설탕, 가공 된 곡물, 염료 및 기타 잠재적으로 바람직하지 않은 성분이 첨가되어 있습니다.

그리고 가끔 그릇이 큰 문제는 아니지만 우리 대부분은 Lucky Charms와 Cocoa Puffs가 건강한 아침 식사보다 디저트로 더 적합하다는 것을 알고 있습니다.

그러나 자녀에게 더 나은 영양을 제공 할 시리얼에서 무엇을 찾을 수 있습니까? 그리고 당신의 자녀는 사실은 그것을 먹을? 성인조차도 섬유질이 많고 설탕이 적은 판지 큐브, 즉 건강한 시리얼을 좋아하지 않는 경향이 있습니다.

무엇을 찾아야하는지, 무엇을 피해야하는지, 가족에게 건강에 좋은 몇 가지 시리얼 (건강에 좋은 것!)에 대해 읽어보십시오.

피해야 할 성분

각 가족은 자신의 음식 선택에 영향을 미칠 선호 사항이 있지만 모든 어린이에게 적용되는 몇 가지 기본 영양 지침이 있습니다.

따르기 가장 어려운 것 중 하나는 설탕 섭취에 대한 미국 소아과 학회 (AAP)의 권장 사항입니다.

AAP는 2 세 이상의 어린이에게 하루에 25g (또는 약 6 티스푼) 이하의 설탕 첨가를 권장합니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 자녀가 비만, 충치, 심장병, 고 콜레스테롤, 제 2 형 당뇨병 및 간 질환. Yikes.

이 권장 사항은 다음과 같습니다. 추가 설탕, 과일에서 발견되는 것과 같이 자연적으로 발생하는 설탕은 포함되지 않습니다.

그러나 영양 라벨을 읽는 데 몇 분 밖에 걸리지 않아 설탕 25g이 정말 빨리 추가된다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 현실을 직시합시다. 대부분의 아이들은 설탕 괴물입니다.

고 과당 옥수수 시럽이 일반 설탕과 인체 건강에 다른 영향을 미치는지에 대한 논쟁이 있지만 모범 사례는 다음과 같습니다. 모두 식용 설탕, 옥수수 시럽, 아가베 등의 첨가 설탕은 과도하게 섭취하면 건강에 해 롭기 때문에 자녀의 식단에 제한되어야합니다.

따라서 여러분의 어린이 시리얼에 들어있는 설탕의 총량은 고 과당 옥수수 시럽에서 나온 것인지 아닌지보다 더 중요합니다.

원하는 재료

섬유질과 단백질은 두 가지 성분입니다. 하다 자녀의 시리얼을 원합니다.

섬유질은 장 건강에 좋고 혈당 상승을 늦추는 데 도움이됩니다. 단백질은 자녀의 성장을위한 중요한 구성 요소이며 다음 식사까지 배 부르게 유지하는데도 도움이됩니다 (일반적으로 우유와 같은 다른 공급원으로부터 충분한 양을 얻음).

우리가 선택한 방법

전문가의 영양 조언을 듣고 성분 라벨을 샅샅이 뒤지고 부모의 리뷰를 듣고 최종 설탕 충돌보다 조금 더 많은 것을 가져다주는 시리얼을 찾았습니다. 이 모든 곡물에는 1 인분 당 6g 이하의 설탕이 첨가됩니다.

우리 아이들은 또한 이러한 옵션 중 일부를 맛 테스트하는 데 행복하게 참여했습니다 (우리는 거짓말을하지 않을 것입니다. 우리도 마찬가지였습니다).

식료품 목록을 편집 할 준비를하십시오. 시리얼과 관련하여 새로운 가족이 좋아할만한 항목이있을 것 같기 때문입니다.

가격 안내

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가장 건강한

세 가지 소원 계피 시리얼

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클래식 시리얼에 대한 더 나은 트위스트에 초점을 맞춘 회사 인 Three Wishes는 시리얼 현장에 새롭게 추가되었습니다. 그들의 시리얼은 일반적인 시리얼보다 단백질 (1 회 제공량 8g)과 섬유질 (3g)이 높고 설탕 (1 회 제공량 당 3g)이 적습니다.

그들의 계피 시리얼은 글루텐 프리, 그레인 프리, 비건, 코셔, 비 GMO, 유제품 프리, 콩 프리, 너트 프리 등 팬이 좋아하는 알레르기 환자의 꿈입니다. 재미있는 사실 : 계피는 또한 건강에 도움이 될 수 있습니다 (혈당에 대한 긍정적 인 효과 포함).

대부분의 사람들은이 시리얼의 바삭 바삭한 질감을 좋아하지만, 일부 부모는 시리얼이 너무 빽빽해서 씹는 데 어려움을 겪을 수있는 어린 유아에게 적합하다고 말했습니다.

Nature ’s Path 유기농 헤리티지 플레이크

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이 맛있고 벗겨지기 쉬운 시리얼은 서빙 당 단 5g의 설탕, 5g의 단백질, 무려 7g의 섬유질로 구성된 훌륭한 영양 프로파일을 가지고 있습니다. 밀, 퀴 노아, 스 펠트, 보리, 기장, 귀리를 포함한 통곡 물의 맛이 가득합니다.

거의 모든 재료가 유기농이며 대부분의 부모는 자녀가 실제로이 시리얼을 좋아한다고 말했습니다 (승리했습니다!).

건강을 중시하는 부모와 어린이 모두에게 인기가 있습니다. 일부 부모는 지역 식료품 점에서이 브랜드를 취급하지 않지만 훨씬 더 널리 사용되며 온라인에서 사용할 수 있다고보고했습니다.

Cascadian Farm 유기농 캐슈 코코넛 그래 놀라

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그래 놀라는 설탕이 첨가 된 잼으로 악명이 높지만 Cascadian Farm의이 캐슈 코코넛 품종은 모든 것을 무시합니다. 이 레시피에는 설탕이 전혀 들어 있지 않습니다 (대추와 같은 과일의 설탕 8g)!

이 그라 놀라 1 인분에 통 곡물 25g도 있습니다. 그러나 그래 놀라의 서빙 크기는 일반적으로 시리얼보다 적습니다.이 옵션의 권장 서빙은 2/3 컵입니다.

General Mills Cheerios

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Cheerios는 좋은 이유에서 오랫동안 인기를 끌었습니다. 통 곡물 귀리로 만들어졌으며 섬유질 3g, 단백질 3g, 그리고 거의 모든 서빙에 전체 종합 비타민이 포함되어 있습니다.

영양 성분 측면에서 반드시이 목록에서 빛나는 별일 필요는 없지만 Cheerios는 1 회 제공량 당 2g의 설탕 만 함유하고 있습니다. 이는 아이들이 실제로 먹는 시리얼에서 전례가없는 수치입니다!

Cheerios는 또한 글루텐이 없으며 과일, 견과류 또는 요구르트를 얹을 수있는 훌륭한 기본 시리얼을 만듭니다. 작은 Os는 또한 매우 쉽게 먹고 매우 빨리 용해되어 유아에게 적합한 조기 핑거 푸드입니다.

Kashi Heart to Heart 귀리 시리얼 – 유기농 따뜻한 계피

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이 카시의 계피 맛 통 곡물 시리얼은 성인과 어린이 모두에게 팬이 좋아하는 음식입니다. 맛있을뿐만 아니라 (아이들이 계피를 좋아한다면) 5g의 섬유질을 포장하고 설탕 6g 표시로 바로 들어옵니다.

부모는이 시리얼이 쉽게 흠뻑 젖지 않으며 지나치게 단맛을 내지 않으면 서 아이들의 관심을 끌 수있는 적절한 양의 단맛이라고 말합니다. 또한 Kashi는 시장에서 가장 저렴한 유기농 브랜드 중 하나입니다.

세 가지 소원 허니 시리얼

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Three Wishes의 또 다른 제품인이 바삭 바삭한 O 형 시리얼은 인기있는 Honey Nut Cheerios를 대체하는 고단백, 저당입니다. 곡물이없고 비건 채식, 코셔, 비 GMO이며 병아리 콩과 완두콩의 식물성 단백질을 사용합니다.

주목할만한 사항 : 부모는이 시리얼이 경쟁 업체와 같은 고소한 풍미가없고 너무 조밀하고 어린 유아가 씹기 어려울 수 있다고 말했습니다. 그러나 더 건강한 꿀 맛 시리얼을 찾고 있다면 환상적인 선택입니다.

건강한

바바라의 땅콩 버터 퍼핀

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가격 : $ (아마존에서 4 팩으로 판매)

Barbara의 Peanut Butter Puffins는 우리가 선호하는 것보다 약간 더 많은 설탕을 함유하고 있지만 (1 회 제공량 당 9g),이 맛있고 바삭 바삭한 사각형은 아이들이 가장 좋아하는 음식이므로 "건강에 좋은 음식"으로 목록에 추가 할 수 없습니다 -ish”옵션.

땅콩 버터 퍼핀은 1 회 제공량 당 2g의 섬유질과 3g의 단백질을 함유하고 있습니다. 성분은 비 GMO, 비건, 코셔이며 인공 재료가 없습니다. 이것들은 또한 맛있고 건강한 디저트 옵션을 만듭니다!