신생아를 갖는 것은 모순과 정서적 변화로 가득 차 있습니다. 무엇을 기대하고 언제 도움을 받아야하는지 알면 부모가 된 초기 단계를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새벽 3 시인 데 아기가 울어요. 다시. 나는 울고있다. 다시.
나는 그들이 지쳐서 너무 무겁다는 것을 내 눈에서 거의 볼 수 없습니다. 어제의 눈물이 눈꺼풀 선을 따라 결정화되어 속눈썹을 붙입니다.
나는 그의 배에서 울리는 소리가 들린다. 나는 이것이 어디로 가는지 두렵다. 나는 그를 다시 내려 놓을 수도 있었지만 그때는 들었습니다. 기저귀를 갈아 줘야 해요. 다시.
이것은 우리가 한두 시간 더있을 것이라는 것을 의미합니다. 하지만 솔직 해지자. 그가 똥을 내지 않았다하더라도 나는 다시 잠들 수 없었을 것입니다. 그가 다시 흔들릴 때까지 기다려야하는 불안과 눈을 감는 순간 내 마음을 가득 채우는 할 일의 홍수 사이에는 "아기가 잘 때 잠"이 없습니다. 이 기대의 압박을 느끼고 갑자기 울고 있습니다. 다시.
남편의 코골이가 들립니다. 내 안에는 분노가 끓고 있습니다. 왠지이 순간 나는 그가 첫 교대 근무 때 새벽 2 시까 지 깼다는 것을 기억할 수 없다. 내가 느낄 수있는 것은 내가 정말로 필요할 때 그가 지금 잠자리에 든다는 나의 분노 뿐이다. 개조차도 코골이입니다. 모두가 잠에 드는 것 같지만 나.
나는 아기를 기저귀 갈이대 위에 눕 힙니다. 그는 온도의 변화에 놀랐다. 야간 조명을 켭니다. 그의 아몬드 눈은 활짝 열려 있습니다. 그가 나를 보면 한적한 미소가 그의 얼굴에 번진다. 그는 흥분으로 비명을 질렀다.
순식간에 모든 것이 바뀝니다.
내가 느꼈던 어떤 성가심, 슬픔, 피로, 분개, 슬픔이 녹아 내린다. 그리고 갑자기 나는 웃고 있습니다. 완전히 웃습니다.
나는 아기를 안고 나를 향해 안아줍니다. 그는 그의 작은 팔을 내 목에 감싸고 내 어깨 틈새로 쪼그리고 앉았다. 나는 또 울고있다. 하지만 이번에는 순수한 기쁨의 눈물입니다.
방관자에게는 새로운 부모가 경험하는 감정의 롤러 코스터가 통제 불능으로 보일 수 있습니다. 그러나 유아가있는 사람에게는 영토와 함께 제공됩니다. 이것은 부모입니다!
사람들은 종종 "가장 길고 짧은 시간"이라고 말합니다. 음, 또한 가장 힘들고 가장 좋은 시간이기도합니다.
감정 이해
저는 평생 일반화 된 불안 장애를 가지고 살았고 정신 질환 (특히 기분 장애)이 만연한 가정에서 태어 났기 때문에 때때로 내 감정이 얼마나 심한 지 두렵게 느껴질 수 있습니다.
나는 종종 궁금해합니다. 울음을 멈출 수없는 산후 우울증의 초기 단계에 있습니까?
아니면 할아버지처럼 지쳐서 친구의 문자 나 전화를받을 수 없을 정도로 우울해 지나요?
아니면 아기가 아프다고 항상 확신하기 때문에 건강에 대한 불안감을 느끼고 있습니까?
아니면 남편의 포크가 그릇에 부딪히는 것과 같은 작은 일에 대해 남편에게 타는듯한 분노를 느낄 때, 그가 아기를 깨울 까봐 두려워하는 분노 장애가 있습니까?
아니면 내가 아기의 수면에 집착하는 것을 멈출 수없고 그의 야간 루틴이 매우 정확해야 할 때, 동생처럼 강박 적일까요?
집, 병, 장난감이 적절하게 소독되었는지 확인하는 것부터 모든 일에 대해 걱정할 때, 물건이 너무 깨끗하면 그의 면역 체계가 구축되지 않을까 걱정할 때 내 불안이 비정상적으로 높습니까?
그가 충분히 먹지 않는다는 걱정에서 너무 많이 먹고 있다는 걱정까지.
30 분마다 깨어 난다는 걱정에서 "살아 있나요?" 그가 너무 오래 잘 때.
그가 너무 조용하다는 걱정에서 너무 흥분해서 걱정하는 것까지.
그가 계속해서 소음을 내고 있다는 걱정에서 그 소음이 어디로 갔는지 궁금해하는 것까지?
한 단계가 결코 끝나지 않을 것이라는 걱정에서 끝나지 않기를 바라는 것까지.
종종이 이분법적인 감정은 하루에서 다음 날까지가 아니라 몇 분 안에 발생합니다. 한 끝에서 다른 끝으로 흔들리는 박람회에서 해적선을 타는 것과 같습니다.
무섭지 만 정상인가요?
두려울 수 있습니다. 감정의 예측 불가능 성. 나는 가족력과 불안에 대한 경향을 고려할 때 특히 걱정되었습니다.
그러나 치료사부터 다른 부모까지 지원 네트워크에 연락하기 시작하면서 대부분의 경우 첫 아이의 초기에 경험하는 광범위한 감정이 완전히 정상적 일뿐만 아니라 예상되는!
우리 모두가 그것을 겪는다는 것을 알면 안심할 수있는 것이 있습니다. 오전 4시에 지치고 분개하여 아기에게 먹이를 줄 때 똑같은 일을 느끼는 다른 어머니와 아버지가 있다는 것을 알면 도움이됩니다. 나는 나쁜 사람이 아닙니다. 나는 단지 새로운 엄마입니다.
물론 그것은 항상 베이비 블루스 나 초기 부모의 감정적 순간 만이 아닙니다. 현실은 일부 부모에게 산후 기분 장애가 매우 현실적이라는 것입니다. 그렇기 때문에 자신의 감정이 정상인지 묻고 있다면 사랑하는 사람이나 의료 전문가에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다.
산후 기분 장애에 대한 도움
- 산후 지원 국제 (PSI)는 전화 위기 전화 (800-944-4773) 및 문자 지원 (503-894-9453)을 제공 할뿐만 아니라 지역 공급자에 대한 소개도 제공합니다.
- National Suicide Prevention Lifeline은 목숨을 잃을 수있는 위기에 처한 사람들을 위해 연중 무휴 24 시간 무료 헬프 라인을 제공합니다. 800-273-8255로 전화하거나 741741로 "HELLO"문자를 보내십시오.
- NAMI (National Alliance on Mental Illness)는 즉각적인 도움이 필요한 사람을 위해 전화 위기 전화 (800-950-6264)와 문자 위기 전화 ( "NAMI"에서 741741)가 모두있는 리소스입니다.
- Motherhood Understood는 산후 우울증 생존자가 시작한 온라인 커뮤니티로 모바일 앱을 통해 전자 자료와 그룹 토론을 제공합니다.
- Mom Support Group은 훈련 된 진행자가 이끄는 Zoom 통화에 대해 무료 P2P 지원을 제공합니다.
부모가되는 것은 제가 해본 일 중 가장 힘들고, 제가 해본 일 중 가장 성취감이 넘치고 놀라운 일이기도합니다. 솔직히, 그 초창기의 도전이 실제로 즐거운 순간을 훨씬 더 풍요롭게 만든다고 생각합니다.
그 옛날 속담은 무엇입니까? 노력이 클수록 보상은 더 달콤합니까? 물론 지금 당장 제 아이의 얼굴을 보니 정말 달콤하고 노력할 필요도 없습니다.
Sarah Ezrin은 동기 부 여자, 작가, 요가 교사 및 요가 교사 트레이너입니다. 남편과 개와 함께 살고있는 샌프란시스코에 거주하는 Sarah는 한 번에 한 사람에게 자기애를 가르치며 세상을 바꾸고 있습니다. Sarah에 대한 자세한 내용은 웹 사이트를 방문하세요. www.sarahezrinyoga.com.
