하지만 첫 번째 커피는 아는 사람처럼 들리나요? 아마도 월요일 아침과 그 이후의 매일을 설명하는 세 단어 일 것입니다.
커피가 AM 루틴의 필수적인 부분이라면 조 한 잔이 우리에게주는 생산성과 건강상의 이점을 이미 알고있을 것입니다.
그러나 때때로 우리가 마지막 한 방울의 콜드 브루를 찾기 위해 부엌을 습격 할 때 커피와 카페인 부스트에 대한 의존성이 너무 분명해집니다.
일부에게는 이러한 의존성이 대체품을 찾을 때라는 신호입니다. 그러나 우리의 모닝 라떼와 동일한 맛과 이점을 제공하는 진정 대안이 있습니까?
정확하지 않을 수도 있지만 아침에 필요한 에너지와 건강상의 이점을 제공 할 수있는 다양한 커피 대안이 있습니다. 하지만 큰 질문은 : 작동합니까?
우리는 커피를 포기한 9 명의 사람들과 그 이유와 그들이 지금 어떻게 느끼는지를 이야기했습니다.
말차와 녹차
Lauren Sieben, 29 세, 자영업자
종료 이유 :
당시 저는 부비동과 상부 호흡기 증상을 다루고 있었는데 보통 날씨가 좋지 않을 때 모닝 커피를 건너 뛰었습니다. 그러나 2 주간의 커피 금욕은 커피에서 완전히 멀어지는 전환으로 바뀌 었습니다. 특히 커피 습관이 내 배를 아프게하고 불안하게 만드는 것을 그만 둔 후에 깨달았 기 때문입니다.
커피 교체 :
나는 말차와 녹차를 많이 마시지 만 커피를 모든 종류의 차로 대체했습니다.
작동 했나요?
이제는 그만두 었으니 그런 증상이 자주 나타나지 않습니다. 산도인지 카페인인지 아니면 둘 다인지는 잘 모르겠지만, 저 같은 배가 민감한 사람에게는 차에서 약간의 카페인 차를 마시고 커피와 함께 자주 나오는 배탈을 피하는 것이 더 좋습니다.
나는 여전히 가끔씩 라떼를 마신다. 우유는 맛뿐만 아니라 카페인과 산도 측면에서 에스프레소를 '순화'하는 데 도움이된다고 생각한다. 나는 매일의 블랙 커피 한 잔을 놓치지 않고이 시점에서 다시는 그것을 규칙적인 습관으로 만드는 것이 보이지 않습니다.
Melissa Keyser, 34 세, 작가이자 자연 주의자
종료 이유 :
나는 1 년 이상 전에 커피를 끊었다. 나는 정말 심한 불안을 느끼고 있었고 거의 항상 심호흡을 완전히들이 마실 수 없다고 느꼈습니다.
커피 교체 :
뜨거운 의식을 좋아해서 좋아하는 녹차를 찾았습니다. 홍차 나 차이조차도 불안감을 유발하지만 구운 현미 녹차 (겐마 이차)는 완벽한 양입니다.
또 다른 좋은 점은 제가 돈을 모았다는 것입니다! 나는 스트레이트 커피를 좋아하지 않았지만 자유 무역 에스프레소와 유기농 우유의 아침 라떼가 내 현금을 많이 먹었습니다.
작동 했나요?
나는 즉시 기분이 좋아졌습니다.
녹차와 말차 vs. 커피
에
일반적으로 녹차는 8 온스당 약 30 ~ 50mg입니다. 봉사하는 동안
인스턴트 커피는 1 회 제공량 당 27 ~ 173mg입니다. 카페인의 양
녹차의 품질, 브랜드 및
차가 몇 살이에요.
홍차
India K., 28 세, 마케팅 컨설턴트
종료 이유 :
술을 못 마시 게하는 동종 요법을해서 그만두었지만, 그다지 즐겁지 않았습니다.
커피 교체 :
나는 주로 홍차 (종종 Assam 또는 Darjeeling)를 마시고 요즘에는 때때로 말차를 마 십니다.
작동 했나요?
이제 잘라 냈으니 기분이 아주 좋습니다. 커피는 저를 초조하고 과도하게 자극 할 것입니다. 다시는 안 마시 겠어요.
Sara Murphy, 38 세, 작가 겸 편집자
종료 이유 :
나는 약 6 개월 동안식이 요법을했고, 커피를 다시 내 삶에 통합했을 때 나를 아프게하는 유일한 음식이나 음료였다.
커피 교체 :
요즘은 홍차 만 마셔요. 흰색이나 녹색의 맛이별로 좋아요. 저도 항상 차를 좋아해서 커피를 잘라 요.
작동 했나요?
커피를 그만두면 복통과 소화 불량이 사라질 것으로 기대했기 때문에 금연이 예상치 못한 혜택을 주었다고 말하지 않겠습니다. 카페인 부스트를 전혀 놓치고 있다고 생각하지도 않습니다.
사람들은 저 산성 커피를 찾아서 배불리 만 마셔야한다고 제안했지만, 그렇게 할만큼 커피를 놓치는 것은 아닙니다. 게다가 제가 가장 좋아하는 작업 카페는 실제로 80 페이지 분량의 메뉴가있는 찻집이므로 카푸치노 대신 컵파를 고수하는 것이 매우 쉽습니다!
하지만 몇 주 후에 이탈리아에 도착할 예정입니다. 흥미로울 수 있습니다.
홍차 vs. 커피
당신
홍차를 몇 분 더 담가두면
커피와 동일한 카페인 부스트. 품질과 유형에 따라 가능합니다!
홍차는 양조에 비해 1 회 제공량 당 약 25 ~ 110mg의 카페인을 함유하고 있습니다.
커피는 102 ~ 200mg입니다.
카페인이 전혀없는 액체
Stefani Wilkes, 27 세, 파트 타임 프리랜서
종료 이유 :
약을 먹지 못해서 커피를 끊었습니다. BPD (경계 인격 장애)가있어서 불안감에 영향을 미쳐 기분이 나빠지거나 조절 장애가됩니다.
커피 교체 :
요즘에는 물, 주스, 대마초, 카페인이없는 탄산 음료, 기본적으로 카페인이 전혀없는 모든 음료를 마 십니다. 초콜릿을 제외하고 말입니다. 나는 아직도 초콜릿을 먹는다.
작동 했나요?
그만 둔 이후로 기분이 훨씬 나아졌습니다!
맥주
Nat Newman, 39 세, 운영 관리자
종료 이유 :
이상하게도 나는 말 그대로 어느 날 아침에 일어 났고 더 이상 냄새를 참을 수 없었습니다. 이제 나에게 신선한 똥 냄새가 나고 왜 그런지 모르겠습니다.
커피 교체 :
더 이상 커피를 마시지 않지만 아무것도 바꾸지 않고 그냥 마시지 않았습니다.
작동 했나요?
카페에 가면 주문할 물건을 찾기가 더 힘들지만 제 삶에 전혀 차이가 없습니다.
이 경우 커피를 맥주로 대체했다고 가정합니다 (예, 오전 10시에 맥주를 마시는 것으로 알려져 있습니다). 다시 마실까요? 이 이상한 냄새 반응이 변하는 지에 따라 다릅니다.
맥주 vs. 커피
약간
소규모 양조장은 yerba mate와 맥주를 만들고,
자연적으로 카페인을 함유하고 있지만 카페인의 양은 알려져 있지 않습니다. 에
일반적으로 대부분의 맥주에는 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 사실 FDA는
카페인이 함유 된 알코올 음료를 "안전하지 않은 식품 첨가물"로 간주합니다.
생 카카오
로리, 48 세, 작가
종료 이유 :
의학적 이유로 커피를 끊었습니다.
커피 교체 :
모닝 컵 대신 생 카카오로 스무디를 만듭니다.
작동 했나요?
좋지만 카페인이 부족해서 커피를 마시던 것과 같은 양의 에너지가 없기 때문에 절대로 침대에서 일어나고 싶지 않습니다.
플러스 측면에서 내 피부가 훨씬 좋아 보입니다. 즉, 앞으로 커피로 돌아갈 계획입니다.
생 카카오 vs. 커피
그만큼
생 카카오의 카페인 함량은 커피에 비해 아주 적지 만
또한 원시 카카오를 다음과 같은 사람들에게 훌륭한 대안으로 만들 수 있습니다.
카페인에 민감합니다.
차가운 칠면조 또는 설탕
Catherine McBride, 43 세, 대학 의학 연구 편집자
종료 이유 :
의사는 카페인을 과도하게 섭취하고 있다고 말했고 그래서 그만 두었습니다.
저는 빈혈과 카페인으로 인해 음식에서 철분을 흡수하는 신체 능력에 어려움을 겪어 왔기 때문에 변화가 필요했습니다.
커피 교체 :
나는 정말로 커피 대용품이 없습니다. 의사가 카페인을 많이 마시는 것이 나쁘다고해서 몸에 귀를 기울이고 잠을 자려고 노력했습니다.
가끔은 설탕을 사용해서 필요할 때 기분을 좋게합니다.
작동 했나요?
나는 때때로 생산성이 떨어지고 에너지 수준을 제어 할 수 없다고 느낍니다.하지만 훨씬 더 잘 자고 짜증이 훨씬 덜합니다. 내가 다시 돌아갈 거라고 상상할 수 없습니다.
Cailey Thiessen, 22 세, 번역가
종료 이유 :
언젠가 커피를 마시지 않으면 중독 감이나 두통이 싫어요.
커피 교체 :
없음
작동 했나요?
커피를 몇 번 자른 적이 있지만 결국에는 계속 커피로 돌아갑니다. 장기간, 몇 주 후에는 전반적으로 전반적으로 더 깨어 있지만, 첫 주 또는 두 주에는 항상 심한 두통을 겪습니다. 하지만 그만두는 것 외에는 많은 혜택을 경험하지 못했습니다.
나는 그 맛을 좋아하기 때문에 같은 느낌을 받고 다시 커피를 마신다. 아침에 커피 한 잔을 마시는 것은 제 일정의 중요한 부분입니다. 차는 오후 음료처럼 느껴집니다.
커피없이 갈 준비가 되셨나요?
뛰어들 준비가 되었으면 처음에 몇 가지 불쾌한 부작용을 경험할 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
물론, 커피 후 시간이 얼마나 쉬운 지 또는 어려운지는 커피를 얼마나 많이 마 셨는지 그리고 아침에 끓이는 양조주를 무엇으로 대체하는지에 따라 다릅니다.
결국 카페인은 일부 사람들에게 중독 될 수 있으므로 차가운 칠면조를 끊는 것이 항상 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다. 적어도 당장은 아닙니다.
녹차 또는 홍차로 이동하면 전환하는 동안 요금이 조금 더 나아질 수 있습니다.
그리고 그 부작용은 일시적이며 반대편에 있으면 사라질 것임을 기억하십시오.
커피를 마시지 않는 5 가지 방법
Jennifer Still은 Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider 등에서 bylines를 사용하는 편집자 겸 작가입니다. 그녀는 음식과 문화에 대해 글을 씁니다. Twitter에서 팔로우하세요.
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