흑인 부모는 특히 자기 관리를 위해 시간이 필요하다

수세기 동안 육아는 우리 국민이 지속적으로 싸워온 전쟁터 중 하나 일뿐입니다. 모든 전사는 싸움을 계속하기 위해 휴식이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

미국의 흑인 동안 육아를 생각하면“태양 아래 새로운 것은 없다”는 옛 격언이 떠 오릅니다. 육아 흑인 아이들은 항상 스트레스, 트라우마, 두려움이 더해졌습니다.

걱정의 역사

성소 노예 시대에 노예가 된 사람들과 그 가족은 분리와 피해의 위협에 취약했습니다. 부모는 자녀가 먹이를 주거나, 학대를 당하거나, 살해되거나, 팔리거나, 다시는 보이지 않을 것인지에 대해 끊임없이 걱정했습니다.

노예 제도가 폐지되고 미국이 짐 크로우 시대에 접어 들자 흑인 커뮤니티의 부모들의 마음에 완전히 새로운 걱정이 닥 치기 시작했습니다.

Jim Crow 법률은 남부에서 인종 차별을 강제하는 주 및 지방 법률이었습니다. 이러한 법은 자녀가 다닐 수있는 학교와 지역 사회의 자원에 영향을 주며 증오로 가득 찬 사람들의 불을 지폈습니다. 안전, 교육, 의료 접근성 및 일반적인 삶의 질은 몇 가지 문제에 불과했습니다.

민권 운동은 짐 크로우 시대의 불의의 상당 부분을 정면으로 만났습니다. Brown 대 교육위원회 결정이 너무 최근에 통과됨에 따라 Black 부모는 마침내 자녀에게 약간의 변화가있을 것이라고 느꼈습니다.

교육 기회와 자원에 대한 접근은 경제적 독립성에서 중추적 인 역할을했습니다. 우리 지역 사회가 평등하게 여겨지고 대우 받기 위해 싸웠고 고군분투했지만, 흑인 부모는 가족과 지역 사회를위한 강력한 기반을 구축하기 위해 열심히 노력했습니다.

우리 아이들에게 마음과 영혼을 쏟아 부어 현재 존재하는 것보다 더 나은 세상을 위해 키우는 것은 어떤 사람들에게는 사치였습니다. 대부분의 경우 생존이 초점이었습니다.

만성 스트레스는 지속적인 자기 관리가 필요함을 의미합니다

육아 자체는 약한 마음을위한 것이 아닙니다. 그러나 흑인의 관점에서 육아를 논의하는 것은 만성적 인 스트레스와 불안 상태에서 사는 것에 대해 논의하는 것입니다.

첫날부터 세상은 가슴이 아프다는 것을 알기 때문에 당신의 기쁨을 보지 못할 것입니다. 자신을 소중히 여기지 않는 세상에 대해 가르치기 위해 준비하는 것은 정신에 큰 영향을 미칩니다. 당신의 파트너 나 아이들이 집에 살지 못할 것이라는 일상적인 걱정을 더하면 우리의 스트레스는 다른 수준으로 올라갑니다.

대부분의 흑인 가정의 경우 "정상적인"아동기 경험은 최소한 두 단계의 추가주의를 요합니다. 일찍이 유치원에 차별에 대해 논의하거나 "대화"를 위해 자녀를 앉혀 야 할 날을 두려워하는 것은 수세기 동안 일반적인 관행이되었습니다.

우리 아이들에게이 세상을 안전하게 탐색하는 방법을 가르치는 것은 안전 벨트, 건널목 규칙, "새와 벌"에 중점을 두지 않습니다. 그들이 집에 살아있게 만드는 데 초점을 맞추고 있습니다.

스트레스가 정신 건강에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 만성 스트레스 상태에 있으면 일부 사람들에게 우울증과 불안이 발생할 위험이 높아집니다.

우리가 경험하는 스트레스는 우리의 개인적인 상호 작용뿐만 아니라 후 성적 기억에서도 비롯된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

2017 년 연구에 따르면 만성 스트레스가 많은 상태에서 생활하면 10 세대 이상 DNA에 영향을 미칠 수 있습니다. 후 성적 기억은 우리 조상들이 경험 한 것을 반영하는 상황에 대한 강렬한 감정적 반응을 유발할 수 있습니다.

흑인 동안 양육한다는 것은 만성적 인 스트레스, 잠재 의식과 기억에 남는 트라우마, 아이들의 행복에 대한 지속적인 관심을 의미합니다. 이 모든 것이 지치고 지속적인 자기 관리 전략이 필요합니다.

필요할 때 오프라인으로 전환

뉴스주기와 소셜 미디어 업데이트로 인해 피드가 현재 이벤트로 가득 차므로 용량에 유의하십시오. 정보가 에너지 수준을 고갈시키고 있다고 느끼거나 강한 감정적 반응을 보인다면 잠시 숨을 쉬십시오.

자신에게 가장 건강한 속도로 감정을 처리하는 것이 필요합니다. 온라인 활동에 제한을 설정하고 참여하는 대화의 경계를 설정하면 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전통을 봐

우리 조상에게서 물려받은 것은 트라우마뿐이 아닙니다. 전통을 통한 깊은 치유와 회복의 실천은 계속됩니다. 운동 서클에서 모이고, 춤추고, 북을 치고, 노래하는 것은 모두 전통적인 스트레스 해소 방법입니다.

함께 먹고 과거의 이야기를 들려주는 것도 역사를 공유하고, 웃고, 세대 간 유대감을 형성하는 가벼운 방법입니다. 이러한 관행은 상처를 치료하고 우리를 서로 그리고 우리 자신과 연결하는 데 필수적입니다.

명상 및 치유 요법 탐색

요가, 스트레칭, 명상으로 신체적 기초를 두는 것은 치유 과정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 문화와 가치를 중심으로하는 창의적인 예술 요법은 보거나 보지 못한 세대의 상처를 치유하는데도 도움이 될 수 있습니다. 불안을 줄이는 데 도움이되는 음식으로 우리 몸에 영양을 공급하면 일상 생활에도 도움이 될 수 있습니다.

추가 지원이 필요한 경우 트라우마에 정통하고 문화적으로 유능한 치료사를 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 가까운 치료사를 찾을 수있는 몇 가지 리소스는 다음과 같습니다.