배꼽에 대한 두려움
Omphalophobia는 특정 공포증의 한 유형입니다. 단순 공포증이라고도하는 특정 공포증은 특정 문제에 집중하는 극단적이고 지속적인 공포입니다.
이 경우 초점은 인간의 배꼽 또는 배꼽에 있습니다. 공포증은 자신의 배꼽, 다른 사람 또는 둘 다를 만지거나 보는 것과 관련 될 수 있습니다.
다른 특정 공포증과 마찬가지로 합리적이지 않다는 것을 충분히 알고있을 수 있지만 어쩔 수는 없습니다. 배꼽을 생각하면 불안감이 커지고 신체적 증상이 나타날 수도 있습니다.
공포증은 불안 장애의 우산 아래에 속합니다. 미국 성인의 약 12.5 %가 일생 동안 특정 공포증을 앓고 있으며 일반적이고 독특한 공포증 목록이 많습니다. 잘 알려진 공포증에는 피, 거미, 어둠에 대한 두려움이 있습니다.
연령에 관계없이 누구나 공포증에 걸릴 수 있지만 성공적으로 치료할 수 있습니다.
배꼽에 대한 두려움, 진정한 공포증을 인식하는 방법, 그리고 그것에 대해 할 수있는 일을 살펴보면서 따라가보세요.
배꼽이 풀릴 수 있습니까?
아뇨. 배꼽은 탯줄의 잔재입니다. 아기가 태어나면 코드가 더 이상 필요하지 않습니다.
따라서 양쪽 끝에 클램프를 놓고 아기의 복부 근처에서 코드를 잘라내어 그루터기를 약 1 인치 정도 남겨 둡니다. 5 ~ 15 일 이내에 그루터기가 마르고 떨어집니다. 약 7 ~ 10 일 후 배꼽이 완전히 치유됩니다.
많은 배꼽이 마치 누군가가 매듭을 묶은 것처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 매듭이 아니며 풀어야 할 것도 없습니다.
배꼽 공포증이있을 수있는 증상
모든 사람이 배꼽을 좋아하는 것은 아닙니다. 당신은 그들을 보거나 만지는 것을 좋아하지 않을 수 있습니다. 아니면 배꼽이 정상인지 아니면 왜 외투가 있는지 궁금 할 수도 있습니다.
이것들 중 어느 것도 배꼽 공포증을 가리키는 것이 아니라 개인적인 취향을 가리 킵니다. 배꼽을 좋아하지 않는다면 대부분 피할 수 있습니다.
다른 한편으로, 다음은 당신이 omphalophobia를 가질 수 있다는 징후입니다.
- 당신은 배꼽을 본다는 생각을 절대적으로 두려워합니다.
- 당신은 적극적으로 그들을 피하려고 노력합니다. 그것은 수영장, 해변, 탈의실을 피하는 것을 의미 할 수 있습니다.
- 배꼽이 보이면 압도적입니다. 공포감, 공포감, 공포감이 뇌에 넘쳐납니다.
- 배꼽은 도망 치고 싶은 강한 욕구를 불러 일으킨다.
- 이러한 생각은 진정한 이유나 위협이 없다는 것을 인식하더라도 통제 할 수 없습니다.
공포증의 신체적 증상은 다음과 같습니다.
- 마른 입
- 떨림
- 땀을 흘리다
- 호흡 곤란
- 배탈, 메스꺼움
- 흉부 압박
- 빠른 심장 박동
omphalophobia의 가능한 원인
두려움은 위험에 대한 정상적인 반응입니다. 진정한 위험에 처했을 때 두려움은 생명을 구할 수있는 투쟁 또는 도피 대응을 유도합니다. 공포증은 그 이상입니다. 삶에 문제를 일으키는 과도하거나 비합리적인 두려움입니다.
공포증은 나쁜 경험 후에 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면이를 경험적 공포증이라고합니다.
다시 말하지만, 공포증을 일으키기 위해 나쁜 경험이 필요하지 않습니다. 이것을 비 경험적 또는 비연 관적 특정 공포증이라고합니다.
아이들은 또한 공포증이있는 가족 구성원 주변에서 자라면서 공포증을 일으킬 수 있습니다.
배꼽에 대한 두려움이 생기면, 당신은 그것들을 공포의 느낌과 연관시키기 시작할 수 있고, 그래서 당신은 그것들을 피하기 시작합니다. 이를 피하면 두려움과 이에 대한 반응이 강화됩니다.
유전 적, 발달 적, 환경 적 요인이 공포증에 영향을 미칠 수 있습니다.
배꼽에 대한 두려움은 비합리적이므로 정확한 원인을 찾아 내지 못할 수 있습니다.
공포증 치료 옵션
공포증을 스스로 관리 할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 전문적인 치료가 효과적이며 대부분의 공포증 환자에게 도움이됩니다.
자조
이러한 자조 기술은 옴파 포비아와 같은 공포증과 관련된 불안과 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 크게 숨쉬기
- 근육 이완 운동
- 마음 챙김 기술
- 공포증이있는 사람들을위한 지원 그룹
또한 배꼽에 서서히 자신을 드러내어 참는 법을 배울 수 있는지 확인할 수도 있습니다. 그래도 효과가 없다면 전문적인 치료가 도움이 될 수 있습니다.
인지 행동 치료 (CBT)
CBT에서 치료사는 배꼽에 대해 다르게 생각하여 다르게 반응하도록 도와 줄 수 있습니다. CBT는 배꼽에 대한 특정 두려움에 초점을 맞추고이를 관리 할 수있는 도구를 제공하는 단기 문제 해결 요법입니다.
노출 요법
노출 요법 또는 체계적인 탈감작은 치료사가 당신을 통제하는 동안 배꼽에 천천히 노출시키는 특정 유형의 CBT입니다. 시간이 지남에 따라 반복적으로 노출되면 두려움을 줄이고 관리 능력에 대한 자신감을 높일 수 있습니다.
약물
노출 요법과 CBT는 일반적으로 배꼽에 대한 두려움을 제어하는 데 필요한 전부입니다. 어떤 경우에는 공포증과 관련된 불안을 치료하기 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 여기에는 베타 차단제 및 진정제가 포함될 수 있지만주의해서 의료 감독하에 사용해야합니다.
테이크 아웃
Omphalophobia는 자신의 것이 든 다른 사람의 것이 든 배꼽을 보거나 만지는 것에 대한 압도적 인 두려움입니다. 이것은 성공적으로 치료할 수있는 특정 공포증의 한 유형입니다.
배꼽에 대한 두려움을 스스로 해결하는 데 어려움이 있다면 치료사가 도와 줄 수 있습니다.
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