우리는 Kori Pure Antarctic Krill Oil과 제휴하여 크릴 오일에 대한 빛을 비추 었습니다.
1. 크릴 오일이란?
크릴 오일은 크릴이라고하는 작은 갑각류의 오일로 만들어집니다. 지방이 많은 생선과 마찬가지로 크릴에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 특히 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)으로 알려진 오메가 -3 지방산이 다량 함유되어 있습니다.
크릴 오일은 어유 대체품으로 간주됩니다. 일부 연구에 따르면 크릴 오일에서 발견되는 오메가 -3는 DHA와 EPA가“포장”되는 방식으로 인해 생선 기름에서 발견되는 것보다 신체에 더 많이 사용됩니다.
어유에서 DHA와 EPA의 대부분은 트리글리세리드라고 불리는 지방에 결합되어 있습니다. 반면에 크릴 오일에 포함 된 대부분의 DHA와 EPA는 인지질이라고하는 지방에 결합되어 있습니다. 이렇게하면 크릴 오일이 몸에 더 쉽게 흡수 될 수 있습니다.
그러나 이러한 잠재적 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 크릴 오일의 이점은 무엇입니까?
크릴 오일은 심혈관 건강 및 염증에 미치는 영향을 포함하여 몇 가지 잠재적 인 이점이 있습니다.
콜레스테롤과 중성 지방 수치가 높으면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가 -3가 풍부한 크릴 오일 보충제를 섭취하면 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 2004 년 연구에 따르면 하루에 1 ~ 3g의 크릴 오일을 섭취 한 사람들은 심장 보호 HDL (좋은) 콜레스테롤이 증가했습니다.
또 다른 연구에서는 중성 지방 수치가 높은 300 명의 사람들을 조사했습니다. 연구자들은 하루에 최대 4g의 크릴 오일을 보충 한 사람들이 위약에 비해 정상적인 중성 지방 수치에 더 가깝다는 것을 발견했습니다.
일부 연구에서는 크릴 오일이인지 기능을 지원할 수 있다고 제안했습니다. 또한 인간 및 동물 연구에 따르면 크릴 오일은 신체의 염증 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현재 크릴 오일의 건강에 미치는 영향을 조사하는 연구는 제한되어 있습니다. 강력한 결론을 내리려면 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.
3. 크릴 오일의 권장 복용량은 얼마입니까?
어유와 마찬가지로 크릴 오일의 권장 복용량은 보충제에서 발견되는 DHA 및 EPA의 양을 기준으로합니다.
일부 지침은 DHA와 EPA의 일일 섭취량을 250 ~ 500 밀리그램 (mg)으로 권장합니다. 그러나 연구에 따르면 일부 사람들에게는 하루에 최대 4g의 DHA와 EPA를 훨씬 더 많이 투여해야 할 수도 있습니다. 보충제의 권장 복용량보다 더 많이 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
크릴 오일 보충제에서 발견되는 DHA 및 EPA의 양은 매우 다양합니다. 복용해야 할 복용량에 대한 질문이 있으면 의사와 상담하십시오.
코리 퓨어 남극 크릴 오일은 매일 250mg의 오메가 -3 DHA와 EPA를 제공합니다. 또한 영양소 콜린과 항산화 아스 타잔 틴이 포함되어 있습니다.
4. 크릴 오일을 복용하면 어떤 위험이나 부작용이 있습니까?
크릴 오일은 비교적 안전한 보충제로 간주됩니다.
특히 고용량으로 크릴 오일을 섭취하면 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 생선과 크릴 오일 보충제는 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 부작용을 일으키지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 수술을받는 사람들에게 영향을 미치지 않는 것 같습니다.
그럼에도 불구하고 와파린 (쿠마딘)과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람이나 수술을받는 사람은 안전을 위해 크릴 오일을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
크릴 오일을 복용하는 일부 사람들은 트림, 느슨한 대변 또는 메스꺼움과 같은 소화 증상을 경험할 수도 있습니다.
크릴 오일 건강 혜택
5. 크릴 오일의 건강상의 이점을 얼마나 빨리 얻습니까?
오메가 -3 보충제의 건강상의 이점은 장기간 사용에 달려 있습니다. 즉각적이지 않습니다. 잠재적 인 건강상의 이점을 얻으려면 크릴 오일과 같은 오메가 -3가 풍부한 보충제를 정기적으로 복용해야합니다.
크릴 오일 보충제를식이 지방이 포함 된 식사 또는 간식과 함께 섭취하십시오. 이것은 DHA와 EPA의 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 또한 위장 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.
