질 pH 균형을 자연적으로 복원하는 8 가지 방법

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질의 pH 수준은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 그러나이 pH 수준에 영향을 미칠 수있는 다양한 자연 및 환경 요인이있어 가려움증, 작열감, 분비물의 변화와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

pH 척도 및 그것이 신체와 어떻게 관련되는지에 대한 실무 지식이 있으면 질 pH를 균형있게 유지하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

이 pH를 올바른 범위로 유지할 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.

정상적인 질 pH는 무엇입니까?

pH 범위는 0에서 14까지입니다. 7 미만의 pH는 산성으로 간주되고 7 이상의 pH는 알칼리성 (염기성)으로 간주됩니다. "정상"질 pH는 중간 정도의 산성이며 pH 3.8과 4.5 사이에 있습니다.

질의 산성 환경은 박테리아 성장에 대한 자연적인 방어 수단입니다. 질 pH가 너무 알칼리성이되면 세균이 과도하게 증식 할 가능성이 높아집니다.

그렇다면 질 pH가 너무 알칼리성인지 어떻게 알 수 있습니까? 다음과 같은 몇 가지 방법이 있습니다.

• 방전 색상 및 질감의 변화. 질 분비물은 코티지 치즈와 같은 질감의 흰색, 회색 또는 노란색 일 수 있습니다. 건강한 분비물은 일반적으로 투명하거나 흰색입니다.
• 배출 냄새의 변화. 강하고, 더럽거나, "비린내"냄새가 날 수 있습니다. 건강한 분비물은 매우 희미한 냄새가 날 수 있으며 종종 무취 일 수 있습니다.
• 질과 외음부 주변의 불편 함과 가려움증. 질 입구 주변의 가려움, 오줌 누는 동안 화끈 거림과 불편 함, 성교 중에는 화끈 거림과 불편 함을 느낄 수 있습니다.

알칼리화 된 질의 증상은 세균성 질염 (BV) 또는 효모 감염으로 진단 될 수도 있습니다.

자연적으로 질 pH를 회복하는 방법

질 pH가 균형이 맞지 않거나 경미한 증상이 있다고 의심되는 경우,이 균형을 자연스럽게 회복하는 데 도움이 될 수있는 조치가 있습니다.

증상이 더 심하거나 자연 요법으로 사라지지 않는 경우 의사와 후속 조치를 취하는 것이 중요합니다.

1. 붕산 보충제 복용 고려

붕산은 저렴하고 접근하기 쉬우 며 100 년 이상 BV 치료에 사용되어 왔습니다.

그럼에도 불구하고 BV 치료의 효율성을 임상 적으로 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 증상이 경미하면 항생제를 선택하기 전에 붕산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

지역 약국이나 온라인에서 붕산 좌약을 구입할 수 있습니다.

2. 더 많은 프로바이오틱스를 식단에 포함 시키십시오.

"좋은"박테리아로 알려진 유산균, 건강한 질에 풍부합니다. 이 박테리아는 감염과 싸우는 것 외에도 질의 pH 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

락토 바실리 프로 바이오 틱 보충제에서 발견 될 수 있으며 여러 발효 식품에서 자연적으로 발생합니다.

락토 바실리 여러 가지 방법으로 취할 수 있습니다.

• 프로 바이오 틱 보충제로 경구로
• 질내로
• 요구르트, 케 피어, 김치 또는 소금에 절인 양배추와 같은 프로 바이오 틱 식품

더 많은 프로바이오틱스와 발효 식품을 섭취하면 유산균 질 미생물 총에서 나쁜 박테리아의 성장을 완전히 억제하지는 않습니다.

지역 약국이나 온라인에서 질 건강을위한 프로 바이오 틱 보충제를 구입할 수 있습니다.

3. 마늘 정제 복용 고려

마늘에는 항산화 물질과 박테리아 퇴치 화합물 알리신이 들어 있습니다.

120 명의 여성을 대상으로 실시 된 2014 년 연구에 따르면 마늘 정제는 질 효모 감염 또는 BV 증상을 치료하는 데 경구 항생제만큼 효과적 일 수 있으며 부작용은 적습니다.

연구에 참여한 참가자들은 연속 7 일 동안 12 시간 간격으로 하루에 두 번 500mg의 마늘 정제를 복용했습니다.

그러나 마늘은 소화기 부작용을 일으킬 수 있습니다. 출혈이 걱정되는 사람과 혈액 희석제를 사용하는 사람은이 용량으로 마늘을 섭취해서는 안됩니다.

지역 약국과 온라인에서 마늘 정제를 구입할 수 있습니다.

4. 스트레스 해소 방법 찾기

스트레스는 질 건강을 포함하여 인체의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

실제로 2018 년의 한 연구에서는 코티솔 (스트레스 호르몬)의 급증과 BV 사이의 연관성을 강조했습니다.

스트레스는 피할 수 없지만, 스트레스를 관리하고 스트레스 호르몬이 질 pH를 포함하여 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록하는 건강한 방법이 있습니다.

다음과 같은 스트레스 해소 활동을 고려하십시오.

• 운동. 신체 활동은 "기분 좋은"신경 전달 물질 인 엔돌핀의 두뇌 생성을 증가시킬 수 있습니다. 요가와 태극권과 같은 일부 유형의 활동은 스트레스를 줄이는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.
• 크게 숨쉬기. 코를 통해 5 분 동안 입을 통해 깊고 천천히 숨을 쉴 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 심호흡은 혈액에 산소를 공급하고, 마음을 맑게하고, 몸을 중앙에 집중시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 좋아하는 활동에 집중합니다. 걱정되는 일에 집중하는 대신 퍼즐을하거나, 게임을하거나, 웃게 만드는 쇼를 보거나, 좋아하는 취미에 시간을 보내십시오.
• 음악을 듣거나 재생합니다. 좋아하는 음악을 들으며 휴식을 취하거나 악기를 연주하며 시간을 보내십시오.

5. 줄이기 또는 금연

연구에 따르면 흡연자는 BV에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

2014 년과 2018 년의 연구에서 비 흡연자들이 유산균 흡연자보다 질 미생물 총에서. 유산균 질의 건강을 유지하는 데 중요합니다.

담배를 피우고 담배를 줄이거 나 끊을 때 도움을 찾고 있다면 도움이 될 수있는 몇 가지 약물과 대체 요법이 있습니다. 또한 귀하에게 효과적인 중단 계획을 세우는 것에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.

6. 외음부와 질을 청소하는 방법을 염두에 두십시오.

질은자가 세척이지만 BV 또는 효모 감염 증상이있을 때 향기로운 세척 제품에 손을 뻗고 싶을 수 있습니다.

연구에 따르면 douching은 BV와 밀접한 관련이 있습니다.물기를 피하는 것 외에도 향기로운 질 세척제와 향이 나는 탐폰 또는 생리대를 피하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 제품은 모두 질 pH 균형을 방해 할 수 있습니다.

외음부와 질을 청소하려면 따뜻한 물로 해당 부위를 부드럽게 헹구십시오.

여전히 외음부를 비누로 청소하고 싶다면 무 향료를 사용하는 것이 좋습니다.

7. 속옷에주의

속옷은 여러 가지 방식으로 질 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 네더 영역을 건강하고 질의 pH 균형을 유지하려면 다음을 고려하십시오.

• 면과 같은 천연, 통기성, 흡수성 직물로 만든 속옷 착용
• 저자 극성 세제로 속옷 세탁
• 수분 축적을 방지하기 위해 밤에는 팬티를 벗기십시오.
• 수분 축적이나 자극이 많으면 낮 동안 속옷을 갈아 입는 것

8. 성관계 중 장벽 방법 사용

2011 년 연구에 따르면 질에 알칼리화 효과가있는 정액에 대한 노출이 증가하면 BV 위험이 높아질 수 있습니다.

성관계 중에 콘돔을 사용하면 질 식물상에 대한 정액의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마찬가지로, 성관계 중에 덴탈 댐과 손가락 침대를 사용하면 추가 박테리아가 질에 유입되는 것을 방지 할 수 있습니다.

이러한 차단 방법은 지역 약국이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.

의사를 볼 때

다음 증상이 더 심하거나 사라지지 않거나 악화되면 가능한 한 빨리 의사에게 연락하십시오.

• 가려움
• 타고 있는
• 악취
• 비정상적인 분비물

의사는 증상을 치료하기 위해 항생제를 처방 할 수 있습니다.

성병 (STI)과 같은 다른 의학적 상태도 원인이 될 수 있습니다.

결론

질 pH의 균형이 맞지 않으면 특정 박테리아가 과도하게 증식 할 수 있습니다. 이것은 질 효모 감염 또는 BV로 이어질 수 있습니다.

다행히도 질의 pH 균형을 자연적으로 복원하는 방법이 있습니다. 몇 가지 옵션에는 붕산 보충제, 프로바이오틱스 또는 마늘 정제를 복용하고 질 세척 및 향이 나는 여성 위생 제품을 피하는 것이 포함됩니다.

증상이 더 심하거나 자연 요법으로 사라지지 않는 경우 의사의 진단과 치료를 받아야합니다.