개요
23 살 때 4 살, 15 개월, 신생아가있었습니다. 나의 마지막 임신은 편두통을 만성화의 초기 단계로 만들었다.
세 명의 아주 어린 아이들과 제가 잘 알지 못했던 새로운 형태의 편두통 때문에 저는 매우 압도당했습니다.
아이들이 자라면서 편두통도 성장했습니다. 모성애는 저에게 완전히 새로운 의미를 갖게되었고 제가 겪고있는 고통과 증상으로 인해 다른 방식으로 양육해야했습니다.
제가 깨달은 것은 편두통을 앓고있는 엄마는 어려움이 있지만 건강하고 행복한 아이들을 키울 수 있다는 것입니다.
언젠가 침대에 누워 있어도 집안 관리는 할 수 있습니다. 내 결혼 생활에는 고통이 세 번째 바퀴이기 때문에 새로운 매개 변수가있었습니다.
그러나 우리는 그것을 작동시키는 방법을 알아 냈습니다. 제 아이들은 이제 20, 18, 17 세입니다. 남편과 저는 이번 9 월에 결혼 22 주년을 맞이할 것입니다.
수년에 걸쳐 편두통의 침입에도 불구하고 가족이 번창하도록 도와주는 일련의 관리 기술을 개발했습니다. 편두통을 앓고있는 부모라면 이러한 도구와 제안을 생활에 통합하는 것이 일상을 조금 더 쉽게 만들어 줄 수 있는지 고려하십시오.
자녀의 이해를 돕기 위해 열려 있습니다.
아이들은 똑똑하고 탄력적입니다. 아이들이 유치원, 유치원, 초등학교에 다닐 때 편두통 발작이 잦아서 우리 삶을 방해했습니다. 그들은 엄마가 다른 엄마들과 다르게 행동한다는 것을 알아 차 렸습니다.
엄마가 왜 밝은 조명을받지 못하는지, 강한 냄새가 나를 아프게하는 이유에 대해 솔직하게 말하는 것이 중요했습니다. 나이에 상관없이 편두통이 무엇이며 편두통이 어떤 느낌인지 설명하기 위해 이해할 수있는 용어를 사용했습니다.
편두통 발작으로 그들과 놀거나 숙제를 돕거나 현장 학습을 할 수 없다면, 그들이 내가 그들을 덜 사랑한다는 의미가 아니라는 것을 이해하는 것이 중요했습니다.
어두운 방에서 담요로 덮힌 침대에서 나를 보았을 때 그들은 엄마가 아프고 조용하고 휴식이 필요하다는 것을 알았습니다. 제 아이들은 공감과 연민을 키 웠습니다. 가장 중요한 것은 그들이 나를 더 적은 어머니로 보지 않았다는 것입니다.
당신의 새로운 정상을 받아들이세요
이것은 내가해야 할 가장 어려운 일 중 하나였습니다. 하지만 내 인생이 어떻게 생겼을 지에 대한 생각을 버리고 나면 실제 삶의 현실을 받아들이 기가 쉬워졌습니다.
제 아이들이 어렸을 때 새로운 노말을 받아들이는 것이 가장 어려웠습니다. 누가 슈퍼 엄마 나 슈퍼 아빠가되고 싶지 않나요?
우리 모두는 최고의 부모가되기 위해 노력합니다. 편두통이 있으면 그 꿈이 조금씩 사라집니다. 이 새로운 법선이 어떻게 생겼는지에 어떻게 의존합니까?
다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 아이디어입니다.
일상에 충실
편두통은 매우 혼란 스럽기 때문에 상황이 "정상"이라고 느끼는 한 가지 방법은 일종의 일상이나 일정을 지키는 것입니다.
매일 아침 일어나고, 개를 산책시키고, 식기 세척기를 비우는 경우에도 이러한 작업은 생산성을 높여줍니다. 우리가 매일 달성하는 작은 승리는 우리가 추구하는 큰 승리만큼이나 가치가 있습니다.
휴식을 취하세요
우리 모두 나쁜 날이 있습니다. 그것이 일어날 것이라는 것을 받아들이십시오. 그렇게하더라도 나쁜 부모, 배우자 또는 직원이되는 것은 아닙니다.
편두통이있는 이유는 당신이 아닙니다. 아프다고 자신을 비난하지 마십시오. 괜찮지 않아도 괜찮습니다. 그것은 당신이 어떤 사람인지를 반영하지 않습니다.
편두통 툴킷 구축
편두통 발작시 도움이되는 것들을 모아서 쉽게 운반 할 수있는 작은 케이스 나 가방에 보관하십시오.
예를 들어, 툴킷에 보관해야 할 몇 가지 필수 사항은 다음과 같습니다.
- 귀마개
- 안대
- 얼음 주머니
- 그들을위한 약물과 용기
- 구조 / 낙태 약물
- 메스꺼움을위한 생강 씹기 또는 사탕
- 물
목의 통증이나 긴장을 위해 에센셜 오일, 고약 또는 발삼을 사용하는 경우에도 거기에 버리십시오!
작은 것들을 즐기세요
인생에서 가장 가치있는 순간이기 때문에 작은 것들을 재고하십시오. 예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 보드 게임에 투자하고 가능하다면 일주일에 한 번 가족 게임의 밤을 보내십시오.
- 요리, 독서, 정원 가꾸기 또는 다른 좋아하는 취미 등 좋아하는 일을하면서 시간을 보내세요. 자신에게 투자하는 것은 자기 관리의 중요한 부분입니다.
- 연인과 데이트하는 밤을 계획하십시오.
침대에서 일어나지 못하고 데이트가 필요하다면 창의력을 발휘할 때입니다. 침대 피크닉을 즐겨보세요! 좋아하는 식당에서 주문하고, 영화를보고, 침대에서 데이트를 즐겨보세요. 남편과 저는이 일을 많이하는데, 어느 날 식당에있는 것보다 더 좋습니다.
준비, 진행 및 위임
준비는 가정 생활을 관리 할 때 제 중간 이름입니다. 좋은 날에는 가능한 한 미리 준비합니다. 이렇게하면 일상적인 부담이 줄어들고 나쁜 날을 처리하는 데 도움이됩니다.
아이들이 나이가 들면서 집안일을 위임하는 것이 일상이되었습니다. 나 자신을 과도하게 사용하지 않으려면 자신을 서두르는 것이 중요했습니다. 하루에 몇 가지 작업에만 집착하면 내 자신에게 가해지는 스트레스가 제한됩니다.
이를 수행하는 몇 가지 방법이 있습니다.
식사 준비
하루나 이틀에 걸쳐 몇 가지 식사를 준비하고 요리하면 일주일에 여러 번 요리해야하는 일이 줄어 듭니다.
나는 준비하기 쉽고 저렴한 식사를 고집하여 많이 만들 수 있고 쉽게 얼 수 있습니다. 느린 밥솥 식사는 아침에 시작할 수 있고 저녁 식사는 그날 밤에 준비되기 때문에 굉장합니다.
아이들이 나이가 들면 부엌에서 더 많은 것을 도울 수 있습니다. 고등학교에 다니는 자녀가 있으면 매주 한 번 Taco Tuesday, Meatloaf Monday 또는 Spaghetti Saturday에 주방을 맡을 수 있습니다!
집안일 부담 공유
어머니가 가르쳐 주신 최고의 교훈 중 하나는 집안일을 위임하는 것이 었습니다. 그녀는 우리가 10 살이되었을 때 나와 자매들에게 우리가 직접 빨래를하도록 가르쳤습니다.
매주 토요일에는 우리 셋 사이에서 번갈아 가며 할 일도있었습니다. 세 자녀에게도 똑같은 일을했고, 그 덕분에 삶이 훨씬 쉬워졌습니다! 이것은 만성 질환이 있든 없든 모든 부모에게 좋습니다.
쇼핑 배달 서비스 활용
지역 슈퍼마켓에서 식료품 배달 서비스를 제공하는 경우 사용하십시오! 물리적으로 매장에 갈 수 없을 때 온라인 쇼핑을하면서 몇 년 동안 빈 냉장고를 사용하지 않아도되었습니다.
급한 상황에서 유용하며 같은 날 필요하지 않은 경우 한 주 후반에 배송을 예약 할 수 있습니다. 난치성 편두통을 치료하기 위해 병원에있을 때도 사용했습니다. 가족을 위해 집에서 식료품을 배달 할 수있었습니다.
페이스
다하려고하지 마세요! 자신의 한계를 넘어 서면 장기적으로 만 상처를 입습니다. 너무 많이하면 통증이 악화되고 치료가 더 어려워 질 위험이 있습니다.
하루 동안 몇 가지 작업을 수행하십시오. 하루에 모든 세탁을 할 필요는 없습니다. 한두 번의로드를 수행하고 그것에 대해 기분이 좋습니다!
테이크 아웃
편두통으로 가족 생활을 관리하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이러한 팁과 도구는 귀하와 귀하의 가족에게 적합한 균형을 찾는 데 도움이 될 수있는 옵션입니다.
편두통을 요구하는 사람은 없습니다. 특히 어려움을 겪을 때 자기 관리를 실천하고 항상 자신에게 친절하게 대하십시오.
Jaime Sanders는 편두통과 함께 평생을 여행했으며 대부분의 성인 생활을 우울증으로 보냈습니다. 그녀의 옹호 활동과 블로그 인 The Migraine Diva를 통해 Jaime의 임무는 눈에 보이지 않는 질병을 전 세계에 공개하고 수백만 명의 실제 고통을 확인하는 것입니다. 그녀는 편두통 환자와 간병인을 교육하고, 권한을 부여하고, 향상시키기 위해 여러 비영리 단체와 협력하고 있습니다. Global Healthy Living Foundation의 편두통 환자 옹호 코디네이터 인 Jaime의 역할은 편두통 환자를 옹호 역할로 모집하여 입법부 및 보험 정책을 변경하여 주 차원에서 치료에 대한 접근성을 높이는 것입니다. Facebook, Twitter 및 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
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