오랫동안 나는 자칭 책벌레였다. 갑자기까지는 그렇지 않았습니다.
학교 내내 나는 책을 좋아하는 아이였습니다. 도서관을 사랑하고 기회가있을 때마다 하루에 책을 먹어 치 웠던 종류. 읽기와 쓰기가 제 정체성에 너무나 중요해서 책을 보지 않고는 하루가 지나가는 것을 상상할 수 없었습니다.
대학에 갔을 때 상황이 바뀌 었습니다. 나는 즐거움을 위해 읽을 시간이 적었고 학문적 독서로 넘쳐났습니다. 마지막으로하고 싶었던 것은 더 말.
독서에 대한 애정이 그랬을 때와 비슷한시기에 정신 건강이 나 빠지기 시작했지만 둘의 차이를 알아 차리는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 독서의 기쁨은 항상 나를 손가락 사이로 미끄러지게했습니다. 내가 우울한 상태에 있었을 때 어떤 것도 나에게 큰 기쁨을주지 못했습니다. 너무 적은 보수로 모든 것이 너무 많은 노력이었습니다.
대학이 진학하면서 학점보다 더 많은 충격적인 사건을 모았고 정신 건강이 악화되었습니다. 결국 저는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 진단을 받고 중퇴했습니다.
대학을 그만두었을 때 나는 즐거움을 위해 읽을 시간과 에너지가 더 많았습니다. 놀랍게도 할 수 없다는 것을 알았습니다.
그것은 내가 단어를 발음하거나 철자를 쓸 수 없다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 그 당시 저는 문자 그대로 작가로 일했습니다. 그러나 내가 읽은 것을 이해하는 것은 극도로 어려웠습니다.
나는 한 단어도 이해하지 못한 채 문단을 반복해서 읽는 것을 발견했다. 또는 실제로 무엇이든 읽고 이해할 수 있었다면 몇 페이지 만에 정신적으로 피곤했습니다.
이것은 평생 책벌레, 작가, 문학 애호가 인 나에게 일어났습니다. 나는 쓸모 없다고 느꼈다. 무서운. 나는 항상 내가 생각했던 책 같은 사람과 연락이 없었다. 읽기가 힘들었을뿐만 아니라 즐기기 위해 애를 썼습니다. 그토록 어려운 일을 누가 누릴 수 있겠습니까?
갑작스런 독서 장애의 원인이 무엇인지 물었을 때 정신 건강 문제를 겪고있는 많은 친구들이 같은 어려움을 겪고 있다는 소식을 듣고 놀랐습니다.
“나는 항상 대학이 독서의 즐거움을 빨아 들였다고 생각했습니다.”내 친구 중 한 명이 말했다. "하지만 이제는 내 PTSD와 연결되어 있다고 확신합니다."
우리 모두의 공통점은 무엇입니까? 우리 모두는 읽기에 어려움을 겪고 있다고 자신을 비난했습니다.
우리 대부분은 게 으르거나 어리 석거나 끈질 기지 않은 것처럼 느꼈습니다. 제 경우에는 읽기와 쓰기를 좋아한다고 주장했지만 실제로는 하루에 몇 페이지 이상을 읽을 수없는 사기처럼 느껴졌습니다. 내가 사서 읽지 않은 책은 내 선반에 앉아 나를 조롱했다.
이 문제에 대한 심리적 인 이유가있는 것으로 밝혀졌고 우리는 확실히 혼자가 아닙니다. 심리학자들에 따르면 정신 질환이 읽기 능력에 영향을 미치는 것은 매우 흔합니다.
"트라우마는인지 능력, 집중력, 학습 능력, 심지어 우리의 읽기 능력에도 절대적으로 영향을 미칩니다."트라우마 전문 심리 치료사 Alyssa Williamson은 말합니다. "일반적으로 내담자가 ADD 또는 ADHD 또는 불안을 가지고 있다고 생각하고 실제로 트라우마를 겪고있는 경우가 많습니다."
그러나 트라우마가 우리의 읽기 능력에 정확히 영향을 미치는 이유는 무엇입니까? 이를 이해하려면 먼저 트라우마를 이해해야합니다.
우리가 위험을 감지 할 때 우리 몸은 우리가 위험으로부터 자신을 보호 할 수 있도록 비행, 비행 또는 동결 모드로 들어갈 준비를합니다. 그 순간, 읽기, 수학 및 기타 깊은 생각 작업을 담당하는 뇌의 일부인 전두엽 피질이 일시 중지됩니다.
“누군가 PTSD를 개발하면 그 메커니즘이 멈 춥니 다. 당신이인지 적으로 얼마나 잘 알고 있더라도 신체는 더 이상 당신이 안전하다고 믿지 않습니다.”라고 Williamson은 말합니다. 결과적으로 뇌는 위험한 사건이 반복해서 일어나는 것처럼 행동하여 회상, 다양한 신체 증상을 일으키고 학업과 독서가 일어날 수있는 전두엽 피질을 차단합니다.”
트라우마는 우리가 타인과 관계를 맺는 방식에도 영향을 미칠 수 있습니다. 읽기에는 종종 공감이 필요하거나 캐릭터의 입장에서 자신을 상상해야하기 때문에 트라우마를 경험 한 경우 처리하기가 매우 어려울 수 있습니다.
통합 심리 치료사 인 Mark Vahrmeyer는“읽기는 고기능 활동이며 다른 사람의 의사 소통을 '수신'하기 위해 우리 자신이 다른 사람의 마음에 흡수되도록해야합니다.
"만약 우리가 처리되지 않은 트라우마를 가지고 있다면… 기계처럼 기계적으로 페이지의 단어를 읽을 수는 있지만 [그]를 이해하기 위해 더 높은 뇌 기능을 사용할 수는 없습니다."
Vahrmeyer는 "다른 사람의 마음을 상상할 수 있도록 허용하는 것도 어렵습니다.… 압박감을 느끼는 조절이 어려운 상태에서는 '다른 사람'이 없으며 위협 만 있습니다."라고 Vahrmeyer는 말합니다.
즉, 트라우마를 처리하지 않으면 너무 압도되어 읽은 사람과 감정에 대해 생각하고 분석하고 공감하는 데 어려움을 겪습니다.
읽기 능력에 영향을 미칠 수있는 것은 PTSD만이 아닙니다. Williamson은 말합니다. “집중 문제는 모든 종류의 질병에서 발생합니다. 우리 중 대부분은 ADD 또는 ADHD를 가진 사람들이 집중하는 데 어려움을 겪을 것이라는 것을 알고 있지만, 집중하는 데 어려움은 다양한 진단에서 나타납니다.”
여기에는 우울증 및 양극성 장애와 같은 기분 장애와 PTSD, OCD, 일반화 된 불안 또는 사회적 불안을 포함한 거의 모든 불안 장애가 포함될 수 있습니다. “집중하거나 읽는 데 어려움을 겪는 것도 슬픔을 겪는 동안, 특히 예기치 않은 손실 이후에 흔한 동반자입니다.”라고 그녀는 설명합니다.
좋은 뉴스? PTSD를 포함한 이러한 상태의 대부분은 치료할 수 있습니다. 치료는 훌륭한 출발점이며 Williamson과 Vahrmeyer 모두가 권장하는 것입니다. 도움이되는 대처 기술을 실험하고 사용하십시오.
치유를 위해 노력하는 동안 독서와의 관계를 개선하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.
1. 당신의 정체성을 독서에 묶지 마십시오
나는 그 문장을 타이핑하면서 움찔했다. 나는 공격받는 느낌. 너무나 많은 책벌레들은 우리 자신을 읽기와 쓰기에 대한 사랑으로 줄이는 실수를합니다. 그래서 우리가 읽는 행위를 그만두면 사기처럼 느껴지거나 우리가 누구인지 모르는 것 같은 느낌이 듭니다.
그건 제비 압력을 가해 야합니다, 친구!
시간을 가지다. 읽고 쓰는 것 외에 당신이 누구인지 생각해보십시오. 어떤 취미를 좋아하세요? 어떤 것을 선택 하시겠습니까? 그것을 연습하고 즐기십시오.
2. 실제로 좋아하는 책 읽기
우리는 종종 소위 고전을 즐기지 않더라도 책을 읽어야한다는 압박감을 느낍니다. 때때로 우리는 사람들에게 잘 어울리거나 사람들을 감동 시키거나 더 똑똑해 보이기 위해 이것을 읽습니다.
진실은 모든 사람이 고전을 좋아하는 것은 아니며, 다시 읽기로 돌아갈 때 고마워하고 복잡한 소설은 힘들 수 있습니다. 실제로 지루하다면 더욱 그렇습니다. 대신, "훌륭한"책으로 간주되지 않더라도 실제로 즐기는 것을 읽으십시오.
책에 대한 속임수를 버리자. 로맨스를 읽으십시오. 리얼리티 스타의 전기를 읽어보세요. 도대체 당신이 뭔가를 읽어 사랑 — 그것이 읽기에 동기를 부여하는 가장 좋은 방법이기 때문입니다.
인생은 당신이 실제로 좋아하지 않는 책을 읽기에는 너무 짧습니다.
3. 오디오 북 사용해보기
'클래식'을 읽는 데 속물이 많 듯이 오디오 북에도 속물이 많습니다. 많은 사람들이이를 "진짜"독서로 여기지 않거나 오디오 북을 선호하는 사람들이 게으르다 고 생각합니다.
내 충고? 그 사람들을 무시하고이 훌륭한 매체를 활용하십시오.
많은 사람들이 청각 적 단어를 처리하는 것보다 청각 적 단어를 처리하는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 나는 그 반대입니다. 나는 오디오 북이 꽤 도전적이라고 생각하지만 당신은 다를 수 있습니다.
오디오 북은 스토리 텔링을 생생하게 만들어 독서에 대한 사랑을 다시 불러 일으킬 수 있습니다. 말할 것도없이, 운전 중이거나 운동 중이거나 집안일을 할 때와 같은 상황에서는 책을 듣는 것이 책을 읽는 것보다 쉬울 수 있습니다.
4. 짧은 이야기와 흥미로운 기사 읽기
책 전체를 읽는다는 생각이 지쳐 있다면 짧은 글을 읽어보세요. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 짧은 이야기
- 시
- 잡지 또는 신문 기사
- 온라인 기사
궁극적으로, 그것들은 모두 쓰여진 단어를 읽고 처리하는 것을 포함합니다. 의도적으로 짧은 글을 읽는 것은 긴 책을 다시 읽는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 마라톤에 들어가기 전에 몇 번의 짧은 달리기를하는 것으로 생각하십시오.
물론 첫 번째 단계는 정신 건강과 읽기 능력 사이의 연관성을 인식하는 것입니다.
PTSD로 인해 읽는 능력이 변하고 있다는 것을 깨달았을 때, 조금 더 자기 연민으로 상황에 접근 할 수있었습니다. 자책하는 대신“논리적 인 설명이 있습니다. 나 자신을 사람으로 기소하는 것이 아닙니다.”
시간을 내서 다시 읽기 시작했고 매년 점점 더 많이 읽고 있습니다. 페이지를 넘길 때마다 나는 독서에 대한 나의 기쁨과 열정을 기억합니다.
PTSD 또는 다른 정신 건강 상태가 읽기 능력에 영향을 미치는 경우 혼자가 아니라는 점을 알아 두십시오. 다행히도 치료가 가능하고 나아질 수 있습니다. 나는 그 사실에 대한 살아있는 증거입니다.
Sian Ferguson은 남아프리카의 Grahamstown에 거주하는 프리랜서 작가이자 저널리스트입니다. 그녀의 글은 사회 정의 및 건강과 관련된 문제를 다룹니다. Twitter에서 그녀에게 연락 할 수 있습니다.
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