American Academy of Dermatology에 따르면 여드름은 미국에서 가장 흔한 피부 질환입니다.
여드름은 자존감과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 영구적 인 흉터가 생길 수도 있습니다. 이로 인해 많은 사람들이 치료법을 찾습니다.
도움이 될 수있는 한 가지 자연 치료법은 비타민 B-5 (판토텐산이라고도 함)입니다.
8 가지 B 복합 비타민 중 하나 인 판토텐산은 신체가 제대로 기능하도록 유지하는 많은 이점이 있습니다.
연구 결과 여드름 치료에 대한 효과와 사용 방법을 포함하여 판토텐산에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
판토텐산이란?
판토텐산 (비타민 B-5)은 8 가지 비타민 B 중 하나입니다.
다른 복합 비타민 B와 마찬가지로 비타민 B-5는 인체가 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
주요 기능 중 하나는 지방, 단백질 및 탄수화물을 에너지로 전환하는 것인데,이를 산화라고합니다.
비타민 B-5는 또한 다음을 포함한 다양한 건강 상태를 돕는 것으로 밝혀졌습니다.
- ADHD
- 다발성 경화증
- 두통
- 우울증
또한 건강한 머리카락, 피부 및 눈을 유지하는 역할로도 유명합니다.
비타민 B-5 또는 복합 B 보충제를 구입할 수 있지만 천연 공급원에서도이 비타민을 찾을 수 있습니다.
자연 공급원에는 일반적으로 다음과 같이 매일 먹는 음식이 포함됩니다.
- 달걀
- 고기
- 가금류
- 렌틸 콩
- 브로콜리
- 양배추
- 흰색과 고구마
- 통 곡물
- 유제품
- 견과류
- 콩
- 렌틸 콩
판토텐산이 여드름에 도움이 될 수 있습니까?
비타민 B-5를 더 깨끗한 피부와 연결하려는 몇 가지 이론이 있습니다.
비타민 B-5 결핍 이론
Lit-Hung Leung 박사는 판토텐산이 여드름에 도움이 될 수 있는지에 대해 질문 한 최초의 사람들 중 한 명입니다.
1997 년에 그는 The Journal of Orthomolecular Medicine에 연구 논문을 발표하여 사람이 더 많은 지방을 섭취할수록 여드름이 더 심해질 것이라고 이론화했습니다.
그는 비타민 B-5가 부족하면 신체가 지방을 소화하고 처리 할 수 없게된다고 믿었습니다.
결과적으로이 과잉 지방의 일부는 피지선에서 생성되는 유성 물질 인 피지 형태로 피부를 통해 밀려납니다.
피부의 각 모공은이 땀샘 중 하나에 연결되어 있습니다. 여드름은 일반적으로 다음과 같은 모공이 막힐 때 발생합니다.
- 기름
- 더러운
- 죽은 피부 세포
비타민 B-5 결핍 이론의 문제점
그러나이 이론에는 한 가지 큰 문제가 있습니다. 비타민 B-5 결핍은 대부분의 음식에서 발견되는 필수 영양소이기 때문에 사람들에게 극히 드뭅니다.
사실, "판토 테닉"이라는 이름조차 "모든 곳에서"를 의미 할 정도로 널리 사용됩니다.
판토텐산의 여드름 치료에 관한 다른 이론
현재 이론에 관해서는 MDacne의 피부과 전문의이자 의료 이사 인 Yoram Harth 박사는 다른 가능한 설명이 있다고 말합니다.
비타민 B-5는 코엔자임 A를 증가시킬 수 있습니다
첫째, 그는 비타민 B-5가 지질 대사 및 기타 세포 과정에 중요한 물질 인 코엔자임 A (CoA)를 증가 시킨다고 말합니다.
"여드름의 원인 중 하나는 피부의 CoA 결핍이라고 믿어집니다."라고 그는 말합니다.
"코엔자임 A는 피부 오일 땀샘에서 과잉 오일의 분해를 증가시켜 피부 오일 모공의 막힘과 여드름 발진을 감소시킵니다."
비타민 B-5는 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다
둘째, 그는 비타민 B-5가 스트레스를 줄이는 데 도움이된다고 설명합니다.
"여드름은 종종 스트레스 증가와 관련이 있기 때문에 스트레스 반응을 조절하는 것은 여드름이있는 사람들이 비타민 B-5를 복용하는 또 다른 이점이 될 수 있습니다."
연구 결과
현재 판토텐산이 여드름에 도움이 될 수 있는지에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 한 연구에서 긍정적 인 결과가 나타났습니다.
경미하거나 중등도의 안면 여드름을 가진 사람들을 대상으로 한 8 주 연구에서 판토텐산 기반의식이 보충제를 복용하면 잡티가 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
이 연구는 여드름 치료에 비타민 B-5를 사용할 수있는 가능성을 보여 주지만, 그 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
판토텐산은 사용하기에 안전한가요?
연구에 따르면 비타민 B-5 보충제는 안전하고 신체에 잘 견디는 것으로 나타났습니다.
수용성이므로 요로계가 과도한 판토텐산을 걸러 내고 씻어 내므로 신체가 과다 복용 할 가능성이 거의 없습니다.
기껏해야 비타민이 소변을 밝은 노란색으로 바꿀 수 있습니다.
2012 년 한 연구에서는 8 주 동안 보충제를 복용해도 심각한 부작용이 없음을 발견했습니다.
판토텐산을 얼마나 섭취해야합니까?
현재 여드름 치료에 필요한 비타민 B-5의 복용량에 대한 공식적인 권장 사항은 없습니다.
여드름 치료를위한 최선의 방법을 결정하려면 항상 의사 나 피부과 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
Harth 박사는 환자에게 식물성 캡슐에있는 판토텐산 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.
그는 보충제가 일반적으로 다음과 같이 말합니다.
- 가장 높은 복용량을 가지고
- 일반 정제보다 삼키기 쉬우 며
- 입에 뒷맛을 남기지 마세요.
그들은 또한 음식을 열어서 뿌릴 수 있습니다.
테이크 아웃
비타민 B-5는 중요한 비타민입니다. 다음과 같은 많은 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
- 먹는 음식을 에너지로 전환
- 다양한 건강 상태 치료
또한 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 이론에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 지금까지의 결과는 유망했습니다.
식단에서 충분한 비타민 B-5를 얻기 위해 고군분투한다면 보충제를 복용 할 수 있습니다. 올바른 복용량과 기타 여드름 치료 권장 사항을 알아 보려면 의사 또는 피부과 전문의와 상담하십시오.
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