블루 자바 바나나는 바닐라 아이스크림을 연상시키는 맛과 질감의 바나나 유형입니다.
흥미로운 풍미 외에도 껍질의 밝은 파란색 색조와 크림 같은 흰색 살이 두드러집니다.
일반적으로 식료품 점에서 찾을 수있는 바나나 인 Cavendish 바나나만큼 잘 알려져 있지는 않지만 블루 자바 바나나는 동남아시아에서 널리 재배되며 맛있고 천연 디저트로 즐길 수 있습니다.
이 기사에서는 파란색 자바 바나나, 아이스크림과 자주 비교되는 이유, 건강에 좋은지 여부를 살펴 봅니다.
블루 자바 바나나는 무엇입니까?
Blue Java 바나나는 독특한 풍미와 외관으로 유명한 바나나 품종입니다.
동남아시아에 서식하는 두 가지 바나나 종의 잡종입니다. 무사 발비시 아나 과 무사 아 쿠미 나타.
완전히 익기 전에는 천연 왁스 코팅으로 인해 특이한 푸른 색 껍질이 있습니다. 이것은 성숙함에 따라 천천히 사라지는 경향이 있습니다.
그들은 또한 흰 살과 작은 검은 씨앗을 가진 다른 바나나 품종보다 길고 단단합니다.
왜 아이스크림 맛이 나나요?
과육의 천연 화합물 덕분에 블루 자바 바나나는 종종 아이스크림이나 바닐라 커스터드와 비교되는 흥미로운 맛을 가지고 있습니다.
부드럽고 크리미 한 살이 인기 디저트와 비슷한 식감을 제공합니다.
이것은 일반 아이스크림의 훌륭한 대체품입니다.
독특한 맛과 일관성으로 인해 블루 자바 바나나는 종종 스무디에 사용되거나, 디저트에 추가되거나, 일반 바나나로 교체되어 천연 저칼로리 "좋은 크림"을 만듭니다.
요약블루 자바 바나나는 맛과 질감이 아이스크림과 매우 흡사 한 바나나 품종입니다.
영양 사실
청색 자바 바나나는 바나나 품종의 일종이기 때문에 다른 바나나 품종과 매우 유사한 영양 성분을 가지고 있습니다.
다른 유형과 마찬가지로 섬유질, 망간, 비타민 B6 및 C의 훌륭한 공급원입니다.
특히 블루 자바 바나나에 대한 영양 정보는 제공되지 않지만 중간 바나나 하나에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 칼로리 : 105
- 단백질 : 1.5g
- 탄수화물 : 27g
- 지방 : 0.5g
- 섬유질 : 3g
- 비타민 B6 : 일일 가치 (DV)의 26 %
- 망간 : DV의 14 %
- 비타민 C : DV의 11 %
- 구리 : DV의 10 %
- 칼륨 : DV의 9 %
- 판토텐산 : DV의 8 %
- 마그네슘 : DV의 8 %
- 리보플라빈 : DV의 7 %
- 엽산 : DV의 6 %
- 나이아신 : DV의 5 %
Blue Java 바나나는 또한 소량의 철, 인, 티아민 및 셀레늄을 제공합니다.
요약일반 바나나와 마찬가지로 청색 자바 품종에는 섬유질, 망간, 비타민 B6 및 C를 포함한 많은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.
혜택
블루 자바 바나나를 식단에 추가하면 몇 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
체중 감량 촉진
1 회 제공량 당 105 칼로리에 불과한 블루 자바 바나나는 아이스크림과 커스터드와 같은 달콤한 간식에 대한 탁월한 저칼로리 대안입니다.
파란색 자바 바나나를 다른 과자로 바꾸는 것은 칼로리 소비를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 일일 섬유질 섭취량을 늘릴 수도 있습니다.
섬유질은 위장관을 천천히 통과하여 포만감을 촉진하여 식사 사이에 만족감을 유지합니다.
사실, 연구에 따르면 고 섬유질 식품 섭취를 늘리면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
또한 다른 연구에서는 과일을 먹는 것이 체중 감소와 관련이있을 수 있다는 사실을 발견했습니다.
소화기 건강 지원
체중 감소를 촉진하는 것 외에도 청색 자바 바나나의 섬유질은 소화기 건강에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다.
섬유질은 대변에 부피를 추가하여 물건을 움직이고 규칙 성을 촉진합니다.
연구에 따르면 섬유질은 치질, 위궤양 및 위식도 역류 질환 (GERD)을 포함한 여러 소화 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
각 중간 크기의 바나나는 약 3g의 섬유질을 제공하며 이는이 영양소에 대한 DV의 약 12 %입니다.
항산화 물질이 풍부
블루 자바 바나나에는 세포 손상을 방지하는 데 도움이되는 강력한 화합물 인 항산화 제가 들어 있습니다.
바나나의 항산화 화합물에는 갈산, 케르세틴, 페룰 산 및 도파민이 포함됩니다.
항산화 제는 또한 질병 예방에 중요한 역할을하며 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약블루 자바 바나나는 항산화 물질이 풍부하고 체중 감량을 지원하고 소화기 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.
단점
적당히 먹으면 블루 자바 바나나는 균형 잡힌 식단에 안전하고 건강에 도움이 될 수 있습니다.
바나나는 다른 많은 과일보다 탄수화물 함량이 높지만, 특정 음식이 혈당 수치를 높일 수있는 정도를 나타내는 상대적으로 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다.
그러나 제 2 형 당뇨병 환자는 블루 자바 바나나를 포함하여 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취 한 후 섭취를 염두에두고 혈당 수치를 모니터링해야합니다.
Blue Java 바나나는 라텍스에 민감한 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수도 있습니다.
실제로 일부 보고서에 따르면 라텍스 알레르기가있는 사람들의 약 30 ~ 50 %는 바나나를 포함한 특정 식물성 식품에도 민감합니다.
따라서 다른 알레르기가있는 경우 블루 자바 바나나와 같은 새로운 음식을 시도 할 때주의를 기울여야합니다.
요약블루 자바 바나나는 혈당 지수가 낮지 만 탄수화물 함량이 비교적 높습니다. 다른 유형의 바나나와 마찬가지로 라텍스 알레르기가있는 사람들에게도 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.
블루 자바 바나나를 즐기는 방법
이 맛있는 성분을 식단에 추가하는 방법에 대한 많은 옵션이 있습니다.
가장 인기있는 방법 중 하나는 바나나를 얼려서 식품 가공기에서 풍부하고 부드러운 농도가 될 때까지 혼합하여 "좋은 크림"을 만드는 것입니다.
블루 자바 바나나는 스무디 나 오트밀, 요거트 또는 시리얼의 토핑으로도 잘 작동합니다.
바나나 빵, 팬케이크, 머핀 또는 쿠키를 포함하여 좋아하는 레시피와 디저트에서 일반 바나나를 파란색 자바 바나나로 교체해 볼 수도 있습니다.
또는 이동 중에 건강하고 편리하며 휴대 가능한 간식을 위해 파란색 자바 바나나를 날 것으로 즐기십시오.
요약Blue Java 바나나는 건강에 좋은 "멋진 크림", 스무디베이스 또는 좋아하는 레시피에있는 일반 바나나를 대체하는 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
결론
Blue Java 바나나는 달콤한 맛과 아이스크림과 같은 일관성으로 유명한 바나나 품종입니다.
다른 유형의 바나나와 마찬가지로 소화기 건강과 체중 감량을 지원하는 데 도움이되는 많은 중요한 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부합니다.
대부분의 사람들에게이 독특한 과일은 균형 잡힌 식단에 영양가 있고 맛있는 추가가 될 수 있습니다.
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