치료사를 해고하는 것이 필요한 삶의 변화 일 수 있습니다.
건강과 웰빙은 모든 사람의 삶에 다르게 영향을 미칩니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.
2017 년 9 월, 저는 일종의 교착 상태에 도달했습니다. 두 번의 정신과 입원, 세 번의 외래 환자 프로그램, 수많은 약물, 그리고 많은 치료 끝에 나는 잃어 버렸습니다. 이 모든 노력으로 나아지고 있지 않나요?
당시 치료사가 처음에 나를 오진 한 것은 도움이되지 않았습니다. 처음에 그는 내가 양극성 장애를 가지고 있다고 확신했습니다. 그런 다음 경계 성 인격 장애였습니다. 위기 클리닉에서 2 차 소견을 찾아서 정확한 진단을받은 것은 OCD였습니다.
돌이켜 보면 강박 장애 (OCD)가 분명 했어야했습니다. 내 가장 눈에 띄는 충동 중 하나는 내가 괴로운 일을 생각할 때마다 세 배로 나무를 두드리는 것입니다. 하루에 여러 번 일어나고있었습니다.
사실 그해 9 월에 저는 나무를 두드리고 27 회 내가 트리거 될 때마다. 그리고 방아쇠가 너무 많아서 이웃 사람들은 내가 내 아파트에 많은 방문객이 올 것이라고 생각했을 것입니다.
하지만 실제로는 제 자리를 오가는 친구들과 파티를 열지 않았습니다. 나는 몸이 좋지 않았다.
그리고 그것은 내 아파트 뿐만이 아닙니다. 내가가는 모든 곳이었다. 내 충동에 부끄러워서 아무도 알아 채지 못하길 바라며 등 뒤에서 나무를 두드리기 시작했다. 모든 대화는 지뢰밭이되었고, 강박 장애를 유발하는 뇌의 전선을 끊지 않고 상호 작용을 시도했습니다.
처음 시작했을 때 그다지 큰 일이 아니 었습니다. 저는 3 번부터 시작했는데, 충분히 분리되어있었습니다. 하지만 불안감이 더 심해지고 충동이 덜 달래면서 보상하려고 노력하면서 배가되었습니다. 3, 6, 9-내가 알기 전에 30 노크에 접근했습니다.
그때 제가 무언가를 주어야한다는 것을 깨달았습니다. 하루 종일 계속해서 나무를 30 번 두드리는 생각은 참을 수 없었습니다. 문제는 다른 무엇을해야할지 몰랐다는 것입니다. 최근에야 OCD 진단을 받았지만 여전히 저에게는 매우 새로운 일이었습니다.
그래서 저는 당시 치료사에게 전화를 걸어 어떻게해야하는지 물었습니다. 그는 차분하고 모인 목소리로 단순히 '명상을 해보 셨나요?'라고 물었습니다.
그 충고는 아무리 말도 안해도 무시 무시한 느낌이었습니다.
설상가상으로 그는 당신이 당신의 충동에 더 많이 참여할수록 당신의 집착이 더 나빠진다고 언급하지 않았다. 내가 얼마나 혼란 스러웠는지 설명했을 때 그의 목소리에서 놀라움을들을 수 있었다. “당신은 당신의 강박을 그만둬야합니다.”그가 나에게 지시했다.
그 순간 나는 벽에 핸드폰을 던질 수 있었다. 나는 알고 있었다 나는 멈춰야했다. 문제는 방법을 몰랐다는 것입니다.
약간의 지원으로 강박증이 악화되었을뿐만 아니라 강박 장애의주기가 계속됨에 따라 집착이 점점 더 괴로워 져 점점 더 우울해졌습니다.
창문을 열어두고 고양이가 화면을 통해 발톱을 뽑아 죽었다면 어떻게 될까요? 어느 날 밤 정신을 잃고 파트너를 질식 시키거나 고양이를 찌르거나 건물 옥상에서 뛰어 내리면 어떻게됩니까? 내가 진짜 범죄를 좋아하는 이유가 비밀리에 연쇄 살인범이기 때문이라면? 내 성 정체성이 생각했던 것과 다르면 어떻게하나요?
내가 실제로 정신과 의사와 사랑에 빠졌고 우리의 부적절한 관계로 인해 더 이상 그를 볼 수 없게된다면 어떨까요? 내가 통제력을 잃고 낯선 사람을 기차 앞에서 밀고 평생 감옥에 갇힌다면 어떻게해야할까요?
나는 하루에 수천 번, 내 두려움을 진정시킬 수 있기를 바라면서 이상하게 보이는 파트너 질문을했습니다. (나중에 이것 역시 "재확인"이라고 알려진 강박이라는 것을 알게되었습니다.)
"내가 당신을 죽일 것이라고 생각하세요?" 나는 어느 날 밤 물었다. 7 년 동안 함께 지낸 레이는이 터무니없는 질문에 익숙해졌습니다."왜, 당신은 갈 건가요?" 그들은 능글 맞은 웃음으로 대답했습니다.
다른 사람들에게는 내 두려움이 터무니없는 것처럼 보였습니다. 하지만 제게 그들은 매우 진짜라고 느꼈습니다.
강박 장애가 있으면 모든 것에 반대되는 집착이 갑자기 매우 현실적으로 느껴집니다. 나는 그들의 부조리를 99 % 확신했지만, 1 %의 의심은 끝없는 것처럼 보이는 공포의 햄스터 바퀴에 나를 계속했다. 하지 않았다 보다 저처럼 ...하지만 깊이 깊이 말하면 사실이라면 어떨까요?
“만약”은 강박 장애의 핵심입니다. OCD의 진언입니다. 또한 자체 장치에 맡기면 빠르고 신속하게 파괴 할 수 있습니다.
이 끊임없는 두려움의 상태가 지속될 수 없다는 것을 알고있었습니다. 그래서 저는 용감한 일을하기로 결정했습니다. 치료사를 해고했습니다.
내 치료사를 (잠재적으로) 불쾌하게 만드는 불안감이 나를 꽤 오랫동안 사로 잡았 기 때문에 적어도 나를 위해 용감했다. 하지만 제가 다른 치료사를 찾아야한다고 말했을 때 그는 제가 정신 건강에 가장 좋다고 생각하는 일을하도록 격려해주었습니다.
당시에는 몰랐지만이 결정으로 모든 것이 바뀌 었습니다.
나의 새로운 치료사 노아는 여러면에서 나의 이전 치료사와 반대였습니다. 노아는 따뜻하고 친근하고 친절했으며 감정적으로 몰입했습니다.
그는 자신의 개 Tulip에 대해 말했고, 아무리 애매하더라도 내 모든 TV 쇼 참조를 따라 잡았습니다. 저는 항상 Chidi와의 친밀감을 느꼈습니다. 좋은 곳, 내가 확신하는 사람도 강박 장애가 있습니다.
노아는 또한 "F- 폭탄"을 한 번 이상 떨어 뜨린 상쾌한 목소리를 냈기 때문에 그는 멀고 분리 된 조언자가 아니라 신뢰할 수있는 친구처럼 느껴졌습니다.
나는 또한 그가 나처럼 트랜스젠더라는 것을 배웠고, 우리 관계를 강화할 뿐인 공통된 이해를 제공했습니다. 나는 그가 누구인지 설명 할 필요가 없었습니다. 그는 거의 같은 방식으로 세상을 움직 였기 때문입니다.
본질적으로 낯선 사람에게“연쇄 살인범이 될까봐 두렵다”고 말하기 란 쉽지 않습니다. 하지만 노아와의 대화는 그다지 무서운 것 같지 않았습니다. 그는 은혜와 유머 감각, 그리고 진정한 겸손으로 나의 모든 부조리를 처리했습니다.
노아는 내 모든 비밀의 수호자가되었지만 그 이상으로 그는 내 생명을 되찾기위한 전투에서 가장 맹렬한 옹호자였습니다.
강박증은 그의 전공이 아니었지만, 저를 어떻게 도와 줄지 확신이 서지 않자 상담을 받고 꼼꼼한 연구원이되었습니다. 우리는 연구와 기사를 서로 공유하고, 우리의 발견에 대해 논의하고, 다른 대처 전략을 시도하고, 내 장애에 대해 함께 배웠습니다.
나는 치료사가 내 장애의 전문가가되는 것뿐만 아니라, 내 삶에서 구체적으로 어떻게 나타 났는지 이해하기 위해 그렇게 노력하는 것을 본 적이 없습니다. 그는 자신을 권위자로서 자리 매김하기보다는 호기심과 개방성을 가지고 우리 작업에 접근했습니다.
그가 모르는 것을 기꺼이 인정하고 가능한 모든 옵션을 열정적으로 조사하려는 그의 의지는 치료에 대한 나의 믿음을 회복 시켰습니다.
그리고 노아가 필요로하는 내 안전 지대 밖으로 나를 밀어 내면서 이러한 문제를 함께 풀었을 때 OCD만이 개선 된 것은 아니 었습니다. 내가 무시하는 법을 배운 트라우마와 오래된 상처는 자유롭게 표면에 떠 올랐고 우리는 그 고르지 않고 불확실한 물도 탐색했습니다.
노아로부터 나는 최악의 상황에서도 절망과 지저분 함과 연약함에도 불구하고 여전히 연민과 보살핌을받을 자격이 있다는 것을 배웠습니다. 그리고 노아가 그런 친절 함이 어떤 모습인지를 모델로 삼았을 때 저도 같은 관점에서 제 자신을보기 시작했습니다.
비탄이든 재발이든 슬픔이든, 노아는 내가 생각했던 것보다 훨씬 더 강하다는 것을 상기시켜주는 생명선이었습니다.
그리고 내가 트랜스젠더 친구를 잃어 자살로 인해 절망하고 떨고있을 때, 노아도 거기에 있었다.
나는 더 이상 내가 무엇을 붙잡고 있는지 잘 모르겠다 고 그에게 말했다. 자신의 슬픔에 빠질 때 살만한 가치가있는 삶이 있다는 사실을 잊기 쉽습니다.
하지만 노아는 잊지 않았습니다.
“나는 말 그대로 네 나이의 두 배인데? 나는 그래서당신이 입어야 할 멋진 의상이 있다는 것을 분명히하세요. 샌프란시스코 안개가 걷히고 일몰 직후에 맴돌고 춤을 추는 음악이 당신이 고수해야 할 클럽에서 나옵니다. 아니면 당신에게 훌륭한 등가물이 무엇이든간에,”그는 내게 편지를 썼다.
"여러 가지 방법으로 제가이 일을하는 이유와이 일을 당신과 함께하는 이유를 물어 보셨죠?" 그는 물었다.
"이는 이유. 당신은 중요합니다. 나는 중요합니다. 우리는 중요합니다. 다가오는 작은 반짝이는 아이들이 중요하고, 우리가 머물 수 없었던 반짝이는 작은 아이들이 중요했습니다.”
반짝이는 아이들, 나 같은 퀴어와 트랜스젠더 아이들, 그리고 노아처럼 독특함에 눈부신 아이들은 그들을 붙잡을 수없는 세상에서 고군분투했습니다.
“우리는 [LGBTQ + 사람들]이 존재하지 않으며 우리가 존재해서는 안된다는 말을 반복해서받습니다. 그래서 우리가 우리를 짓밟고 싶어하는 세상의 끔찍함을 헤쳐 나갈 때… 우리 자신과 서로를 상기시키기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 우리가 여기에 머무를 필요가 있다는 것을 상기시키는 것이 너무나도 중요합니다.”라고 그는 계속했습니다.
그의 메시지는 계속 이어지고, 노아의 얼굴을 볼 수 없었음에도 불구하고 나는 그가 나에게 제공하는 공감, 따뜻함, 배려의 깊은 우물을 느낄 수 있었다.
지금은 자정이 지나서 가장 친한 친구를 잃어버린 경험이 있었음에도 불구하고 그렇게 외롭지 않았습니다.
"깊은 숨. [그리고] 더 많은 고양이 애완 동물이 있습니다.”그는 메시지 끝에 썼습니다. 우리 둘 다 동물에 대한 깊은 사랑을 가지고 있습니다. 많이 내 두 고양이 팬케이크와 카 놀리에 대해.
이 메시지를 휴대 전화에 스크린 샷으로 저장해 두었 기 때문에 노아가 여러 가지 방법으로 내 목숨을 구한 밤을 항상 기억할 수 있습니다. (내가 언급 했습니까? 그는 온라인 치료사입니다. 따라서 이것이 효과적인 치료법이 아니라는 것을 결코 설득하지 못할 것입니다!)
오늘날 제 삶은 1 년 전과는 전혀 다릅니다. 주요 차이점은 무엇입니까? 살아있어서 행복하고 신난다
내 OCD는 믿을 수 없을 정도로 잘 관리되어 내 인생을 지배했을 때 어땠는지 종종 잊을 정도입니다.
Noah는 내가 자기 수용을 실천할뿐만 아니라 노출 요법 및인지 행동 요법과 같은 다양한 치료 기술을 적용하는 데 도움을주었습니다. Noah는 제가 더 효과적인 약물에 접근하고 더 나은 일과와 제가 번창 할 수있는 지원 시스템을 개발하도록 도와주었습니다.
얼마나 많이 바뀌 었는지 아직도 충격적입니다.
이전 정신과 의사가 내 불안을 평가 해달라고 요청했을 때를 기억합니다. 그 수치는 8 (10 개가 가장 높음) 이상이었습니다. 요즘은 제가 자기보고를 할 때 마지막으로 불안했던 때를 기억하기가 힘들어요. 그 결과 제가 복용하는 정신과 약물의 양을 절반으로 줄일 수있었습니다.
나는 이제 내가 절대적으로 사랑하는 정규직을 가지고 있고, 완전히 술에 취하지 않았으며, OCD 및 ADHD에 대한 적절한 진단과 치료를 받았으며, 이것은 내가 생각했던 것 이상으로 삶의 질을 향상 시켰습니다. .
아뇨, 궁금 하신가요? 실수로 사람을 죽이거나 연쇄 살인범이 된 적은 없습니다. 그것은 결코 일어나지 않을 것이었지만 OCD는 이상하고 까다로운 장애입니다.
Noah는 여전히 내 치료사이며 아마도이 기사를 읽을 것입니다. 왜냐하면 우리는 클라이언트이자 치료사 일뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 열정적 인 정신 건강 옹호자이기 때문입니다! 새로운 도전을 맞이할 때마다 그는 지속적으로 격려와 웃음, 말도 안되는지도의 원천입니다.
너무 자주 사임하고 부적절한 수준의 지원을 받아들이고 싶은 유혹이 생길 수 있습니다. 우리는 임상의가 항상 적합한 (또는 올바른 기간)이 아니라는 사실을 깨닫지 못한 채 임상의에게 절대 질문하지 않도록 배웠습니다.
끈기있게 당신이 필요로하고 가치있는 치료사의 종류를 찾을 수 있습니다. 허락을 기다리고 계시다면 제가 먼저 허락 해주세요. 치료사를 "해고"할 수 있습니다. 건강을 개선 할 수 있다면 그렇게하지 않을 이유가 없습니다.
아는 사람의 말을 들어보세요. 자격이있는 것보다 적은 것에 만족할 필요가 없습니다.
Sam Dylan Finch는 LGBTQ + 정신 건강의 선도적 인 옹호자로서 블로그로 국제적인 인정을 받았습니다. 퀴어 일을 시작합시다!저널리스트이자 미디어 전략가로서 Sam은 정신 건강, 트랜스젠더 정체성, 장애, 정치 및 법률 등과 같은 주제에 대해 광범위하게 출판했습니다. 공중 보건 및 디지털 미디어에 대한 전문 지식을 결합한 Sam은 현재 Healthline에서 소셜 편집자로 일하고 있습니다.
