공황 발작으로 깨어날 수있는 이유

공황 발작으로 잠에서 깨면 야간 또는 야행성 공황 발작을 경험할 수 있습니다.

이러한 사건은 다른 공황 발작 (발한, 빠른 심박수, 빠른 호흡)과 같은 증상을 유발하지만, 시작했을 때 잠이 들었 기 때문에 정신을 잃거나 겁에 질릴 수 있습니다.

주간 공황 발작과 마찬가지로 강렬한 고통이나 두려움 및 기타 증상을 완화하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

이러한 일이 정기적으로 발생하면 공황 발작을 완전히 막을 수있는 치료법을 찾을 수 있습니다. 당신을 깨우는 공황 발작에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

공황 발작 중에 어떤 일이 발생합니까?

하루 중 언제라도 공황 발작의 주요 증상은 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 공황 발작이 되려면 한 번에 네 가지 이상의 다양한 증상을 경험해야합니다.

신체적 증상

발한
오한
구역질
심계항진
희미하거나 불안정한 느낌
떨림 또는 떨림
현기증이나 어지러움
호흡 곤란
가슴의 불편 함이나 통증
따끔 거림 또는 무감각의 감각
안면 홍조 또는 오한

정서적 증상

갑작스런 죽음의 공포
통제력 상실에 대한 두려움
공격 당 할까봐 두려워

정신 증상

질식 또는 질식 느낌
이인화 및 현실감 상실로 알려진 자신 또는 현실과 단절된 느낌

밤에 공황 발작을 유발하는 요인은 무엇입니까?

공황 발작의 원인이 무엇인지 또는 75 명 중 1 명이 공황 장애로 알려진 더 만성적 인 상태에 걸리는 이유는 명확하지 않습니다.

연구자들은 야간 공황 발작의 위험을 증가시킬 수있는 근본적인 요인을 확인했습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 위험 요소를 가진 모든 사람이 공황 발작으로 깨어나는 것은 아닙니다.

다음은 모든 유형의 공황 발작에 대한 잠재적 트리거입니다.

유전학

공황 발작 또는 공황 장애의 병력이있는 가족이 있다면 공황 발작을 경험할 가능성이 더 높습니다.

스트레스

불안은 공황 발작과 같지는 않지만 두 가지 상태는 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스, 압도 또는 매우 불안감을 느끼는 것은 향후 공황 발작의 위험 요소가 될 수 있습니다.

뇌 화학 변화

호르몬 변화 나 약물로 인한 변화는 뇌의 화학 작용에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

생활 이벤트

개인 또는 직업 생활의 격변은 많은 걱정이나 걱정을 야기 할 수 있습니다. 이것은 공황 발작으로 이어질 수 있습니다.

기본 조건

상태 및 장애는 공황 발작의 가능성을 높일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

범 불안 장애
급성 스트레스 장애
외상 후 스트레스 장애
강박 장애

특정 공포증이있는 개인은 자신을 깨우는 공황 발작을 경험할 수도 있습니다.

이전 공황 발작

또 다른 공황 발작에 대한 두려움은 불안을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 수면 상실, 스트레스 증가 및 더 많은 공황 발작의 위험을 높일 수 있습니다.

그들은 어떻게 진단됩니까?

혈액 검사, 영상 검사, 신체 검사로는 공황 발작이 있는지 또는 공황 장애가 있는지 확인할 수 없습니다. 그러나 갑상선 및 심장 질환과 같은 유사한 증상을 유발할 수있는 다른 상태를 배제 할 수 있습니다.

이러한 검사 결과에 기저 상태가 나타나지 않으면 의사가 증상과 병력에 대해 논의 할 수 있습니다. 또한 현재 스트레스 수준과 공황 발작을 유발할 수있는 사건에 대해 질문 할 수 있습니다.

의사가 귀하가 공황 발작을 겪고 있거나 공황 장애가 있다고 생각하는 경우 추가 평가를 위해 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다. 치료사 또는 심리학자는 공황 장애의 원인을 이해하고이를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

중지시키는 방법

공황 발작은 불쾌 할 수 있지만 위험하지는 않습니다. 증상은 성 가시고 두려울 수 있지만 이러한 치료 방법은 증상을 완전히 줄이고 중지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공황 발작에 대한 이러한 치료법은 다음과 같습니다.

순간 치료

공황 발작이 발생한 경우 다음 단계를 통해 증상을 완화 할 수 있습니다.

긴장을 푸세요. 서두르는 감정을 생각하는 대신 호흡에 집중하세요. 천천히 심호흡하는 데 집중하십시오. 턱과 어깨의 긴장을 느끼고 근육이 풀어 지도록 지시하십시오.
주의를 돌리십시오. 공황 발작의 증상이 압도적으로 느껴진다면, 자신에게 다른 일을함으로써 신체적 감각으로부터 거리를 두려고 할 수 있습니다. 3 간격으로 100에서 거꾸로 세십시오. 행복한 기억이나 재미있는 이야기에 대해 친구와 이야기하십시오. 몸의 감각에서 벗어나 생각에 집중하면 쉽게 잡을 수 있습니다.
침착 해. 냉동실에 보관할 얼음 주머니를 준비하십시오. 등이나 목에 바르십시오. 차가운 물 한 잔을 천천히 마시십시오. 그것이 당신의 몸을 추월 할 때 "차가운"감각을 느끼십시오.
산책하다. 약간의 가벼운 운동은 몸이 스스로를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 친구에게 함께 걸어달라고 부탁하십시오. 추가 산만 함은 환영받는 안도감이 될 것입니다.

장기 치료

정기적 인 공황 발작이있는 경우, 발작을 줄이고 향후 발생을 예방하는 데 도움이되는 치료법에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 이러한 치료에는 다음이 포함됩니다.

요법. 인지 행동 치료 (CBT)는 심리 치료의 한 형태입니다. 세션 중에 치료사와 협력하여 공황 발작의 가능한 원인을 이해합니다. 또한 증상이 다시 발생하는 경우 신속하게 증상을 완화하는 데 도움이되는 전략을 개발할 것입니다.
약물. 의사는 미래의 공황 발작을 예방하기 위해 특정 약물을 처방 할 수 있습니다. 이 약을 복용하는 동안 공황 발작을 경험하면 증상이 덜 심각 할 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때
이러한 징후는 공황 발작과 가능한 치료에 대해 의사와상의 할 때가되었음을 나타낼 수 있습니다.
한 달에 두 번 이상의 공황 발작을 겪고 있습니다.
또 다른 공황 발작으로 깨어 날까봐 두려워 수면이나 휴식을 취하는 데 어려움이 있습니다.
불안 장애 또는 스트레스 장애와 같이 공황 발작과 관련 될 수있는 다른 증상의 징후를 보이는 경우