심한 천식으로 날씨 변화를 탐색하는 방법

최근에 저는 덥수룩 한 워싱턴 D.C.에서 햇살이 내리 쬐는 캘리포니아 샌디에이고로 전국을 옮겼습니다. 심한 천식을 앓고있는 사람으로서 저는 더 이상 극심한 온도 차이, 습도 또는 공기질을 감당할 수없는 지점에 도달했습니다.

나는 지금 서쪽으로는 태평양, 동쪽으로는 샌디에이고 북부 베이가있는 작은 반도에 살고 있습니다. 내 폐는 신선한 바다 공기 속에서 번성하고 있으며 영하의 온도없이 사는 것이 게임 체인저였습니다.

재배치가 내 천식에 놀라운 일이되었지만 도움이되는 유일한 것도 아니며 모든 사람에게도 해당되지 않습니다. 저는 호흡기 계통의 계절적 변화를 더 쉽게 만드는 방법에 대해 수년에 걸쳐 많은 것을 배웠습니다.

계절 내내 저와 제 천식에 효과가있는 것은 다음과 같습니다.

내 몸을 돌봐

15 살 때 천식 진단을 받았습니다. 운동 할 때 호흡 곤란이 있다는 것을 알았지 만 몸매가 나쁘고 게으르다 고 생각했습니다. 매년 10 월부터 5 월까지 계절성 알레르기와 기침이 있었지만 그렇게 나쁘다고 생각하지 않았습니다.

천식 발작과 응급실 방문 후, 나는 내 증상이 모두 천식 때문이라는 것을 알았습니다. 내 진단에 따라 삶은 더 쉽고 복잡해졌습니다. 폐 기능을 관리하기 위해 추운 날씨, 운동, 환경 알레르기를 포함하는 내 유발 요인을 이해해야했습니다.

계절이 여름에서 겨울로 변함에 따라 저는 제 몸이 가능한 한 단단한 곳에서 시작되도록 할 수있는 모든 조치를 취합니다. 이러한 단계 중 일부는 다음과 같습니다.

매년 독감 예방 주사
폐렴 구균 예방 접종에 대한 최신 정보 확인
추운 날씨에 목과 가슴을 따뜻하게 유지합니다. 즉, 보관 된 스카프와 스웨터 (양모가 아님)를 꺼내야합니다.
이동 중에도 따뜻한 차를 많이 만들기
필요 이상으로 손을 자주 씻는다
다른 사람과 음식이나 음료를 공유하지 않음
수분 유지
천식 성수기 주간 (일반적으로 천식 발작이 가장 높은 9 월 셋째 주) 동안 실내에 머물러 있습니다.
공기 청정기 사용

공기 청정기는 1 년 내내 중요하지만 이곳 남부 캘리포니아에서 가을에 접어드는 것은 무서운 산타 아나 바람과 맞서야한다는 것을 의미합니다. 이시기에는 공기 청정기가 호흡을 쉽게하기 위해 매우 중요합니다.

도구 및 장비 사용

때로는 곡선보다 앞서 기 위해 할 수있는 모든 것을하더라도 여전히 폐가 오작동하기로 결정합니다. 내가 제어 할 수없는 내 환경의 변화를 추적하는 다음 도구와 상황이 잘못 될 때 나를 선택하는 도구가 있으면 도움이된다는 것을 알게되었습니다.

구조용 흡입기 외에 분무기

내 분무기는 액체 형태의 구조 약을 사용하므로 발적이있을 때 하루 종일 필요에 따라 사용할 수 있습니다. 벽에 꽂을 수있는 부피가 큰 하나와 어디든지 가지고 다닐 수있는 토트 백에 들어갈 수있는 더 작은 무선 하나가 있습니다.

공기질 모니터

제 방에 블루투스를 사용하여 전화기에 연결하는 소형 공기질 모니터가 있습니다. 공기질, 온도 및 습도를 그래프로 표시합니다. 또한 앱을 사용하여 우리 도시의 공기질을 추적하거나 그날 갈 계획이있는 모든 곳을 추적합니다.

증상 추적기

내 휴대 전화에는 매일 내 기분을 추적하는 데 도움이되는 여러 앱이 있습니다. 만성 질환의 경우 증상이 시간이 지남에 따라 어떻게 변했는지 알아 차리기가 어려울 수 있습니다.

기록을 보관하면 생활 방식, 선택 사항 및 환경을 확인하여 내 기분에 쉽게 일치시킬 수 있습니다. 또한 의사와 상담하는 데 도움이됩니다.

웨어러블 기기

심장 박동수를 모니터링하고 필요할 경우 EKG를받을 수있는 시계를 착용합니다. 내 호흡에 영향을 미치는 변수가 너무 많기 때문에 내 심장이 발적 또는 공격과 관련되어 있는지 정확히 파악할 수 있습니다.

또한 폐 질환 전문의 및 심장 전문의와 공유 할 수있는 데이터를 제공하므로 함께 논의하여 치료를보다 효율적으로 수행 할 수 있습니다. 나는 또한 작은 혈압 커프와 맥박 산소 측정기를 가지고 다니는데, 둘 다 블루투스를 통해 내 휴대폰에 데이터를 업로드합니다.

안면 마스크 및 항균 물티슈

이것은 당연한 일 일지 모르지만 나는 항상 내가가는 곳마다 몇 개의 마스크를 가지고 다닌다. 나는 일년 내내 이것을하지만 특히 감기와 독감 시즌에 중요합니다.

의료 ID

이것이 가장 중요 할 수 있습니다. 내 시계와 휴대 전화 모두 쉽게 접근 할 수있는 의료 ID가 있으므로 의료 전문가가 응급 상황에서 나를 처리하는 방법을 알 수 있습니다.

내 의사와 이야기

의료 환경에서 자신을 옹호하는 법을 배우는 것은 제가 지금까지 배워야했던 가장 어렵고 가장 만족스러운 교훈 중 하나였습니다. 의사가 진정으로 여러분의 말을 듣고 있다고 믿을 때 의사의 말을 듣는 것이 훨씬 쉽습니다. 치료 계획의 일부가 효과가 없다고 생각되면 말하십시오.

날씨가 변함에 따라 더 집중적 인 유지 관리가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 추가 된 증상 조절제, 새로운 생물학적 제제 또는 경구 스테로이드는 겨울철에 폐를 회복하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 당신이 물을 때까지 당신의 선택이 무엇인지 알 수 없습니다.

내 행동 계획에 충실

중증 천식 진단을 받았다면 이미 실행 계획이있을 가능성이 있습니다. 치료 계획이 변경되면 의료 ID 및 실행 계획도 변경되어야합니다.

내 것은 일년 내내 똑같지 만 의사들은 10 월부터 5 월까지 더 높은 경계를하고 있다는 것을 알고 있습니다. 약국에서 필요할 때 조제 할 수있는 경구 용 코르티코 스테로이드 처방전이 있습니다. 호흡 곤란이 있다는 것을 알게되면 유지 관리 약을 늘릴 수도 있습니다.

내 의료 ID에 알레르기, 천식 상태 및 가질 수없는 약이 명확하게 명시되어 있습니다. 나는 응급 상황에서 알아야 할 가장 중요한 사항 중 하나이기 때문에 호흡 관련 정보를 내 ID 상단 근처에 유지합니다. 나는 항상 세 개의 구조용 흡입기를 가지고 있으며 그 정보는 내 ID에도 기록되어 있습니다.

지금은 눈이 내리지 않는 곳에 살고 있습니다. 그렇게했다면 비상 계획을 변경해야합니다. 긴급 상황에 대한 실행 계획을 세우는 경우 눈보라가 치는 동안 긴급 차량이 쉽게 접근 할 수있는 곳에 살고 있는지 고려할 수 있습니다.

고려해야 할 다른 질문은 다음과 같습니다. 혼자 살고 있습니까? 비상 연락처는 누구입니까? 선호하는 병원 시스템이 있습니까? 의료 지시는 어떻습니까?