자기애 학대를 경험 한 12 가지 징후 (및 도움을받는 방법)

자기애 적 성격 장애 (NPD)는 일반적으로 다음을 포함하는 복잡한 정신 건강 상태입니다.

• 낮은 공감
• 장대하거나 부풀려진 자아 감각
• 감탄과 관심에 대한 극도의 필요

NPD 또는 자기애 성향을 가진 사람들은 때때로 언어 적 학대와 정서적 조작을 모두 포함하는 조작적이고 통제적인 행동 패턴을 보여줍니다. 이 모든 것은 자기애 적 학대의 우산 아래에 있습니다.

이러한 전술은 혼란스럽고 현실감에 의문을 제기하며 자존감을 손상시킬 수 있습니다.

자기애 적 희생자 증후군은 자기애 적 학대의 이러한 구체적이고 종종 심각한 영향을 집합 적으로 설명하는 용어입니다. 인지 된 정신 건강 상태는 아니지만 많은 전문가들은 자기애 적 학대가 정서적 건강에 심각하고 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있음을 인정합니다.

학대와 나르시시즘이 항상 관련이있는 것은 아닙니다. NPD 진단은 학대 행위로 자동 변환되지 않으며 학대에 관여하는 많은 사람들은 NPD가 없습니다.

그럼에도 불구하고 정신 건강 진단은 학대 행위를 변명하지 않습니다. 사람들 고르다 타인을 학대하고 조종하고, 학대하지 않고도 자기애 또는 성격 장애의 특성을 가지고 살 수 있습니다.

이를 염두에두고 자기애 적 학대를 경험했음을 암시 할 수있는 12 가지 징후가 있습니다.

처음에는 완벽 해 보였습니다.

자기애 적 학대는 분명한 패턴을 따르는 경향이 있지만,이 패턴은 관계 유형에 따라 약간 다르게 보일 수 있습니다.

연애 관계에서 2019 년의 연구에 따르면 이러한 학대는 일반적으로 힘들고 빠르게 넘어진 후에 천천히 시작됩니다.

당신이 그들에게 반한 것은 당연합니다. 사랑 폭격 단계에서 그들은 사랑스럽고 친절하며 관대 해 보였다. 그들은 당신을 특별하고 칭찬, 애정 어린 표시 및 값 비싼 선물로 숭배했습니다.

이 초기 단계는 너무 강렬하고 압도적으로 느껴졌을 수도 있습니다. 너무 환상적입니다. 그런 다음 천천히, 부정 또는 다른 조작 전술이 사랑의 선물과 선언을 대체하기 시작했습니다.

자기애 주의적 부모는 또한 당신이 그들을 불쾌하게하고 그들의 호의를 잃을 때까지 사랑, 숭배, 칭찬 및 재정적 지원을 제공 할 수 있습니다. 그런 다음 그들은 종종 부정, 침묵 치료, 가스 라이팅과 같은 전술을 사용합니다.

사람들은 학대가 일어 났는지 의심합니다

자기애 적 학대는 종종 미묘합니다. 공개적으로 발생하면 다른 사람들이 동일한 행동을 듣거나보고 학대로 인식하지 못할 정도로 위장이 잘 될 수 있습니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다. "실수"에 대해 혼란스럽고, 속상하거나, 죄책감을 느끼는 것만 알고 있습니다.

자기애주의적인 부모는 부드럽게“디저트를 먹고 싶니?”라고 부드럽게 말할 수 있습니다. 또는 그들은 당신의 비용으로 깨진 접시를 농담으로 바꿀 수도 있습니다.“당신은 너무 서 투르 네요. 당신은 스스로를 도울 수 없지요?” 그들은 모욕을 의도적으로 보이도록 어깨를 두드리면서 방에있는 모든 사람과 함께 웃습니다.

친구와 사랑하는 사람들이 믿기를 바라지 만 안타깝게도 항상 그런 것은 아닙니다. 당신의 사랑하는 사람들은 당신의 믿음 학대를 당했지만 그들은 사건에 대한 당신의 인식에 의문을 제기하거나“당신은 그들을 오해 했음에 틀림 없다. 그들은 의도적으로 당신을 해치지 않았습니다.”

이 의심은 두 배로 해를 끼칠 수 있습니다. 그것은 사랑하는 사람에 대한 믿음을 무너 뜨릴뿐만 아니라 결국 학대가 일어 났는지 의아하게 만들 수 있습니다. 아마도 당신은 그들의 말을 너무 많이 읽었거나 그들의 얼굴을 상상했을 것입니다.

스미어 캠페인을 시작했습니다.

자기애 적 특성을 가진 사람들은 다른 사람들로부터 계속 존경을 받기 위해 종종 완벽에 대한 이미지를 유지해야합니다. 이렇게하기 위해 그들은 당신을 나쁘게 보이게 만들 수 있습니다.

문제를 지적하거나 행동에 의문을 제기하기 시작하면 다음과 같이 비난 할 수 있습니다.

• 모욕과 위협으로 당신에게 그들의 분노를 공개적으로 지시
• 다른 사람을 비판하는 데 관여

자기애 주의자는 당신의 "유해한"또는 "불안정한"행동에 대한 사실을 왜곡하는 이야기를 사랑하는 사람들에게 말함으로써 당신의 신용을 떨어 뜨리려고합니다. 더 나쁜 것은 당신이 화를 내면 (누가 그러지 않겠습니까?) 당신의 반응을 사용하여 그들의 거짓말을 뒷받침 할 수 있다는 것입니다.

나르시시즘을 가진 사람들은 종종 다른 사람들을 매료시키는 요령을 가지고 있습니다. 처음에 보여준 페르소나? 다른 모든 사람들은 그것을 여전히 봅니다.

그들은 종종 당신의 가장 좋은 관심사만을 가지고 있다고 주장함으로써 당신의 사랑하는 사람들 (외관을 보지 못한 사람들)의지지를 얻을 수 있습니다. 그런 다음 학대를 설명하려고 할 때 사랑하는 사람이 편을들 수 있습니다.

고립 된 느낌

사랑하는 사람이 당신의 말을 듣지 않을 때 당신은 아마도 외로움을 느끼게 될 것입니다. 이로 인해 추가 조작에 취약합니다. 당신을 학대하는 사람은 친절하게, 심지어 사과를하거나 학대가 일어나지 않은 것처럼 당신을 끌어들일 수 있습니다.

후버 링이라고하는이 전술은 지원이 부족할 때 더 잘 작동합니다. 다른 사람과 이야기 할 수 없을 때 학대에 대한 인식을 의심 할 가능성이 더 큽니다.

사랑하는 사람들이 당신이 실수했다고 말하고 학대하는 파트너에게 다시 기회를 주도록 격려한다면, 당신은 단순히 그 관계를 회복하기 위해 그렇게 할 수 있습니다.

넌 얼어 붙어

사람들은 학대 및 기타 트라우마에 다양한 방식으로 반응합니다.

학대하는 사람과 맞서거나 (싸움) 상황에서 탈출 (비행) 할 수 있습니다. 이러한 방법이 작동하지 않거나 사용할 수 없다고 생각되면 대신 동결로 응답 할 수 있습니다.

동결 반응은 일반적으로 무력감을 느낄 때 발생합니다. 학대로부터 감정적으로 거리를두면 강도를 낮추고 경험하는 고통과 고통을 효과적으로 무감각하게 만들 수 있기 때문에 종종 해리를 포함합니다.

동결은 특정 상황에서 약간의 이점이있을 수 있지만 할 수있다 위험에서 벗어나십시오.

관계에서 벗어날 수있는 방법이 없다고 생각되면 안전하게 떠날 수 있도록 지원을 요청하는 대신 그 관계에 남아있을 수 있습니다.

결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.

평가 절하와 비판의 패턴은 당신에게 자존감과 자신감을 거의 남기지 않을 수 있습니다.

자기애 적 학대는 종종 잘못된 결정을 내리고 옳은 일을 할 수 없다는 빈번한 암시를 포함합니다. 학대하는 파트너는 당신을 어리 석거나 무지하다고 말할 수도 있지만, 거짓 애정 어린 어조로 당신을 모욕 할 수도 있습니다.“여보, 당신은 너무 멍청 해요. 내 도움없이 어떻게 관리하겠습니까?”

시간이 지남에 따라 이러한 모욕을 흡수하고 자기 인식에 붙이기 시작할 수 있으며 결과적으로 끊임없이 자신을 추측합니다.

가스 라이팅 전술은 의사 결정 능력을 의심하게 만들 수도 있습니다.

누군가가 당신이 실제로 일어난 일을 상상했다고 믿도록 조종한다면, 당신은 사건에 대한 당신의 인식을 계속 의심 할 수 있습니다. 이러한 불확실성은 미래의 의사 결정 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

항상 뭔가 잘못한 것 같은 느낌

나르시시즘의 주요 특징은 부정적인 행동이나 해로운 행동에 대한 책임을지기 어렵다는 것입니다.

폭력적인 파트너는 일반적으로 자신을 비난 할 방법을 찾습니다. 그들은 종종 다음과 같은 방법으로 속임수를 통해이를 달성 할 수 있습니다.

• 그들이 당신이 기억하지 못하는 것을 말했다고 주장
• 너무 화를 내면 결국 당신이 틀렸다고 사과하고 동의함으로써 그들을 달래 게됩니다.

그들이 당신을 속인 것으로 의심된다고 말하십시오. 발견 한 행동에 대해 설명하고 무슨 일이 일어나고 있는지 물어 봅니다.

그들은 극도의 분노로 반응합니다.

“내가 얼마나 당신을 사랑하는지 몇 번이고 보여주고 나서 어떻게 감히 내 충성심을 의심합니까? 내가 누군가로부터 전화를 받았다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 당신은 내 물건을 스누핑했습니다. 분명히 당신은 나에 대해 전혀 신경 쓰지 않습니다. 당신은 너무 약해져서 섹스를 즐기지도 못합니다. 만약 내가 했다 바람을 피우면 침대에서 너무 지루해서 그런 것 같아요.”

이러한 분노의 폭격은 당신이 무력감과 의지를 느끼게 할 수 있으며, 너무 많은 실수를 저지르는 사람과 함께 기꺼이 남을 수 있다는 것에 감사합니다.

관계를 떠난 후에도 옳은 일을 할 수 없다는 믿음을 이어갈 수 있습니다. 삶의 다른 영역에서 일이 잘못되면 그러한 문제를 일으키지 않았다는 사실을 받아들이 기 어려울 수 있습니다.

설명 할 수없는 신체적 증상이 있습니다

학대는 때때로 신체적 증상을 유발하는 불안하고 신경질적인 감정을 유발할 수 있습니다.

다음을 알 수 있습니다.

• 식욕 변화
• 배탈 또는 메스꺼움
• 복통 및 기타 위장 장애
• 근육통과 통증
• 잠 잘 수 없음
• 피로

알코올 및 기타 물질을 사용하는 것이 때때로 이러한 증상, 특히 불면증을 관리하는 데 도움이되는 방법처럼 보일 수 있습니다. 결과적으로 원하지 않는 감정이나 신체적 고통을 관리하기 위해 원하는 것보다 더 많이 소비하게 될 수 있습니다.

안절부절 못하고 불안해

자기애 적 학대는 때때로 예측할 수 없습니다. 그들이 당신을 비판하거나 선물로 당신을 놀라게 할 것인지 모를 수도 있습니다.

주어진 순간에 누군가가 무엇을하거나 말할지 모르는 경우, 갈등에 직면하기 위해 정기적으로 준비해야하는 데서 많은 긴장이 생길 수 있습니다.

끊임없는 비판의 흐름과 인식하기 시작한 학대 행위를 가장 잘 처리하는 방법에 대한 걱정도 끊임없이 우위를 점할 수 있습니다. 더 이상 긴장을 푸는 방법을 모를 수도 있습니다. 경비를 실망시키는 것이 안전하지 않다고 느낄 수도 있습니다.

당신은 자신을 인식하지 못합니다

학대에 직면했을 때 많은 사람들은 결국 학대하는 파트너를 수용하기 위해 자신의 정체성을 조정합니다.

파트너가“친구와 외출 할 때 나를 사랑하지 않는다고 말하는 것입니다. 대신 그들을보고 싶어요.”

물론 당신은 그들을 사랑하므로 친구들과 외출하는 것을 그만 둡니다. 다음으로, 취미를 포기하고 동료들과의 퇴근 후 술을 끊고 결국 언니와의 주간 방문을 취소합니다. 당신은 당신의 파트너가하고 싶은 일을하는 데 시간을 할애하므로 그들은 당신이 정말로 관심이 있다는 것을 알고 있습니다.

이러한 변화는 종종 자신의 감각을 상실하여 길을 잃고 공허함을 느끼게 할 수 있습니다. 인생을 즐기는 데 어려움을 겪고 목적 의식을 잃을 수도 있습니다.

경계를 설정하는 데 문제가 있습니다.

자기애 적 학대에 관여하는 사람은 종종 경계를 거의 존중하지 않습니다. 당신이 한계를 설정하거나 시행하려고 할 때, 그들은 그들에게 도전하거나, 완전히 무시하거나, 당신이 원하는 것을 할 때까지 당신에게 침묵의 대우를 줄 수 있습니다. 결국 경계를 완전히 포기할 수도 있습니다.

관계를 끝내거나 자기애적인 부모와 거리를두면 그들의 전화와 문자에 응답하지 않거나 전혀 보지 않을 것이라고 스스로 약속합니다.

그러나 그들이 결국 당신을 지치게 할 수 있다는 것을 안다면, 그들은 당신을 쉽게 보내지 않을 수도 있습니다. 대신, 그들은 당신이 당신의 경계를 다시 제쳐두기를 바라면서 계속 전화하고 문자를 보낼 것입니다.

자기애 적 학대를 경험했다면 다른 사람과의 관계에서 건강한 경계를 설정하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

불안과 우울증의 증상이 있습니다

불안과 우울증은 일반적으로 자기애 학대의 결과로 발생합니다.

당신이 직면하는 심각한 스트레스는 특히 그들의 행동에서 무엇을 기대해야할지 모를 때 지속적인 걱정, 초조함 및 두려움을 유발할 수 있습니다.

당신은 절망적이거나 무가치하다고 느끼고, 당신에게 기쁨을 가져다주는 것에 대한 관심을 잃고, 미래에 대한 더 많은 희망적인 결과를보기 위해 고군분투 할 수 있습니다.

특히 나르시시즘에 대해 잘 모르는 경우 갑작스런 변화의 원인에 대해 많은 혼란을 겪는 것이 일반적입니다.

당신은 학대에 대한 책임을지고, 아마도 당신이 그들에게 충분히 관심을 가져서는 안된다는 그들의 비난을 믿거 나 애초에 그들의 속임수에 빠진 것에 대해 자신을 비난 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 무가치 한 느낌을 더하고 자존감을 더욱 떨어 뜨릴 수 있습니다.

도움을 찾는 방법

모든 종류의 학대는 정서적 및 신체적 건강에 상당한 피해를 줄 수 있습니다. 사랑하는 사람이 여전히 당신을 의심하거나 그냥 넘어가라고하면, 당신은 듣지 못하고 지지도받지 못한다고 느낄 수 있습니다. 이것은 사람들을 다시 신뢰하기 어렵게 만들어 고립되고 외로움을 느끼게합니다.

자기애 학대의 첫 징후를 막 눈치 채기 시작 했든 이미 떠난 관계를 이해하려고 노력하든간에 치료를 통해 치유를 시작할 수 있습니다.

치료는 다음을위한 안전한 공간을 제공합니다.

• 정신 건강 증상 관리를위한 대처 전략 배우기
• 관계에서 건강한 경계를 설정하는 연습
• 자신의 감각을 재건하는 방법을 모색

학대 회복을 전문으로하는 치료사는 귀하의 경험을 검증하고 귀하가 잘못이 아님을 이해하도록 돕고 회복 초기 단계를 지원합니다.

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전국 가정 폭력 핫라인에서 연중 무휴 24 시간 긴급 지원을받을 수도 있습니다.

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Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.