빗소리가 불안한 마음을 진정시키는 방법

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비는 마음을 마사지하는 자장가를 연주 할 수 있습니다.

지난 봄 어느 날 저녁 나는 코스타리카에 있었는데, 뇌우가 우리의 노천 방갈로를 강타했을 때 마법에 걸렸다. 나는 5 명의 친구들과 어둠 속에서 우리를 폭풍으로부터 분리시키는 유일한 티크 지붕에 앉아 있었다.

홍수 동안 어느 시점에서, 내 불안한 마음의 평범한 어리 석음이 조용 해졌다가 완전히 사라졌습니다. 나는 무릎을 껴안고 영원히 비가 내리기를 바랐다.

비 친구

제가 기억할 수있는 한 저는 긴장된 사고였습니다. 14 살 때, 나는 결코 오지 않았던 재앙적인 지진을 예상하고 침대에서 잠에서 깨어 있으며 매일 밤을 보냈습니다. 어른이되어서 충동에 시달리고 반추하는 일이 자주 있습니다.

하지만 비가 오면 바쁜 마음이 평온 해집니다.

저는이 애정을 제 친구 르네 리드와 나눕니다. 우리는 한동안 친구 였지만 최근까지도 우리 둘 다 비를 좋아한다는 사실을 알게되었습니다. 수백만 명의 미국 성인처럼 르네도 불안과 우울증을 겪습니다.

“내 불안감은 종종 우울증으로 이어집니다. “비가 오면 차분합니다. 그래서 저는 그 우울증에 도달하지 못했습니다.”

그녀와 나는 또한 맑은 날씨와 복잡한 관계를 공유합니다.

"내가 말하려는 것을 말하는 것은 신성 모독이지만 [화창한 날]을 사랑하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. “항상 실망합니다. 태양이해야 할 일을 할 시간이 충분하지 않습니다. 생산성을 높이고, 캠핑을하고, 하이킹을해야합니다.”

우리 뿐만이 아닙니다. 인터넷에는 불안과 우울증에 대한 해독제로 비를 경험하는 소규모 커뮤니티가 있습니다. 나는 내 사람들을 찾은 것 같은 느낌으로 화면 가까이에있는 내 코로이 실을 읽었다.

계절적 패턴이있는 주요 우울 장애 (이전에는 계절성 정서 장애 또는 SAD라고 함)는 우울한 겨울철에 일부 사람들에게 우울증 증상을 유발합니다. 덜 알려진 계절성 정서 장애의 역전은 밝은 여름철에 우울한 느낌을 나타냅니다.

이러한 날씨 관련 장애가 존재한다면 비가 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 과학적 설명이있을 수 있습니까?

후두둑 자장가

비가 내리는 소리를 듣는 것은 본능적 인 경험입니다. 한 방울 한 방울이 내 몸 전체를 마사지하는 것 같습니다.

나는 내주의를 끌기 위해 경쟁하는 산만 한 생각의 합창을 익사시키기 위해 일하는 동안 종종 폭풍우를 듣습니다. 이 독특한 리듬은 삶의 많은 영역에서 사용될 수 있습니다.

“비에는 규칙적이고 예측 가능한 패턴이 있습니다.”라고 EdS의 Emily Mendez는 말합니다. “우리의 뇌는이를 차분하고 위협적이지 않은 소음으로 처리합니다. 그래서 비 소리가 나오는 휴식과 명상 동영상이 너무나도 많습니다.”

르네에게 비의 소음은 그녀의 일상적인 명상 수련의 필수 요소입니다. “항상 비가 내리고 싶지는 않지만 비가 올 때 창가에서 책을 읽는 것을 정말 좋아합니다. 그것은 아마도 제 인생에서 이상적인 공간입니다.”라고 그녀는 말합니다. “이것이 제가 명상하면서 사용하기 쉬운 이유입니다. 차분한 존재입니다.”

최근 수면 요법의 최신 혁신으로‘핑크 노이즈’가 화제를 모으고 있습니다. 고주파와 저주파가 혼합 된 핑크 노이즈는 떨어지는 물처럼 들립니다.

예리하고 쉿하는 소리 같은 백색 잡음보다 훨씬 더 차분합니다. 2012 년 소규모 연구에 따르면 핑크 노이즈는 뇌파의 복잡성을 줄여 참가자의 수면을 크게 개선했습니다.

향기로운 추억

비가 왜 일부 사람들에게 그렇게 강한 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 지에 대한 또 다른 가설은 우리의 후각이 우리의 기억과 상호 작용하는 방식과 관련이 있습니다.

2016 년 연구에 따르면 냄새로 인한 기억은 우리의 다른 감각에 의해 유발 된 기억보다 더 감정적이고 연상 적입니다.

MidCity TMS의 의료 책임자 인 Bryan Bruno 박사는“냄새는 먼저 후각 전구에 의해 처리됩니다. "이것은 감정과 기억 형성과 가장 밀접하게 연결된 두 개의 뇌 영역 인 편도체와 해마와 직접적으로 연결되어 있습니다."

비를 사랑하는 사람들은 비를 과거의 긍정적 인 감정과 연관시킬 수 있습니다. 비가 내리기 전후의 공기를 물들이는 달콤하고 은은한 향기가 우리를 따뜻하고 안전한 시간으로 되돌려줍니다.

음이온

많은 감정적 경험과 마찬가지로 내 비 친화력은 표현하기가 어렵습니다. 르네도 비슷하게 느낍니다. "내 안에 [감정]이 존재한다는 것을 알고 있지만 설명하는 방법을 모른다는 더 세밀한 점이 있습니다."

그 이유를 알아보기 위해 저는 항상 궁금했던 것이 음이온 인 것을 발견했습니다.

이 주제에 대한 결정적인 연구는 없지만 한 연구에서는 음이온이 SAD 환자에게 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 참가자들은 5 주 동안 매일 아침 고밀도 음이온에 노출되었습니다. 참가자의 절반 이상이 연구가 끝날 때까지 SAD 증상이 완화되었다고보고했습니다.

많은 양의 물 분자가 서로 충돌하면 음이온이 생성됩니다. 폭포, 파도, 폭풍우 등 모두 음이온을 만듭니다. 이 미세한 입자를 보거나 냄새 맡거나 만질 수는 없지만 우리는 흡입 할 수 있습니다.

일부 사람들은 음이온이 혈류에 도달하면 화학 반응을 일으켜 스트레스와 불안감을 완화한다고 믿습니다.

또 다른 소규모 연구에서는 높은 콜레스테롤 치료제로 태극권과 음이온을 결합했습니다. 이 연구는 참가자들의 신체가 발전기에서 음이온을 흡입했을 때 태극권에 더 잘 반응한다는 것을 발견했습니다.

다음과 같은 핑크 노이즈 기계와 음이온 발생기를 사용해보십시오.
아날로그 핑크 / 화이트 노이즈 신호 발생기
IonPacific ionbox, 음이온 발생기
Kavalan HEPA 공기 청정기, 음이온 발생기
음이온 요법에 대한 연구는 희박하다는 것을 기억하십시오. 가정용 음이온 발생기는 공기 정화에 도움이되지만 불안과 우울증의 증상을 완화한다는 결정적인 증거는 없습니다. 그러나 일부 사람들은 혜택을보고 했으므로 다른 방법이 효과가 없다면 시도해 볼 가치가 있습니다.