전염병 속에서의 성찰과 회복력 : 나의 정신 건강 이야기

2020 년 3 월 13 일은 좋은 날이었습니다. "평범한"날 – 내 생일이었다. 저는 36 년의 빛과 삶을 축하하며 뉴저지 주 애틀랜틱 시티에있었습니다. 그리고 나는 다른 사람들처럼 마스크없이 그렇게하고있었습니다.

가라오케를 부르고 무모하게 포기한 슬롯 머신을 했어요. 술은 샷처럼 자유롭게 흐르고 친구와 나는 트로피카나 리조트와 카지노의 복도를 따라 춤을 췄습니다. 우리는 웃었다. 우리는 웃었다. 우리는 팔짱을 끼고 흔들렸다.

그러나 상황은 이미 바뀌고있었습니다. 아침이되자 우리는 도시가 폐쇄된다는 소식을 받았습니다. 클럽을 폐쇄해야했습니다. 바는 그것이 마지막 호출이라고 들었습니다.

물론 우리 모두는 그 이유를 알고 있습니다. 2020 년 3 월, COVID-19는 미국 북동부에 심각한 영향을 미치기 시작했고 사람들은 병에 걸렸습니다. 곧 사람들이 죽기 시작했고 많은 지역에서 비슷한 반응을 보였습니다. 학교 폐쇄. 비 필수 사업은 문을 닫았습니다.

삶은 "잠겼습니다."

제 이야기입니다.

내 분석

나의 초기 반응은 시원하고 차분하며 수집되었습니다. "우리는 이것을 극복 할 수 있습니다."라고 생각했습니다. "모든 사람은 집에 머물면서 자신의 역할을 수행하면됩니다."

곧 우리가이 상태에서 얼마 동안 살게 될 것이라는 것이 분명 해졌고,이 깨달음은 나의 정서적, 육체적 건강에 영향을 미쳤습니다.

2020 년 9 월에 고장이 발생했습니다. 문자 그대로 그리고 비 유적으로 쓰러졌습니다. 진심으로 죽고 싶었습니다.

내 고장의 이유는 다양하고 복잡했습니다. 나는 수년 동안 불안 장애와 양극성 장애를 가지고 살았습니다. 전자는 10 대, 후자는 20 대 후반에 진단을 받았는데 두 조건 모두 외부의 영향을 많이받습니다.

폐쇄 직전에 남편에게 내가 양성애자라고 말했습니다. "내가 게이 인 것 같아."내가 말했다. 그리고 6 월에 어머니는 갑작스럽고 외상으로 돌아가 셨습니다. 곧 직장을 잃었습니다.

전염병의 한가운데서 이러한 변화의 무게는 압도적으로 커졌습니다. 나는 식사를 중단하고 늦잠을 시작했습니다.2 주 만에 4.5kg 가까이 떨어졌습니다.

정신과 의사에게 정기적으로 문자를 보내기 시작했습니다. 나는 작은 일이나 어떤 것도 감당할 수 없었습니다. 나는 스펙트럼에 살고 있었다. 즉, 나는 멍청하거나 조증했습니다. 모든 것이 흑백이었습니다.

의사의 감독이나 승인없이 갑자기 약을 중단했습니다. 나는 고통과 고통이 끝났다고 느꼈다. "이것이 나를 도울 수있다"고 생각했습니다. 아니면 최소한 아프지 않았습니다.

게다가 내가 통제 할 수없는 상황에서 나는 통제력을 느끼고 싶었다. 전염병은 나를 우리에 갇힌 동물처럼 느끼게 만들었습니다. 나는 자유를 원했고 필요했다.

불행히도 자유 롭다는 것은 허약하고 실패하는 것을 의미했습니다. 약을 끊고 일주일 만에 내 머릿속의 부정적인 목소리가 더 커졌습니다. 자살 충동이 너무 많아서 감당할 수 없었습니다. 이 전염병이 한창인 9 월에 제 정신 건강이 산산조각이났습니다.

나는 거의 목숨을 앗아 갔다.

대유행이 정신 건강에 미치는 영향

물론 저는 혼자가 아닙니다. 지난 1 년 동안 정신 건강 관련 질환의 유병률이 급격히 증가했습니다.

정신 건강 서비스를 홍보하는 옹호 단체 인 Mental Health America (MHA)의 2021 년 보고서에 따르면 불안과 우울증에 대한 도움을 찾는 사람들의 수가 급증했습니다.

2020 년 1 월부터 9 월까지 MHA는 2019 년 전체 대비 93 % 증가한 315,220 명, 우울증에 대한 534,784 명으로 2019 년 전체 대비 62 % 증가한 315,220 명을 선별했습니다.

또한 기록 된 것보다 더 많은 사람들이 자살과 자해에 대한 생각을 자주보고하고 있습니다.

갇혀 있거나 갇혀 있다고 느끼는 것이 일반적입니다. 전염병의 삶은 외롭고, 암울하고, 괴로울 수 있습니다. 과거의 트라우마를 재 점화하는 것부터 완전히 새로운 트라우마를 일으키는 것에 이르기까지 COVID-19 대유행은 전 세계 많은 사람들의 정신적, 신체적, 정서적 건강에 영향을 미쳤습니다.

자살 예방

당신이나 당신이 아는 사람이 자살을 고려하고 있다면 당신은 혼자가 아닙니다. 지금 바로 도움을받을 수 있습니다.

• National Suicide Prevention Lifeline에 하루 24 시간 +1 800-273-8255로 전화하십시오.
• Crisis Textline (741741)에“HOME”이라고 문자를 보내십시오.
• 911 또는 지역 긴급 번호로 전화하십시오.
• 다른 사람을 돕고 있다면 그 사람의 우려를 진지하게 받아들이고 항상 그들과 함께 있어야합니다.

이 페이지를 방문하여 도움을받을 수있는 더 많은 리소스를 확인할 수도 있습니다.

'새로운 표준'에 대한 이해

좋은 소식은 내가 싸웠다는 것입니다. 슬픔과 슬픔, 자살 충동을 통해 싸웠습니다. COVID-19로 인해 저는 뉴욕시 일부에서 일하는 새로운 치료사를 찾을 수있었습니다. 전화 세션과 가상 약속이 아니었다면 접근하기 어려울 것입니다.

COVID-19로 인해 정신과 의사에게 솔직하고 솔직하게 말할 수있었습니다. 끊임없는 위기에 처한 삶은 감정적 삶의 장막을 뒤로 젖 히게했습니다.

COVID-19로 인해 감정적 반응이 높아졌지만 금욕적이고 자부심이 강한“비 범죄자”로서 이것은 좋은 일입니다. 오랫동안 억압 받았던 것들을 느끼는 법을 배우고 있습니다.

게다가, 유행병과 그 이후의 고장은 도움을 요청하는 방법을 가르쳐주었습니다. 혼자서 모든 것을 할 필요가 없다는 것을 배웠습니다.

좋은가요? 아뇨. 아직도 힘들어요. 이 "새로운 표준"을 받아들이는 것은 짜증납니다.

친구와 가족을보고 싶어요. 정신과 의사의 사무실에 앉아서 이야기하고 싶어요. 나는 또한 탄탄한 그웬 스테파니 발라드를 울리는 것과 같이 나를 제정신이 아닌 작은 것들도 그리워한다. 나는 낯선 사람과 친구들과 함께 커피 숍과 긴 산책, 하프 마라톤을 그리워한다.

하지만-그리고 이것은 큰 일이지만-작년은 힘들었지 만 저는 그것을 바꾸고 싶지 않습니다. 왜? 정신 건강 위기를 극복하고 대대적 인 개인적 변화에 맞서서 1 년 전보다 더 강한 사람 이니까.

Kimberly Zapata는 어머니, 작가 및 정신 건강 옹호자입니다. 그녀의 작품은 워싱턴에 나타났습니다. 게시하다, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Healthline, SheKnows, Parade, Scary Mommy 등이 있습니다.

그녀의 코가 직장 (또는 좋은 책)에 묻히지 않을 때 Kimberly는 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 어린이와 청소년의 역량을 강화하는 것을 목표로하는 비영리 단체 인 Greater Than : Illness에서 자유 시간을 보냅니다. Facebook 또는 Twitter에서 Kimberly를 팔로우하십시오.