원인은 다를 수 있지만 외로움은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.
누군가에게 외로움을 느꼈던 때를 이야기 해달라고 요청하면 의심 할 여지없이 공유 할 이야기가있을 것입니다. 처음으로 집을 떠나 대학 신입생에 대해들을 수 있습니다. 또는 새벽 4시의 어두운 고요함 속에서 아기에게 먹이를주는 새 엄마.
“대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 외로움을 느낍니다.”라고 Sakarya University의 연구원 Ahmet Akin은 말합니다. "사회적 관계에 광범위하게 참여하는 사회적 동물로서 인간은 외로움의 가능성에 스스로를 개방합니다."
연구자들은 우리가 나이가 들면 상대적으로 예측 가능한 방식으로 외로움이 썰물과 흘러가는 것을 발견했습니다. 직관과는 반대로, 우리는 어릴 때나 나이가들 때 더 외로워지는 경향이 있습니다. 고위험군 중 1/4 정도가 정기적으로 외로움을 느낄 수 있습니다. 이해 왜 우리는 특정 삶의 단계에서 외로워지는 것은 불가피하게 발생하는 고립의 불안한 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수량에서 품질로
연구원들은 외로움을 "사회적 고립으로 인식"이라고 정의합니다. 지각. 두 사람이 같은 수의 친구와 같은 시간을 보내고 같은 이야기를 나누면 한 사람은 완벽하게 만족하고 다른 사람은 외로움을 느낄 수 있습니다.
즉, 외로움은 주관적입니다. 그것은 당신이 가진 관계와 당신이 원하는 관계 사이의 암울한 차이입니다. 그렇기 때문에 모든 연령대의 사람들이 더 고통스럽고 덜 유쾌한 관계를 가질 때, 관계에 불만족하거나 친구와 더 많은 시간을 원할 때 더 외로워지는 경향이 있습니다.
오슬로 대학 병원의 연구원 인 Magnhild Nicolaisen과 Kirsten Thorsen은“외로움에 대한 느낌은 접촉에 대한 열망, 접촉에 대한 인식 및 사회적 유대 평가에 달려 있습니다.
우리는 양과 질, 다른 사람들과 보내는 시간, 그 시간이 얼마나 즐거운 지 측면에서 이러한 사회적 관계를 평가할 수 있습니다. 그리고 수량과 품질의 중요성은 연령대에 따라 달라집니다.
예를 들어, Nicolaisen과 Thorsen은 노르웨이의 거의 15,000 명의 사람들에게 그들의 사회적 활동과 외로움 수준에 대해 설문 조사를했습니다. 18-29 세의 막내 그룹에게는 양이 가장 중요해 보였습니다. 친구를 덜 자주 본 청년들은 외로움을 느끼는 경향이있었습니다. 하지만 30-64 세의 성인들 사이에서 질이 가장 중요해졌습니다.이 그룹은 친밀감이없고 친밀하게 이야기 할 수있는 사람들이 없을 때 더 외로웠습니다. 그만큼 양 친구들과 보낸 시간은 중요하지 않은 것 같았습니다.
삶의 전형적인 궤적에 대해 생각한다면, 이러한 발견은 의미가 있습니다. 경력을 쌓고 짝을 찾는 젊은 사람들에게 많은 사람들을 만나고 시간을 보내는 것이 도움이됩니다. 나이가 들어서 부모가되면서 친구를 자주 만나지 못할 수도 있습니다.하지만 아픈 유아의 스트레스 나 직장에서 힘겨운 어려움이 너무 심해지면 전화 할 사람이 필요합니다. 사실, 초기 연구에 따르면 우리의 건강에 미치는 영향 측면에서 10 대와 20 대에 친구 수가 더 중요하고 50 세까지 우정의 질이 더 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다.
한편 연구에서 가장 나이가 많은 그룹 (65 ~ 79 세)의 경우 외로움은 친구를 얼마나 자주 만나는 지 또는 친구가 있는지 여부에 달려 있지 않았습니다. 연구자들이 추측 하듯이,이 노인들은 우정에 대한 기대치가 낮을 수 있으며 가끔 방문하거나 몇 명의 기분 좋은 동반자에서 만족을 찾을 수 있습니다. 또는 친구보다 가족에 더 의존 할 수 있습니다. 영국에서 한 연구에서 모두 관계의 유형 (우정뿐만 아니라), 품질은이 시대에도 여전히 중요한 것처럼 보였습니다.
친구와 가족 외에도 낭만적 인 관계는 우리를 외로움으로부터 보호 할 수 있으며 나이가 들면서 더욱 그러합니다. 이번에 독일에서 실시 된 또 다른 대규모 연구에서는 독신 청년이 다른 성인보다 외로움에 걸릴 위험이 더 크지 않았습니다. 그러나 30 세부터 시작하는 나이 많은 싱글의 경우 외로움의 고통을 더 많이 느끼는 경향이있었습니다.
정상을 느끼기 위해 노력
독신 생활의 고독에 짓 눌리지 않는 20 대의 머리 속에서 무슨 일이 벌어지고 있습니까? 아니면 자주 나가지는 않지만 절친한 친구와의 주간 캐치 업으로 만족감을 느끼는 40 대?
한 이론에 따르면, 그것은 모두 우리가 "정상"이라고 믿는 것에 달려 있습니다. 우리의 사회 생활이 우리 나이의 누군가에게 기대했던 것처럼 보인다면, 우리는 인맥에 대해 초조해하며 외로움의 경종을 울릴 가능성이 적습니다.
연구원 인 Maike Luhmann과 Louise C. Hawkley는“좋은 친구가 두 명뿐이면 십대 소녀는 외로움을 느낄 수있는 반면, 80 세 여성은 여전히 좋은 친구가 두 명이기 때문에 매우 유대감을 느낄 수 있습니다.
그들이 설명했듯이 이러한 규범은 자연 발달 과정의 영향을받습니다. 한 연구 리뷰에 따르면, 7 세까지 어린 아이들은 대부분 놀면서 함께 즐길 수있는 사람을 찾고 있습니다. 그런 다음 친한 친구, 당신 편에있는 사람과 이야기 할 수있는 사람을 갖는 것이 중요해집니다. 동료 집단은 소속감과 수용이 비판적이라고 느끼는 십대 초반에 중요성이 급증합니다.
20 대가되면 우리의 마음은 낭만적 인 관계로 바뀌고 잠재적 인 파트너에게 거부감을 느끼는 것이 특히 고통 스러울 수 있습니다. 가까운 친구가 제공 할 수있는 검증 및 이해를 포함하여 친밀함에 대한 우리의 요구가 증가합니다.
이러한 요구는 우리의 기대가 변할 수 있지만 나이가 들면서 비교적 일정하게 유지되는 경향이 있습니다. 나이가 들면 친구 나 파트너를 잃거나 건강 문제로 인해 커피 데이트 나 가족 휴가를 떠나지 못하게 될 수 있습니다. 따라서 두 명의 좋은 친구를 소중히 여기는 80 세 여성입니다.
우리가 고통 속에 외로울 때
이 이론은 인생의 고난을 겪는 것이 다른 연령대에서 특히 외로움을 느끼는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 일과 수입을 가져옵니다. 소득이 낮은 사람은 소득이 높은 사람보다 중년에 더 외롭고, 청년기 나 노년기보다 더 많이 외롭습니다. 20 대는 파산에 대해 농담을 할 수 있고 노년층은 은퇴 할 때 긁을 수 있지만 대부분의 사람들은 중년에 돈에 대해 걱정할 필요가 없기를 바랍니다. 재정적으로 어려움을 겪고있는 사람들은 자신의 재산이 부끄러워 할 수 있지만 주변 사람들은 모두 편안하게 성공하는 것처럼 보입니다.
마찬가지로 일부 연구에서 상충되는 결과가 발견되었지만 실업 상태 인 중년 성인은 시간제 또는 정규직 근로자에 비해 외로움에 가장 큰 타격을받는 것으로 보이지만 이는 젊거나 노년층에서는 사실이 아닙니다. 사실, 청년들은 아르바이트를 할 때 외로움이 가장 적은 경향이 있습니다. 십대 나 대학생에게는 "정상"처럼 보이는 것입니다.
한편, 중년 성인이 장애 혜택을 받기 시작하거나 심장 질환이나 뇌졸중과 같은 생명을 위협하는 상태에 직면하기 시작하기 전에 건강 문제가 발생하면 외로움이 급증하는 것 같습니다. 대조적으로, "노년기의 중증 질병은 더 규범 적이며 어느 정도 예상된다"고이 연구의 배후에있는 연구자들은 씁니다.
우리는 노년기에 더 많은 어려움을 기대하는 경향이 있기 때문에 일반적으로 나쁜 감정조차도 나이가 들면서 외로움을 덜 유발할 수 있습니다. 40 ~ 84 세의 11,000 명 이상의 독일인을 15 년까지 추적 한 한 연구에서 부정적인 감정과 외로움 사이의 연관성은 나이가 들면서 약화되었습니다. 연구자들이 추측 하듯이, 불행한 성인은 친구와 가족을 쫓아 낼 수 있지만, 우리는 괴팍한 할아버지를 위해 더 많은 여유를 줄이는 경향이 있습니다. 그러나 규범과 기대가 작용하는 또 다른 방법입니다.
그러나 어떤 어려움은 나이에 따라 차별하지 않는 것 같습니다. 소수 집단에 속하거나 장기간의 정신 장애로 고통받는 사람들은 나이에 상관없이 외로움에 걸릴 위험이 더 높습니다.
외로움을 덜 느끼는 방법
외로움이 일생 동안 다른 유발 요인을 가질 수 있다면 이에 대한 최선의 대응은 무엇일까요?
연구는 다양한 연령대에서 최적의 치료법을 정확히 찾아내는 단계에 이르지 못했지만, 우리는 사람들이 자연스럽게 대처하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 요크 대학교의 Ami Rokach가 700 명 이상의 사람들에게 외로움 퇴치에 가장 유익한 전략을 제시하도록 요청한 설문 조사 덕분에 .
고립감을 느낄 때 모든 연령대의 사람들이 기대했던대로 행동하고 다시 연결하려고합니다. 그들은 사랑,지도 및 소속감을 제공 할 수있는 사회적 지원 네트워크를 구축하기 위해 노력하고 취미, 스포츠, 자원 봉사 또는 일을 통해 자신을 드러냅니다.
한편, 18 세 이전에 사람들은 외로움에 대처하는 더 반성적이고 간접적 인 방법에 덜 관심이 있습니다. 예를 들어 자신의 어려운 감정을 염두에두고 받아들이거나 지원 그룹이나 치료에 참여하거나 종교와 신앙으로 전환하는 것입니다. 성인 (31-58 세)은 알코올이나 약물로 외로움을 피하는 등 건강하지 않은 것 같은 다른 연령대보다 이러한 모든 전략을 더 자주 사용합니다.
외로움이 우리의 일정에있는 약속의 수보다 우리의 마음 상태에 관한 것이라면, 성인들은 내부적으로 더 집중된 전략을 가지고 무언가를 할 수 있습니다.
이 기사는 원래 UC Berkeley의 Greater Good Science Center의 온라인 잡지 인 Greater Good에 게재되었습니다.
Kira M. Newman은 더 좋은. 그녀는 또한 행복의 과학에 관한 1 년 과정 인 The Year of Happy와 토론토에 기반을 둔 밋 업인 CaféHappy의 제작자이기도합니다. Twitter에서 팔로우하세요!
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