거미 공포증은 거미에 대한 강렬한 공포 또는 거미 공포증을 말합니다. 사람들이 거미류 나 곤충을 싫어하는 것은 드문 일이 아니지만 거미 공포증은 삶에 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
공포증 자체는 공포 이상입니다. 심각한 위협을 받고있는 것처럼 느낄 수있는 강렬하고 압도적 인 감정입니다. 거미 공포증은 당신의 마음이 거미로 인해 위험하다고 말하기 때문에 특정 사건이나 상황에 참여하지 못하게 할 수 있습니다.
다른 유형의 공포증과 마찬가지로 거미 공포증은 쇠약 해지고 삶에 지장을 줄 수 있습니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다. 거미 공포증을 확인한 후에는 두려움이 일상 생활에 지장을주지 않도록 작업 할 수 있습니다.
거미 대 거미줄에 대한 두려움
거미와 거미줄에 대한 강렬한 두려움은 모두 특정 공포증의 한 유형입니다. 이러한 유형의 공포증은 사회 불안과 같은 더 복잡한 공포증에 비해 단일 항목을 중심으로합니다. 거미 공포증은 당신이 발전 할 수있는 가장 흔한 특정 공포증 중 하나입니다.
거미줄에 대한 두려움은 거미 공포증과 같은 우산 아래에 있습니다. 거미와 거미줄을 모두 두려워하거나 개별적으로 거미를 두려워 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 거미줄을 보는 것이 다음에 거미를 보는 것에 대해 극심한 걱정으로 이어질 수 있습니다.
거미 공포증의 원인
공포증은 특정 상황뿐만 아니라 동물, 물건, 장소에 대한 중요하고 비합리적인 공포를 의미합니다. 이러한 강렬한 두려움은 종종 부정적인 과거 경험에서 비롯됩니다. 따라서 거미 공포증의 경우 이러한 절지 동물과의 부정적인 만남으로 인해 거미에 대한 쇠약 해지는 두려움을 가질 수 있습니다.
거미 공포증과 같은 대부분의 특정 공포증은 10 세 이전에 발생합니다.하지만 삶의 어느 단계에서나 공포증이 발생할 수 있습니다.
공포증은 또한 불안 장애와 관련이 있으며 그중 일부는 유전적일 수 있습니다. 여기에는 일반화 된 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애 및 공황 장애가 포함됩니다. 불안 장애가 있으면 거미와 관련된 공포증을 포함하여 공포증이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
환경에서 거미 공포증이 발생할 수도 있습니다. 거미에 대한 강렬한 두려움을 가진 부모 또는 다른 사랑하는 사람들과 함께 자랐다면 동일한 두려움이 생길 위험이 높아질 수 있습니다.
거미 공포증의 증상
공포증 증상은 두려워하는 상황에 처했을 때 가장 자주 발생합니다. 거미 공포증이 있으면 거미를 볼 때까지 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 거미 만 생각하고 있거나 거미 사진을 본다면 증상을 경험할 수도 있습니다.
증거에 따르면 거미 공포증이있는 많은 사람들이 거미를 만날 가능성을 과대 평가합니다. 이러한 공포증은 또한 거미의 크기와 둘레를 과대 평가하게 만들 수 있습니다. 거미와의 만남에 대한 이러한 두려움과 과대 평가는 신체적 증상을 유발할 수도 있습니다.
거미 공포증의 신체적 증상은 다음과 같습니다.
- 현기증 / 어지러움
- 배탈
- 구역질
- 발한
- 흔들 리거나 떨림
- 호흡 곤란
- 심박수 증가
- 외치는
이러한 두려움에 대처하는 데 도움이되는 다음과 같은 습관이있을 수도 있습니다.
- 거미를 보거나 만날 수있는 장소 및 상황 회피
- 임박한 만남이 다가옴에 따라 불안이 악화됨
- 집중력과 기능의 전반적인 어려움
- 사회적 격리
거미 공포증에 대한 치료
거미와 관련된 공포증과 같은 특정 공포증은 복잡한 공포증에 비해 치료가 더 쉬울 수 있습니다. 거미에 대한 강렬한 두려움이 어렸을 때 영향을 미쳤다면 성인이되어서 거미 공포증 증상을 덜 경험할 수도 있습니다.
상담
정신 건강 상담은 거미 공포증을 포함한 공포증을 치료하는 가장 효과적인 방법입니다. 약물은 공포증을 유발하는 근본적인 문제에 도움이되지 않기 때문에이 상태를 직접 치료하지 않습니다. 그러나 약물은 근본적인 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 가지 흥미로운 대안은 두려움을 극복하는 방법으로 거미에 간접적으로 노출되는 것입니다. 거미 공포증에 대한 2019 년 연구에 따르면 거미에 대한 긍정적 인 미디어 해석 (이 경우 "스파이더 맨"영화)에 노출 된 환자는 두려움을 감소 시켰습니다. Spider-Man이 거미 공포증을 치료하는 데 반드시 도움이되는 것은 아니지만 이러한 긍정적 인 맥락에서 거미를 보는 것은 올바른 방향으로 시작하는 것이 될 수 있습니다.
약물
이러한 약물이 거미 공포증을 직접 치료하지는 않지만 전반적으로 개선 된 불안 증상을 볼 수 있습니다. 옵션은 다음과 같습니다.
- 항우울제
- 베타 차단제
- 진정제
- 불안에 대한 보충제
- 진정제
건강한 식단 섭취 및 운동과 같은 생활 방식의 변화는 불안감과 공포증의 후속 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2003 년에 발표 된 한 연구에서는 거미 공포증이 심화 될 때 카페인의 역할을 발견했습니다. 이러한 연결에는 더 많은 연구가 필요하지만 커피, 차 및 에너지 음료를 줄임으로써 불안 증상을 줄일 수 있습니다.
전문가를 볼 때
거미 공포증은 일반적으로 의사의 공식적인 진단이 필요하지 않습니다. 이것은 공포증이 가장 자주자가 진단이 가능하다는 사실 때문입니다.
그러나 거미 공포증이 삶에 큰 영향을 미친다는 사실을 알게되면 전문가에게 도움을 받아 거미 공포증을 해결할 수 있습니다. 거미 공포증이 다음과 같은 방식으로 영향을 미치는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다.
- 야외로 나가는 것을 어렵게 만든다
- 일을 방해하다
- 당신의 사회 생활에 영향을 미칩니다
- 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것을 방지합니다
- 밤에 깨어있게
- 정기적으로 당신의 생각을 소비합니다
위의 항목 중 하나에 "예"라고 답한 경우 거미 공포증을 해결하는 데 도움을 줄 심리 치료사를 만나는 것이 좋습니다. 일대일 대화 요법,인지 행동 요법 및 그룹 요법은 모두 공포증에 대한 가능한 상담 옵션입니다.
치료사가 공포를 정면으로 해결하도록 도와 주므로 거미가 발생할 경우 앞으로 거미와의 두려운 만남을 줄일 수 있습니다. 이 접근법을 탈감작 또는 노출 요법이라고합니다. 다른 공포증과 마찬가지로 완전한 회피는 두려움을 심화시킬 뿐이므로 권장하지 않습니다.
치료를 빨리받을수록 공포증을 치료할 가능성이 높아집니다. 전문적인 도움을 늦추면 치료가 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다.
결론
거미 공포증은 일생 동안 발생할 수있는 많은 공포증 중 하나 일뿐입니다. 다른 유형의 공포증과 마찬가지로 거미에 대한 심각한 두려움은 일반적으로 이전의 나쁜 경험에서 비롯됩니다.
좋은 소식은 거미 공포증에 대처할 수있는 방법을 찾아서 더 이상 삶에 지장을주지 않는다는 것입니다. 치료는 거미 공포증을 해결하는 가장 효과적인 방법입니다. 공포증을 극복하기 위해 더 빨리 일할수록 기분이 좋아질 것입니다.
공포증을 극복하는 데는 시간이 걸리므로 밤새 거미 공포증이 "치료"될 것으로 기 대해서는 안됩니다. 치료 과정은 또한 다른 공포증과 불안의 원인을 다룰 수 있습니다. 많은 경우에 정신 건강 치료는 평생의 약속이 될 수 있습니다.
