정서적 애착은 시간이 지남에 따라 의미있는 관계를 유지하는 데 도움이되는 친밀감과 애정을 의미합니다.
애착은 인간 관계에서 중요한 역할을합니다. 부모 및 가족과 형성하는 가장 초기의 유대는 나중에 친구 및 낭만적 인 파트너에게 발전시키는 애착을 유도하고 형성 할 수 있습니다.
낭만적이거나 성적 매력이 없어도 사람들에게 감정적으로 애착을 가질 수 있습니다. 누군가와 친밀감을 느끼는 것만으로도 유대감을 형성하고 연결 감각이 높아집니다.
이 애착은 당신이 그들의 회사에서 안전하고, 편안하고, 행복하고, 어쩌면 다소 행복감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
어느 정도의 애착은 관계에서 건강하고 정상적입니다. 하지만 당신이 너무 붙여진? 그런 일이 생기면 어떻게하나요? 장소 나 사물에 대한 애착을 발전시킬 수 있습니까?
아래에 이러한 질문에 대한 답변이 있습니다.
사랑과 같은 건가요?
지속적인 사랑은 번영하기 위해 건강한 애착에 의존하지만 애착과 사랑이 정확히 같지는 않습니다.
낭만적 인 파트너와 친구에 대한 감정적 인 애착은 이러한 관계가 시간이 지남에 따라 번창하는 데 도움이됩니다. 애착이 없으면 첫 번째 강렬한 사랑의 감정이 사라질 때 새로운 파트너를 찾거나 의견 불일치 후에 새로운 가장 친한 친구를 찾겠다 고 느낄 수 있습니다.
유대감과 신뢰를 촉진하는 호르몬 인 옥시토신은 장기적인 애정과 사랑의 발달에 기여합니다. 즉, 정욕과 매력의 첫 단계를 거쳐 관계 영역으로 나아가는 데 도움이됩니다.
다른 호르몬은 낭만적 인 사랑의 초기 단계에서 작용하여 대부분의 사람들이 사랑에 빠졌을 때 경험하는 욕망, 행복감 및 긴장감에 기여합니다.
이러한 감정의 강도는 종종 시간이 지나면 희미 해지지 만 애착은 오래도록 유지되어 안전하고 안정감을 느끼고 지속적인 사랑의 감정을 촉진합니다.
추진 요인 고려
애착과 사랑의 주요 차이점은 그 뒤에있는 요소에 있습니다.
일반적으로 누군가가 할 수있는 일이나 제공 할 수있는 일 때문에 누군가를 사랑하지 않습니다. 당신은 그들을 사랑합니다 상관없이 그 이유는 단순히 그들이 누구이기 때문입니다.
물론, 낭만적 인 관계는 중요한 필요를 충족하지만, 사랑에 기반한 관계에는 상호 기부와 지원이 포함됩니다. 당신은 단순히 당신의 필요를 충족시키기 때문에 누군가를 사랑하지 않습니다.
반대로 애착은 친밀감, 동반자 관계, 검증 또는 다른 모든 것이 충족되지 않을 때 발전 할 수 있습니다. 그러한 필요를 충족시키는 사람을 찾으면 그들에게 강한 애착을 갖게 될 것입니다.
모든 사람은 필요가 있으며 모든 사람은 이러한 요구를 충족하기를 원합니다. 중요한 요구 사항을 충족하는 파트너를 찾는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 이러한 요구 사항을 직접 충족하는 방법을 아는 것도 중요합니다. 다른 사람이 "완료"하면 두 사람 모두에게 어려움을 줄 수 있습니다.
언제 건강에 좋지 않습니까?
감정적 애착은 때때로 조금씩 얻을 수 있습니다 너무 강렬하고 정서적 의존성이 높아집니다. 이러한 의존성은 관계와 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다음 징후는 잠재적으로 건강에 해로운 수준의 애착을 암시 할 수 있습니다.
당신은 그들의 승인에 의존합니다
자기 검증과 자신감으로 어려움을 겪는다면 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지에 따라 당신의 가치를 정의 할 수 있습니다. 건강에 해로운 애착에서 당신의 자존감은 전적으로 파트너의 관심에 달려있을 수 있습니다.
동의하지 않거나 다른 갈등을 경험하면 자신에 대한 인식을 완전히 방해 할 수 있습니다. 그들이 당신을 미워하고 더 이상 당신의 필요를 지원하지 않는다고 생각할 수 있습니다.
그 결과 상처를 입거나 공허하거나 불안하거나 우울할 수 있으며 자존감이 감소 할 수 있습니다.
이러한 감정은 그들이 선물을 주거나, 육체적 애정을 주거나, 칭찬하는 등 여전히 당신에 대한 관심을 보여줄 때까지 지속될 수 있습니다.
유독하거나 학대적인 특성을 가진 사람들이 의도적으로 관계를 통제하고 그들에게 의존하게하기 위해 당신의 필요와 감정을 조작 할 수 있기 때문에 이것은 위험한 역학이 될 수 있습니다.
당신은 자신의 감각을 잃었습니다
누군가가 필요하다고 믿고 그들 없이는 살 수 없다고 생각할 때, 그들의 애정을 확보하고 장기적으로 지원하기 위해 필요한 모든 것을 할 수 있습니다.
조금씩 습관, 관심사 및 행동이 파트너의 것과 더 일치 할 때까지 수정하기 시작할 수 있습니다.
파트너는 유독하거나 학대적인 역학에서이 작업을 수행하도록 강요 할 수 있지만 건강에 해로운 애착은 학대적인 관계에서만 발생하는 것이 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 무의식적으로도 파트너와 일치하도록 자신의 정체성을 재구성 할 수 있습니다.
그러나 최종 결과는 종종 유사합니다. 당신과 당신의 파트너는 더 많은 유닛이되고 당신이 진정 누구인지를 잃어 버립니다.
친구 및 파트너와 몇 가지 정보를 공유하는 것도 중요하지만, 떨어져 시간을 보내고 자신의 관심사를 유지하는 것도 중요합니다.
당신은 그들 없이는 기능하는 법을 모릅니다
당신의 필요를 충족시키기 위해 다른 사람에게 의존한다는 것은 종종 당신이 그들을 스스로 충족시키는 데 어려움을 겪는다는 것을 의미합니다.
첨부 파일은 일반적으로 바로 이러한 이유로 개발됩니다. 스스로 안전하거나 사랑 받고 있거나 받아 들여지지 않는다고 느끼는 경우, 편안함과 안전을 제공하고 외롭지 않게 도와 줄 수있는 사람을 찾을 것입니다.
안타깝게도 다른 사람의 지원에 너무 많이 의존하는 것은 이러한 요구 사항을 직접 충족하는 방법을 가르쳐주지 않습니다.
관계 나 우정이 잘 풀리지 않거나 다른 약속이나 관계로 인해 일시적으로 그 사람이 귀하의 요구를 충족하지 못하는 경우 완전히 상실감을 느낄 수 있습니다.
"내가 그들없이 무엇을할까요?" 궁금 할 것입니다. 그들을 잃는 것에 대한 당신의 두려움이 너무 강 해져서 그들의 과거를 파헤 치거나 그들의 소셜 미디어 활동을 지속적으로 감시하는 것과 같은 문제가있는 행동으로 나타날 수 있습니다.
관계가 불균형하다
건강한 관계는 균형을 이루고 상호 의존적입니다.
상호 의존은 독립과 의존 사이의 중간 지점을 나타냅니다. 상호 의존적 인 파트너는 자신의 많은 정서적 필요를 충족시킬 수 있지만 지원이 필요할 때 서로에게 의지하는 것도 편안합니다.
완전히 독립적 인 파트너는 도움이 필요할 때 서로에게 연락하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 의존하는 파트너는 스스로 일을 처리하는 대신 항상 도움을 요청할 수 있습니다.
건강에 해로운 애착에서 한 사람은 일반적으로 많은 대가를 제공하지 않고 정서적 지원을 위해 다른 사람을 찾습니다. 필요한 것을 얻지 않고 지속적으로 지원을 제공하는 파트너는 지치고, 분개하고, 지원을받지 못한다고 느낄 수 있습니다.
사물에 대한 정서적 애착은 어떻습니까?
정서적 애착은 종종 사람들을 포함하지만, 장소와 소유물에 집착 할 수도 있습니다.
어렸을 때 슬프거나 외로울 때 당신을 달래고 위로하는 데 도움이되는 보안 장난감이나 담요를 가지고 있었을 것입니다. 좋아하는 책, 옷, 행운의 물건을 항상 가까이에두고있을 수도 있습니다.
어떤 사람들은 또한 집이나 땅과 같은 특정 장소에 강한 애착을 갖습니다.
특별한 물건이나 의미가있는 장소에 집착을 느끼는 것은 정상입니다. 대부분의 사람들은 중요한 순간을 물리적으로 상기시켜주기 때문에 결혼 반지, 사진 앨범, 가족 가보 및 일기와 같은 것을 소중히 여깁니다.
의류, 가구, 휴대 전화, 취미 관련 물품 등 다른 소지품에 대한 애착감도 특이한 것이 없습니다.
이러한 것들은 삶을 더 쉽게 만들고 기쁨을 가져다주고 다른 목적에 봉사하기 때문에 소유합니다. 분실 또는 파손 된 경우, 특히 쉽게 교체 할 수없는 경우 약간의 속상 함을 느낄 수 있습니다.
이 집착이 당신의 삶과 웰빙에 부정적인 영향을주지 않는 한 당신은 아마 괜찮을 것입니다.
걱정할 때
물체 부착이 우려 할만한 원인이되는시기를 인식하려면 다음 징후를주의 깊게 살펴보십시오.
- 물건에 대한 당신의 애착은 사람들에 대한 건강한 애착을 대체합니다.
- 피난처, 음식 및 기타 기본적인 필요보다 우선 순위를 정할 정도로 물건 없이는 살 수없는 것처럼 느껴집니다.
- 물건을 잃는다는 생각은 극도의 불안이나 기타 감정적 고통을 유발합니다.
- 자신에게 해를 끼칠 위험이 있더라도 물건이나 장소를 떠날 수 없다고 느낍니다.
- 물건에 대한 집착은 기본적인 요구를 충족시키는 능력을 방해합니다. 예를 들어, 물건이나 장소를 유지하는 데 너무 많은 돈을 써서 음식이나 임대료가 없습니다.
연구에 따르면 물건 부착은 특히 만성 외로움을 경험하는 사람들에게 비축 장애에 영향을 미칠 수 있습니다. 비장에는 일반적으로 하나 또는 두 개의 특수 항목이 아닌 여러 개체에 대한 부착물이 포함됩니다.
누군가에 대한 정서적 애착을 어떻게 "부수"합니까?
누군가에 대한 당신의 애착이 건강에 좋지 않다고 생각한다면,이를 직접 해결하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
먼저 다음과 같은 첨부 파일의 잠재적 인 이유를 고려하십시오.
- 혼자있는 것에 대한 두려움
- 관계에 있지 않을 때의 공허함과 불안감
- 모호하게 정의 된 자아 감각
이러한 기본 트리거에 대해 더 잘 이해하면 솔루션 탐색을 시작할 수 있습니다.
- 자기 발견에 시간을 할애하면 개인 신원과 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자신이 즐기는 일을 할 수있는 시간을 마련하면 혼자있는 시간이 무서운 것보다 더 보람을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 친구 및 가족과 긍정적 인 관계를 구축하고 강화하기 위해 노력하면 연인 없이도 안정감을 느낄 수 있습니다.
하지만 애착 문제는 종종 어린 시절부터 시작된다는 점을 명심하십시오. 초기 관계는 성인으로서 유대를 형성하는 방법에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 간병인에 대한 안전하지 않은 애착은 관계에서 계속 반복되는 패턴을 초래할 수 있습니다.
이러한 패턴은 스스로 해결하기 어려울 수 있지만 정신 건강 전문가의 지원이 도움이 될 수 있습니다.
치료에서 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 당신의 애착 스타일을 이해하기 위해 노력하십시오
- 더 건강한 관계 기술을 배우십시오
- 더 강한 자아 감각을 기르다
- 자신의 필요를 충족시키기위한 유용한 전략을 모색합니다.
결론
정서적 애착은 인간 관계의 정상적인 측면입니다. 친구와 사랑하는 사람들은 정서적 지원을 제공하여 신체적, 정신적 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
감정적 지원을 제공하고 받는지 스스로에게 물어 보는 것은 당신의 애착이 대부분 건강한지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관계에서 건강하지 못한 애착의 징후를 발견 했습니까? 치료사는 이러한 패턴을 탐색하기 시작할 때 지침과 지원을 제공 할 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
