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얼마나 시간이 걸려요?
매일 정자를 생산하지만 완전한 정자 재생주기 (정자 형성)에는 약 64 일이 걸립니다.
정자 형성은 정자 생산과 성숙의 완전한주기입니다. 여성의 난소에있는 수정되지 않은 난자로 질을 통과하여 임신 할 수있는 정자를 몸에 지속적으로 공급합니다.
신체가 정자를 얼마나 자주 보충하는지, 정자 생산을 가능하게하기 위해 신체에서 일어나는 일, 정자를 건강하게 유지하는 방법 등에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
정자 생산 속도는 얼마입니까?
당신의 고환은 정자 형성에서 끊임없이 새로운 정자를 생산하고 있습니다. 전체 프로세스는 약 64 일이 걸립니다.
정자 형성 동안 고환은 하루에 수백만 개의 정자를 생성합니다. 초당 약 1,500 개입니다. 완전한 정자 생산주기가 끝나면 최대 80 억 개의 정자를 재생성 할 수 있습니다.
이것은 과잉 죽이는 것처럼 보일 수 있지만 1 밀리리터의 정액으로 2 천만에서 3 억 개의 정자 세포를 방출합니다. 당신의 몸은 잉태를위한 신선한 공급을 보장하기 위해 잉여를 유지합니다.
정자 생산주기는 무엇입니까?
정자 재생주기에는 다음이 포함됩니다.
1. 이배체 정자 세포를 유전 데이터를 전달할 수있는 반수체 정자로 나누는 것.
2. 고환, 특히 정 세관에서 정자의 성숙. 호르몬은 정자가 될 때까지이 과정을 통해 정자를 돕습니다. 정자는 거의 성숙해질 때까지 고환에 남아 있습니다.
성숙한 정자는 유전 물질을 포함하는 머리와 수정을 위해 정자가 여성의 몸을 통과하도록 돕는 꼬리를 가지고 있습니다.
3. 정자를 저장하는 고환에 연결된 관인 부고환으로의 정자의 이동. 부고환은 사정까지 정자를 보존합니다. 이것은 또한 정자가 운동성 또는 이동 능력을 얻는 곳이기도합니다. 이것은 사정 중에 정액 (정액)으로 방출 될 때 그들이 이동할 수있게합니다.
이것은 나에게 무엇을 의미합니까?
수정은 한동안 사정하지 않았을 때 가장 가능성이 높습니다. 지속적인 정자 재생은 부고환을 신선한 정자로 채 웁니다. 더 오래 쌓일수록 한 번의 사정에서 정자 수가 더 많아집니다.
당신과 당신의 파트너가 임신을 시도하고 있다면 사정 사이에 며칠을 기다리면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다.
파트너가 배란하기 전 주에 사정을 삼가면 더 많은 기회를 얻을 수 있습니다. 이것은 파트너의 가장 가임 기간 동안 정자 수를 최대화합니다.
반면에 더 자주 사정하면 한 번의 사정으로 정자 수를 줄일 수 있습니다. 이것은 특히 배란이 끝날 때까지 성관계를 삼가는 경우 파트너의 임신을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정자 건강을 개선하는 방법
정자가 건강할수록 가임과 임신 가능성이 높아집니다.
양이나 생산량 외에 정자 건강은 다음과 같이 측정됩니다.
- 정자 운동 (운동성) : 정자는 수정을 위해 난자에 도달하기 전에 여성의 자궁 경부, 자궁 및 나팔관을 통해 이동해야합니다. 운동성은 얼마나 많은 정자가 움직이는 지에 따라 측정됩니다. 가임기라면 정자의 40 % 이상이 운동성이 있습니다.
- 정자 모양 (형태). 정자는 긴 꼬리와 타원형 머리를 가지고 있어야합니다. 정상 모양의 정자가 많을수록 파트너와 임신 가능성이 높아집니다.
다음을 시도하여 정자가 높은 운동 성과 규칙적인 모양뿐만 아니라 충분한 양으로 생산되고 있는지 확인하십시오.
- 규칙적으로 운동을하다. 2014 년 한 연구에서 연구원들은 231 명의 참가자로부터 433 개의 정액 샘플을 분석했습니다. 그들은 일주일에 3.2 시간 정도 야외 활동을하거나 웨이트를 들어 올리는 남성이 운동을 전혀하지 않은 남성보다 정자 수가 42 % 더 높다는 것을 발견했습니다.
- 식단에 충분한 비타민 C와 D를 섭취하십시오. 200 명의 남성을 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 매일 체중을 줄이고 비타민 C 보충제 1,000mg을 섭취 한 남성은 정자 수와 운동성이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 남성이 체중을 줄이면서 더욱 두드러졌습니다. 102 쌍의 커플을 대상으로 한 2015 년 연구에 따르면 혈액 샘플에서 비타민 D 수치가 정상인 남성의 여성 파트너는 정자 수나 운동성에 큰 차이가 없음에도 불구하고 비타민 D 결핍이있는 남성의 파트너보다 임신 률이 더 높았습니다.
- 충분한 리코펜을 섭취하십시오. 2014 년 연구에 따르면 매일 4 ~ 8mg의 리코펜을 섭취하면 정자 수와 생존력, 또는 주어진 정액 샘플에 사는 정자의 양을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 리코펜은 많은 과일과 채소에서 발견되는 항산화 제입니다.
- 흡연량을 제한하십시오. 1982 년까지 거슬러 올라가는 33 건의 연구에 대한 2015 년 리뷰에 따르면 흡연은 특히 정상 가임 남성에서 정액의 질과 정자 기능에 눈에 띄는 영향을 미쳤습니다.
- 알코올 섭취를 제한하십시오. 1221 명의 남성을 대상으로 한 2014 년 연구에 따르면 남성이 더 많이 마실수록 불규칙한 모양의 정자가 더 많이 생성되는 것으로 나타났습니다. 연구진은 또한 음주와 생식력에 영향을 미칠 수있는 낮은 테스토스테론 사이의 연관성을 지적했습니다.
- 헐렁한 속옷과 옷을 입으십시오. 고환은 체온보다 낮은 35 ~ 37 ° C (95 ~ 98.6 ° F)를 유지하도록 몸에서 떨어져 있습니다. 이것은 정자 생산을위한 최적의 환경입니다. 꽉 끼는 속옷, 청바지 또는 바지를 입으면 고환이 몸에 밀리고 체온이 상승하여 정자가 운동 성과 생존력을 잃을 수 있습니다.
당신과 당신의 파트너의 임신 가능성을 높이는 방법
당신과 당신의 파트너가 임신을 시도하고 있다면 다음을 원할 수 있습니다.
- 건강한 정자를 많이 분비 할 가능성을 높이기 위해 일주일에 2 ~ 3 회 성관계를 갖는다.
- 가능한 한 가장 많은 양의 정액에서 최대한 많은 수의 정자를 방출하도록 세션 사이에 2 ~ 3 일을 기다리십시오. 이 기능이 작동하려면 "휴일"일에 자위 행위를 삼가야합니다.
- 배란 예측 키트를 사용하여 파트너의 소변에서 황체 형성 호르몬 (LH) 수치를 테스트하십시오. LH 수치는 배란 직전에 올라갑니다. 파트너가 긍정적 인 결과를 받으면 검사를받은 날 성관계를 갖습니다. 다음 며칠 동안 성관계를 갖는 것도 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
- 임신을 시도하는 동안 유성 윤활유를 사용하지 마십시오. 정자 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 6 개월 이상 임신을 시도했다면 정액 분석을 위해 의사에게 문의하십시오. 정자 건강은 연령, 식단 및 전체 정자 수를 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 의사는 정자의 건강 상태와 임신 가능 여부를 결정할 수있을뿐만 아니라 다음 단계에 대해 조언 할 수도 있습니다.
결론
당신의 몸은 매일 신선한 정자를 생산하고 당신의 정자 공급은 적어도 64 일마다 보충됩니다. 이것은 주어진 시간에 충분한 정자의 공급을 보장합니다.
정자의 질과 양은 식단과 생활 방식에 영향을받습니다. 잘 먹고, 활동적이며, 건강에 해로운 행동을 피하여 정자를 가능한 한 건강하게 유지하십시오.
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