기분이 좋은 것보다 더 깊어집니다. 우리 주변의 모든 사람에게 영향을 미치는 방식입니다.
이것이 바로 남자 2.0입니다. 남자로 식별된다는 의미의 진화에 대한 요구입니다. 우리는 자원을 공유하고 취약성, 자기 반성 및 동료에게 공감할 수 있도록 장려합니다. EVRYMAN과 제휴.
올해는 내 인생에서 가장 스트레스가 많고 힘든 해 였고, 저만 그런 주장을하는 것은 아니라고 확신합니다.
특히 지난 2 개월은 압도적이었습니다. COVID-19와 큰 사회적 불안 속에서 아내와 나는 전국으로 가족을 이주했습니다.
이 모든 것의 스트레스로 인해 일련의 불편 함이 생겼습니다. 나에게 그것은 내가 보통 자신을 돌보기 위해하는 일을 거의 완전히 포기하는 것을 의미했다.
2 주 전까지는 건강하다고 느끼는 것보다 더 많은 체중이 늘었고, 명상 쿠션은 몇 주 동안 사용하지 않았고, 정신없이 행동하는 영역에 갇혀있었습니다.
스트레스가 심한이시기에 내 잘못된 논리는 다음과 같이 말합니다.
- 더 많은 일을하십시오.
- 그것을 알아 내십시오.
- 문제를 해결하십시오.
- 몸을 움직이고, 마음을 쉬고, 모든 것이 깨끗할 때 재충전하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.
그 논리의 문제는 결코 그렇게 작동하지 않는다는 것입니다. 나는 결코 # 4에 도달하지 않는 것 같습니다. 대신 할 일이 더 많기 때문에 순환이 끝없이 지속됩니다.
익숙한가요?
2 주 전에 저는 제 자신을 잡아서 직감 검사를했습니다. 나는 이전에 비슷한 패턴에서 벗어나 더 사랑스럽고 도움이되는 논리를 사용하도록 강요해야한다는 것을 알았습니다.
이 논리는 다음과 같이 말합니다.
- 주위를 둘러보고 가족, 비즈니스 및 건강에 미치는 영향을 평가하십시오.
- 몸조심하세요.
- 보다 기초적이고 침착하며 현재 상태에서 삶을 재평가하고 조치를 취하십시오.
- 반복.
그래서 해냈습니다. 나는 매일 일정 시간 동안 일정을 지웠다. 한 시간 동안 운동을하게되었고 명상 연습으로 리듬을 찾았고 거의 즉시 결과를 보았습니다.
나는 여분의 체중을 줄이기 시작했고 주변에있는 것이 훨씬 더 즐겁고 훨씬 더 능력 있고 자신감이 있습니다.
이것은 훌륭합니다.하지만 저에게 더욱 의미있는 것은 이것이 제 아내, 제 자녀 및 제 사업에 미친 영향을 문자 그대로 볼 수 있다는 것입니다. 그것은 내 주변의 모든 사람들에게 직접적이고 분명한 긍정적 인 영향을 미칩니다.
교훈?
나 자신을 돌보지 않을 때는 거의 돌볼 수 없습니다.
남자가 손을 내밀지 않을 때
이 함정에 빠진 사람은 나뿐이 아닙니다. 그것과는 거리가 멀다.
남성이 자신의 건강과 웰빙을 최우선 순위 목록의 맨 아래에 두는 사회 규범이 널리 퍼져 있습니다. 미국에서는 현재 남성이 여성보다 약 5 년 더 적게 산다.
한 가지 이유는 남성의 65 %가 가능한 한 오랫동안 의사에게가는 것을 피하고 심각한 질병을 두려워 할 때만 가야한다고 말합니다.
정신 건강에 관해서는 훨씬 더 끔찍합니다. 우울증과 자살은 남성의 주요 사망 원인이며 남성이 손을 뻗을 가능성이 가장 적습니다.
저는 개인적으로 수천 명의 남성과 긴밀히 협력했으며 남성이 자신의 건강에 우선 순위를두기 시작한 후보고하는 결과를 보았습니다. 그들은 놀랍지 않습니다.
한 고객이 제게 회상 한 비유는“내가 얼마나 괜찮지 않은지 믿을 수없고 심지어 몰랐습니다. 휘발유로 달리려고했던 것 같았는데 실제로 디젤 엔진이 있습니다.” 그는 자신의 건강에 우선 순위를두기 시작했고 말 그대로 그의 삶을 돌 렸습니다.
비행기를 탄 적이 있다면 다른 사람들을 돕기 전에 자신의 산소 마스크를 확보해야한다는 것을 알고 있습니다.
자신의 산소 마스크를 확보하는 효과는 직장에서 수행 할 수있는 능력을 급격히 높이고 가족과 관계의 조화를 개선하며 목표를 달성하는 능력을 크게 향상시킵니다.
저는 모든 남성이 자신을 돌볼 수있는 권한을 가져야 할뿐만 아니라 책임을 져야한다고 믿습니다.
모든 남성을위한 세 가지 진실
이 패러다임을 뒤집는 데 도움이되기 위해, 저는 자신을 돌보는 것에 대해 남성과 공유 할 세 가지 진실을 생각해 냈습니다.
1. 당신의 의도는 당신의 행동보다 덜 중요합니다
의도하고 원하는 작업 목록을 확인하십시오.
체육관에 가거나 주말에 휴식을 취하거나 더 이상 맞지 않는 오래된 습관을 버리는 것이 포함될 수 있습니다. 우리 대부분이 이미 건강하고 기분이 나아지기 위해해야 할 일을 정확히 알고 있다는 사실이 놀랍습니다.
당신의 의도만으로는 누구도 이익을 얻지 못합니다. 행동을 취하면 가족과 지역 사회가 그 결과로부터 혜택을받습니다.
헌신적 인 체육관 친구 나 응원 해줄 수있는 친구처럼 자신에게 책임감을 가져라. 그런 다음 명확한 결정을 내리십시오.
2. 스트레스가 새어 나온다
스트레스를 많이 받으면서 살 수는 있지만 시간을내어 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오. 그들에게 그들의 의견을 물어볼 수 있습니다.
배우자에게 "내가 더 건강하고 긴장이 적 으면 삶이 어떻게 달라 지겠습니까?"라고 물어보십시오.
동료에게 다음과 같이 말할 수 있습니다.“개인적인 피드백을 요청할 수 있습니까? 내가 언제 스트레스를 받거나 지쳤는 지 알 수 있습니까? 내가있을 때 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칩니 까?”
이것이 무서운 질문이라면 EVRYMAN에서 제공하는 것과 같은 좋은 남성 그룹이 반성하기에 완벽한 장소가 될 수 있습니다. 돌보는 커뮤니티는 귀하가 다른 사람에게 어떻게 나타나고 영향을 미치는지에 대한 귀중한 피드백을 제공 할 수 있습니다.
3. 기분이 좋아야합니다
이것은 깊습니다. 그리고 많은 남자들이이 사람을 받아 들일 능력이 없습니다.
나는 보통 이것을 집으로 가져 오기 위해 논리적 인 속임수를 사용합니다. 저는 한 남자에게“당신 인생에서 건강하고 기분이 좋을 자격이 없다고 생각하는 사람이 있습니까?”라고 물을 것입니다.
저는“물론 아니에요.”라는 대답을 한 번 들었습니다
나는 "왜 당신이 이것을받을 자격이없는 유일한 사람이 되겠습니까?"
보통 나는 깊은 의미있는 침묵을 듣게되고 때로는 눈물을 흘립니다.
자기 관리에 대한 요청
이것은 단순히 기분이 좋아 지거나 남자의 삶을 개선하는 것보다 더 깊이 들어가는 중요한 주제입니다. 남성이 주변 사람들에게 미치는 영향과 관련이 있습니다.
자신을 돌보는 사람은 타인에 대한 급진적 인 봉사 행위가 될 수 있으며, 건강한 남성의 주류 운동은 말 그대로 세상을 더 좋게 바꿀 수 있습니다.
남자 여러분, 기다렸던 허가가 여기 있습니다. 가서 스스로 돌봐주세요!
Dan Doty는 에브리 맨 의 호스트 EVRYMAN 팟 캐스트. EVRYMAN은 남성이 그룹과 수련회를 통해 연결하고 서로를 도와 더 성공적이고 만족스러운 삶을 영위하도록 돕습니다. Dan은 남성의 정신 건강을 지원하는 데 평생을 바쳤으 며 두 아들의 아버지로서 매우 개인적인 사명입니다. Dan은 자신의 목소리를 활용하여 남성이 자신, 다른 사람 및 지구를 돌보는 방식의 패러다임 전환을 지원합니다.
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