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개요
폐경은 노화의 정상적이고 자연스러운 부분입니다.
40 대가되면 더 이상 월경을하지 않을 때까지 신체가 에스트로겐을 점점 더 적게 생성 할 것입니다. 월경을 중단하고 12 개월 동안 월경이없는 경우. 폐경기에 이르렀을 것입니다.
의학적 개입없이 발생하는 자연적 폐경은 세 단계로 발생합니다.
- 폐경 전후
- 폐경기
- 폐경 후
많은 사람들이 폐경과 폐경 전후를 혼동합니다. 폐경기는 여성이 폐경기로 전환되기 시작하는 단계입니다. perimenopausal 단계의 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 일과성 열감
- 식은 땀
- 질 건조
폐경기 기간 동안 신체는 에스트로겐을 적게 생성하기 시작합니다. 이것은 호르몬 수치가 급격히 떨어질 때까지 폐경기의 마지막 1 ~ 2 년까지 계속됩니다. 폐경기는 폐경기에 들어가기 최대 10 년 전에 시작될 수 있습니다. 종종 40 대에 시작되지만 일부 여성은 30 대에 폐경기에 접어 듭니다.
의사는 12 개월 연속 월경이 없었을 때 폐경에 도달했다고 판단합니다. 그 후 폐경기 단계에 들어갑니다.
수술로 난소를 제거했다면 "갑작스러운"폐경을 경험하게됩니다.
증상은 얼마나 오래 지속됩니까?
폐경기 증상은 평균 4 년 동안 지속될 수 있습니다. 이 단계와 관련된 증상은 폐경과 폐경 후 점차적으로 완화됩니다. 1 년 내내 생리가없는 여성은 폐경기로 간주됩니다.
안면 홍조라고도 알려진 안면 홍조는 폐경기의 흔한 증상입니다. 한 연구에 따르면 중등도에서 중증의 안면 홍조가 폐경기 이후에도 지속될 수 있으며 중앙값 10.2 년 동안 지속될 수 있습니다. 이는 일과성 열감 기간 동안 일반적으로 허용되는 기간보다 깁니다.
연구자들은 또한 흑인 여성과 평균 체중의 여성이 과체중으로 간주되는 백인 여성과 여성보다 더 오랜 기간 동안 일과성 열감을 경험한다는 사실을 발견했습니다.
여성은 55 세 이전에 폐경을 경험할 수 있습니다. 조기 폐경은 45 세 이전에 폐경을 겪는 여성에게 발생합니다. 폐경기이고 40 세 이하인 경우 조기 폐경으로 간주됩니다.
조기 또는 조기 폐경은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 일부 여성은 자궁 적출술과 같은 외과 적 개입으로 인해 조기 또는 조기 폐경을 겪을 수 있습니다. 화학 요법이나 기타 조건 및 치료로 난소가 손상된 경우에도 발생할 수 있습니다.
폐경의 증상
폐경기를 겪는 동안 다양한 증상을 경험하게됩니다 (예 : 생리주기가 불규칙 해짐). 증상의 빈도, 강도 및 지속 기간은 폐경기 전후 및 폐경기에 가까워짐에 따라 사람마다 크게 다릅니다.
한 번 폐경기 (12 개월 동안 생리가 없었 음)와 폐경기 이후에는 증상이 평균 4 ~ 5 년 동안 지속될 수 있지만 빈도와 강도는 감소합니다. 일부 여성은 증상이 더 오래 지속된다고보고합니다.
가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 일과성 열감. 이로 인해 얼굴과 상체에 갑작스런 따뜻함이 느껴집니다. 몇 초에서 몇 분 이상 지속될 수 있습니다.일과성 열감은 하루에 여러 번 또는 한 달에 몇 번 발생할 수 있습니다.
- 식은 땀. 수면 중 열감은 식은 땀을 흘릴 수 있습니다. 밤에 땀을 흘리면 잠에서 깨어나 낮에 더 피곤해집니다.
- 차가운 섬광. 일과성 열감으로 몸이 식은 후 오한, 발이 차가워지고 떨림을 경험할 수 있습니다.
- 질의 변화. 질 건조증, 성관계 불편 함, 성욕 저하, 긴급한 배뇨 필요성 등은 비뇨 생식기 폐경기 증후군 (GSM)의 증상입니다.
- 정서적 변화. 여기에는 경미한 우울증, 기분 변화 및 과민 반응이 포함될 수 있습니다.
- 수면 장애. 식은 땀으로 인해 불면증과 같은 수면 문제가 발생할 수 있습니다.
폐경기의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 유방 압통
- 더 무겁거나 가벼운 기간
- 월경 전 증후군 (PMS) 악화
- 건조한 피부, 눈 또는 입
일부 여성은 다음을 경험할 수도 있습니다.
- 두통
- 레이싱 하트
- 근육과 관절통
- 초점 및 기억 문제
- 탈모 또는 숱이
- 살찌 다
이러한 추가 증상이 나타나면 의사를 방문하여 다른 원인을 배제하십시오.
폐경기 내내 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 그러나 일과성 열감은 일반적으로 폐경기가 시작될 때 발생합니다.
증상 관리
폐경기와 폐경기를 겪는 것은 많은 여성들에게 불편하고 때로는 고통 스러울 수 있습니다. 그러나 이는 노화의 정상적이고 관리 가능한 부분입니다. 다음은 증상을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
일과성 열감
일과성 열감을 예방하고 관리하려면 다음 옵션을 시도하십시오.
- 매운 음식이나 술과 같은 일과성 열감 유발 요인을 식별하고 피하십시오.
- 직장이나 집에서 선풍기를 사용하십시오.
- 생리가 아직 남아 있다면 저용량 경구 피임약을 복용하십시오.
- 일과성 열감이 시작되면 천천히 심호흡하십시오.
- 일과성 열감을 느낄 때 옷을 몇 겹 벗기십시오.
질 건조
질 건조증은 성관계 중 수성 비처방 (OTC) 윤활제를 사용하거나 며칠에 한 번씩 사용하는 OTC 질 보습제를 사용하여 관리 할 수 있습니다. 의사는 또한 더 심한 질 불편 함을 완화하기 위해 약을 처방 할 수 있습니다.
파트너와의 성관계를 꺼리면 의사를 만나십시오.
수면 문제 및 기분 변화
수면 문제를 방지하려면 다음 옵션을 시도하십시오.
- 정오 이후에는 다량의 식사, 흡연, 커피 또는 카페인을 피하십시오.
- 낮에는 낮잠을 자지 마십시오.
- 취침 시간에 가까운 운동이나 술을 피하십시오.
- 자기 전에 따뜻한 우유 나 카페인이없는 따뜻한 차를 마신다.
- 어둡고 조용하고 시원한 방에서 자십시오.
- 수면 개선을 위해 일과성 열감 치료하기.
스트레스 해소, 올바른 식사, 신체 활동 유지는 기분 변화와 수면 문제에 도움이 될 수 있습니다. 의사는 기분 변화에 도움이되는 약을 처방 할 수도 있습니다.
증상 관리에 대해 의사와상의하고 우울증이나 천식과 같은 증상을 유발할 수있는 다른 상태를 배제해야합니다. 또한 폐경기 여성을위한 지원 그룹에 가입하여 우려 사항과 문제를 안전하게 공유 할 수 있습니다.
추가 치료
의사는 증상 치료에 도움이되는 폐경기 호르몬 요법 (MHT)을 처방 할 수도 있습니다. MHT (한때 호르몬 대체 요법 또는 HRT로 알려짐)는 다음을 완화 할 수 있습니다.
- 일과성 열감
- 식은 땀
- 수면 문제
- 과민성
- 질 건조
MHT는 또한 뼈 손실을 늦추고 기분 변화와 경미한 우울 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. MHT의 부작용은 다음과 같습니다.
- 질 출혈
- 팽만감
- 유방 부종 또는 압통
- 두통
- 기분 변화
- 구역질
연구에 따르면 MHT를 복용하는 여성은 심장 마비, 뇌졸중 및 혈전의 위험이 증가합니다. 피임약, 패치 및 링을 사용하는 여성의 위험은 비슷합니다. 그러나 MHT를 복용하는 여성은 나이가 많고 나이가 들면서 위험이 증가합니다.
많은 여성들이 암과 같은 이전 질병이나 다른 약물을 복용했기 때문에 MHT를 복용 할 수 없습니다.
추가 연구에 따르면 유방암에 걸릴 위험이 5 년 이상 MHT (에스트로겐 단독이 아닌 프로 게 스토 겐과 함께 에스트로겐)를 계속 사용하면 증가 할 수 있습니다.
자궁을 제거한 여성은 에스트로겐 단독 요법을 사용합니다.
호르몬 요법을 사용하기로 결정하기 전에 의사와상의하여 호르몬 요법에 대해 자세히 알아보십시오.
도움을 구할 때
폐경기 일 때 불규칙한 기간을 경험하는 것은 흔하고 정상적인 일입니다.
그러나 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 또는 자궁 경부암과 같은 다른 상태도 불규칙한 출혈을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의사를 찾아 다른 원인을 배제하십시오.
- 갑자기 매우 무거운 생리 또는 혈전이있는 기간을 경험 함
- 평소보다 생리가 더 오래 지속됨
- 성관계 후 반점 또는 출혈
- 생리 후 반점 또는 출혈
- 기간이 가깝다
골다공증과 심장병은 폐경과 관련된 장기적인 건강 위험입니다. 에스트로겐이 뼈와 심장을 보호하는 데 중요한 역할을하기 때문입니다. 에스트로겐이 없으면 두 질병의 위험이 증가합니다.
또한 폐경으로 인해 요도가 건조 해 지거나 자극을 받거나 염증이 생길 수 있기 때문에 요로 감염 위험이 높아집니다. 질이 건조 해지고 얇아 졌기 때문에 질 감염이 더 자주 발생할 수 있습니다.
의사를 방문 할 때 폐경기 증상을보고하십시오. 견딜 수없는 갱년기 증상이 지속되거나 마지막 월경 후 5 년 이상 지속되는 경우 의사의 진단을 받으십시오.
폐경의 이점
폐경은 일부 여성에게 불편한 증상을 유발할 수 있지만,이 자연적인 과정도 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 고려해야 할 폐경의 몇 가지 잠재적 이점이 있습니다.
- 긍정적 인 관점. 중년 여성을 대상으로 한 가장 큰 종단 연구 중 하나 인 Massachusetts Women ’s Health Study는 대부분의 여성이 폐경기에 대해 압도적으로 긍정적이거나 중립적 인 태도를 보이는 것으로 나타났습니다. 대부분의 여성은 폐경기를 위해 외부 도움을 구하지 않습니다.
- 건강 또는 건강 행동에 변화가 없습니다. 같은 연구에 따르면 여성의 건강과 건강 행동은 폐경기와 함께 변할 가능성이 낮습니다. 즉, 이미 건강한 생활 방식을 이끌고 있다면 그 방식을 고수 할 가능성이 높습니다.
- 경험의 지혜. 폐경은 노화와 함께 진행되며, 이는 삶의 경험의 가치를 동반합니다. 심리학자 Sylvia Gearing 박사는 미국 심리학 협회의 심리학 모니터에 자신의 경험에 따르면 폐경기 여성이 '명확성, 결단력, 감성 지능'및 기타 긍정적 인 측면을 증가 시켰다고 말했습니다.
- 월경이 없습니다. 월경을 좋아하는 일부 여성은 특히 무거운 생리, 경련 또는 PMS를 경험 한 경우 폐경으로 끝납니다. 월간주기가 중단되면 탐폰, 패드 또는 기타 생리 제품을 구매할 필요가 없습니다.
- 1 년 동안 생리가 없으면 피임이 필요하지 않습니다.
폐경기 전후에도 임신이 가능하므로 즉시 피임을 포기하지 마세요. 생리없이 1 년이 지나면 일반적으로 의학적 개입 없이는 임신이 불가능하다는 사실이 인정되어 일부 여성에게 도움이 될 수 있습니다.
여전히 성병으로부터 자신을 보호해야합니다.
시야
폐경 이후의 삶은 생식기의 삶과 크게 다르지 않습니다. 올바르게 먹고, 운동하고, 치과 및 눈 검사를 포함한 일상적인 건강 관리를받는 것을 잊지 마십시오.
폐경기 증상이 지속되는시기와 기간은 개인마다 다릅니다. 이러한 증상은 폐경기 전체 기간 동안 그리고 폐경기 이후까지 약 7 년 동안 지속되는 것이 일반적입니다.
영양가있는 식단과 규칙적인 운동은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이되며 정기적 인 의사 방문은 문제를 조기에 발견하는 데 도움이됩니다.
