케토 제닉 또는 케토 식단은 지방이 풍부하고 단백질이 적당하며 탄수화물이 매우 낮은 식단입니다.
발작을 유발하는 뇌 질환 인 간질 치료에 오랫동안 사용되어 왔습니다.
간질 관리에 대한 치료 효과로 인해 케토 다이어트는 편두통과 같은 다른 뇌 질환을 완화하거나 예방하는 것으로 제안되었습니다.
이 기사는 케토 식단이 편두통 예방에 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하는 증거를 조사합니다.
케 토식이 요법과 편두통
케토는 주로 탄수화물이 거의없는 지방으로 구성된 식단을 말합니다. 일반적으로 하루에 50g 미만입니다.
참고로 평균 미국 성인은 매일 200-350g의 탄수화물을 섭취합니다.
탄수화물은 과일, 빵, 시리얼, 파스타, 우유 및 기타 유제품과 같은 다양한 식품과 감자 및 옥수수와 같은 녹말 채소에서 발견됩니다.
일반적으로 신체는 이러한 음식의 탄수화물을 포도당으로 분해하여 세포에 에너지를 공급합니다.
그러나 식단에서 탄수화물을 3 ~ 4 일 동안 엄격하게 제한하면 신체는 에너지 요구를 충족하기 위해 대체 연료 원을 찾아야합니다.
간에서 지방을 분해하여 케톤을 생성하여 신체와 뇌가 에너지로 쉽게 사용할 수 있습니다.
혈중 케톤 수치가 정상보다 높아지면 신체는 케토시스라고하는 대사 상태에 들어갑니다.
이러한 케톤은 편두통에 대한 보호 효과가 있다고 제안되었습니다.
편두통은 일반적으로 머리 한쪽에 심한 욱신 거림 또는 맥동하는 통증을 유발하는 두통이 특징입니다.
이 통증은 메스꺼움 및 빛이나 소리에 대한 민감성과 같은 다른 증상을 동반 할 수 있습니다.
정확한 메커니즘은 아직 명확하지 않지만, 케토 다이어트를하는 동안 생성되는 케톤은 편두통 환자의 뇌 염증을 막기 위해 뇌의 흥분과 에너지 대사를 회복시키는 것으로 생각됩니다.
요약케토 식단에서 적은 수의 탄수화물을 섭취하면 신체가 탄수화물을 연료로 사용하는 것에서 케톤을 사용하는 것으로 신진 대사를 전환하게됩니다. 이 케톤은 편두통을 완화하기 위해 제안되었습니다.
케톤은 편두통 발작으로부터 보호 할 수 있습니다
초기 연구에서는 케토식이가 편두통을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
첫 번째 보고서는 1928 년으로 거슬러 올라갑니다. 의학 문헌에 따르면 39 %의 사람들이 케 토식이 요법으로 편두통 빈도와 중증도가 어느 정도 개선되었음을 경험했습니다.
1930 년 이후의 연구에 따르면 케 토식이 요법을 따르는 편두통 환자의 28 %는 케토시스에 들어간 후 최대 3 개월 동안 편두통 발작을 경험하지 않았으며 다른 25 %는 덜 심각하거나 덜 빈번한 편두통 발작을보고했습니다.
그러나 이러한보고 이후 편두통에 대한 케토 다이어트에 대한 관심은 꾸준히 감소했으며, 이는 식단의 엄격한 성격과 상태 관리를위한 일반 의약품 및 처방약 개발과 관련이있을 가능성이 높습니다.
2015 년의 관찰 연구에서 1 개월 동안 저칼로리 케토 식단을 따르는 여성의 편두통 빈도가 표준 저칼로리 식단에 비해 현저히 감소한 것으로 나타 났을 때 관심이 다시 나타났습니다.
그러나 표준 식단에 비해 케토 식단을 따르는 여성은 훨씬 더 많은 체중을 감량했으며, 편두통 빈도의 감소가 케토 식단 자체보다는 체중 감소와 관련이있을 수도 있음을 시사합니다.
체중 감소가 편두통 발작 빈도 감소와 관련이 있는지 확인하기 위해 연구자들은 후속 연구를 수행했습니다.
이 연구는 편두통을 앓고있는 참가자들은 식단 사이에 비슷한 체중 감소에도 불구하고 매우 낮은 칼로리 비-케토 식단에 비해 매우 낮은 칼로리 케토 식단을 사용하는 동안 월 평균 3 회의 발작을 덜 경험했다고 지적했습니다.
이러한 발견을 강화하는 또 다른 연구에서는 1 개월 케 토식이 요법 후 편두통 빈도, 기간 및 심각도가 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
종합적으로, 이러한 결과는 케 토식이 요법이 편두통을 치료할 수 있지만 상태를 완전히 예방하지는 못함을 시사합니다.
요약연구에 따르면 케 토식이 요법은 편두통 빈도, 기간 및 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
배심원은 아직
현재의 증거는 케토 식단이 편두통 빈도, 기간 또는 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
그러나 편두통이있는 사람들을위한 일차 또는 보충 치료 옵션으로 일상적으로 권장되기 전에 케토 다이어트에 대해 아직 많이 알아야 할 사항이 있습니다.
예를 들어, 케토시스 상태를 지속적으로 유지해야하는지 아니면 편두통에 대한 보호 효과를 경험하기 위해 일정 시간 동안 만 유지해야하는지 여부는 알려져 있지 않습니다.
더욱이, 편두통에 대한 케토 식단의 유익한 효과를 보여주는 모든 연구는 체질량 지수 (BMI)를 기준으로 과체중 또는 비만인 성인을 대상으로 수행되었습니다.
따라서 "정상"범위의 BMI를 가진 성인이 동일한 혜택을 경험할지 여부는 알려져 있지 않습니다.
대부분의 연구는 동일한 지리적 위치와 환경에서 동일한 연구자 그룹에 의해 수행 되었기 때문에 결과를 편향시키고 결과의 일반화를 다른 집단으로 제한 할 수 있습니다.
이러한 연구의 약점 외에도 케토 다이어트는 장기적으로 따르기가 어려울 수 있으며 배변 습관을 변화시킬 수 있습니다. 또한 췌장염, 간부전 및 지방 대사 관련 장애와 같은 특정 간 질환이있는 사람에게는 금기 일 수 있습니다.
흥미롭게도 케톤 보충제가 편두통을 예방하는지 여부를 결정하기위한 연구가 진행 중입니다.
외인성 케톤 보충제는 합성으로 생산되지만 케토 식단을 따를 때 일어나는 일을 모방하여 혈중 케톤 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
즉, 케톤 보충제는 편두통 발작을 관리하기 위해 케 토식이 요법을 따르는 대신 사용할 수 있습니다.
그러나 편두통을 관리하는 케 토식이 요법의 능력을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
요약케토 식단이 편두통에 대한 유망한 치료 옵션 일 수 있지만 추가 연구가 필요합니다.
결론
케토 다이어트는 신진 대사를 탄수화물 연소에서 연료 용 케톤으로 전환하는 다이어트입니다.
이러한 케톤은 욱신 거리는 머리 통증을 유발하는 뇌 질환 인 편두통에 대한 보호 효과를 가질 수 있습니다.
유망하지만, 편두통 관리를위한 케토 다이어트의 효능을 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
