스트레스와 갑상선 : 어떤 연관성이 있습니까?

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

스트레스는 오늘날 사회에서 너무 흔하게 보이는 단어입니다. 만성 스트레스는 전반적인 건강과 웰빙에 해를 끼칠뿐만 아니라 갑상선에도 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스와 갑상선 기능 저하증

갑상선은 부신과 함께 작용합니다. 신장 위에있는 부신은 소량의 스트레스를 잘 처리 할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 코르티솔을 방출하여 다양한 신체 기능을 향상시킵니다.

가장 흔한 갑상선 질환은 신체가 자체 조직 (이 경우 갑상선)을 공격하는자가 면역 질환입니다. 그레이브스 병과 하시모토 갑상선염의 두 가지 유형이 있습니다.

그레이브스 병은 갑상선을 과도하게 활동하게하고 하시모토 병은 갑상선을 저 활동 상태로 만듭니다. 스트레스만으로는 갑상선 질환을 유발하지는 않지만 상태를 악화시킬 수 있습니다.

스트레스가 갑상선에 미치는 영향은 신체의 신진 대사를 늦춤으로써 발생합니다. 이것은 스트레스와 체중 증가가 연결되는 또 다른 방법입니다. 스트레스 중에 갑상선 기능이 느려지면 트리 요오드 티 로닌 (T3)과 티록신 (T4) 호르몬 수치가 떨어집니다. 또한 T4 호르몬의 T3 로의 전환이 일어나지 않아 역 T3 수준이 높아집니다.

인슐린 저항성과 혈당 균형 문제는 종종 갑상선 기능 저하증과 함께 발생합니다. 글루코 코르티코이드 수치가 증가하면 혈중 TSH 수치가 낮아집니다. 적절한 갑상선 기능을 위해서는 스트레스 호르몬과 코티솔 사이의 미묘한 균형이 있어야합니다. 이 미묘한 균형이 변하면 갑상선 증상이 증가 할 수 있습니다.

실험실 테스트는 자신의 기분에 대한 올바른 그림을 항상 묘사 할 수 없으며 약물이 스트레스로 인한 변화를 항상 따라 잡을 수는 없습니다. 만성 스트레스는 실험실 검사가 문제를 나타 내기 전에 수년간 신체에 문제를 일으킬 수 있습니다.

그동안 피로 나 체중 증가와 같은 갑상선 기능 저하증을 경험할 수 있습니다. 이러한 장기적인 스트레스는 둘 다 실제로 갑상선 기능 저하증 증상 일 때 우울증이나 불안으로 나타날 수 있습니다.

스트레스 해소 팁

일상 생활에 약간의 변화를 주어 전반적인 스트레스 수준과 갑상선 건강을 도울 수 있습니다.

제대로 먹어

건강하고 균형 잡힌 식단은 모든 사람에게 다르게 보입니다. 일반적으로 과일, 채소, 단백질로 가득한 균형 잡힌 식사를 매일 세 끼를 계획하십시오. 설탕이 적지 만 단백질과 섬유질이 풍부한 좋은 아침 식사로 아침을 시작하십시오. 식단에서 알코올, 카페인, 설탕을 줄이면 전반적인 에너지 수준에 도움이됩니다.

또한 어떻게 먹는지 생각해보세요. 몸이 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이되는 시간을 갖고 앉아서 식사를 즐기십시오. 바쁜 생활 방식에서는 힘들어 보일 수 있지만 신체와 갑상선은 이에 대해 감사 할 것입니다.