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무릎이 부어 오르는 이유는 무엇입니까?
무릎 부종은 무릎에 문제가 있다는 신호입니다. 무릎 일부 손상, 남용 부상 또는 기저 질환이나 상태의 증상에 대한 신체의 반응 일 수 있습니다. 무릎 부종은 액체가 무릎 관절 안이나 주위에 모일 때 발생합니다.
부은 무릎에 대한 또 다른 용어는 무릎 삼출액 또는 무릎의 물입니다. 무릎 부종이 3 일 이상 지속되거나 부기가 악화되거나 부종과 함께 심한 통증이있는 경우 의료 전문가의 조언을 구하십시오.
한편, 집에서 빠르게 무릎 부기를 치료하는 8 가지 방법이 있습니다.
1. 휴식
첫 번째 단계는 무릎을 쉬는 것입니다. 24 시간 이상 스포츠 및 기타 체중 부하 활동을 피하여 무릎을 쉴 수 있고 치유 할 수있는 기회를 제공하십시오.
그러나 무릎을 부드럽게 펴고 하루에 여러 번 구부리는 것이 좋습니다. 이것은 무릎이 운동 범위를 유지하는 데 도움이됩니다.
2. 얼음
무릎 부상 후 처음 2 ~ 3 일 동안 2 ~ 4 시간마다 15 ~ 20 분 동안 무릎에 얼음을 바릅니다. 이것은 통증을 조절하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 피부 손상을 방지하기 위해 얼음 팩과 피부 사이에 수건을 사용하는 것을 잊지 마십시오.
3. 압축
체액이 악화되는 것을 방지하기 위해 탄력있는 붕대 나 소매를 무릎 주위에 꼭 감습니다. 너무 꽉 감싸지 않도록주의하세요. 다리와 발이 부어 오를 수 있습니다.
4. 상승
무릎을 얼린 상태에서 다리를 들어 올리고 앉거나 눕습니다. 다리를 높은 의자 나 베개 위에 올려 영향을받은 무릎으로가는 혈류를 줄입니다. 이것은 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
다리가 심장 높이보다 높게 올라가 있는지 확인하십시오. 이것은 휴식, 얼음, 압축 및 고도를 나타내는 인기있는 RICE 방법의 마지막 단계입니다.
5. 항염증제 복용
일반 의약품은 무릎 통증에 도움이 될 수 있습니다. 아세트 아미노펜 (타이레놀)과 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린)과 같은 진통제는 식료품 점과 편의점은 물론 온라인에서도 쉽게 구할 수 있습니다.
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아세트 아미노펜은 진통제 일 뿐이지 만 이부프로펜, 아스피린 및 나프록센 (Aleve)도 항염증제입니다. 이러한 약물은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)로 알려진 클래스에 속합니다. 항 염증 진통제를 사용하여 무릎 부종을 완화하는 것이 좋습니다.
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의학적 개입이 필요한 경우 의사는 처방 진통제 또는 프레드니손과 같은 경구 코르티코 스테로이드를 제공 할 수 있습니다. 무릎 관절에 직접 주사 할 수있는 스테로이드도 있습니다. 이것들은 염증을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
6. 열로 전환
72 시간의 간헐적 인 착빙 후 약간의 열을 가할 수 있습니다. 따뜻한 목욕을 고려하거나 하루에 몇 번 15-20 분 동안 온열 패드 또는 따뜻한 수건을 사용하십시오. 붓기가 더 심해지면 열을 멈추십시오.
7. 마사지 시도
무릎 마사지는 관절에서 체액을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 셀프 마사지를하거나 전문가의 마사지를받을 수 있습니다.
셀프 마사지의 경우 피마자 유로 무릎에 윤활제를 바르도록 선택할 수 있습니다. 기름은 손이 무릎 위로 쉽게 미끄러지는 데 도움이 될뿐만 아니라 피마자 기름을 국소 적으로 바르면 통증과 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
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8. 무릎 운동을한다
부상이 약간 치유되면 등척성 운동을 통해 무릎을지지하는 근육을 강화할 수 있습니다. 관절 주변의 근육이 강하면 관절 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 또한 무릎의 체액을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
무릎 손상 및 부종을 예방하기 위해 무릎을 튼튼하게 유지하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 특정 운동은 무릎을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 유연성 훈련
- 웨이트 트레이닝
- 수중 에어로빅 및 수영과 같은 충격이 적은 운동
건강한 체중을 유지하면 무릎이 부어 오를 수있는 불필요한 마모 및 찢어짐을 방지 할 수 있습니다.
원인
무릎 부종의 일반적인 원인은 과다 사용으로 인한 염증이지만, 심각한 부상으로 인해 체액이 축적 될 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 찢어진 ACL
- 찢어진 반월판
- 부러진 뼈
질병이나 상태는 또한 부은 무릎의 근본 원인이 될 수 있습니다. 근본적인 원인은 다음과 같습니다.
- 골관절염
- 류머티스 성 관절염
- 감염
- 통풍 또는 가성 통풍
- 종양
- 활액낭염
- 낭종
의사를 볼 때
대부분의 무릎 통증은 집에서 치료할 수 있지만 무릎 부종은 심각한 부상의 징후이거나 근본적인 의학적 상태의 증상 일 수도 있습니다.
다음과 같은 경우 의사에게 연락하는 것이 중요합니다.
- 심한 부기 또는 통증이 있습니다
- 무릎을 완전히 펴거나 구부릴 수 없습니다.
- 3 일 이내에 RICE 방법으로 상태가 개선되지 않습니다.
- 100.4 ° F 이상의 열이 있습니다.
- 무릎이 빨갛게 변하고 만지면 따뜻함을 느낍니다.
- 무릎이 체중을 견딜 수없고 "나감"할 것 같은 느낌 (이는 인대가 찢어 졌다는 신호일 수 있음)
- 쪼그리고 앉은 자세에서 일어날 때 날카로운 통증이 있습니다 (이는 반월 상 연골이 찢어 졌다는 신호일 수 있습니다).
류마티스 관절염과 통풍도 부기를 유발할 수 있습니다. 열이나 발적과 같은 증상이 있으면 치료를받는 것이 중요합니다.
일부 심각한 무릎 손상은 수술이 필요할 수 있습니다. 재건 절차는 최소 침습적 관절 경 수리부터 무릎 교체까지 다양합니다.
결론
무릎 부종의 많은 경우, RICE 방법은 염증을 완화하고 부기를 줄이는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 처방전없이 살 수있는 항염증제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
부은 무릎이 걱정되거나 만성 무릎 통증이 있거나 다른 증상이있는 경우 의료 전문가의 도움을 받으십시오.
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