걸을 때 종아리 통증의 일반적인 원인

종아리는 아랫 다리 뒤쪽에 있습니다. 종아리의 근육은 걷기, 달리기, 점프와 같은 활동에 필수적입니다. 그들은 또한 발을 아래로 구부리거나 발끝으로 서도록 도와줍니다.

때로는 걸을 때 종아리 통증을 느낄 수 있습니다. 이것은 다양한 원인 때문일 수 있습니다. 이 기사에서는 걸을 때 종아리 통증의 가장 일반적인 원인, 치료 옵션 및 의사에게 연락 할시기를 자세히 살펴 보겠습니다.

걸을 때 종아리 통증의 원인은 무엇입니까?

걸을 때 종아리 통증을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부 원인은 일반적인 근육 상태로 인한 반면 다른 원인은 근본적인 건강 상태로 인한 것일 수 있습니다.

아래에서 이러한 유형의 통증을 유발할 수있는 원인, 느낄 수있는 증상 및 취할 수있는 예방 조치를 살펴 보겠습니다.

근육 경련

근육 경련은 근육이 무의식적으로 수축 할 때 발생합니다. 그들은 종아리를 포함하여 다리에 가장 일반적으로 영향을 미칩니다. 이러한 경련은 걷거나 뛰거나 어떤 유형의 신체 활동을 할 때 종종 발생합니다.

근육 경련의 원인은 여러 가지가 있지만 때로는 원인을 알 수 없습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 신체 활동 전에 제대로 스트레칭하지 않음
• 근육의 과용
• 탈수
• 낮은 전해질 수준
• 근육에 낮은 혈액 공급

근육 경련의 주요 증상은 통증이며 강도는 경증에서 중증까지 다양합니다. 영향을받은 근육은 만지기 힘들 수도 있습니다.

경련은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다.

종아리 근육에 경련이 생길 가능성을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 여기에는 모든 유형의 신체 활동을 시작하기 전에 수분을 유지하고 스트레칭이 포함됩니다.

근육 손상

종아리 근육의 부상은 걸을 때 통증을 유발할 수도 있습니다. 아래 다리에 통증을 유발할 수있는 가장 흔한 부상에는 타박상과 긴장이 있습니다.

• 타박상은 신체에 타격이 가해지면 피부가 손상되지 않고 기저 근육과 기타 조직이 손상 될 때 발생합니다.
• 긴장은 근육이 과도하게 사용되거나 과도하게 늘어나 근육 섬유에 손상을 입힐 때 발생합니다.

종아리 근육 손상의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 종종 움직임과 함께 발생하는 감염된 부위의 통증
• 눈에 띄는 타박상
• 부종
• 유연함

많은 타박상이나 긴장은 집에서 치료할 수 있습니다. 그러나 더 심각한 부상은 의사의 평가가 필요할 수 있습니다.

다음과 같은 방법으로 종아리 근육 부상을 예방할 수 있습니다.

• 신체 활동 전 스트레칭 및 워밍업
• 건강한 체중 유지
• 좋은 자세 연습

말초 동맥 질환 (PAD)

말초 동맥 질환 (PAD)은 ​​혈액을 다리, 팔 및 내부 장기와 같은 부위로 운반하는 동맥에 플라크가 축적되는 상태입니다.

PAD는 동맥 손상으로 인해 발생하며 다음과 같은 결과 일 수 있습니다.

• 당뇨병
• 고혈압
• 높은 콜레스테롤
• 흡연

PAD가있는 경우 걷거나 계단을 올라갈 때 간헐적 인 파행 또는 통증을 경험할 수 있습니다. 근육에 충분한 혈액이 공급되지 않기 때문입니다. 이것은 혈관이 좁아 지거나 막혔 기 때문입니다.

PAD의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 창백하거나 푸른 피부
• 다리나 발의 약한 맥박
• 느린 상처 치유

PAD의 관리는 평생 지속되며 상태의 진행을 늦추는 데 목적이 있습니다. PAD가 진행되는 것을 방지하려면 다음이 중요합니다.

• 포도당 수치, 콜레스테롤 수치 및 혈압을 관리하고 모니터링하기위한 조치를 취하십시오.
• 담배 안 피워
• 규칙적인 운동을하다
• 심장 건강에 좋은 식단에 집중
• 건강한 체중 유지

만성 정맥 기능 부전 (CVI)

만성 정맥 기능 부전 (CVI)은 혈액이 다리에서 심장으로 역류하는 데 문제가있는 경우입니다.

정맥의 판막은 일반적으로 혈액 흐름을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 CVI에서는 이러한 밸브의 기능이 떨어집니다. 이로 인해 다리에 혈액이 역류하거나 고갈 될 수 있습니다.

CVI를 사용하면 걸을 때 다리에 통증을 느끼고 휴식을 취하거나 다리를 들어 올릴 때 편안함을 느낄 수 있습니다. 추가 증상은 다음과 같습니다.

• 꽉 느끼는 송아지
• 정맥류
• 다리나 발목의 부기
• 경련 또는 근육 경련
• 변색 된 피부
• 다리의 궤양

다리 궤양이나 심부 정맥 혈전증과 같은 합병증을 예방하려면 CVI를 치료해야합니다. 권장되는 치료법은 상태의 중증도에 따라 다릅니다.

요추 척추관 협착증

요추 협착증은 척추관의 협착으로 인해 허리의 신경에 압력이 가해지는 것을 말합니다. 퇴행성 디스크 질환이나 뼈 박차 형성과 같은 문제로 인해 종종 발생합니다.

요추 협착증은 걸을 때 종아리 나 허벅지에 통증이나 경련을 유발할 수 있습니다. 몸을 앞으로 구부리거나 앉거나 누울 때 통증이 완화 될 수 있습니다.

통증 외에도 다리가 쇠약 해 지거나 무감각해질 수 있습니다.

일반적으로 요추 협착증은 물리 치료 및 통증 관리와 같은 보수적 조치를 통해 관리됩니다. 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

만성 운동 구획 증후군 (CECS)

만성 운동 구획 증후군 (CECS)은 구획이라고하는 특정 근육 그룹이 운동 중에 부어 오를 때 발생합니다. 이것은 구획 내의 압력을 증가시켜 혈류를 감소시키고 통증을 유발합니다.

CECS는 빠른 걷기, 달리기 또는 수영과 같이 반복적 인 다리 동작을하는 사람들에게 가장 자주 영향을 미칩니다.

CECS가 있으면 신체 활동 중에 종아리에 통증을 경험할 수 있습니다. 통증은 일반적으로 활동이 중지되면 사라집니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 얼어서 고움
• 근육 팽창
• 발을 움직이는 데 어려움

CECS는 일반적으로 심각하지 않으며 휴식을 취하면 통증이 사라집니다. 통증을 유발하는 활동 유형을 피함으로써 CECS를 예방할 수 있습니다.

의사를 볼 때

걸을 때 종아리 통증이 있으면 의사와 약속을 잡으십시오.

• 며칠의 재택 간호로 개선되지 않거나 악화되지 않음
• 이동하거나 일상 활동을 어렵게 만듭니다.
• 움직임 범위에 영향

다음을 발견하면 즉각적인 치료를 받으십시오.

• 한쪽 또는 양쪽 다리의 부기
• 비정상적으로 창백하거나 만졌을 때 시원한 다리
• 장시간의 비행기 여행이나 자동차 타기와 같이 장시간 앉아 있으면 발생하는 종아리 통증
• 발열, 발적 및 압통을 포함한 감염 징후
• 갑자기 발생하고 특정 사건이나 상태로 설명 할 수없는 다리 증상

Healthline FindCare 도구는 아직 의사가없는 경우 해당 지역의 옵션을 제공 할 수 있습니다.

종아리 통증의 원인을 진단하기 위해 의사는 먼저 병력을 확인하고 신체 검사를 수행합니다. 그들은 또한 귀하의 상태를 진단하는 데 도움이되는 추가 검사를 사용할 수 있습니다. 이러한 검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 이미징. X- 레이, CT 스캔 또는 초음파와 같은 영상 기술을 사용하면 의사가 감염된 부위의 구조를 더 잘 시각화 할 수 있습니다.
• 발목-상완 지수. 발목-상완 지수는 발목의 혈압과 팔의 혈압을 비교합니다. 팔다리에 혈액이 얼마나 잘 흐르는 지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 러닝 머신 테스트. 러닝 머신에서 당신을 모니터링하는 동안, 의사는 당신의 증상이 얼마나 심각한 지 그리고 어떤 수준의 신체 활동이 증상을 일으키는 지 알 수 있습니다.
• 혈액 검사. 혈액 검사는 높은 콜레스테롤, 당뇨병 및 기타 기저 상태를 확인할 수 있습니다.
• 근전도 검사 (EMG). EMG는 근육의 전기적 활동을 기록하는 데 사용됩니다. 의사가 신경 신호에 문제가 있다고 의심되는 경우이를 사용할 수 있습니다.

종아리 통증 치료 옵션

종아리 통증의 치료는 통증을 유발하는 상태 나 문제에 따라 다릅니다. 잠재적 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 약물. 종아리 통증을 유발하는 기저 질환이있는 경우 의사는이를 치료하기 위해 약을 처방 할 수 있습니다. 한 가지 예는 PAD에서 혈압이나 콜레스테롤을 낮추는 약물입니다.
• 물리 치료. 물리 치료는 유연성, 힘 및 움직임을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 다음과 같은 상태를 돕기 위해 이러한 유형의 요법을 권장 할 수 있습니다.
  • 근육 부상
  • 요추 척추관 협착증
  • CECS
• 수술. 심한 경우 수술이 권장 될 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다.
  • 심각한 근육 손상을 복구하는 수술
  • PAD에서 동맥을 여는 혈관 성형술
  • 요추 협착으로 인한 신경 압박을 완화하기위한 후궁 절제술
• 라이프 스타일 변화. 의사는 상태를 관리하거나 악화되는 것을 방지하기 위해 생활 방식을 변경하도록 권장 할 수 있습니다. 권장되는 라이프 스타일 변경에는 다음이 포함될 수 있습니다.
  • 정기적으로 운동
  • 균형 잡힌 식사
  • 건강한 체중 유지

종아리 통증에 대한자가 관리

종아리 통증이 너무 심하지 않은 경우 집에서 통증을 관리 할 수있는자가 관리 방법이 있습니다. 시도 할 수있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

• 쉬다. 종아리를 다쳤다면 며칠 동안 쉬도록 노력하십시오. 근육으로가는 혈류를 줄이고 치유를 연장 할 수 있으므로 오랫동안 움직이지 않는 것은 피하십시오.
• 춥다. 아프거나 부드러운 종아리 근육에 냉찜질을 해보자.
• 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 약품. 이부프로펜 (모 트린, 애드 빌) 및 아세트 아미노펜 (타이레놀)과 같은 약물은 통증과 부종에 도움이 될 수 있습니다.
• 압축. 종아리 부상의 경우 부드러운 붕대로 종아리를 감싸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 압박 스타킹을 사용하면 CVI에서 혈류를 촉진 할 수도 있습니다.
• 높이. 부상당한 종아리를 엉덩이 높이 이상으로 올리면 통증과 부기가 완화 될 수 있습니다. 다리 높이는 또한 CVI의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

때로는 걸을 때 발생하는 종아리 통증을 경험할 수 있습니다. 많은 경우,이 통증은 휴식을 취하면 완화되거나 완전히 사라집니다.

이러한 유형의 통증에는 근육 경련, 타박상 또는 긴장과 같은 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다.

그러나 보행시 종아리 통증은 혈관이나 신경에 영향을 미치는 기저 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이러한 상태의 예로는 말초 동맥 질환 (PAD), 만성 정맥 기능 부전 (CVI) 및 요추 협착증이 있습니다.

휴식을 취하고 얼음을 바르고 OTC 약물을 사용하여 집에서 경미한 종아리 통증을 완화 할 수 있습니다. 재택 치료로 통증이 개선되지 않거나 악화되거나 일상 활동에 영향을 미치는 경우 의사를 만나십시오.