당신의 어린 아이가 모든 것을 안아달라고 요구하는 날이있을 것입니다. 일. 긴. 그렇다고 굶주려 야한다는 의미는 아닙니다.
신생아를 입고 요리하는 것은 임신 중에도 천재적인 생각처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 실제로 작은 사람이 앞쪽에 묶인 채로 부엌에 들어가면 갑자기 화염, 뜨거운 기름, 날카로운 물건에 가까이있는 것이 재앙의 비결이 될 수 있다는 것을 알게됩니다.
문제는 대부분의 새로운 영유아가 껴안기를 원한다는 것입니다. 모든 시간. 즉, 자주 착용하는 것이 모든 작업을 수행 할 수있는 유일한 방법 일 수 있음을 의미합니다. 그렇다면 PB & J보다 더 만족 스러우면서도 안전하게 관리 할 수있는 것은 무엇일까요?
생각보다 더 많은 옵션이 있습니다. 여기에서는 아기가 기본적으로 캐리어, 랩 또는 슬링에 살 때 영양을 유지하기위한 간단한 전략입니다.
과일과 채소 다지기
예, 날카로운 칼로 자르는 것은 아기를 입지 않을 때 가장 잘하는 일입니다. 하지만 여기서 언급하고 있습니다. 날로 먹을 수있는 몇 가지 다른 유형의 과일과 채소를 미리 자르기 위해 단 10 분만 잘라낼 수 있다면 건강한 식사 옵션의 세계가 열릴 것입니다 (계속 읽어보세요! ).
시험:
- 미리 씻은 상추 또는 채소 찢기
- 피망, 호박, 오이 또는 여름 호박 슬라이스
- 반감 체리 토마토
- 났습니다 사탕무
- 망고 또는 키위 필링 및 슬라이스
- 사과 또는 배 슬라이스
잘게 잘리지 않은 채소 트레이를 로스팅합니다.
모든 채소를 칼로 분해 할 필요는 없습니다. 손으로 브로콜리와 콜리 플라워 꽃을 완전히 찢거나 아스파라거스 줄기에서 나무 바닥을 떼어 낼 수 있습니다.
또한 큐브 드 버터 넛 스쿼시 또는 잘린 녹색 콩과 같은 상점에서 구입 한 옵션을 활용하십시오. 이 옵션 중 하나를 베이킹 시트에 버리고 올리브 오일을 뿌리고 좋아하는 양념을 얹은 다음 캐러멜이 될 때까지 구울 수 있습니다.
요리가 끝나면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 샌드위치 나 랩에 채우십시오.
- 현미 위에 얹고 (슈퍼마켓에서 미리 조리 한 전자 레인지 용으로 구입하거나 다음 테이크 아웃 주문에서 남은 음식을 저장) 병아리 콩이나 참치 통조림을 얹어 빠른 그릇을 만드세요.
- 그들을 구타 달걀로 접어 프리 타타를 만드십시오.
요구르트 그릇으로 창의력 발휘
고단백 그릭 요거트 또는 코티지 치즈는 달콤하거나 짭짤한 요리를 할 수있는 만족스러운 식사의 기초가 될 수 있다고 RDN, RDN, "Smoothies and Juices : Prevention Healing Kitchen"의 저자이자 3 명의 엄마 인 Frances Largeman-Roth는 말합니다.
이 그릇은 미리 다진 과일이나 채소가 몇 개 있으면 더 쉽게 만들 수 있습니다. 시도해 볼 맛있는 콤보 :
- 망고, 호두, 꿀이 뿌려진 치아 씨드
- 사과, 말린 체리, 말린 귀리, 계피
- 방울 토마토, 오이, 올리브, 자 타르
- 병아리 콩, 잘게 썬 비트, 모든 베이글 조미료
큰 후 무스 만들기
식품 가공기에 재료를 버리고 "켜기"버튼을 누르기 만하면됩니다. (소음이 아기를 낮잠에서 깨울 것이라고 생각되면 아기가 이미 깨어있을 때 이렇게하십시오.)
후 머스를 사용할 준비가되면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 아기 시금치, 미리 다진 채소, 아보카도, 치즈로 랩에 뿌려주세요.
- 크래커, 올리브, 참치 통조림 및 치즈로 지중해에서 영감을 얻은 스낵 플레이트를 만듭니다.
- 드레싱 대신 샐러드 위에 떠서 뿌린다.
- 매장에서 구입 한 야채 버거의 고단백 토퍼로 사용하십시오.
- 올리브 오일로 얇게 펴서 단백질이 가득한 파스타 소스로 사용합니다.
박제 구운 고구마를 즐겨보세요
고구마는 추가 도구없이 전자 레인지에서 10 분 이내에 조리됩니다. 무엇보다도, 그들을 덮고 완전한 식사로 바꾸는 끝없는 쉬운 방법이 있습니다.
시도해 볼 맛있는 콤보 :
- 검은 콩, 반으로 자른 방울 토마토, 그릭 요거트 한 스쿱
- 후 무스, 참치 통조림, 아기 시금치 한 줌
- 갈가리 찢긴 로티 세리 치킨, 시판 바베큐 소스, 갈가리 찢긴 치즈
- 땅콩 버터, 바나나, 계피
- 타 히니, 블루 베리, 꿀
건강한 나초 트레이 만들기
토스터 오븐있어? 그런 다음 아기를 입는 동안 충분한 나초를 충분히 만들 수 있습니다.
옥수수 토르티야 칩을 베이킹 시트에 쌓고, 잘게 썬 치즈, 슬라이스 올리브 통조림, 잘게 썬 체리 토마토, 그리고 손에 들고있는 볶은 야채를 얹습니다. (쉽게 청소할 수 있도록 베이킹 시트에 붙지 않는 호일을 깔아주세요.)
치즈가 거품이 날 때까지 굽습니다. 깍둑 썰기 한 아보카도를 얹을 수 있다면 더 좋습니다.
천천히 밥솥을 꺼내십시오.
며칠 동안 남은 음식을 얻을 수있는 번거롭지 않은 식사로가는 가장 쉬운 길입니다. “야채와 감자를 10 분 정도 잘게 썰어 고기와 함께 그릇에 담을 수 있다면 몇 시간 안에 저녁 식사를 준비 할 수있을 것입니다.”라고 아버지 인 Dad Fixes Everything의 Evan Porter는 말합니다. 다른 사람과 함께.
시도해 볼 수있는 몇 가지 쉬운 아이디어 :
- 닭 허벅지 살, 브로콜리 작은 꽃, 데리야끼 소스
- 깍둑 썰기 한 뼈없는 척 로스트, 베이비 포테이토, 베이비 당근, 완두콩, 소고기 육수, 토마토 페이스트
- 반으로 자른 소시지 링크, 슬라이스 피망, 양파
- 렌즈 콩, 다진 향기로운 채소, 불에 구운 토마토 통조림, 야채 육수
- 닭 가슴살, 살사, 검은 콩, 옥수수
Marygrace Taylor는 건강 및 육아 작가이자 전 KIWI 잡지 편집자이자 Eli의 엄마입니다. 그녀를 방문하십시오 marygracetaylor.com.
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