처음으로 혼자 집을 짓는 건가요?
당신이 내 것의 철학을 실천하는 형제 자매를 막 떠났거나, 나쁜 룸메이트를 잇는 후 새로운 것을 시도하기로 결정했다면, ...을 넘어서 준비된.
하지만 당신은 새로운 상황에 대해 긍정적으로 흥분하지 않을 수도 있습니다. 동거 파트너와 방금 이별했거나 기대했던대로 진행되지 않은 다른 계획이 있었다면 상황이 흐려지는 실망감으로 새로운 자리에 정착 할 수 있습니다.
흥분, 스트레스 또는 그 사이의 어떤 느낌이든 상관없이 약간의 긴장감도있는 것이 정상입니다.
그러나 당신은 세상에서 외로움을 느끼지 않고 절대적으로 혼자 안전하게 살 수 있습니다. 새롭게 발견 한 고독을 받아들이고 혼자 생활하면서 성취감을 찾는 데 도움이되는 몇 가지 지침이 있습니다.
1. 자신을 더 잘 알기
혼자 사는 것은 가장 중요한 관계, 즉 자신과 맺고있는 관계에서 일할 시간을 찾는 데 도움이됩니다.
처음으로 혼자 살기 전까지는 대부분의 시간을 다른 사람들과 함께 보내는 것이 일반적입니다. 하지만 친구, 가족, 연인과의 강한 유대 관계를 유지하는 데 집중하면 자신과의 관계가 뒤처 질 수 있습니다.
자신이 생각했던 것만 큼 자신을 알지 못할 수도 있다는 사실을 깨닫고 있다면 이제 실제로 자신의 삶을 장악 할 기회가 있습니다. 자기 발견 여행은이 새로운 모험을 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
여가 시간, 좋아하는 음식으로 무엇을하고 싶은지, 그리고 실제로 Netflix를 모두 시청하는 것을 좋아하는지 고려할 수 있습니다 (그것에 문제가있는 것은 아닙니다). 하지만 더 깊은 질문도 잊지 마세요.
방금 집을 떠나거나 관계를 끝낸 경우 미래의 목표와 개인적인 가치를 탐색하면 자신의 정체성과 인생에서 원하는 길에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 잘 발달 된 자아감은 다른 사람들과의 관계에서 당신이 원하고 필요한 것을 더 쉽게 식별 할 수있게합니다.
이러한 유형의 탐색에는 시간이 걸릴 수 있으므로이 중 어느 것도 즉시 명확 해 보이지 않아도 걱정하지 마세요.
팁 : 당신의 생각을 추적하고 분류하기 위해 일기를 써보십시오.
2. 관계 강화
영혼 찾기와 함께 혼자 사는 것은 당신의 관계를 조사하고 당신의 안녕에별로 도움이되지 않는 관계를 주목할 기회를줍니다.
룸메이트의 친구가 자동으로 친구가되었지만 그들 중 누구와도 가까워지지는 않았습니다. 또는 작년 대부분을 파트너와 어울리 며 죄책감으로 당신과 친구 사이의 거리가 넓어지는 것을 느꼈습니다.
이러한 이야기가 친숙하게 들리면 시간을내어 자신을 고양시키고 삶에 가치를 더하는 사람들과 긍정적 인 관계를 파악하십시오. 앞으로 이러한 중요한 연결의 우선 순위를 지정할 수 있습니다.
자신을 불행하게 만드는 사람들과 여가 시간을 보낼 의무가 없음을 기억하십시오. 의미있는 우정에 시간을 투자하십시오.
3. 언제 가장 외로움을 느끼는지 확인
혼자 사는 것을 아무리 즐긴다해도 때때로 외로울 수 있습니다. 이러한 감정은 당신이 사람들을 만나는 것과 관련된 시간에 나타날 수 있습니다.
당신과 당신의 이전 룸메이트가 보통 모두 동시에 직장에서 돌아온다면, 집에 빈 집으로 돌아 오는 것은 힘들 수 있습니다.
그리고 방금 연애를 떠났다면? 파트너 옆에 껴안는 친밀함을 놓치는 것은 절대적으로 정상입니다 (하지만 지금 혼자 침대를 갖는 것을 좋아하는 것도 전적으로 정상입니다).
하지만 좋은 소식이 있습니다. 외로움이 어디서 오는지 알면 외로움을 관리하는 데 도움이됩니다. 그리고 혼자 있다고해서 외로움으로 전환 할 필요는 없습니다.
아침에 먹는 사람이고 아침 식사로 대화를 놓친다면 친구와 함께 브런치를 계획 해보세요. 저녁이 조용하고 공허함을 느끼면 직장에서 긴장을 풀고 저녁을 준비하면서 음악을 틀어보세요.
외로움이 본질적으로 육체적이라면 자신을 포옹하는 것의 가치를 간과하지 마십시오.
4. 애완 동물 고려
항상 털복숭이 동반자를 갈망 했습니까? 더 이상 룸메이트의 알레르기 나 형제 자매의 개에 대한 두려움에 대해 걱정할 필요가 없으므로 지금이 기회입니다.
애완 동물을 키우면 빈 집으로 돌아 오지 않을 것입니다. 애완 동물은 또한 육체적 편안함 (개를 쓰다듬 으면 기분을 좋게하는 호르몬을 방출 할 수 있음)과 오락을 제공합니다. YouTube의 수많은 애완 동물 동영상이 증명합니다.
날이 조금 목적이 없다고 느껴지나요? 반려 동물을 키우면 정기적으로 먹이를주고 돌봐야하기 때문에 일정을 지키기가 더 쉽습니다. 더 많이 나가야 할 이유가 필요하면 개가 매일 몇 번의 산책에 대한 책임을 물을 것입니다.
고양이 나 개를 가질 수 없습니까? 새, 물고기, 파충류 또는 작은 포유류를 고려하십시오. 그들은 사교적이거나 껴안을 수는 없지만 여전히 훌륭한 애완 동물을 만들 수 있습니다. 결정을 내리기 전에주의 사항을 읽어보십시오. 일부는 특별한 식단이 필요한 반면 다른 일부는 당신이 약속 할 준비가 된 것보다 더 오래 살 수 있습니다.
헌신적 인 문제에 관해서는 육성 프로그램을 살펴볼 수도 있습니다. 많은 보호소에는 도움이 필요한 동물에게 일시적으로 집을 제공 할 수있는 프로그램이 있습니다. 동물은 아늑한 집에서 긴장을 풀고 모든 헌신없이 애완 동물을 갖게됩니다. 모두가 이깁니다!
5. 커뮤니티와 연결
외로움이 항상 당신이 상상할 수있는 곳에 부딪 치는 것은 아닙니다.
2016 년 연구에 따르면, 혼자 사는 사람들은 결혼 한 사람들보다 친구 나 지역 사회에서 더 많은 시간을 보내는 경우가 많으며, 불행한 결혼 생활을하는 많은 사람들은 혼자 살지는 않지만 외로움을 느낀다고합니다.
예, 이것은 혼자 사는 것이 그렇지 않은 사람들보다 덜 외로움을 느끼게 할 수 있다는 것을 의미합니다.
핵심은 커뮤니티에서 연결하는 새로운 방법을 모색하는 것입니다.
연결하는 방법을 모르십니까?
다음은 몇 가지 시작점입니다.
- 자원 봉사 기회를 위해 커뮤니티 학교, 보호소 및 도서관을 확인하십시오.
- 행진, 보도 판매 및 바베큐와 같은 지역 사회 행사에 참여하십시오.
- 이웃, 특히 관심사를 공유하는 사람들과 친해지십시오.
- 빈번한 소규모 비즈니스 및 다른 단골 인을 알아 가십시오.
6. 구조 추가
규칙적인 일정을 따르면 목적과 동기를 높이고 결과적으로 전반적인 웰빙을 개선 할 수 있습니다.
바쁘게 지내면 원하지 않는 감정으로부터주의가 산만해질 수 있기 때문에 루틴은 종종 스트레스와 외로움을 완화하는 데 도움이됩니다. 친구 및 사랑하는 사람들과 정기적으로 계획을 세우는 것도 외로움과 불안을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
일정을 포장하지 마십시오. 너무 완전한. 자신을 너무 많이 예약하면 정신적으로 체크 아웃 할 수 있고 즐기는 일에 대해주의 깊게 감사하지 않을 수 있습니다. 대신 단순히 동작을 거치게되어 추가적인 도전이 발생할 수 있습니다.
고려해야 할 몇 가지 팁 :
- 집안일, 심부름 및 기타 집안일을 위해 매주 시간을 정하여 쌓이지 않도록하십시오.
- 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오.
- 휴식과 취미를위한 시간을 따로 마련하십시오.
마지막으로, 루틴이 당신에게 많은 유익을 줄 수는 있지만 매분 계획 할 필요는 없습니다. 자발성을위한 공간을 남겨두면 많은 이점이 있습니다!
7. 새로운 시도
새로운 관심사를 탐구하는 것은 자기 발견의 중요한 부분입니다.
청중 앞에서 실험하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 가족, 룸메이트 또는 연인 앞에서 새로운 일을 시도하는 것에 대해 긴장할 수 있습니다. 예술적 재능이 완전히 부족하다면? 아니면 수업과 연습에 시간과 돈을 투자 한 후 기타 연주를 좋아하지 않는다는 사실을 알게 되었습니까?
이러한 질문에는 장점이 있지만 약간의 시련과 실패가없는 삶은 매우 제한적일 수 있다는 점도 고려해 볼 가치가 있습니다. 같은 사람과 같은 일을한다고해서 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 그러나 전형적인 패턴을 깨는 것은 당신의 관점을 넓히고 성장을 돕고 새로운 사람들과 연결할 수 있습니다.
이제 아무도 시청하지 않으므로 새로운 요리 스타일, 공예품 또는 DIY 프로젝트, 신체 활동, 새로운 장르의 음악 및 영화 등 항상 시도해보고 싶었던 것을 탐구 해보세요.
온라인 동영상 자습서 또는 방법 블로그는 상당한 금액의 현금을 투자하기 전에 어떤 것에 정말로 관심이 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 이상적인 공간 만들기
인테리어 디자인은 외로움을 없애는 데 도움이되지 않을 수 있지만, 전적으로 나만의 공간을 만들면 더 편안하게 느끼는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
새로운 장소에서 불안하거나 방향 감각을 잃는 것은 흔한 일입니다. 하지만 집처럼 느껴지도록 노력하면 긴 하루를 마치고 돌아오고 싶은 편안한 안식처가됩니다.
정착하면서 차고 판매를 스카우트하고 독특한 제품을 찾기 위해 중고품 상점을 찾으십시오. 린넨과 침구를 선택할 때 눈을 끄거나 기분을 좋게 만드는 색상을 선택하십시오.
가구를 원하는 방식으로 배치하고 행복하게 만드는 예술품을 전시하십시오. 아무도 다른 방법으로 말할 수 없기 때문입니다.
식물 몇 개를 추가하는 것도 고려해보십시오. 정원을 만들 공간이 없더라도 실내 식물은 집을 밝게하고 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
9. 건강 우선 순위
고려할 사람이 없으면 기존 습관이 미끄러지기 시작할 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간을 포기하고, 간식을 위해 영양가있는 식사를 거르고, 같은 옷을 이틀 동안 입고, 와인 한 병을 다 마실 수 있습니다. 왜 안 되겠습니까?
가끔 이런 일을하는 것은 큰 문제가 아닐 수 있지만, 패턴을 만드는 것은 아마도 당신에게 어떤 호의도 없을 것입니다.
그러나 좋은 자기 관리 습관은 정서적, 육체적 안녕을 향상시킬 수 있으며 기분이 좋으면 외로움을보다 생산적으로 관리하기가 더 쉬워집니다.
다음 전략을 시도하십시오.
- 간식이나 배달에 의존하지 않도록 식사 계획 및 음식 준비에 시간을 할애하십시오. 항상.
- 규칙적인 운동에 대한 동기를 모으는 데 어려움이 있다면 운동 친구를 찾으십시오.
- 명상을 통해 매일 느끼는 감정에 대한 인식을 높이십시오.
- 수면 및 기상 시간을 실험하여 가장 자연스러운 느낌을 결정하십시오.
10. 긍정적 인 부분 찾기
혼자 사는 것은 자유로울 수 있습니다. 방을 나가기 위해 옷을 입거나 간식에 경고를 표시 할 필요가 없으며 누가들을 수 있는지 걱정하지 않고 자신에게 말할 수 있습니다.
그러나 솔로 생활의 이점은 이러한 즉각적인 장점을 훨씬 뛰어 넘습니다.
혼자 사는 것은 다음을 할 수 있습니다.
- 창의력과 상상력 향상에 도움
- 재충전 할 시간을 찾는 데 도움
- 더 큰 개인 성장으로 이어집니다
- 열정에 집중할 수 있습니다.
11. 자연으로 돌아 가기
밖에서 시간을 보내는 것은 외출 할뿐만 아니라 스트레스를 해소하면서 세상과 더 많이 연결되어 있다는 느낌을주는데도 도움이됩니다.
밖에서 시간을 보내며 새소리, 파도, 흐르는 물, 바스락 거리는 나무 등 주변 세상의 소리를 들으세요. 이것은 지구상의 다른 사람들에 대한 연민과 친밀감을 강화하여 외로움을 덜 느끼도록 도와줍니다.
12. 지원 요청
혼자 사는 것이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 장기적인 고독을 즐기지 못할 수도 있지만 괜찮습니다. 귀하의 필요를 인정하면 귀하의 웰빙을 지원하는 생활 상황을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
지속적인 외로움이나 기타 정서적 고통으로 어려움을 겪고있는 경우 치료사는 이러한 감정을 탐색하고 외로움이 우울증과 같은 더 심각한 문제와 관련이있을 수있는시기를 식별하고 도움이되는 대처 전략을 모색하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결론
혼자 사는 것을 선호하더라도 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신은 개인적인 공간을 소중하게 생각할 수도 있지만 여전히 인간 상호 작용을 갈망하는 순간이 있습니다. 다른 사람들과의 연결을 어렵게 만드는 위기의시기는 당신을 고립시키고 더 큰 고통을 초래할 수 있습니다.
하지만 혼자 산다고해도 진실로 혼자. 당신이 아프거나 슬프거나 당신이 본 가장 큰 거미가 당신의 샤워 실에 자리를 잡았다 고 누군가에게 말해야 할 필요가 있는지 여부에 관계없이 사랑하는 사람들은 전화 나 문자 메시지 만 있으면됩니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
