저렴한 항공편을 추적하고, 목적지를 조사하고, 예약하는 사이에 많은 계획이 여행에 들어갑니다. 그 위에 당뇨병 관리를 추가하면 여행을 준비하는 것이 때때로 어려울 수 있습니다.
그러나 약간의 전문적인 계획 만 있으면 건강이나 휴가를 희생 할 이유가 없습니다. 이 가이드에 따라 고려할 추가 예방 조치와 외출시 일반적인 음식 습관을 넘어서는 안전한 방법을위한 팁을 확인하세요.
가기 전에해야 할 일
귀하의 준비는 귀하가 어디에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지에 따라 다르지만 당뇨병이있는 여행자는이 단계부터 시작해야합니다.
의사의 메모 받기
의사에게 귀하의 상태 (예 : 제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병이있는 경우)와 필요한 약물을 설명하는 메모를 작성하도록하십시오. 메모를 잃어버린 경우를 대비하여 메모 사본을 몇 개 만드는 것이 좋습니다.
의사 사무실에있는 동안 자리를 비운 동안 더 많은 약을 복용해야 할 경우를 대비하여 추가 처방전을 요청할 수 있습니다. 또한이 약속을 사용하여 당뇨병 응급 상황을 겪을 때를위한 행동 계획을 세울 수 있습니다.
사전에 항공사에 전화
처음 비행하는 경우 항공사 웹 사이트를 검토하여 기내 반입이 허용되는 항목과 특별 요청을 수락 할 수 있는지 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
일반적으로 항공사는 귀하의 당뇨병 약과 물품을 기내에 반입하는 것을 막지는 않지만 귀하의 약을 확인하고 취급하는 특별한 절차를 가지고있을 수 있습니다. 다른 액체와는 다른 비닐 봉지에 모든 약물을 밀봉하고 모든 것을 명확하게 표시하는 것이 중요합니다.
또한 항공사 직원이 약을 냉장 해 줄 수 있는지 물어 보는 것도 좋습니다.
건강한 간식 포장
냉장 보관할 필요가없는 건강에 좋은 간식을 준비하여 배고픔보다 한발 앞서고 정크 푸드를 피하십시오. 하지만 각 간식이 혈당에 미치는 영향을 기억하십시오. 건강에 좋은 간식 옵션은 다음과 같습니다.
- 혼합 견과류와 씨앗
- 공기 팝콘
- 곡물 크래커
- 말린 과일
비행 중 건강을 유지하는 방법
아무리 준비해도 계획대로 진행되지 않는 경우도 있습니다. 최악의 시나리오가 발생하더라도 이러한 단계는 안전하고 신속하게 처리하는 데 도움이됩니다.
다른 사람들에게 귀하의 당뇨병에 대해 알리십시오.
여행 동반자와 함께 당뇨병에 대해 솔직하고 솔직하게 이야기하십시오. 혼자 여행하는 경우 상태를 설명하는 의료 ID를 소지하는 것이 특히 중요합니다.
이렇게하면 저혈당 에피소드를 경험하고이를 관리하기 전에 통제력이나 의식을 잃는 경우 올바른 정보를 통해 주변 사람들이 신속하고 적절하게 도움을받을 수 있습니다.
인슐린 복용 여부와 같은보다 자세한 정보와 의사와상의 한 계획에 따라 당뇨병 응급 상황을 처리하는 방법에 대한 지침이 담긴 카드를 지갑에 휴대하는 것도 좋습니다.
마지막으로 휴대 전화의 '긴급 연락처'아래에 긴급 연락처 번호를 저장해야합니다. 의식이 없거나 질문에 응답 할 수없는 경우 구급대 원이이를 찾습니다.
당뇨병 용품을 적절하게 보관하십시오
먼저, 모든 약과 용품이 있는지 확인하십시오. 약물의 효능을 보호하고 여행 계획의 예상치 못한 변경을 설명하려면 다음 사항을 확인하십시오.
- 인슐린을 식히기 위해 시원한 젤 팩을 가져 오십시오. 냉동은 인슐린을 망칠 수 있으므로 얼음 팩을 사용하지 마십시오.
- 여행보다 두 배 더 오래 사용할 수 있도록 충분한 물품을 챙기십시오. 준비가 부족한 것보다 너무 많이 준비하는 것이 좋습니다.
- 모든 약에 원래의 약국 라벨이 있는지 확인하십시오.
당뇨병 용품을 손이 닿는 곳에 보관하십시오
인슐린과 약품은 기내 선반에 보관하거나 좌석 아래 개인 물품에 보관하십시오. 위탁 수하물에 약을 보관하지 마십시오.
식사를 놓치거나 지연된 경우를 대비하여 항상 배낭에 간식을 넣고 여행해야합니다. 빠른 부스트가 필요한 경우를 대비하여 포도당 정제와 같은 농축 포도당 공급원을 준비하는 것도 현명합니다.
여행 중 자신을 더 잘 돌보는 방법
일정이 변경되면 혈당 변화를 예측하고 설명하기가 더 어렵습니다. 새로운 활동을 많이하거나 평소보다 훨씬 더 많은 다운 타임을하면 당뇨 응급 상황을 예방하기 위해 몇 가지 신중한 변경을해야 할 것입니다.
식사 전 탄수화물과 칼로리 추정
온라인 칼로리 계산 웹 사이트에서 먹을 것으로 예상되는 음식 중 일부를 검색하여 포함 된 탄수화물과 칼로리를 확인하는 것이 좋습니다.
혈당 수치를 더 자주 확인하십시오
식사 시간이 바뀌는 경향이 있고 평소보다 더 많이 외식을하는 경우, 추적을 유지하기 위해 혈당을 더 자주 확인해야 할 것입니다. 처음 식사 전후에 혈액 검사를하여 신체에 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오.
몸에 친절하세요
세계를 탐험하는 동안 긴 관광으로 인해 혈당 수치가 고갈 될 수 있으며 수영장 옆에서 느긋한 오후는 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.
평소와 다른 수준의 활동을 즐기고 있다면 하루 종일 혈당을 더 자주 테스트 할 준비를하십시오.
특히 다른 시간대를 여행 할 때 규칙적인 생활 방식을 계속하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그래도 평소의 일상에서 너무 멀어지지 않는 것이 중요합니다.
새로운 활동, 요리 및 일정에 관해서는 유연 할 수 있지만 당뇨병은 유연하지 않습니다. 그래도 약간의 계획이 있으면 계속해서 세계를 탐험 할 수 있습니다.
NewLifeOutlook 만성 정신적, 육체적 건강 상태에있는 사람들이 긍정적 인 전망을 받아들이도록 장려하는 것을 목표로합니다. 그들의 기사는 직접 경험 한 사람들의 실용적인 조언으로 가득 차 있습니다. 제 2 형 당뇨병.
.jpg)
